啞鈴的訓練很多元，但想要自己在家訓練，卻需要不同的重量來操作每個肌群動作，我們最常遇到的問題就是「空間 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|練出結實六塊肌！教練推薦款重訓利器－BLADEZAD32可調式啞鈴32KG練出結實六塊肌！教練推薦款重訓利器－BLADEZAD32可調式啞鈴32KG原文出處https://goo.gl/nqUSVl擔任教練這麼多年，常被提問「如果沒有辦法到健身房，在家用什麼訓練比較好？」其實答案很簡單，你只需要一組啞鈴，或是搭配一台重訓椅就很夠練了！啞鈴的訓練很多元，但想要自己在家訓練，卻需要不同的重量來操作每個肌群動作，我們最常遇到的問題就是「空間問題」，如果你想要實用及便利兼具，那一定要參考我介紹的這款啞鈴，隨著健身風氣高漲，相對的健身器材也越來越進步，不止有外觀的美化，而且啞鈴也能做到一組多工了，變化重量省時又快速，訓練操作也相當的便利，新手使用更不需要擔心有沒有適應的問題！我介紹的這款啞鈴BLADEZAD32-可調式啞鈴32KG這款負重達32公斤重的啞鈴完全足夠滿足我訓練時所需要的重量負荷像是握推、划船、肩推、甚至是二頭彎舉，都非常實用非常建議健身老手們，可以選購這個公斤數的可調式啞鈴網站上還有「20kg-可調式啞鈴」可以選購剛入門的健身新人們可以先從這個重量開始選擇喔我擔任特約教練多年，也有許多到府教學或企業教學的工作，各式各樣的器材都看過，擺在HOMEGYM或是辦公室的都有最常看見琳瑯滿目的器材，卻能用的沒有幾項，或是變換重量就浪費了大半時間的問題。

為何我會特別推薦它呢?教學多年下來，我強調訓練一定要針對重點【訓練時絕對不浪費時間做多餘的事】所以，精準有效率的完成每次訓練，是我認為進步的一大關鍵BLADEZ可調式啞鈴完全達到了我的需求標準它的幾項特點大家可以供參考：·可依照個人訓練強度調整重量·快速單手秒速調整·直覺式調整結構最省時超省力·免去多支啞鈴，超省空間·安全軸卡榫避免碰撞·高剛性鐵材穩固耐用·附啞鈴訓練海報市售許多可調式啞鈴設計，大多有個問題，在變換重量時不夠簡潔快速，尤其是轉環設計，拆解都相當耗時！也容易夾手，常常夾到手破皮流血，訓練為何要搞得如此難堪麼？這邊我有拍一個介紹的影片，影片當中有示範調整槓片時的方式，真的是近乎秒換了，非常的方便，而且這組啞鈴可以做到九種重量的變化，等於是入門到進階的高手都很實用的款式了。

不知道大家有沒有注意到BLADEZ可調式啞鈴還有一個特色，那就是它有包膠+高鋼鐵材質，不容易生鏽又耐操的設計，完全別於傳統式啞鈴的設計，光是這點就非常的吸引健友擺放家中訓練啦！大家有注意到它的造型嗎？這款啞鈴設計是完全接近啞鈴原型的樣式，所以大家在使用上也不會覺得有什麼還需要適應的地方，一拿到就能立刻使用，當容易上手！槓片拿下來搭配重訓椅，也是一個訓練的方式，這樣高CP值的組合，太值得勸敗了！啞鈴訓練又稱自由重量訓練使用啞鈴來完成各項動作的訓練可以達到更高張力的肌肉刺激相較一般機械式器材的操作訓練，不受限的動作反而更能提升訓練效應如圖片我示範的二頭彎舉的動作，利用重訓椅的斜板角度加上啞鈴的不受限性我能夠把二頭肌的旋轉角度做到最大，完全刺激到我的肱二頭肌收縮看我肌肉腫脹程度，就能知道我當下的感受度有多滿足了^_^這邊有拍一個訓練的影片提供給大家參考，包含二頭肌、三頭肌、背肌、以及下肢的訓練，也把一些訓練時的注意事項分