Advertisements. 一個動作測試你的身體老化程度！ ... 標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與 ...一個動作測試你的身體老化程度！→閉眼單腳站立試驗←標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。

一共測試兩次，取最好成績。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！Advertisements男性標準時間30-39歲標準時間：9秒；40-49歲標準時間：8秒；50-59歲標準時間：7秒；60-69歲標準時間：5秒。

女性較男性推遲10年計算40-49歲標準時間：9秒；50-59歲標準時間：8秒；60-69歲標準時間：7秒；70-79歲標準時間：5秒。

測試兩次，取最好成績。

比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！有效的素質評估閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

不能堅持5秒怎麼辦？逐步訓練、注意安全Advertisements在練習「金雞獨立」的過程中：做得好代表您身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢；如果不好，就表示平衡感退化，需要多練習幫助恢復。

在面對一些重大疾病時，您會表現得比較脆弱。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

如果您的時間不能滿足標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。

Advertisements按照上圖的步驟，逐步提高腿部的高度可以通過不斷腿部高度提升、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度，也提高自己的平衡能力，促進小腦活動。

Advertisements按照上圖的步驟，能夠穩定獨立之後，可以加入手部的動作。

每天一分鐘「金雞獨立」測中風幾率、健腦幫助不癡呆！這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。

雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒「金雞獨立」的老年人中風幾率高。

Advertisements研究帶頭人田原康玄（音譯）說：「我們的研究發現，『金雞獨立』的能力是對大腦健康程度的重要測試。

」金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

請在安全的地方做金雞獨立的運動。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防癡呆，叫上朋友們都一起來測試吧！來源：國醫世家Advertisements編輯精選推薦More+抗疫中藥來了！衛福部緊急授權「清冠一號」內銷許可　「已有2藥廠申請」最快問世時間出爐快訊／疫情失控！亞東醫院「群聚8人確診」衛生局證實了　抓出感染源「29名醫護被隔離」崩喊：救救我夫妻分房3年！丈夫發現「老婆小腹隆起」臉綠喊告　婆婆出庭「親自力挺媳婦」讓兒閉嘴：每天都到半夜快訊／本土新增267例！陳時中宣布「全國升3級警戒」　地方疫情失控「中央準備出手」【最新】台確診者「1人已用葉克膜」6人進加護！　今國中會考「62學生發燒」急隔離專家曝：這批都變異不忍了！國際獅子會「為確診會長叫屈」：努力沒受到青睞　發聲明喊「每年捐款2億」：被無知者責難快訊／再傳破10例本土！內湖大樓「員工家屬確診」緊急疏散　內部人員證實「接到停班通知」全面消毒在家也被罰！午餐吃一半「員警突敲門開單」：你沒戴口罩　他氣炸申訴「反被狠狠打臉」警察沒有錯33歲穿婚紗離開！前男友黃曉明差點崩潰　葬禮現場范冰冰強忍悲痛「千萬粉絲含淚送別」：一路走好發豪雨特報！大雷雨彈襲來「全台連濕3天」雨區擴大　氣象專家曝「梅雨鋒面接力報到」恐徘徊4天獅父謊報女兒在國外！醫師揭內幕「父女根本串通好」害3醫護被隔離　侯友宜出手了「重罰30萬」快訊／新增6本土案例！五股獅子會前會長「感染源不明」　新北市宣布「進入第二階社區感染」：該收心了雞身上最髒的器官！家裡有的趕緊扔掉「再好吃也要忌口」長期吃對身體不好社區感染大爆發！單日本土+