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1. Shaper Fitness
Cable Triceps Pushdown 三頭肌滑輪下拉訓練部位 ♂️ 三頭肌. 訓練要點 上身輕微傾前上臂與身體貼緊，前臂與地面成水平。
用力時手臂完全伸直 放回 ...Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(US)TürkçePolskiItalianoFrançais(France)RomânăРусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoImpressum/AGB/NetzDGHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
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2. [教學] 經常有人做錯的三頭肌訓練！
如果你的健身室設有鋼綫滑輪機，讀者就可以利用以下的動作鍛練三頭肌，既方便，又快捷。
cable tricep pushdown. 程度：初階. 主要鍛練肌肉群 ...如果你的健身室設有鋼綫滑輪機，讀者就可以利用以下的動作鍛練三頭肌，既方便，又快捷。
程度：初階主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)動作1.面對鋼綫滑輪機兩腳分開站立，挺胸收腹，屈臂兩手緊握繩索或直槓，兩手間距小於肩寬，手肘緊貼體側。
2.吸氣，前臂用力向下壓，使雙臂伸直，稍停2～3秒鐘；然後呼氣，緩慢還原，用三頭肌抵抗回彈力度；重複練習。
注意事項1.注意速度：動作下壓時間應為1秒，同時需要一定的爆發力；動作還原時間為2-3秒，充分感覺三頭肌在發力。
2.注意上臂的位置：上臂不要隨前臂擺動，否則三頭肌是不會用力的。
3.注意手腕要鎖定，不要因為前臂運動而屈伸腕關節，這樣會使得手腕承受很大的壓力，造成腕關節的損傷。
4.請挺起胸膛，如控制不了形成圓肩狀態，即是訓練重過大，較輕一點吧！組數保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
影片教學提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。
試堂$200，詳情請Whatsapp小編93531543。
Categories:健身教學增肌訓練Tags:三頭肌健身室初階滑輪機2Comments我每個動作都要做4組10次嗎?|Gymbeginner健身入門·June4,2014at3:51pm[…]兩組鍛練不同肌肉的動作接連交錯地做，通常訓練一對互相對抗的肌肉，例如二頭肌三頭肌，以增加訓練強度及縮減訓練時間。
例子：滑輪錘式彎舉配對滑輪機三頭肌下壓[…]Reply初次見面時，女士最注意男士的…|Gymbeginner健身入門·September19,2014at6:14am[…]3b CableTricepPushdown滑輪三頭肌下壓[…]ReplyLeaveaReplyCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.What'sonyourmind?查詢及試堂Name*Email*Phonenumbers*Bookingatrialsessionof:*GroupClassPrivateTrainingBothPhoneSubmitRelatedPosts健身教學減肥先？增肥先？大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。
其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！大家先了解增肌及減脂的條件。
健身教學怎樣安排訓練量安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。
幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。
今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。
健身教學如何減拜拜肉？踏入婚禮旺季，很多女性朋友及學生問我：什麼動作減拜拜肉？
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程度：初階主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)動作1.面對鋼綫滑輪機兩腳分開站立，挺胸收腹，屈臂兩手緊握繩索或直槓，兩手間距小於肩寬，手肘緊貼體側。
2.吸氣，前臂用力向下壓，使雙臂伸直，稍停2～3秒鐘；然後呼氣，緩慢還原，用三頭肌抵抗回彈力度；重複練習。
注意事項1.注意速度：動作下壓時間應為1秒，同時需要一定的爆發力；動作還原時間為2-3秒，充分感覺三頭肌在發力。
2.注意上臂的位置：上臂不要隨前臂擺動，否則三頭肌是不會用力的。
3.注意手腕要鎖定，不要因為前臂運動而屈伸腕關節，這樣會使得手腕承受很大的壓力，造成腕關節的損傷。
4.請挺起胸膛，如控制不了形成圓肩狀態，即是訓練重過大，較輕一點吧！組數保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
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Categories:健身教學增肌訓練Tags:三頭肌健身室初階滑輪機2Comments我每個動作都要做4組10次嗎?|Gymbeginner健身入門·June4,2014at3:51pm[…]兩組鍛練不同肌肉的動作接連交錯地做，通常訓練一對互相對抗的肌肉，例如二頭肌三頭肌，以增加訓練強度及縮減訓練時間。
例子：滑輪錘式彎舉配對滑輪機三頭肌下壓[…]Reply初次見面時，女士最注意男士的…|Gymbeginner健身入門·September19,2014at6:14am[…]3b CableTricepPushdown滑輪三頭肌下壓[…]ReplyLeaveaReplyCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.What'sonyourmind?查詢及試堂Name*Email*Phonenumbers*Bookingatrialsessionof:*GroupClassPrivateTrainingBothPhoneSubmitRelatedPosts健身教學減肥先？增肥先？大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。
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幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。
今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。
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