林頌凱醫師的痠痛百寶箱中華隊隊醫幫你加油！日誌相簿影音好友名片200804230034股四頭肌肌腱炎?骨盆、大腿、膝蓋部位痠痛http://www.myofascialtherapy.org/graphics/rendered/rectus_femoris01.jpg        社會上有越來越多的「雅痞」一族：他們單身、有經濟基礎，穿著簡單但獨具特色，舉止優雅而且進退得宜，言談中可以感覺到他們很重視生活品質，而且愛上健身房。

門診中也常常可以看到這些雅痞，他們除了穿著和談吐的特徵以外，還可以發現他們多半對自己身體所遇到的問題有相當的了解，而且上醫院前還會先作功課，然後和醫生作深入的討論。

       認識小池也有一段時間了，他也是屬於天天上健身房的雅痞。

他最情有獨鍾的就是重量訓練，每天會花一個小時以上的時間在各種不同的器械上，他覺得身上一塊一塊結實的肌肉不僅僅是他的成就感，更是他散發魅力的來源。

每當他到門診報到時，就知道應該又是在健身房的時候又遇到了某個瓶頸，或者是不小心發生了運動傷害。

       「小池，好久不見！這次又是什麼問題了？」       「林醫師，最近我開始練『舉重』。

兩個星期下來，發現大腿靠膝蓋的地方會酸痛，而且在舉槓鈴的時候就站不起來，這是以前沒有發生過的，你幫我看看好嗎？」…       「我還有注意到，上樓梯的時候，同樣的部位也會有酸痛的感覺，但是我在跑跑步機、游泳、還有其他重量訓練的時候又完全沒有酸痛。

我在每次運動完了以後都有做伸展運動，而且都是冰敷完了才回家。

這樣處理是有比較改善，但是它好到某種程度以後就停在那裡。

」…       「我覺得這問題不是出在關節或骨頭，是不是肌腱呀？」 症狀＊   膝蓋前面的疼痛，疼痛的位置在髕骨的正上方（圖）＊   在爬樓梯上樓、走路上坡、壓下去的時候疼痛會更明顯 造成原因＊   反覆的跳躍動作＊   大腿（股四頭肌）的肌肉無力＊   大腿前面的肌肉叫做「股四頭肌」，它其實是由四塊肌肉所一起組成的。

它是身體最大的肌肉群，肌肉收縮的時候會產生很大的力量，平常我們站、蹲、跑、跳都少不了它。

＊   因為股四頭肌在身體跳躍和從蹲到站的時候會很用力收縮，所以如果有很頻繁的跳躍動作，這條肌腱就會因為過度使用而發炎。

 容易發生的族群＊   年輕好動的年輕人＊   常需要搬運重物的工作人員＊   運動項目：常有跳躍動作的運動：籃球、排球、跑步需要蹲下後再站立的運動：舉重 你能做的事＊   避免會造成疼痛的動作–這是疾病初期最好的治療。

＊   急性疼痛期：PRICE原則＊   穿戴護膝＊   平常的局部熱敷與按摩 醫師能為你做的事＊   藥物治療。

＊   復健治療：熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。

＊   手術治療：保守治療（藥物、復健）都無效時才考慮。

 復健運動＊   在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動度運動。

＊   膝關節與股四頭肌的伸展與肌力訓練運動。

＊   盡量避免膝蓋完全蹲下去的動作，因為這時候肌腱會被拉扯的力量最大，很容易二度傷害。

 恢復所需要的時間＊   輕微發炎：兩到四個星期＊   嚴重發炎：三個月或更久的時間 kimstathis/Xuite日誌/回應(7)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿kimstathis's新文章康健雜誌專欄：耐心與慢性疼痛共處康健雜誌專欄：怎樣遠離最常見的頸椎病？好文章分享：愛自己！好文章分享：「真」有效能！中年婦女手麻不可不慎！康健雜誌專欄：怎樣都查不出病因，可能頸椎病在作祟康健雜誌專欄：低頭族，出問題的何止是頸椎而已？！康健雜誌專欄：頭往前1吋，脖子多承重9公斤康健雜誌專欄：偏頭痛治不好，問題出在頸椎！新書序：【愛自己，用你最簡單的方法！】全部展開|全部收合PoweredbyXuitekimstathis's新回應沒有新回應！關鍵字