足弓是身體的基石，高足弓或低足弓都容易引發身體動力鍊一連串的代償，影響到膝蓋、髖關節、脊椎的生物力學，久而久之將導致酸痛、腰痛、背痛和關節炎。

 繁簡首頁>衛教文章>足弓出問題，膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛跟著來足弓支撐力不足易致身體歪斜，酸痛與關節炎恐接連上身共同撰寫：復健科尤稚凱醫師、菁英診所足弓異常影響人體力學結構俗語說上樑不正下樑歪，就人體力學而言則是下樑不正上樑歪，意指當我們腳底的地基不夠強健時，會一路往上連累身體其他部份。

足弓異常穩定性差菁英診所復健科尤稚凱醫師指出，足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。

高足弓通常為先天問題；低足弓則除了先天因素之外，還會因後天足底韌帶肌腱受損而無法維持一定的足弓高度。

足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。

圖片/菁英診所足弓過低，身體會如何歪斜？尤醫師分析，當足弓過低時會導致足體往內旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往內轉，並使得同側的骨盆歪斜向下，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀下垂。

足弓高低影響人體力學的平衡。

圖片/菁英診所足弓過高，身體又會如何歪斜？至於足弓過高則恰恰相反，尤醫師再分析，因足體往外旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往外轉，並使得同側的骨盆歪斜向上，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀向上。

足弓出問題一路往上拖累膝髖腰頸尤醫師歸納，當人體力學產生這麼多的變化，將導致下列問題：足部：前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎膝蓋：膝蓋退化性關節炎、髕骨外移及髕骨軟化症髖部：退化性髖關節炎腰部：腰痛/下背痛其他：肩頸痠痛等足弓是否異常自我檢測有方法高或低足弓的診斷除可藉由X光量測角度之外，有個十分簡單的自我檢查法，尤醫師說明，可雙腳張開與肩同寬站立並請一位親友蹲在後方，以觀察疼痛側的足弓，若從後方觀察到較多腳趾頭外露則屬於低足弓足體內旋的問題、較少則為高足弓。

改善足弓異常須三管齊下增生療法提昇支撐力尤醫師強調，針對高足弓或是低足弓的問題必須三管齊下才能得到最大效果：一、矯正市面上有各種矯正鞋墊，成品或量身訂做的皆可嘗試，目的在提供高、低足弓良好的支撐，減少異常足弓所造成的不良影響，然而鞋墊用久了難免會變形，要定期檢視並進行更換或再次塑形。

二、修復足弓是個拱形構造，內有橫向及縱向的韌帶來支撐，倘若因足弓構造異常而對韌帶造成累積性損傷，韌帶即會變得強度不足，足弓的支撐勢必受影響。

修復的方式目前以增生療法作用最為直接，亦即將增生藥劑注射至損傷處，以刺激韌帶重新修復，進而回復強韌，給予足弓良好的支撐。

三、運動足弓除了靠韌帶支撐外，還需要足夠的肌肉力量來維持，訓練的方式簡單且可獨力完成，如：將毛巾鋪於地面並用腳掌和腳趾抓起、或以單腳站立並用力張開接著收縮另一腳腳趾。

倘若足弓構造異常的患者能夠做到上述保健，即可緩解反覆疼痛及不適，及早避免讓單純的足部問題衍生出膝、髖、腰、甚至頸部的症狀。

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