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1. 髖關節屈曲(MMT
髖關節屈曲(MMT – hip Flexion). 主要動作肌肉, 神經支配. 腰大肌髂肌股直肌闊筋膜張肌縫匠肌 ...徒手肌力測試整理中2017-08-25髖關節屈曲(MMT–hipFlexion)–徒手肌力測試髖關節屈曲(MMT–hipFlexion)主要動作肌肉神經支配腰大肌髂肌股直肌闊筋膜張肌縫匠肌恥骨肌腰神經叢(L1~L3)股神經(L2~L3)股神經(L2~L4)臀上神經(L4~S1)股神經(L2~S1)股神經(L2~L3)抵抗地心引力測試受測者姿勢坐姿膝蓋自然彎曲腳底高於地面施測者動作一手固定受側邊的骨盆(腸骨嵴)一手放在靠近膝蓋的大腿前方表面，給予向下壓的阻力指導語請你將大腿(膝蓋)抬高，不要被我壓下不抵抗地心引力測試受測者姿勢側躺髖關節正中旋轉且微外展施測者動作站在受測者後方支撐上方受測者的大腿指導語請你將你的大腿往肚子的方向彎曲觸診股直肌大腿前側中段參考資料：薛漪平(2011)。
生理疾病職能治療學：I評估理論與技巧。
禾楓書局。
HipRangeofMotionandManualMuscleTestingDemonstrationVideos職治鼠職治(吱吱鼠)~是職能治療師唷！吱吱看到很多人因為意外或生病，造成生活上、工作上許多不方便。
職能治療雖然沒有辦法延長他們的生命，但卻能協助他們完成日常、工作、休閒等大小事，即使沒有減輕他們的病苦疾患，但我會用教科書上的知識與創意，陪伴他們譜寫生命中最基本的音符~relive.tw/分享此文：分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)NoComments發表迴響取消回覆文章分類展開|收合標籤中風動作復健低頭族兒童職能治療吞嚥障礙國際志工垂足失智症姿勢媽媽手居家運動巴金森帕金森平衡張力徒手肌力測試復能訓練心理新冠肺炎日常生活水腫洗澡無障礙燒燙傷物理治療環境改善職能治療肌力肌肉張力肌肉萎縮症肩頸痠痛脊髓損傷腦中風腦外傷虛擬實境評估工具認知功能認知復健輔具輔具展輪椅鏡像治療長期照顧長照服務關節活動度雙側動作訓練駐站職能治療師展開全部|收合全部社群本網站圖片、影音皆取自於網路，僅供分享正確的復健相關資訊，沒有營利，如有侵權敬請告知，我們會盡快撤下，謝謝！本網站圖片、影音皆取自於網路，僅供分享正確的復健相關資訊，沒有營利，如有侵權敬請告知，我們會盡快撤下，謝謝！→臉書LineInstagram
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2. 髂肌
髂肌（Iliacus muscle），是胯屈肌群（hip flexors）群的其中一塊，源於髂嵴（英語：Iliac crest），往下朝大腿上部生長，附於股骨小轉子（英語：Lesser ...髂肌維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目沒有列出任何參考或來源。
(2016年12月30日)維基百科所有的內容都應該可供查證。
請協助補充可靠來源以改善這篇條目。
無法查證的內容可能會因為異議提出而移除。
髂肌髂肌的位置（以紅色表示）髂肌及鄰近的肌肉細節起點髂窩（英語：iliacfossa）上方2/3處終點股骨股骨小轉子（英語：Lessertrochanter）的基部動脈內側旋股動脈、髂腰動脈髂支（英語：iliacbranchofiliolumbarartery）神經股神經（英語：femoralnerve）相關動作（英語：Kinesiology）大腿的前屈及側面旋轉拮抗肌（英語：Antagonist(muscle)）臀大肌識別標示拉丁文MusculusiliacusTA98A04.7.02.003TA22594FMAFMA:22310格雷氏p.467肌肉解剖學術語（英語：Anatomicaltermsofmuscle）[編輯於Wikidata]髂肌（Iliacusmuscle），是胯屈肌群（hipflexors）群的其中一塊，源於髂嵴（英語：Iliaccrest），往下朝大腿上部生長，附於股骨小轉子（英語：Lessertrochanter），與腰大肌合為一塊肌肉，稱為髂腰肌（英語：Iliopsoas）。
主要功能為曲胯。
目錄1附加圖片2註釋3參考文獻4外部連結附加圖片[編輯]Positionofiliacusmuscle(showninred.)Animation.Righthipbone.Internalsurface.(Iliacfossavisibleatupperleft.)註釋[編輯]參考文獻[編輯]Platzer,Werner.ColorAtlasofHumanAnatomy,Vol.1:LocomotorSystem5th.Thieme.2004.ISBN 3-13-533305-1. ThiemeAtlasofAnatomy:GeneralAnatomyandMusculoskeletalSystem.Thieme.2006.ISBN 1-58890-419-9. 外部連結[編輯]維基共享資源中相關的多媒體資源：髂肌PTCentralAnatomyfigure:40:07-05atHumanAnatomyOnline,SUNYDownstateMedicalCenter-"Musclesandnervesoftheposteriorabdominalwall."（英文）pelvis,TheAnatomyLesson,WesleyNorman（喬治城大學）(femalepelvicdiaphragm,malepelvicdiaphragm)該邊痛--談「髂腰肌症候群」IliopsoasSyndrome閱論編腹部及骨盆之肌肉與韌帶腹壁（英語：Abdominalwall）前部/側部肌肉腹外斜肌腹橫肌（英語：Transverseabdominalmuscle）Conjointtendon（英語：Conjointtendon）Rectussheath（英語：Rectussheath）腹直肌錐肌（英語：Pyramidalismuscle）Arcuatelineofrectussheath（英語：Arcuateline）Tendinousintersection（英語：Tendinousintersection）提睪肌腹內斜肌筋膜Abdominalfascia（英語：Abdominalfascia）脂膜FasciaofCamper（英語：FasciaofCamper）膜層FasciaofScarpa（英語：FasciaofScarpa）Transversefascia（英語：Transversefascia）Interfoveolarligament（英語：Interfoveolarligament）Lineaalba(abdomen)（英語：Lineaalba）Lineasemilunaris（英語：Lineasemilunaris）腹股溝Inguinaltriangle（英語：Inguinaltriangle）Inguinalcanal（英語：Inguinalcanal）Deepinguinalring（英語：Deepinguinalring）Superficialinguinalring（英語：Superficialinguinalr
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髂肌髂肌的位置（以紅色表示）髂肌及鄰近的肌肉細節起點髂窩（英語：iliacfossa）上方2/3處終點股骨股骨小轉子（英語：Lessertrochanter）的基部動脈內側旋股動脈、髂腰動脈髂支（英語：iliacbranchofiliolumbarartery）神經股神經（英語：femoralnerve）相關動作（英語：Kinesiology）大腿的前屈及側面旋轉拮抗肌（英語：Antagonist(muscle)）臀大肌識別標示拉丁文MusculusiliacusTA98A04.7.02.003TA22594FMAFMA:22310格雷氏p.467肌肉解剖學術語（英語：Anatomicaltermsofmuscle）[編輯於Wikidata]髂肌（Iliacusmuscle），是胯屈肌群（hipflexors）群的其中一塊，源於髂嵴（英語：Iliaccrest），往下朝大腿上部生長，附於股骨小轉子（英語：Lessertrochanter），與腰大肌合為一塊肌肉，稱為髂腰肌（英語：Iliopsoas）。
主要功能為曲胯。
目錄1附加圖片2註釋3參考文獻4外部連結附加圖片[編輯]Positionofiliacusmuscle(showninred.)Animation.Righthipbone.Internalsurface.(Iliacfossavisibleatupperleft.)註釋[編輯]參考文獻[編輯]Platzer,Werner.ColorAtlasofHumanAnatomy,Vol.1:LocomotorSystem5th.Thieme.2004.ISBN 3-13-533305-1. ThiemeAtlasofAnatomy:GeneralAnatomyandMusculoskeletalSystem.Thieme.2006.ISBN 1-58890-419-9. 外部連結[編輯]維基共享資源中相關的多媒體資源：髂肌PTCentralAnatomyfigure:40:07-05atHumanAnatomyOnline,SUNYDownstateMedicalCenter-"Musclesandnervesoftheposteriorabdominalwall."（英文）pelvis,TheAnatomyLesson,WesleyNorman（喬治城大學）(femalepelvicdiaphragm,malepelvicdiaphragm)該邊痛--談「髂腰肌症候群」IliopsoasSyndrome閱論編腹部及骨盆之肌肉與韌帶腹壁（英語：Abdominalwall）前部/側部肌肉腹外斜肌腹橫肌（英語：Transverseabdominalmuscle）Conjointtendon（英語：Conjointtendon）Rectussheath（英語：Rectussheath）腹直肌錐肌（英語：Pyramidalismuscle）Arcuatelineofrectussheath（英語：Arcuateline）Tendinousintersection（英語：Tendinousintersection）提睪肌腹內斜肌筋膜Abdominalfascia（英語：Abdominalfascia）脂膜FasciaofCamper（英語：FasciaofCamper）膜層FasciaofScarpa（英語：FasciaofScarpa）Transversefascia（英語：Transversefascia）Interfoveolarligament（英語：Interfoveolarligament）Lineaalba(abdomen)（英語：Lineaalba）Lineasemilunaris（英語：Lineasemilunaris）腹股溝Inguinaltriangle（英語：Inguinaltriangle）Inguinalcanal（英語：Inguinalcanal）Deepinguinalring（英語：Deepinguinalring）Superficialinguinalring（英語：Superficialinguinalr
3. 影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas)
腰肌(Psoas)是髖屈肌群(Hip Flexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢(Running Form)，位在核心深層的腰肌扮演了關鍵的角色，山姆 ... 影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(Psoas)發表時間： 2012年11月01日 | 文章分類： 運動保健 腰肌(Psoas)是髖屈肌群(HipFlexors)中最有力量的肌肉，要保持良好的跑步姿勢(RunningForm)，位在核心深層的腰肌扮演了關鍵的角色，山姆伯伯看到RunningTime的文章，帶大家認識腰肌、評斷腰肌是否過於僵緊甚至是受傷。
■ 改善髖關節屈曲角度，有助深蹲姿勢的完成■跑者的肌筋膜按摩放鬆方式■ 久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)■腰肌是什麼呢？首先，腰肌又分腰大肌(PsoasMajor)與腰小肌(PsoasMinor)，在哪裡呢？山姆伯伯找了圖片，將中文註解在圖上。
以腰大肌來說明，它位在腹部的深層，起點在脊椎(Spine)，斜走的到股骨(Femur)，在股骨的內側與髂肌(Iliacus)結合，二者組成身體最有力量的髖屈肌(HipFlexor)–「髂腰肌(Iiliopsoas)」。
在跑步的動作中，膝往上提時，腰肌會進行收縮；而腳往後搖擺時，腰肌會延展。
以每分鐘180步頻來跑步，左邊及右邊的腰肌在你跑一小時的過程中，腰肌的收縮及延長超過5000次，會帶給這條跟前臂一樣粗的肌肉非常多的應變(Strain)。
腰肌有助於保持良好的姿勢，與核心肌群[腹部、腹斜肌(Obliques)、下背(LowerBack)]的合作，腰肌有助於穩定身體中段區域及骨盆(Pelvis)。
每一次你起身、走路或是跑步，都少不了腰肌，因此若你的腰肌有受傷或僵緊時，日常行動或是跑步都會受到影響。
而文章中有提到，評估"腰肌"是不是僵緊的方式？可以試試「Thomastest」，躺下來並且雙腳打直。
單腳屈膝，將屈膝的膝蓋往胸口方式拉，若另一腳離開地面，表示腰肌過於僵緊；換邊再試試看。
此外，肌肉二邊不平衡是十分普遍的，尤其是跑步的朋友，二邊肌肉的差異會因重複的動作再度加深。
而導致腰肌過於僵緊的罪魁禍首是你的「椅子」。
山姆伯伯在「久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)」文章中就有提過，但久坐會讓腰肌處於收縮狀態(ShortenedState)。
而肌肉記憶記下這個狀態之後，會影響到你跑步的動作。
短縮的腰肌會造成許多姿勢的問題，腰椎前凸(Lordosis)(拱下背)、骨盆過度前傾(AnteriorPelvicTilt)、駝背(Hunching)。
以這些不良的姿勢(PosturalDysfunctions)進行跑步，會導致各種五花八門的受傷，像是髖關節、內縮肌、下背疼痛等。
我們的身體設計不是用來坐做天的，但現實考量，你需要工作，不可能離開坐位，而你可以定時的站起來．伸展一下；坐下來時，注意你的姿勢，不要讓下背拱起。
此外，文章中的按摩治療師也建議，跑者不要超量的訓練核心肌群：過多的仰臥起坐會導致腰肌的縮短。
但在跑步時，腰肌是要能夠進行放鬆及延展。
若腰肌過於僵緊，它就不能進行延展的動作。
而短縮後腰肌，在收縮時就無法產生出力量。
核心訓練應該想像成維他命，適量有益，若過量反而會危害健康的。
文章有提到三個伸展的動作，大家不妨試試看囉：1. THOMASSTRETCH[影片](簡)動作可以參考影片，每邊進行30~60秒，進行2~3次。
手部在環抱膝蓋時，下背是要貼平桌子的，若發生圓背直或是骨盆翹起的狀況，代表你環抱膝蓋的手抱的太緊了，力量再放鬆一點。
2. KNEELINGLUNGE[影片](中)在進行動作時，記得背部要挺直。
可以在將雙手過頭上舉，可以增加腹部的伸展。
每邊進行20次，每次停留2~3秒鐘。
3. WARRIORPOSE[影片](難)從文章的解讀，動作應該是「(勇式1)WarriorIPose」，請EstherEkhart來跟大家介紹，保持30~60秒。
上面的動作依自己的狀況來選擇。
做動作時，記得要深呼吸；若進行動作時讓你無法呼吸，可能代表你的肌肉真得太過僵緊，而伸展的強度太強了，這時候你應該選擇更簡單的動作來進行伸展會比較適合。
圖片來源：Examiner.com, ThePsoas:FriendorFoe文章分類
■ 改善髖關節屈曲角度，有助深蹲姿勢的完成■跑者的肌筋膜按摩放鬆方式■ 久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)■腰肌是什麼呢？首先，腰肌又分腰大肌(PsoasMajor)與腰小肌(PsoasMinor)，在哪裡呢？山姆伯伯找了圖片，將中文註解在圖上。
以腰大肌來說明，它位在腹部的深層，起點在脊椎(Spine)，斜走的到股骨(Femur)，在股骨的內側與髂肌(Iliacus)結合，二者組成身體最有力量的髖屈肌(HipFlexor)–「髂腰肌(Iiliopsoas)」。
在跑步的動作中，膝往上提時，腰肌會進行收縮；而腳往後搖擺時，腰肌會延展。
以每分鐘180步頻來跑步，左邊及右邊的腰肌在你跑一小時的過程中，腰肌的收縮及延長超過5000次，會帶給這條跟前臂一樣粗的肌肉非常多的應變(Strain)。
腰肌有助於保持良好的姿勢，與核心肌群[腹部、腹斜肌(Obliques)、下背(LowerBack)]的合作，腰肌有助於穩定身體中段區域及骨盆(Pelvis)。
每一次你起身、走路或是跑步，都少不了腰肌，因此若你的腰肌有受傷或僵緊時，日常行動或是跑步都會受到影響。
而文章中有提到，評估"腰肌"是不是僵緊的方式？可以試試「Thomastest」，躺下來並且雙腳打直。
單腳屈膝，將屈膝的膝蓋往胸口方式拉，若另一腳離開地面，表示腰肌過於僵緊；換邊再試試看。
此外，肌肉二邊不平衡是十分普遍的，尤其是跑步的朋友，二邊肌肉的差異會因重複的動作再度加深。
而導致腰肌過於僵緊的罪魁禍首是你的「椅子」。
山姆伯伯在「久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)」文章中就有提過，但久坐會讓腰肌處於收縮狀態(ShortenedState)。
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但在跑步時，腰肌是要能夠進行放鬆及延展。
若腰肌過於僵緊，它就不能進行延展的動作。
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手部在環抱膝蓋時，下背是要貼平桌子的，若發生圓背直或是骨盆翹起的狀況，代表你環抱膝蓋的手抱的太緊了，力量再放鬆一點。
2. KNEELINGLUNGE[影片](中)在進行動作時，記得背部要挺直。
可以在將雙手過頭上舉，可以增加腹部的伸展。
每邊進行20次，每次停留2~3秒鐘。
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上面的動作依自己的狀況來選擇。
做動作時，記得要深呼吸；若進行動作時讓你無法呼吸，可能代表你的肌肉真得太過僵緊，而伸展的強度太強了，這時候你應該選擇更簡單的動作來進行伸展會比較適合。
圖片來源：Examiner.com, ThePsoas:FriendorFoe文章分類
4. 髖關節伸展(MMT – hip Extension) – 徒手肌力測試
髖關節伸直(MMT – hip Extension) – 徒手肌力測試參考資料： 薛漪 ... 主要動作肌肉, 神經支配 ... 髖關節屈曲(MMT – hip Flexion) – 徒手肌力測試.徒手肌力測試整理中2017-08-23髖關節伸展(MMT–hipExtension)–徒手肌力測試髖關節伸直(MMT–hipExtension)–徒手肌力測試主要動作肌肉神經支配臀大肌半腱肌半膜肌股二頭肌長頭臀下神經(L5~S2)坐骨神經(L5~S2)坐骨神經(L5~S2)坐骨神經(L5~S3)抵抗地心引力測試受測者姿勢趴姿髖關節保持中立膝蓋維持伸直施測者動作一手固定受側邊的骨盆(腸骨嵴)一手放在靠近膝蓋的大腿後方表面，給予向下壓的阻力指導語請你將大腿抬高，不要被我壓下施測者可以站在同一側，本影片為了拍測清楚所以治療師才站在後方。
不抵抗地心引力測試受測者姿勢側躺髖關節正中旋轉且微外展施測者動作站在受測者後方支撐上方受測者的大腿指導語請你將你的大腿往後面的方向移動觸診臀大肌臀部正後方參考資料：薛漪平(2011)。
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5. Cyrus movewell
髖屈肌群（hip flexor） 髂肌（iliacus） 腰肌（psoas） 仲有其他肌肉都會有負責髖屈既動作，但呢兩條係主要想講。
相信大家都會聽過腰痛，其中一個方法就係拉 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?orCreateNewAccountEnglish(UK)PolskiEspañolFrançais(France)ItalianoLietuviųRomână中文(简体)Português(Brasil)DeutschالعربيةSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
相信大家都會聽過腰痛，其中一個方法就係拉 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?orCreateNewAccountEnglish(UK)PolskiEspañolFrançais(France)ItalianoLietuviųRomână中文(简体)Português(Brasil)DeutschالعربيةSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021