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1. 足弓支撐力不足易致身體歪斜，酸痛與關節炎恐接連上身
足弓是身體的基石，高足弓或低足弓都容易引發身體動力鍊一連串的代償，影響到膝蓋、髖關節、脊椎的生物力學，久而久之將導致酸痛、腰痛、背痛和關節炎。
繁簡首頁>衛教文章>足弓出問題，膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛跟著來足弓支撐力不足易致身體歪斜，酸痛與關節炎恐接連上身共同撰寫：復健科尤稚凱醫師、菁英診所足弓異常影響人體力學結構俗語說上樑不正下樑歪，就人體力學而言則是下樑不正上樑歪，意指當我們腳底的地基不夠強健時，會一路往上連累身體其他部份。
足弓異常穩定性差菁英診所復健科尤稚凱醫師指出，足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。
高足弓通常為先天問題；低足弓則除了先天因素之外，還會因後天足底韌帶肌腱受損而無法維持一定的足弓高度。
足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。
圖片/菁英診所足弓過低，身體會如何歪斜？尤醫師分析，當足弓過低時會導致足體往內旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往內轉，並使得同側的骨盆歪斜向下，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀下垂。
足弓高低影響人體力學的平衡。
圖片/菁英診所足弓過高，身體又會如何歪斜？至於足弓過高則恰恰相反，尤醫師再分析，因足體往外旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往外轉，並使得同側的骨盆歪斜向上，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀向上。
足弓出問題一路往上拖累膝髖腰頸尤醫師歸納，當人體力學產生這麼多的變化，將導致下列問題：足部：前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎膝蓋：膝蓋退化性關節炎、髕骨外移及髕骨軟化症髖部：退化性髖關節炎腰部：腰痛/下背痛其他：肩頸痠痛等足弓是否異常自我檢測有方法高或低足弓的診斷除可藉由X光量測角度之外，有個十分簡單的自我檢查法，尤醫師說明，可雙腳張開與肩同寬站立並請一位親友蹲在後方，以觀察疼痛側的足弓，若從後方觀察到較多腳趾頭外露則屬於低足弓足體內旋的問題、較少則為高足弓。
改善足弓異常須三管齊下增生療法提昇支撐力尤醫師強調，針對高足弓或是低足弓的問題必須三管齊下才能得到最大效果：一、矯正市面上有各種矯正鞋墊，成品或量身訂做的皆可嘗試，目的在提供高、低足弓良好的支撐，減少異常足弓所造成的不良影響，然而鞋墊用久了難免會變形，要定期檢視並進行更換或再次塑形。
二、修復足弓是個拱形構造，內有橫向及縱向的韌帶來支撐，倘若因足弓構造異常而對韌帶造成累積性損傷，韌帶即會變得強度不足，足弓的支撐勢必受影響。
修復的方式目前以增生療法作用最為直接，亦即將增生藥劑注射至損傷處，以刺激韌帶重新修復，進而回復強韌，給予足弓良好的支撐。
三、運動足弓除了靠韌帶支撐外，還需要足夠的肌肉力量來維持，訓練的方式簡單且可獨力完成，如：將毛巾鋪於地面並用腳掌和腳趾抓起、或以單腳站立並用力張開接著收縮另一腳腳趾。
倘若足弓構造異常的患者能夠做到上述保健，即可緩解反覆疼痛及不適，及早避免讓單純的足部問題衍生出膝、髖、腰、甚至頸部的症狀。
延伸閱讀足底筋膜炎的預防與增生療法PRP注射治療腳踝扭傷的預防與增生療法PRP注射治療尤稚凱醫師足部疼痛台北菁英診所醫師陣容尤稚凱醫師超音波檢查及導引注射門診時間：週二、四、五洪辰宇醫師超音波檢查及導引注射門診時間：週三蕭博隆醫師超音波檢查及導引注射門診時間：週一周適偉教授醫師「運動鏈」動作診斷評估門診時間：週六高雄菁英診所醫師陣容蔡昀錚醫師超音波檢查及導引注射門診時間：週四周適偉教授醫師「運動鏈」動作診斷評估門診時間：週一(隔週)繁簡
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足弓異常穩定性差菁英診所復健科尤稚凱醫師指出，足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。
高足弓通常為先天問題；低足弓則除了先天因素之外，還會因後天足底韌帶肌腱受損而無法維持一定的足弓高度。
足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。
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足弓高低影響人體力學的平衡。
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足弓出問題一路往上拖累膝髖腰頸尤醫師歸納，當人體力學產生這麼多的變化，將導致下列問題：足部：前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎膝蓋：膝蓋退化性關節炎、髕骨外移及髕骨軟化症髖部：退化性髖關節炎腰部：腰痛/下背痛其他：肩頸痠痛等足弓是否異常自我檢測有方法高或低足弓的診斷除可藉由X光量測角度之外，有個十分簡單的自我檢查法，尤醫師說明，可雙腳張開與肩同寬站立並請一位親友蹲在後方，以觀察疼痛側的足弓，若從後方觀察到較多腳趾頭外露則屬於低足弓足體內旋的問題、較少則為高足弓。
改善足弓異常須三管齊下增生療法提昇支撐力尤醫師強調，針對高足弓或是低足弓的問題必須三管齊下才能得到最大效果：一、矯正市面上有各種矯正鞋墊，成品或量身訂做的皆可嘗試，目的在提供高、低足弓良好的支撐，減少異常足弓所造成的不良影響，然而鞋墊用久了難免會變形，要定期檢視並進行更換或再次塑形。
二、修復足弓是個拱形構造，內有橫向及縱向的韌帶來支撐，倘若因足弓構造異常而對韌帶造成累積性損傷，韌帶即會變得強度不足，足弓的支撐勢必受影響。
修復的方式目前以增生療法作用最為直接，亦即將增生藥劑注射至損傷處，以刺激韌帶重新修復，進而回復強韌，給予足弓良好的支撐。
三、運動足弓除了靠韌帶支撐外，還需要足夠的肌肉力量來維持，訓練的方式簡單且可獨力完成，如：將毛巾鋪於地面並用腳掌和腳趾抓起、或以單腳站立並用力張開接著收縮另一腳腳趾。
倘若足弓構造異常的患者能夠做到上述保健，即可緩解反覆疼痛及不適，及早避免讓單純的足部問題衍生出膝、髖、腰、甚至頸部的症狀。
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2. 原來我是高足弓！你選對鞋墊了嗎？
每個人的腳都長得不一樣，你真的瞭解自己的腳嗎？曾有文獻調查70％的人是正常足弓，10％的人是高足弓、20％的人是低足弓，高低足弓人口佔比高達3成， ...羽球教室羽我TALK羽我TALK原來我是高足弓！你選對鞋墊了嗎？每個人都有雙可愛的腳丫 每個人的腳都長得不一樣，你真的瞭解自己的腳嗎？曾有文獻調查70％的人是正常足弓，10％的人是高足弓、20％的人是低足弓，高低足弓人口佔比高達3成，也就是說3個人裡面就有1個人是高或低足弓，但足弓到底對運動會有什麼影響嗎？又要怎麼知道自己是什麼足弓呢？ 簡易辨別足供方法由左而右依序為低足弓→正常足弓→高足弓 簡易辨別足弓方法(如上圖)將腳掌沾濕置於平鋪的紙或地板上，看腳印顯示內凹的程度就能知道足弓屬於哪一型。
最左邊腳掌幾乎滿掌貼地，就是屬於低足弓（扁平族）；最右邊的腳掌中間非常的空，代表足弓很高無法貼地，就是屬於高足弓，介於兩者之間就是正常足弓喔！ 足弓過高會降低了腳部內旋的幅度，腳掌著地時未能有效地緩衝地面回傳給腿部的撞擊力，衝擊力會集中在前腳掌及腳後跟，過度的力量往上傳遞因而容易造成膝蓋及髖關節的酸痛，也比較容易腳踝內翻。
足弓過低會導致腳部過度內旋，並造成脛骨、大腿骨和膝蓋骨的過度內轉，若是右手持拍者，打小球時是右腳往前跨弓箭步，當右腳跟離開地面時，脛骨仍處於內轉的階段，未能及時隨膝蓋骨外轉，因而對膝關節構成壓力，久之就容易造成運動傷害。
簡單的說，高低足弓容易產生腳部疲勞與下肢傷害，因此若能根據足弓型態使用合適的鞋墊進行矯正，則能使其趨近正常足弓腳型，使運動者能加長運動、訓練時間及避免下肢運動傷害發生。
尤其羽球的腳步移動常有前、後、左、右、急起、急停的動作，特別是單打選手的腳步移動範圍特別大時，影響就更加明顯。
高足弓讓小編打球時都使用腳掌外側和後跟的外側來支撐，所以常覺得腳前掌及徑骨前肌特別容易酸痛，一開始以為是球鞋的關係，後來經過檢測才知道原來是足弓的影響呢！ VICTOR的XD8鞋墊VICTOR以科學化計算與人體工學設計符合高低足弓型態足型，讓足弓到後跟與鞋墊更佳服貼與密合，零空隙腳感強化激烈移動時所需要的穩定、支撐等保護作用。
高足弓運動鞋墊：強調前後掌的高彈力減震，避免內翻。
低足弓運動鞋墊：強調內側足弓的支撐，避免外翻。
(Editby VICTORBadminton )上一則|勝利之星戴資穎推薦產品篇2015-12-16|下一則|第一次雙打就上手，1+1>2的加乘效果2015-12-22|關注VICTORVICTOR專區核心技術防偽標籤辨識貼紙隱私權政策羽球專區羽球教室下載專區型錄服務全台經銷商聯絡我們常見問題©2020VICTORRACKETSIND.CORP.Allrightsreserved.
最左邊腳掌幾乎滿掌貼地，就是屬於低足弓（扁平族）；最右邊的腳掌中間非常的空，代表足弓很高無法貼地，就是屬於高足弓，介於兩者之間就是正常足弓喔！ 足弓過高會降低了腳部內旋的幅度，腳掌著地時未能有效地緩衝地面回傳給腿部的撞擊力，衝擊力會集中在前腳掌及腳後跟，過度的力量往上傳遞因而容易造成膝蓋及髖關節的酸痛，也比較容易腳踝內翻。
足弓過低會導致腳部過度內旋，並造成脛骨、大腿骨和膝蓋骨的過度內轉，若是右手持拍者，打小球時是右腳往前跨弓箭步，當右腳跟離開地面時，脛骨仍處於內轉的階段，未能及時隨膝蓋骨外轉，因而對膝關節構成壓力，久之就容易造成運動傷害。
簡單的說，高低足弓容易產生腳部疲勞與下肢傷害，因此若能根據足弓型態使用合適的鞋墊進行矯正，則能使其趨近正常足弓腳型，使運動者能加長運動、訓練時間及避免下肢運動傷害發生。
尤其羽球的腳步移動常有前、後、左、右、急起、急停的動作，特別是單打選手的腳步移動範圍特別大時，影響就更加明顯。
高足弓讓小編打球時都使用腳掌外側和後跟的外側來支撐，所以常覺得腳前掌及徑骨前肌特別容易酸痛，一開始以為是球鞋的關係，後來經過檢測才知道原來是足弓的影響呢！ VICTOR的XD8鞋墊VICTOR以科學化計算與人體工學設計符合高低足弓型態足型，讓足弓到後跟與鞋墊更佳服貼與密合，零空隙腳感強化激烈移動時所需要的穩定、支撐等保護作用。
高足弓運動鞋墊：強調前後掌的高彈力減震，避免內翻。
低足弓運動鞋墊：強調內側足弓的支撐，避免外翻。
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3. 高足弓
首頁 · 足部健康知識; 高足弓. 回頂端. 何謂高弓足對身體有什麼影響. 形成高弓足的原因主要是因先天性遺傳或肌肉無力、不平衡、疾病和外傷所造成，或因不正確的 ...繁簡轉換English評估中心觀光工廠切換選單公司簡介品牌故事專業團隊認證專利媒體報導最新消息產品介紹足部評估中心使用見證線上預約足部健康知識文章總覽兒童足部問題腳底疼痛問題長短腳問題低足弓/扁平足姆趾歪斜問題內外八問題高足弓選鞋買鞋要點運動衛教影音其他常見問題據點/常見問題門市服務據點特約專區常見問題隱私權聲明首頁足部健康知識高足弓回頂端何謂高弓足對身體有什麼影響形成高弓足的原因主要是因先天性遺傳或肌肉無力、不平衡、疾病和外傷所造成，或因不正確的步態所導致。
高弓足可以明顯看到拱起來337222017/3/9編輯精選即日起全台門市採預約制服務原住民運動會大會賽事圓滿成功！賀!!本公司榮獲第17屆國家新創獎~達特富VIP會員專屬權益因為有愛助行無礙特製鞋公益計畫PreviousNext為邁向美好生活的你而存在查詢門市服務據點公司簡介品牌故事專業團隊認證專利媒體報導最新消息產品介紹健康鞋足弓墊足部配件足部評估中心使用見證線上預約足部健康知識文章總覽兒童足部問題腳底疼痛問題長短腳問題低足弓/扁平足姆趾歪斜問題內外八問題高足弓選鞋買鞋要點運動衛教影音其他常見問題據點/常見問題門市服務據點特約專區常見問題隱私權聲明網站導覽Dr.Foot達特富科技股份有限公司TEL：+88639500551FAX：+88639500335客服信箱：[email protected]地址：宜蘭縣五結鄉中里路18號FollowonFacebookFollowonYouTubeFollowonBlogger達特富科技股份有限公司版權所有©Copyright2017
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4. 高足弓的腳底疼痛當場改善了
一位朋友由於先天性的高足弓和拇趾外翻，導致每天都遭受腳底疼痛的折騰，買了各式各樣的機能性護具，包括上萬元的矯正鞋墊，也都沒有 ...首頁›健康部落格›陳惟華›高足弓的腳底疼痛當場改善了專家簡介◆現職愛家自然診所院長國防醫學院醫學系兼任副教授三軍總醫院兼任主治醫師癌症關懷基金會董事德國POLYGREEN醫療顧問行政院經濟部衛生及醫療器材國家標準技術委員會委員 ◆學歷英國牛津大學神經學博士國防醫學院醫學學士◆研究專長自律神經、臍帶間質幹細胞文章分類自律神經失調論述()自然醫學衛教()自律神經失調Q&A()熱門文章蔬食的飲食模式能夠預防和治療帕金森氏症自癒力原來就是「自律神經」吃對食物，自律神經不失調帕金森氏症的救星－腦部共振食物自律神經失調的剋星(三)高足弓的腳底疼痛當場改善了2020-11-21健康醫療網／編輯部整理陳惟華/愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士 一位朋友由於先天性的高足弓和拇趾外翻，導致每天都遭受腳底疼痛的折騰，買了各式各樣的機能性護具，包括上萬元的矯正鞋墊，也都沒有效果，從此只好認命忍痛了大半輩子。
在一個偶然的機遇下，他前來做自律神經檢測之餘，不抱著希望和我聊到高足弓的困擾。
當場我拿出兩個毫不起眼的黑色貼片，解釋這只是生活機能用品並非醫療用品，但不會有副作用，徵求他的同意之後，把貼片貼在足弓疼痛的部位，幾分鐘之後他驚訝地說我的腳底疼痛不見了!他訝異之餘，我解釋這是運用他自己身體所釋放出來的生物能來調整自己的身體，自然不會有副作用。
那是甚麼機轉能夠這麼神奇地讓高足弓的足底疼痛消失呢﹖當我們的細胞和器官運作時會伴隨著釋放出生物能，就像燈泡發亮或機器運作時會耗損掉部分的電力，產生熱能散發出熱量一樣。
機器用久了由於效能降低，耗損的電力也會變多，就如同人的生理機能隨著年齡的增長，耗損掉的生物能也會越來越多。
此時，若將身體所耗散出來的生物能，反射回到不適的部位或器官，讓這回饋補充的生物幫助該部位細胞和器官的運作恢復正常，就能消除病痛並恢復器官正常的功能。
由於高足弓會把體重等壓力過度集中在後腳跟和前腳掌，導致部分肌筋膜使用過度而攣縮，局部血液循環不良的結果堆積了發炎物質和神經疼痛物質，而造成肌筋膜疼痛症。
解決的方法循續如下：放鬆足底肌筋膜的攣縮：在足底局部的疼痛點貼上生物能反射的貼片，將足部放出的生物能反射回足底，放鬆足底筋膜的攣縮，進而改善足底的微循環，把堆積的發炎和疼痛物質帶走，很快就能地改善足底的疼痛。
改善足部壓力過度的集中：可以穿上能夠反射生物能的鞋墊，讓足底產生和諧共振，重新恢復像正常的足弓一般，讓體重等壓力能均勻分布在整個足部，不再過度使用部分的肌筋膜，自然能避免再產生攣縮而造成缺血性的疼痛。
恢復腰部脊椎的平衡：高足弓和足底筋膜炎往往都伴隨著脊椎的不正，尤其腰椎的不平衡會導致骨盆歪斜和長短腳，左右膝蓋和兩腳受力不均的結果，造成膝蓋過度磨損和足底疼痛的現象。
此時，穿戴上能夠反射生物能的腰帶，回復脊椎的平衡，讓膝蓋和兩腳受力平均，自然就能夠免除高足弓和足底筋膜炎產生的疼痛!本區內容是由個人維護，若有不當資訊請通知客服協助處理或移除，謝謝。
健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/blog/article/48193/高足弓的腳底疼痛當場改善了延伸閱讀高足弓的腳底疼痛當場改善了維生素D缺乏可能會增加新冠肺炎感...是誰打破大自然保護人類的藩籬?
在一個偶然的機遇下，他前來做自律神經檢測之餘，不抱著希望和我聊到高足弓的困擾。
當場我拿出兩個毫不起眼的黑色貼片，解釋這只是生活機能用品並非醫療用品，但不會有副作用，徵求他的同意之後，把貼片貼在足弓疼痛的部位，幾分鐘之後他驚訝地說我的腳底疼痛不見了!他訝異之餘，我解釋這是運用他自己身體所釋放出來的生物能來調整自己的身體，自然不會有副作用。
那是甚麼機轉能夠這麼神奇地讓高足弓的足底疼痛消失呢﹖當我們的細胞和器官運作時會伴隨著釋放出生物能，就像燈泡發亮或機器運作時會耗損掉部分的電力，產生熱能散發出熱量一樣。
機器用久了由於效能降低，耗損的電力也會變多，就如同人的生理機能隨著年齡的增長，耗損掉的生物能也會越來越多。
此時，若將身體所耗散出來的生物能，反射回到不適的部位或器官，讓這回饋補充的生物幫助該部位細胞和器官的運作恢復正常，就能消除病痛並恢復器官正常的功能。
由於高足弓會把體重等壓力過度集中在後腳跟和前腳掌，導致部分肌筋膜使用過度而攣縮，局部血液循環不良的結果堆積了發炎物質和神經疼痛物質，而造成肌筋膜疼痛症。
解決的方法循續如下：放鬆足底肌筋膜的攣縮：在足底局部的疼痛點貼上生物能反射的貼片，將足部放出的生物能反射回足底，放鬆足底筋膜的攣縮，進而改善足底的微循環，把堆積的發炎和疼痛物質帶走，很快就能地改善足底的疼痛。
改善足部壓力過度的集中：可以穿上能夠反射生物能的鞋墊，讓足底產生和諧共振，重新恢復像正常的足弓一般，讓體重等壓力能均勻分布在整個足部，不再過度使用部分的肌筋膜，自然能避免再產生攣縮而造成缺血性的疼痛。
恢復腰部脊椎的平衡：高足弓和足底筋膜炎往往都伴隨著脊椎的不正，尤其腰椎的不平衡會導致骨盆歪斜和長短腳，左右膝蓋和兩腳受力不均的結果，造成膝蓋過度磨損和足底疼痛的現象。
此時，穿戴上能夠反射生物能的腰帶，回復脊椎的平衡，讓膝蓋和兩腳受力平均，自然就能夠免除高足弓和足底筋膜炎產生的疼痛!本區內容是由個人維護，若有不當資訊請通知客服協助處理或移除，謝謝。
健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/blog/article/48193/高足弓的腳底疼痛當場改善了延伸閱讀高足弓的腳底疼痛當場改善了維生素D缺乏可能會增加新冠肺炎感...是誰打破大自然保護人類的藩籬?
5. 扁平足、高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對
目前位置首頁新知扁平足、高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對「...iFit愛瘦身About撰文者ifit愛瘦身2020-07-16瀏覽數：20738我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示走路時兩腳常痛得受不了，甚至連膝蓋和腰也又痠又累，是不是我的腳出了問題呢？問題的癥結，可能是出在不合腳的鞋子上唷！每個人的腳型都不同，同一雙鞋當然不可能滿足所有人。
下樑不正上樑歪，你沒注意的腳丫問題，可能就是脊椎側彎、膝蓋疼痛的原兇，這你可就沒料到了吧！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ足底就像個天然避震器，它有一個專業的名字叫作「足弓」。
每走一步，足弓都會幫身體吸收緩衝，當足弓過高（高足弓）或過低（扁平足），吸震效果自然會變差，震波就會直達膝蓋和脊椎啦（抖）！★你的避震器合格嗎？3種方式測足型❶外觀檢測：站著從後方觀察跟腱是否歪斜（如下圖所示）。
如果往內側歪斜可能是扁平足，往外側歪斜就可能是高弓足。
❷鞋底磨損狀況：觀察鞋底走路的磨損痕跡（如下圖所示）。
腳跟外側和前足內側磨損是正常現象，鞋底內側磨損可能是扁平足，外側磨損則可能是高弓足。
❸足型測量儀：利用專業足型機測量判定，足弓指數＞0.26為扁平足，＜0.21為高弓足，正常足是介於0.21至0.26之間。
photos放大顯示★足型救星——3種鞋墊這麼選可是小編，如果我測出有扁平足或高弓足該怎麼辦？難道要一直受到足底帶來的慢性傷害嗎？其實市面上常見的健走鞋，裡頭就有「內建」氣墊或緩衝材質，目的就是幫忙足部吸震。
如果你穿了氣墊鞋仍然不舒服，可能是因為你的腳型比較特別，導致鞋子無法服貼，這個時候就該請「鞋墊」登場幫幫忙～只要選對鞋墊，就能幫足部提升防禦率了。
下面列出3種常見的足型，看完你就知道該怎麼選擇才正確囉！❶扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。
❷正常足：適合一般型鞋墊，強調完整接觸、分散壓力，足弓則不需給予過多支撐。
❸高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。
特別注意：建議勿購買把足弓填滿的實心鞋墊，因為足弓的避震原理就像彈簧上下擺動，實心支撐會使足弓無法下沉回彈，不但無法避震，還會讓身體產生更多不適呀！Σ(ﾟдﾟ)上述鞋墊分成全長款和局部款，全長款較能提供完整的功能，適合放入健走鞋和跑步鞋內～市售鞋墊千百種，效果都不一樣，iFit物理治療師要叮嚀你，如果足部問題真的已經造成困擾，還是先詢問專業醫療人員的意見再購買，才不會花了錢卻沒效果喔！責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真作者簡介_iFit愛瘦身我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「iFit愛瘦身」專欄文章列表photos放大顯示第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋脊椎側彎鞋墊足弓扁平足評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…千萬別想著把鞋撐大，就會合腳！足踝專科名醫教你：怎麼挑鞋、襪對腳最好穿起來很舒服的軟鞋子，其實很傷腳！物理治療師教你5招正確挑對鞋早上不能買鞋？9原則教你選對一雙好鞋母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方豆腐、香菇...都是痛風的元凶？營養師揭密：這4種食物更危險！回應文章請先登入會員或
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示走路時兩腳常痛得受不了，甚至連膝蓋和腰也又痠又累，是不是我的腳出了問題呢？問題的癥結，可能是出在不合腳的鞋子上唷！每個人的腳型都不同，同一雙鞋當然不可能滿足所有人。
下樑不正上樑歪，你沒注意的腳丫問題，可能就是脊椎側彎、膝蓋疼痛的原兇，這你可就沒料到了吧！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ足底就像個天然避震器，它有一個專業的名字叫作「足弓」。
每走一步，足弓都會幫身體吸收緩衝，當足弓過高（高足弓）或過低（扁平足），吸震效果自然會變差，震波就會直達膝蓋和脊椎啦（抖）！★你的避震器合格嗎？3種方式測足型❶外觀檢測：站著從後方觀察跟腱是否歪斜（如下圖所示）。
如果往內側歪斜可能是扁平足，往外側歪斜就可能是高弓足。
❷鞋底磨損狀況：觀察鞋底走路的磨損痕跡（如下圖所示）。
腳跟外側和前足內側磨損是正常現象，鞋底內側磨損可能是扁平足，外側磨損則可能是高弓足。
❸足型測量儀：利用專業足型機測量判定，足弓指數＞0.26為扁平足，＜0.21為高弓足，正常足是介於0.21至0.26之間。
photos放大顯示★足型救星——3種鞋墊這麼選可是小編，如果我測出有扁平足或高弓足該怎麼辦？難道要一直受到足底帶來的慢性傷害嗎？其實市面上常見的健走鞋，裡頭就有「內建」氣墊或緩衝材質，目的就是幫忙足部吸震。
如果你穿了氣墊鞋仍然不舒服，可能是因為你的腳型比較特別，導致鞋子無法服貼，這個時候就該請「鞋墊」登場幫幫忙～只要選對鞋墊，就能幫足部提升防禦率了。
下面列出3種常見的足型，看完你就知道該怎麼選擇才正確囉！❶扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。
❷正常足：適合一般型鞋墊，強調完整接觸、分散壓力，足弓則不需給予過多支撐。
❸高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。
特別注意：建議勿購買把足弓填滿的實心鞋墊，因為足弓的避震原理就像彈簧上下擺動，實心支撐會使足弓無法下沉回彈，不但無法避震，還會讓身體產生更多不適呀！Σ(ﾟдﾟ)上述鞋墊分成全長款和局部款，全長款較能提供完整的功能，適合放入健走鞋和跑步鞋內～市售鞋墊千百種，效果都不一樣，iFit物理治療師要叮嚀你，如果足部問題真的已經造成困擾，還是先詢問專業醫療人員的意見再購買，才不會花了錢卻沒效果喔！責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真作者簡介_iFit愛瘦身我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
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