... 各家運動大廠也都推出不同外型及兼具功能的運動鞋款，其中最常見到的就是標榜支撐性、包覆性及舒適度極佳的跑鞋，雖然在跑步或跳躍等有氧訓練動作 ...閱讀全文02021年9月21日上午5:19·2分鐘(閱讀時間)穿慢跑鞋深蹲竟會讓自己膝蓋受傷作者/C4隨著運動風氣提升，人們開始嘗試接觸不同運動類型，各家運動大廠也都推出不同外型及功能兼具的運動鞋款，其中最常見的就是標榜支撐性、包覆性及舒適度極佳的慢跑鞋，雖然在跑步或跳躍等有氧訓練動作時，慢跑鞋確實能夠提供雙腳穩定的反饋，不過對於健身訓練來說，這類的優點恐會變成讓你受傷的起點。

穿跑鞋深蹲猶如踩在海綿一般先來談談我們的雙腳吧，我們的腳掌有超過25塊骨頭分佈在4個不同的關節上，讓腳能夠靈活地進行很多種運動，而人體在進行蹲的動作時，我們雙腳的足弓會呈現中立位置，以創造最佳的穩定性。

不過慢跑鞋的設計還是為了讓人們在長距離的反覆衝擊之下，透過鞋款軟底的保護降低在跑步當下的刺激，若此時到健身房進行深蹲、硬舉等經典下肢訓練時，因為重量壓縮跑鞋關係，讓我們猶如踩在海綿上完成動作，使我們的足弓呈現一個極度不穩定的狀態，反而更容易造成腳踝、膝蓋受傷，嚴重一點更會增加下背壓力，造成拉傷的情形產生。

我該如何選鞋？若到健身房多以機械式訓練為主，則因為下肢參與較少，所以選擇穿著慢跑鞋就比較不會有受傷的問題，但若以深蹲、硬舉、臥推、舉重、農夫走路等自由重量訓練的話，那麼換一雙專業的訓練鞋會是你不錯的選擇；以下是常見的訓練鞋款：健身訓練該穿什麼鞋比較好？對於剛接觸健身的族群來說，總會有「我還沒有這麼厲害，所以一雙慢跑鞋就可以」的類似想法，但試想運動是一輩子的事，而身體也會跟著你一輩子，若花點錢投資自己，在不同地方選擇最合適自己的運動鞋款，幫助自己無痛完成訓練，何樂而不為呢？◤運動品牌優惠齊發，陪你過中秋◢👉PUMA全館49折起滿1500結帳8折👉週年暖身慶NIKE聯合品牌全館590up👉NEWERA潮流者不須選擇_全館兩件9折中央社·21小時前台中11歲女童遭父親施暴頭部受傷送醫（中央社記者郝雪卿台中2日電）台中市大里區今晚發生一起家暴案，警方表示，男子疑管教問題打傷11歲的女兒，員警獲報趕到家中將受傷的女童送醫，由於女童頭部受傷有出血現象，還在加護病房觀察。

Reactions2大愛電視·2天前兩起大火1死10多人傷志工急赴現場關懷台中市，今天凌晨，接連發生兩起民宅火警，造成1人死亡，10多人受傷，慈濟志工在得知消息後，分別前往現場和醫院關懷傷患。

中市消防第七大隊組長簡惟濱：「一樓應該是做類似資源回收，堆滿了很多雜物，燃燒...華視影音·2天前驚險直擊!花蓮漫波飯店瞬間倒塌花蓮縣/戢靜璇彭冠霖張益鈞報導花蓮國聯五路，已經歇業的漫波假期飯店，今天下午3點多，進行拆除作業時突然倒塌！現在，閃過大樓倒塌第一台轎車，行車紀錄器也曝光，畫面相當驚悚！一台機車快速閃過倒塌的飯店，距離危險時刻，真的只差一兩秒，好在這名機車騎士沒有受傷，還到警局配合釐清狀況。

花蓮縣長徐榛蔚，也在晚間抵達現場，坐鎮指揮。

目前整個拆除作業，預計會在明天早上10點前完成。

花蓮縣政府建設處，也打算要跟工程承包商求償。

飯店瞬間倒下，第一台機車反應很快，馬上一個閃身，閃過倒塌的花蓮漫波假期飯店，這一兩秒之間讓人捏了把冷汗，後面這台轎車也離死亡只有一秒之差，畫面相當駭人，死裡逃生的轎車駕駛談起當時情景，仍然心有餘悸，閃過大樓倒塌轎車駕駛陳柏錩(新城鄉代表)說：「當下腦筋一片空白，因為就是突然很大的地震，然後就整個就是，整個天空旁邊都是灰色都是灰塵。

」閃過大樓倒塌轎車駕駛余先生說：「看後視鏡的時候看到房子是傾斜，看到一台摩托車急速從外側，轉過來然後就超到我車子前面，就看房子倒下來。

」好在差點被壓跨在大樓之下，快速閃過的機車車主沒有受傷，還到警局配合釐清狀況，地上滿是碎石塊，倒下的飯店，壓毀了不少附近車輛，也波及到對面的百事達飯店，花蓮縣長徐榛蔚也在第一時間親赴現場坐鎮指揮。

花蓮縣長徐榛蔚說：「原本宣布是明天(2號)早上，十點以前能拆除完畢，那看現在目前的進度狀況，應該會提早。

」大樓倒塌也讓附近19戶住家停電，所幸在晚間8點左右就全部恢復供電，而現場的清除隊與國軍，也會快速清理現場恢復交通，花蓮縣政府在清除作業完成後，也會向拆除工程的承包商求償。

原始連結Yahoo奇摩（即時新聞）·22小時前彰化大村鄉造紙工廠大火3工人受傷逃生獲救送醫彰化縣大村鄉美港路1間工廠今晚發生大火，3名工人受傷逃生獲救送醫，其中1人受傷較嚴重。

彰化

就用一雙所謂的「運動鞋」打天下，做各種運動。

... 訓練鞋透過前腳的力量推動，毫不妥協的奔跑、跳躍，實現訓練者全方位訓練的多元需求；並且透過 ...SearchBeABetterMe168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram美力盛典運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持「一雙好鞋會帶你走向美好的地方。

」為知名作家珍．愛德蕭所述，不論你是不是愛鞋成癡的人，身邊總是會有幾雙鞋因應不同的場合與符合不同功能需求。

下雨天會穿雨鞋，出門踏青穿休閒鞋、上班穿高跟鞋，那運動時你會穿什麼鞋呢？許多人總會有的迷思是認為自己「運動好像還沒到那麼厲害、應該都可以通用吧？」就用一雙所謂的「運動鞋」打天下，做各種運動。

一開始可能沒感覺，但久了之後卻造成運動傷害，得不償失。

大家可能會知道慢跑要穿慢跑鞋、爬山要穿登山鞋、打籃球要穿籃球鞋，我們更常碰到的問題是「去健身房時」到底要穿什麼鞋呢？答案就是「訓練鞋」可以進行多功能訓練的專門鞋款，本篇WH就來告訴你為什麼需要擁有一雙「訓練鞋」？秒懂HITT、TABATA、間歇運動！持續燃脂等7大好處孫藝珍堅持十年的TRX懸吊訓練4大好處！附運動菜單廣告-內文未完請往下捲動每種運動鞋都可以當成訓練鞋嗎？什麼是訓練鞋？dtephotoGettyImages隨著運動項目越來越多，沒有一雙鞋是可以真的符合每一款運動項目，但是訓練鞋可以達到在健身房內大部分的項目，例如:重訓、徒手肌力訓練、HIIT、有氧運動，訓練鞋會擁有良好的穩定度、靈活度與抓地力，讓身體的支撐力與訓練更流暢。

因此絕對不是任何一雙跑鞋、登山鞋、籃球鞋都可以當成訓練鞋。

【訓練鞋挑選重點】訓練鞋挑選重點1:穩定度dtephotoGettyImages為了不同的訓練組合而設計的訓練鞋，從較為靜態深蹲、動態的交互蹲跳、波比跳，都需要很好的穩定度。

訓練鞋可以包覆腳踝與穩定重心，讓訓練更安全，也不用擔心鞋子脫落的問題。

訓練鞋挑選重點2:鞋底硬度、緩衝力miodragignjatovicGettyImages相較於慢跑鞋一定比較重，又比舉重鞋再輕一點的訓練鞋，鞋底的硬度很重要。

在使用槓鈴深蹲時，槓鈴重量壓在身上，當今天穿一雙底軟或是有氣墊的鞋子，很容易讓重心不穩。

而訓練鞋的底部偏硬，在重量壓下來時，同時讓鞋底有緩衝力，保護關節。

訓練鞋挑選重點3:抓地力JovanDoncicGettyImages在運動過程中跌倒、受傷，是大家最不樂見的事情。

因此訓練鞋擁有好的抓地力，讓鞋底與地面有很大的摩擦力，可以減少在運動過程中滑倒，也可成為一個動力讓身體產生推力。

訓練鞋挑選重點4:方向性franckreporterGettyImages許多高強度、間歇、TRX運動包含不同方向性的訓練，不論在跳耀、左右滑移、前後移動，都可以全方位支撐，確保運動時可以心無旁鶩，讓訓練鞋與身體融為一體。

【訓練鞋推薦】訓練鞋推薦1:UAHOVRAPEX2/NT.4380全新「UAHOVRAPEX2」多功能訓練鞋，提供訓練愛好者對足下裝備『耐用』、『耐磨』完整解決方案！UAHOVRAPEX2訓練鞋此番透過鞋面獨特紋理構造，大幅增加鞋面耐磨性與左右側支撐的穩定性，讓訓練者無論在進行波比跳訓練、速度梯步法訓練、或是翻胎訓練等動作，都能為雙足提供所需保護。

訓練鞋搭配採用工程網眼布料，提供絕佳透氣性，幫助訓

通常只需要不到15分鐘，但效果往往比一個小時的中強度運動還要有效，對任何年紀的人都有顯著的健康效果。

HIIT包含了跳躍、急停及各種彎曲腳掌的動作，穿慢跑鞋穩定性 ...$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD關於我們關於AquaFeb社群平台本月優惠10.01-10.31荷包振興季|男女鞋款5折起10.01-10.31休閒拖鞋65折起|任選2雙再折10010.01-10.31休閒服飾|任選2件折15010.01-10.31限時慢跑鞋款優惠10.01-10.31指定配件3件再折100找商品男鞋NIKEADIDASCONVERSENEWBALANCEREEBOKPUMAASICSEXCELSIOR男裝外套長袖上衣短袖／背心上衣運動長褲運動短褲運動緊身褲女鞋NIKEADIDASCONVERSENEWBALANCEREEBOKPUMAASICSEXCELSIOR女裝外套長袖上衣短袖／背心上衣運動長褲／裙運動短褲運動緊身褲運動內衣童鞋大童中童小童/幼童配件襪子運動水壺包包帽子清潔/防護其他配件拖鞋找品牌NIKEADIDASCONVERSENEWBALANCEPUMAMIZUNOASICSEXCELSIORREEBOK合作品牌|FOOTLAND運動機能襪找限量NIKEADIDASASICS專區推薦NewArrival新貨上市限時特賣鞋款NikeDunk系列NikeAirForce鞋款NikeNext%競速跑鞋系列Converse1970百搭系列AirJordan精選阿夸推薦慢跑鞋練習款慢跑鞋競速款慢跑鞋小白鞋專區NikePegasus小飛馬高CP慢跑鞋NikeAirMax軟Q氣墊鞋款NikeInfinity保護包覆慢跑鞋NikeShield防潑水系列健身訓練鞋推薦超值福袋商品運動項目慢跑男款慢跑鞋女款慢跑鞋NikeShield防潑水系列慢跑上著慢跑下著中高強度運動內衣慢跑襪款其他配件籃球男款籃球鞋女款籃球鞋籃球上著籃球褲中高強度運動內衣籃球襪款其他配件健身男款健身鞋女款健身鞋健身上著健身下著低中強度運動內衣健身襪款其他配件鞋款情報購買說明購買保障配送說明售後服務條款與細則VIP優惠制度VIP點數兌換Q&A常見問題異業合作合作夥伴｜森林跑站異業合作｜提案申請你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}關於我們關於AquaFeb社群平台本月優惠10.01-10.31荷包振興季|男女鞋款5折起10.01-10.31休閒拖鞋65折起|任選2雙再折10010.01-10.31休閒服飾|任選2件折15010.01-10.31限時慢跑鞋款優惠10.01-10.31指定配件3件再折100找商品男鞋NIKEADIDASCONVERSENEWBALANCEREEBOKPUMAASICSEXCELSIOR男裝外套長袖上衣短袖／背心上衣運動長褲運動短褲運動緊身褲女鞋NIKEADIDASCONVERSENEWBALANCEREEBOKPUMAASICSEXCELSIOR女裝外套長袖上衣短袖／背心上衣運動長褲／裙運動短褲運動緊身褲運動內衣童鞋大童中童小童/幼童配件襪

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如果訓練項目是以跑動或是跳躍為主的動作（如短距離衝刺、側向跳躍、開合跳等），因為訓練地點多半是在人工草皮或是膠質地面，加上動作上需要快速反應後做 ...閱讀全文02020年9月7日上午11:36·2分鐘(閱讀時間)作者/C4市售鞋款百百種，各家廠牌也推陳出新，針對不同的需求及目的皆推出相對應的鞋款，但不知道在螢幕前的你，是怎麼挑選自己的訓練用鞋子呢？雖然俗話說『人要衣裝，佛要金裝』，重訓這黨事感覺只要穿上自己最帥、最好看的鞋子就可以了，哪還需要挑鞋呢，但事情有你想像的這麼簡單嗎？針對不同屬性的三種訓練，我將推薦大家該如何挑選最適合自己的訓練鞋款，大家不妨也看看是不是也選對自己的鞋子喔！👉NIKEadidas你開學我放價下殺5折起！👉CONVERSE經典單品全場下殺5折起👉NewBalance盛夏新品全館79折起滿1500再折100👉FILA全面換季7折，單一特價再滿額折！1.跑動、跳躍式訓練如果訓練項目是以跑動或是跳躍為主的動作（如短距離衝刺、側向跳躍、開合跳等），因為訓練地點多半是在人工草皮或是膠質地面，加上動作上需要快速反應後做動作，所以在鞋款的選擇上需要選擇輕量、抓地力強、緩震及反饋力強的鞋款，像是市售的慢跑鞋就會是你不錯的選擇！2.機械式、複合式訓練在訓練上如果是採用一般健身房常見的機械式訓練，又或是需要核心大量參與的複合式訓練，這時後因為需要雙腳穩健踩在地面上，讓力量由下肢傳導至全身，所以在鞋款的選擇上就會建議穿著鞋底偏硬的無氣墊訓練鞋款，這類的鞋款不僅能適用在訓練上，就連在訓練後想要來點讓人噴汗的有氧運動，也是相當合適的一個選擇。

3.大重量、舉重訓練如果你是大重量、傳統三項訓練愛好者，又或是追求極致的舉重訓練者，那麼在訓練的鞋款上就一定要選擇鞋後跟偏高、鞋底硬且平貼地面的鞋款，像是專業的舉重鞋或是平價好穿搭的帆布鞋就是你最佳的選擇，當然這一類訓練的人有些也會選擇五趾鞋、功夫鞋來當作自己的訓練鞋款，就看哪一種最適合自己吧！其實在訓練當中，最好的訓練鞋款是自己的雙腳，赤足訓練不僅能增加足部肌力，更可以增加身體的本體反應！但無奈多半的訓練場所因為安全因素而不讓人赤腳訓練。

不管你是選擇哪一種訓練，記得要穿對符合自己訓練的訓練鞋款，才不會因為選錯鞋而造成了受傷的窘境喔！台灣好新聞·2天前光輝十月臺灣陶藝日元年　作陶人的共同日子陶工藝為臺灣重要無形文化資產，為凝聚臺灣陶藝界認同感，由國立臺灣工藝研究發展中心、全國各陶藝學會與協會等代表及各級陶藝學(協)會及陶藝師，共同擇定每年國曆十月一日為「臺灣陶藝日」。

國立臺灣工藝中心主任張仁吉表示：「十」、「一」在字型組合上形成為直視的「土」字，代表著陶瓷的核心、基礎元素，並得以具胎成體，也意寓陶藝造形的最初衷，土是陶藝人的基本創作元素，具臺灣陶藝的代表性及主體性，蘊含發展臺灣陶藝的精神價值。

曾大師（左三）應邀手擠坯大型陶甕。

（工藝中心提供）臺灣陶藝日召集人南投縣陶藝學會理事長巫嘉智表示，藉由臺灣陶藝日活動辦理讓全國陶藝家齊聚一堂，相互交流知識技法及觀念，共同推動臺灣陶藝文化產業。

每年十月一日做為臺灣陶藝人日子，期以凝聚臺灣陶藝界之認同感與歸屬感，並集結國內陶藝界力量，一起為臺灣陶藝發展努力。

陶藝大師於陶板上蓋手印落款。

（工藝中心提供）為慶祝「臺灣陶藝日」活動元年，除國內各地陶藝家匯集於臺灣工藝文化園區，徵集臺灣陶藝精湛作品聯合展出，進行陶藝人間的交陪儀式交換展出的陶作品外，更邀請到國寶級陶藝大師曾樹枝特別製作大型手擠坯陶甕，以及一刀雕書法家吳德賢老師現場雕刻「新頭殼·2天前靠張「臉」通行無阻？日本JR東海將啟動路線轉乘「人臉識別」實驗[新頭殼newtalk]日本東海鐵路公司(JR東海)宣佈將啟動路線轉乘的人臉識別實驗，乘客在新幹線與普通路線轉乘時，將不必取出車票和IC交通卡就可以通過轉乘閘門。

目前預計自11月12日至明年1月19日進行，經挑選的對象為在品川和名古屋區域工作的約2000名員工。

根據了解，實驗規畫在JR東海新幹線的品川站和名古屋站各有1個轉乘閘門將架設攝影機，將讀取過閘旅客面部特徵並向服務器傳輸數據，與事先登記的測試者數據進行核對。

據稱，就算是戴著口罩的狀態，幾乎也能順利識別。

JR東海表示，由於攝影鏡頭會拍攝到一般非實驗旅客，考慮到個人隱私，影片將在24小時以內刪除；目前也在研究對於購買時需提交證明的學生折扣等優惠商品，是否也能利用人臉識別在網上進行銷售。

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