總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎？「圓肩」的出現，是因為「肩內旋」有關，會讓人看起來似乎變大隻了！HOME美妝瘦身「圓肩」讓人鎖骨不見、手臂變肉、脖子變短！4方法調整，找回好看肩頸線2018-11-2921:45於1年前更新Letisha總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎？「圓肩」的出現，是因為「肩內旋」有關，會讓人看起來似乎變大隻了！圖片來源：pinterst此狀況除了出現在健身過度的族群，再者就是「過度沒運動」的人們！長期伏案工作、低頭族等都會使頸部長期用力過度導致胸部肌群過度緊繃、背部肌群無力，並伴隨烏龜脖、凸小腹、肩頸痠痛等延伸閱讀：賈靜雯、張鈞甯、張嘉倪都做「棒式」！三必知，消除小腹更有效率圖片來源：Pinterest怎麼知道我有沒有「圓肩」？方法1.耳朵與肩膀是否一直線前面提過肩內旋會伴隨脖子不自主往前的烏龜脖！故放鬆站好後，耳朵位置若比肩膀還前面，就代表有圓肩喔！圖片來源：曾之喬臉書粉絲團方法2.虎口是否朝正前方同樣是放鬆站好，雙手自然下垂擺放，若虎口位置是向內而非朝正前方，也是圓肩～延伸閱讀：「肩膀變薄」小TIPS公開，每天10分鐘練出女神般的完美肩線！圖片來源：小S臉書粉絲團方法3.後腦杓是否貼到牆壁找面牆，一樣放鬆站好，背部與後腦杓能貼到牆壁即為正常；但若只有背部貼到牆，後腦杓無法，也代表有圓肩困擾圖片來源：李佳穎臉書粉絲團前面提過，「圓肩」的出現是因為背部肌肉過度無力，所以運動的主軸就在於｢加強背部肌肉｣，快到下一頁看！動作一：將肩胛骨後擠深度鍛鍊背部力氣！上半身站直，縮小腹、收下巴，接著向後將肩胛骨擠在一起停留5秒放鬆，共做5組，記住肩膀向後的時候，站立姿勢不能變成屁股翹很高、小腹凸出來喔！延伸閱讀：肩膀厚怎麼瘦？性感線條「天鵝頸」教學，肩頸曲線輕鬆穿一字領動作二：左右大伸展躺下後，將雙手打開輕鬆擺放在地上，頭與雙腳的位置相反，以拉開過度緊繃的胸肌與鍛鍊背部，停留5秒放鬆並換邊，共作10組圖片來源：Pinterest動作三：躺姿抬腿平躺後，雙手自然垂在兩側，雙腳向上後並交替向前伸直，輪替5次休息10秒，共作5組。

該動作要注意的是，必須靠「背力」將上半身穩穩固定在地板上，不能因為腳在空中而使頭、上半身向上離開地板圖片來源：Pinterest動作四：彈力帶向上伸展雙手抓住彈力帶兩側向上伸直，此時會感覺到肩胛骨向內靠近，將彈力帶向外拉到極限停留3秒回到原位，共作10組。

該動作不建議用毛巾，因毛巾彈性有限，無法更深層鍛鍊到背部肌肉圖片來源：Pinterest最後提醒大家，畢竟圓肩的形成是日積月累而來，要改善它當然也需要長時間的努力！除了每天做這些運動外，自己也要有意識的時刻注意坐姿與站姿是否正確喔～延伸閱讀：腿變粗怨不得人！除了翹腳，這些壞習慣通通都會讓下半身變胖、腿變粗！#肩頸線#圓肩#運動#手臂POPULAR推薦閱讀6個瘦全身「棒式變化款」推薦！居家縮臀瘦腿瘦身2021-05-06日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01腿型NG比肌肉腿更顯胖！4動作改善小腿肌肉外翻瘦身2021-04-29腳踝、小腿肌瘦一圈！正確走路姿勢伸展，拉長肌肉線條瘦身2021-04-27大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘...2021-04-10特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO

這就是為甚麼，近年韓國女團經常要練肩膊線條的原因，彷如直線的「一字肩」和凹陷鎖骨，頓時營造骨感效覺，開鎖骨正是顯瘦的最大秘訣（目測瘦10磅）。

FashionArtWellnessParisFollow開鎖骨目測即瘦10磅｜短時間、低付出、高回報的最強顯瘦運動TrendingNoBagNoLifeEmpowerFFigaroDramaQueenFigaroTalkLoveDreamDareFashionArtWellnessParisTrendingNoBagNoLifeEmpowerFFigaroDramaQueenFigaroTalkIagreedtotheT&C.AboutusCollaborationOpportunityDisclaimerPrivacyNewMediaGroup|MadameFigaroeditions:France|Greece|Japan|Portugal|SpainMadameFigaro春季刊現已上架OnCover：Lucy李元元顏卓靈和楊樂文的愛情Q&A#FigaroSurprise當你的速遞員是男友力十足的MCM...feat.Mcm莫竣名#FigaroSecretWhat\\\\\\\\\\\\\\\'sinmybagFeat.KennyKwan#EmpowerF蔡思韵CeciliaChoi#EmpowerF蔡思韵CeciliaChoiWellness7.3kviews開鎖骨目測即瘦10磅｜短時間、低付出、高回報的最強顯瘦運動Rachelsin18.02.2021Tags:減肥瘦身運動人們説懶人減肥法的真理是「懶散地運動」，我説懶人減肥法的口訣是「短時間、低付出、高回報」，這才是減肥界的最強投資法。

只要一個小機心，就可以讓你目測瘦10磅，這個秘訣就是開肩開鎖骨！開鎖骨讓你直接目測瘦10磅Credit:Instagram@jennierubyjane為甚麼要開鎖骨？都市女生長期低頭工作，長時間低頭使用電腦的人，很容易出現富貴包（頸背肉突出）、駝背、虎背圓肩等問題，這樣的狀況讓視覺上特別顯肥。

這就是為甚麼，近年韓國女團經常要練肩膊線條的原因，彷如直線的「一字肩」和凹陷鎖骨，頓時營造骨感效覺，開鎖骨正是顯瘦的最大秘訣（目測瘦10磅）。

開鎖骨正是顯瘦的最大秘訣Credit:Instagram@lalalalisa_m與其懶散地運動，倒不如挑對地方，用最短時間，練出最強效果，反正減肥也只不是減磅，而是營造視覺上的纖瘦感。

開鎖骨界代表人物Credit:Instagram@jennierubyjane1.打開胸大肌，甩掉駝背不像全身減肥般，開鎖骨練肩膊並不需要「身水身汗」，第一步只需要恆常地拉筋！很多減肥新手都經常忽略伸展運動，但其實它才是顯瘦的幕後功臣，適量的伸展首先能舒緩肩膊疲累，去除腫漲感，讓受損肩膊回復正常狀態後，更易練出線條。

參照韓國Pilates教練姜賢京的健身方法，每天把手臂向後向上拉伸，鍛練胸大肌，把向內彎的肩膊打開，甩掉駝背惡習、不但讓你看上去更瘦更自信，更加是開肩開鎖骨的第一步！2. 練出後背練條鎖骨和肩背關係密切，需要先練好背，鎖骨才能因為背肌而打開，加上鍛練後背能快速減去虎背感，讓整個人感覺變薄。

參照韓妹的減肥法，手臂向後拉、繞環肩部等運動，有助收緊背部肌肉，減少背部脂肪，改善肩膊前傾、虎背圓肩等問題。

注意，後拉手臂時，雙手要盡量扣實，保持伸直，夾緊肩胛骨，才能有效練出瘦背，甩掉贅肉！3.改善斜方肩、塑造一字肩斜方肩就是看起來厚重的最大成因，只要減掉斜方肩，性感頸線立刻顯現，肩膀與手臂形成90度的直角線條，肩頭突出讓上半身看起來非常骨感。

練出一字肩的方法，靠的不是運動，而是伸展，如果做完以上練背運動，卻忽略了伸展的話，同樣也形成斜方肩！針對斜方肌的動作，用手把頭按壓到同一方向，感受到斜方肌被拉住，保持15秒，左右輪流做。

另外也可以把手垂直放在背後，另一隻手按住頭後往下方壓。

記得伸展動作一定要緩慢，不要強行拉，不然會受傷。

4.直接開鎖骨，目測瘦10磅做好以上開肩瘦背的運動後，其實鎖骨線條已明顯出現了，所以也該是時候把它變得更筆直凹陷。

先把雙臂抬起，然後打圈，記得要用手臂發力，而不是肩膊，打圈的過程能有效活動鎖骨位置，製造凹槽，打造陰影的顯瘦感。

另外也可以試試把手壓在地上，使用後背力抬胸，過程不但能打開胸大肌，提升胸部，更能運動鎖骨，打開並練出一字線條！Tags:減肥瘦身運動Related減肥瘦身運動日本Youtuber實測拉筋助減腿圍10cm｜5招拉筋運動瘦出

所以說，身材想要看起來瘦，最大關鍵之一就是「鎖骨、肩膀」了， ... 左手放背後，右手按住頭部慢慢往右下壓，斜方肌肥厚的人，會明顯感覺到痠 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：45歲趙薇素顏曬少女肌，凍齡祕密居然是「愛用平民保養品＋隨時保濕」【一週星座運勢7／19－7／25】適合處理舊問題，白羊要注意細節，XX桃花運佳把47歲穿得像30＋！《我的上流世界》金瑞亨戲內外好會穿，「率性造型」３重點先記起來生完雙胞胎照樣恢復傲人腹肌、蜜桃臀！40歲熊黛林「無痛瘦身３秘訣」，飯後必做這件事你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋頭髮成人影集心理測驗深蹲頻率減肥減肥菜單達人吳依霖保養電視劇《性／生活》TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO視覺顯瘦5kg以上！每天只要8分鐘，簡單動作養出完美鎖骨、直角肩瘦身By陳柔穎2019/04/2912:07很多人都說，不管吃得多胖，只要下巴尖了，看起來就會瘦！所以說，身材想要看起來瘦，最大關鍵之一就是「鎖骨、肩膀」了，只要這邊瘦出骨感，視覺看起來就少5kg～趕快趁夏天正式報到前，甩掉你的虎肩，練出天鵝頸鎖骨吧～看起來肩膀很肥厚，「斜方肌」搞的鬼肩膀只要肥厚，不管穿什麼衣服看起來都會難看，甚至有魁梧的感覺，其實就是連接頸部和後背的那塊「斜方肌」作祟。

斜方肌肥厚除了天生遺傳外，後天姿勢不良，長時間低頭、打電腦或是運動發力不當也是會影響的，只要斜方肌肥厚起來，脖子看起來就會越短喔。

延伸閱讀：天生肉肉也能變炫腹達人！王一菲自創「蔬果排毒法」，早上喝這杯補仙氣肩頸、鎖骨消失，「圓肩」是罪魁禍首明明不胖，但就是沒有直角肩，也沒有鎖骨，肩頸看起來就是圓圓的，這就是「圓肩」狀況，與「肩內旋」有很大關聯性。

通常好發在兩種人身上，一就是健身過度，二就是沒在運動的人，長時間低頭工作，讓頸部長期用力過度，導致胸部肌群緊繃、背部肌群無力，就會出現圓肩、烏龜脖這樣的狀況。

延伸閱讀：腿不是腿，是塞納河畔的香水！「人間腿精」迪麗熱巴3招養成細白直美腿動作1：手臂拉伸左手向右橫舉伸直，右手輔助壓住左手，維持動作10秒，另一邊亦同。

可以拉伸手臂線條以及後背肌肉。

動作2：過肩後壓左手舉起來向後彎曲摸背，右手再去壓住左手關節，兩邊各維持10秒，會感覺到手上臂內側及後背肌肉有拉伸延展，同時舒緩緊繃肌肉。

動作3：斜方肌拉伸左手放背後，右手按住頭部慢慢往右下壓，斜方肌肥厚的人，會明顯感覺到痠感，盡自己力量拉伸，就會舒緩不少緊繃感，兩邊各做10秒，同時拉伸到頸部線條。

動作4：肩部繞環雙手叉腰，挺胸抬頭，將你的肩膀向後環繞，注意到最高點時要聳肩，最後繞到最低點時再下沉肩膀，重複動作25次，可以放鬆斜方肌及後背肌肉。

動作5：抱頭開合將你的雙手抱頭，手臂兩關節先輕觸碰，接著完全打開至平行為1下，共做25下，可以放鬆後背肌肉，同時鍛鍊到手臂，達到消除掰掰袖的效果。

動作6：直立俯臥雙手撐著牆面，像是站立著的俯地挺身動作，手臂先呈現伸直與牆面垂直，接著彎曲手臂至與身體平行，接著再回到原位為1下，共做15下。

動作7：手臂後伸雙眼目視前方，將你的雙手向後伸展，雙手緊握，維持動作20秒，放鬆後背及斜方肌。

動作8：雙手繞環雙手伸直，與身體平行，往前劃圈15下，接著再往後劃圈15下，特別能針對瘦手臂以及斜方肌的部分。

圖片來源：披萨少女李小V加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點鎖骨肩膀瘦身運動延伸閱讀蜜桃臀養成術！6招超簡單居家小動作打造美尻微笑線2019/04/29跟著劉真2招超簡單運動，妳也可以擁有傲人美胸！2019/04/29西瓜也是減肥水果！「這個時間吃」超燃燒脂肪，輕鬆養出易瘦體質2019/04/26生理期也可以做！簡單高效的「打薄大腿肉」居家小運動2019/04/26賈靜雯美腿保養大公開！「白皙少女美腿」完全看不出是3個孩子的媽2019/04/26超有感！劉真示範輕鬆訓練背肌的瑜珈運動2019/04/26追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦45歲趙薇素顏曬少女肌，凍齡祕密居然是「愛用平民保養品＋隨時保

鎖骨和肩頸是最能展現女人味線條的地方～不過鎖骨線條不明顯，或斜肩、厚肩人不用擔心！因為雖然骨頭是天生的，但肌肉才是造成肩頸線條好不好看的原因 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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beauty美人圈更新於2019年08月13日13:15•發布於2019年08月13日13:15•beauty美人圈鎖骨和肩頸是最能展現女人味線條的地方～不過鎖骨線條不明顯，或斜肩、厚肩人不用擔心！因為雖然骨頭是天生的，但肌肉才是造成肩頸線條好不好看的原因！以下6步驟不只可以幫你練肩膀、鎖骨的肌肉線條，還可以緩解肩頸肌肉痠痛！圖片來源：小紅書＠小叶YakoSTEP1：放鬆肩頸圖片來源：小紅書＠小叶Yako第一步是熱身運動～不過不要小看他！因為在脖子的筋骨、肌肉都很脆弱，沒有熱身的話可能會造成頸部拉傷！一開始脖子分別往順時針、逆時針方向各轉5圈，動作盡量慢一點，且繞圈的幅度大一點～可以讓頸部肌肉放鬆，達成熱身效果！如果平常覺得脖子太僵硬，可以先上下伸展頸部再開始熱身～STEP2：消除斜方肌圖片來源：小紅書＠小叶Yako第二步開始雙手在後腦勺處十指相扣，掌心朝上慢慢伸直雙臂，接著保持雙臂在耳後～斜方肌會造成肩膀看起來下垂、變厚，消除斜方肌可以不只可以塑造一字肩，更能改善駝背～但這個動作要注意，做的時候不要低頭，不然可能會拉傷頸椎！維持1分鐘後鬆手，雙手從兩邊放下～這個動作需做3次，每次1組～STEP3：肩周運動圖片來源：小紅書＠小叶Yako肩週運動可以幫助肩頸、鎖骨處的肌肉變得更紮實，調整厚肩和訓練鎖骨線條～這一步雙肩要順時針、逆時針轉動，注意不是聳肩！而是每一下都要找到肩膀向上抬起的最高點，且脖子完全不能施力，必須依靠肩膀自行運動！這組動作要做50下，每次堅持10秒～下一頁看更多動作！STEP4：頸部伸展圖片來源：小紅書＠小叶Yako這組動作可以讓肩膀伸展、增加身體柔韌度，達到「開肩」作用！一開始先以右手，從頭後側繞到頭部左側，並將頭部往右肩壓，眼睛看向天花板、堅持30秒，再慢慢歸位～左邊亦然！這組動作需做3次，每次做1組～STEP5：儀態調整圖片來源：小紅書＠小叶Yako找一面牆靠著，並將手臂展開平行於地面，接著彎曲小臂與大手臂垂直，指尖朝上緊繃～然後慢慢向上延伸直到極限，並深呼吸三次後再放下！放下時要盡量慢慢回到原位，不然容易造成肩膀拉傷～這一組動作需做20次，每次做3組！如果有高低肩的女孩，比較低邊的肩膀可以先做3組，接著再雙肩一起做～做完會發現高低肩有明顯改善！STEP6：放鬆肌肉圖片來源：小紅書＠小叶Yako就像跑步完要按摩小腿一樣，做完肩頸運動一樣要記得幫肌肉做放鬆按摩！這一步主要要按摩斜方肌處（頸部和肩膀形成的三角形區塊，一直延伸到背後肩胛骨旁的肌肉）～這個動做不只可以緩解酸痛、加速血液循環，也能舒緩因為肌肉緊繃造成的厚肩～延伸閱讀：《德魯納酒店》IU上戲前減肥食譜實測！youtuber3天瘦3公斤、小腹消一半！延伸閱讀：腿粗還分「脂肪型、水腫型」？不同腿搭配不同運動，1周速成腿精～加入【Beauty美人圈】LINE@，最新美妝娛樂話題不漏接❤❤查看原始文章潮流時尚

鎖骨的輪廓與胖瘦無關，就算身材瘦小，鎖骨輪廓也不一定明顯；同樣的，有些人體態較豐腴，卻擁有美麗性感的鎖骨線條。

每個人都有鎖骨線，其消失的原因，大多是「不良.#2021熱賣排行榜GO!BEAUTY美體健康每天指壓1分鐘按出性感迷人的鎖骨線鎖骨的輪廓與胖瘦無關，就算身材瘦小，鎖骨輪廓也不一定明顯；同樣的，有些人體態較豐腴，卻擁有美麗性感的鎖骨線條。

本文授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操》 各位應該都聽過「鎖骨美人」吧？指擁有俐落鎖骨線條的美麗女性。

美麗的鎖骨線條就像衣架一樣，可以撐起衣服，讓你不論穿什麼衣服都好看；配戴珠寶等項鍊時，也更能襯托迷人的個人品味。

鎖骨的輪廓與胖瘦無關，就算身材瘦小，鎖骨輪廓也不一定明顯；同樣的，有些人體態較豐腴，卻擁有美麗性感的鎖骨線條。

 其實，每個人都有鎖骨線，其消失的原因，大多是「不良的姿勢習慣」所造成。

檢測鎖骨線的方法就是抬頭挺胸，將背部打直，肩膀向外挺出；如果鎖骨線仍不看清楚也別擔心，可試著透過「指壓」的方式按摩鎖骨，美化線條。

只要每天按摩1分鐘，就可找回消失已久的鎖骨線，變身「鎖骨美人」。

 打造V字小臉的小顏指壓法 1)按壓耳朵下與下顎的連接點用食指按壓耳朵下方與下顎的連結點，若按壓時感到疼痛，代表血液循環不良，可能有毒素累積。

 2)左手比出「4」的手勢將左手大拇指往內彎曲，比出「4」的手勢。

 3)利用左手拇指關節按摩右手抓住比「4」的左手，讓左手拇指貼於耳下，並用左手拇指關節，畫圓按摩耳朵與下顎的接點，逆時針和順時針方向各10次；完成後吸氣，將頸椎回正，再換邊按摩。

  4)將頸部慢慢往右側壓吐氣，用雙手慢慢將頸部往右側壓，注意不可低頭或拱背。

 5)自然呼吸，伸展頸部肌肉自然呼吸5∼10回，感覺下巴和頸部肌肉充分被伸展。

右臉結束後，再換左臉進行。

韓星私人教練教你每天1分鐘肥軟肉變燃脂肌肉>>【注意事項】切勿憋氣，配合自然呼吸，效果更好請維持吸氣、吐氣的節奏，利用因呼吸而自然起伏的鎖骨按摩肌肉，效果更好。

 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

InThisStory:鎖骨排毒韓國瘦身

刘诗诗也是这种锁骨，一般肩胛骨缩回和下压的时候，锁骨会“一”得更明显，所以这也是体态好的一个标志。

... 这也是很多女生想要把锁骨变“平”的原因。

每天10分鐘，練出鎖骨 ...首頁鎖骨鎖骨明顯原因鎖骨骨折鎖骨怎麼練鎖骨english鎖骨美鎖骨明顯原因鎖骨由來沒有鎖骨鎖骨突出鎖骨痛鎖骨類型鎖骨明顯原因FBpo文清單2021-07-19文章推薦指數：80%投票人數：10人OSIMTW-【鎖骨不正=姿勢不正，水腫、肩頸痠痛纏身...-Facebook小編就很羨慕有漂亮線條的V型鎖骨女生~但如果你發現鎖骨不明顯或呈一字型的鎖骨...就讓小編來跟大家分享一下矯正鎖骨的體幹訓練吧！...https://goo.gl/ouei5j ...「鎖骨營業」的季節到了,不夠明顯怎麼辦?-每日頭條2019年3月20日·期盼已久的春天終於到了，露肩裝可以安排起來了，可是鎖骨不明顯的人...導致肩寬背厚的最常見原因就是圓肩、駝背以及發達的斜方肌，這些肩 ...明星都想要的平锁骨，害了多少女生肩膀……-简书2019年12月29日·更让人无法忽视的是她吸睛的锁骨，性感无比，再加上银白色颈链的点缀...刘诗诗也是这种锁骨，一般肩胛骨缩回和下压的时候，锁骨会“一”得更明显，所以这也是体态好的一个标志。

...这也是很多女生想要把锁骨变“平”的原因。

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-豆瓣anyu2008-04-0107:43:26.那就是说明显的锁骨是后天形成的吗?我的锁骨明显得太吓人了..==但是我 ...3个方法，让你的锁骨越练越明显-Keep2017年3月29日·锁骨作为颈和胸的「天然分界线」，也是可以通过颈部肌肉的松解而更明显的！作者：@柔王丸健身教练、健身培训师.不知道有没有人和我 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1不確定4.鎖骨中段骨折經手術治療後-三軍總醫院2新生兒鎖骨骨折之照護|臺北榮總護理部健康e點通3沒有鎖骨好顯胖！小紅書熱搜「瘦鎖骨」運動，7天練出纖細...4鎖骨-維基百科，自由的百科全書-Wikipedia5每天10分鐘，練出鎖骨線和一字肩！一個月有感，連肩頸痠痛...最新文章射手座教會我們的九件事2021-04-16看一看，12星座之花心移情別戀的原因！2021-04-16十二星座被表白時的反應2021-04-1612星座拒絕別人的委婉方式是哪種？2021-04-16十二星座誰最懂得品味生活？十二星座誰身上的秘密最多？2021-04-16

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圖片來源：GOOGLE3️⃣崔智秀最近剛登上「直角肩」的女星，就是剛出道女團 ITZY 中的成員崔智秀，綁著高馬尾，展現名品肩膀的模樣，看起來相當有魅力，而且顯得氣勢爆棚！圖片來源：GOOGLE你也想擁有「直角肩」嗎？以下2訣竅趕緊學起來～ 按摩篇 Step1：斜方肌拉伸（左右各停留15秒）單手反向45度放於耳側，並輕輕的壓做拉伸動作，大約停留15秒即可換邊。

這個動作最主要是讓一整天緊繃的肩膀達到放鬆紓展的效果。

圖片來源：小紅書：朱较瘦xixiStep2：抬頭拉伸（停留15秒）背部挺直，雙手交叉放於後腦杓，接著抬頭拉伸肩膀，大約停留15秒即可！這個伸展動作可以不僅能讓頸部達到放鬆以外，還能減少脖子紋路的增生。

圖片來源：小紅書：朱较瘦xixiStep3：雙手合十上斜方肌拉伸（停留15秒）雙手合十並往上拉伸，盡量不斷的往上延伸，大約保持15秒後再放下即可！女生一旦擁有上斜方肌，整個人會像大隻佬一樣可怕，所以這個動作可以消除上斜方肌，達到直角肩的效果。

圖片來源：小紅書：朱较瘦xixiStep4：雙手合十肩部拉伸（左右各停留15秒）單側手勾起，另一隻手則伸直，勾起的一側用力輕壓，可以感受到另一側肩膀背部有拉伸的效果！這個動作可以消除厚實的背部，長期做可以改善厚片身型。

圖片來源：小紅書：朱较瘦xixi 保養篇 除了肩頸肌肉操以外，肌膚保養也要做到！每天晚上臉部保養完畢後，可以選擇抗皺霜，來針對頸部做按摩，這樣不僅能讓脖子維持白嫩肌膚以外，還可以去除脖紋！圖片來源：小紅書：朱较瘦xixi▲首先利用指腹由上往下輕按，在按的同時，頸部要拉伸抬起，這樣也能讓頸部紋路凹朝能擦到保養品！ 去除頸紋，抗皺好物推薦～ 超時空彈力緊塑乳霜EXTimeFreezeIntensiveCreamEX如果你的頸紋算是輕度的話，小編推薦你蘭芝這款乳霜，質地輕盈吸收快速，不只能補足膠原蛋白，有助於消除細紋以外，還能達到提拉緊效果。

圖片來源：品牌提供IPSA緊緻集效賦活霜為什麼頸部會出現紋路，主因在於肌膚缺水，缺乏彈性後，進而產生細紋，而這款IPSA緊緻霜，專制彈力老化問題，恢復肌膚的彈力，讓細紋凹陷處澎起，自然細紋就消失啦！圖片來源：品牌提供POLAWrinkleShot祛皺精華霜如果你的頸部紋路是屬於陳年累積的話，那小編建議你挑選這款專治紋路的精華霜，據說通過日本認可，能有效改善皺紋的保養品，在擦同時，可以用手指撐開細紋，並利用精華霜的按摩頭加強。

圖片來源：品牌提供最近天氣漸漸炎熱，還沒準備好直角肩的讀者，趕緊學會以上方法，讓夏季能靠曼妙身材美一波！最後小編叮嚀，除了以上直角肩的養成訣竅以外，平常也要少低頭滑手機，不僅會使細紋增生，還會形成雙下巴喔！本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

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