【健身Q&A】深蹲的好處，深蹲到底練哪裡？ | 深蹲 練 哪裡
人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？霍爾的健身城堡跳到主文全台少數領有專業健身教練執照，本身又從事健身教練工作的，健身教練部落客。
廠商合作請來信：[email protected]部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Mar03Tue201514:00【健身Q&A】深蹲的好處，深蹲到底練哪裡？深蹲練哪裡？深蹲的好處到底是甚麼？先放幾張照片給大家瞧瞧，我門再來慢慢解說。
不深蹲，沒翹臀~有沒有在做深蹲，其實從後面一看就知道，這絕對騙不了人的，深蹲帶給你的好處絕不會只有翹臀而已~人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？訓練深蹲的同時，除了強化你的下半身，下背部肌肉群，還可以加強你的肺活量。
肌肉量大的部位需要消耗更多氧氣。
(大重量少次數，可以達到高強度有氧訓練的效果)(低重量多次數，可以達到低強度有氧訓練的效果)重訓不管你怎麼練，千萬不要忘了深蹲，不然就會像下圖一樣好笑了。
這位猛男，你的腿好像比旁邊那位美眉還要瘦弱喔~想知道如何做好深蹲動作嗎？請洽專業健身教練~豪教練提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號均可~有任何健身相關問題，酄迎上FB收尋『霍爾的健身城堡』按讚並留言，我會盡快給你回覆。
延伸閱讀：【好書推薦】《下半身，決定你的下半生》肌肉的10大救命功能腿抽筋，著涼還是缺鈣？慢跑注意事項:戴口罩慢跑【iOSapp】間歇訓練計時器IntervalPro-IntervalTimer【iOSapp】喝水提醒waterminder-waterreminder&tracker【iOSapp】休息時鍾：提醒你及時休息，保持健康RestTime【iOSapp】RepeatTimerPro重複計時器重复计时器iphoneapp【iOSapp】【Androidapp】倒數日DaysMatter【iOSapp】【Androidapp】多多開伙dodocook【iOSapp】間歇訓練計時器重複計時器Gymboss2IntervalTimer【iOSapp】碼表計時器Stopwatch+【iOSapp】心跳測量RuntasticHeartRateMonitor&PulseTrackerPRO【戶外配件】防水小管【運動配件】五趾鞋心得分享【運動配件】圓筒雙肩防水袋【運動配件】好市多-中和店-五趾鞋【運動配件】好市多愛迪達狗鐵絲Goretex防潑水運動鞋【慢跑配件】壓力運動襪壓力小腿套【運動配件】Nathan700ml不鏽鋼水壺【運動配件】小米手環專業剖析AppleWatch(蘋果手錶)運動功能【健身Q&A】為何肌肉會流失？【健身Q&A】伏地挺身練哪裡？【健身Q&A】運動後脂肪跑到哪裡去了？【健身Q&A】乳酸堆積導致肌肉酸痛？【健身Q&A】深蹲膝蓋可不可以超過腳指頭？【健身Q&A】究竟我需不需要穿戴裝置、健身app或電子儀器？【健身Q&A】深蹲的好處，深蹲到底練哪裡？#運動配件#健身配件#慢跑配件#壓力運動襪#壓力小腿套#Nathan700ml不鏽鋼水壺#小米手環全站熱搜創作者介紹豪教練霍爾的健身城堡豪教練發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健身這樣想你就錯了此分類上一篇：【健身Q&A】究竟我需不需要穿戴裝置、健身app或電子儀器？此分類下一篇：【健身Q&A】我究竟可不可以在家運動就好了？上一篇：在家重訓--平衡鈴--進階--側弓箭步--(訓練部位--核心肌群+大腿內外側)SideLunges下一篇：【婚宴辦桌大車拼】南投四季料理歷史上的今天2017:【好物推薦】好市多運動健身好物大推薦2014:在家健身--中階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)▲top留言列表發表留言月曆«十一月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 我的FaceBook連結豪教練的健身與生活霍爾的健身城堡熱門文章文章分類霍爾休閒嗜好(3)個人紀錄(5)寶可夢專區(28)霍爾健身房大PK(10)豪學生，你好棒(4)豪媽媽的戳章分享區(97)健身這樣想你就錯了(30)霍爾旅遊趴趴走(8)婚宴辦桌大車拼(11)霍爾講座筆記大分享(9)霍爾戶外生活全記錄(18)霍爾裝置藝術作品集(127)霍爾時事評論(11)霍爾影片分享區(19)霍爾路跑全記錄(4)豪語錄(15)霍爾圖書館(17)霍爾的公益之旅(24)健身運動健康必
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不深蹲，沒翹臀~有沒有在做深蹲，其實從後面一看就知道，這絕對騙不了人的，深蹲帶給你的好處絕不會只有翹臀而已~人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？訓練深蹲的同時，除了強化你的下半身，下背部肌肉群，還可以加強你的肺活量。
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