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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有273項結果(搜尋時間：0.025秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫足底筋膜炎肌腱和韌帶漸漸無法分擔重量，變成足底筋膜單獨支撐人體，久而久之就會造成足底筋膜炎，造成病人行走時疼痛，尤其發生在一開始行走第一、二步疼痛感會最為明顯。

檢透過觸診或是X光做檢查，治療部分則可用更多知識庫內容「足底筋膜炎」會痛在哪裡？重要延伸》下床一踩地就足跟痛，我得了足底筋膜炎 影音01:28康健來了／「腳板上扳」輕鬆搞定足底筋膜炎！更多影音６種人，容易發生足底筋膜炎足底筋膜炎為何反覆發作？除了幫忙維持足弓的形狀之外，在走路或跑步時，這片筋膜組織被伸張，提供部份彈力，產生反作用力，增加走路的效率。

由於經年累月的伸張及後足跟撞擊地面，足底筋膜便可能會產生發炎現象，這就是所謂的足底筋膜炎足底筋膜炎　推拿有效嗎？足底筋膜炎　推拿有效嗎？腳痛一定是足底筋膜炎？許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就要懷疑可能是其他疾病導致。

少吃多動還是胖？原來還有這４個原因變胖不只是多吃少動、飲酒和熬夜，體重增加的理由有時令人意想不到，從足底筋膜炎到腦部病變都是可能原因。

過重、過度慢跑、扛重物小心「足底筋膜炎」當足底筋膜炎發生後，病人最典型的主訴就是「一下床，腳跟就痛得受不了！」，這也是醫生鑑別診斷的指標。

走路時腳痛，是足底筋膜炎症狀嗎？站立、行走時腳痛，是不是足底筋膜炎？關於身體健康 最常被搜尋的症狀是「胃痛」」等。

一般網友在Google搜尋的關鍵字，整體來看比較偏向生活化的健康知識，如頭痛、中暑、落枕、失眠、經痛等，而網友在康健官網搜尋的關鍵字則偏向於特定病症，例如第四名的「足底筋膜下床一踩地就足跟痛，我得了足底筋膜炎足底筋膜炎是最常見的腳部疾患，教你如何預防與治療，向足跟痛說bye-bye。

足底筋膜炎包上彈性繃帶走路，能減輕症狀嗎？足底筋膜炎是相當常見的腳部疾患，包上彈性繃帶好嗎？鞋墊怎麼選？易復發嗎？我用動，動，動！趕走身體小病痛全部都可以在室內、足不出戶做到，有事實為證。

幾年前我患上足底筋膜炎，復健稍有改進卻不能斷根，有家診所照片子後，說是腳後跟長了骨刺無法根治。

洩氣加無奈，我就停了復健。

無意間聽一位朋友說他用正步【足養身】選對鞋墊解決一半腳痛問題雞眼、長繭、足底筋膜炎等高跟鞋症候群，甚至還會出現「髕骨軟骨軟化症」，柴惠敏提醒。

髕骨位於大腿骨（股骨）及小腿骨（脛骨）間，當長期承受體重的壓力，或受到外力影響而產生磨損時，就會感到疼痛穿高跟鞋穿整天！「足底筋膜炎」讓你踩地就痛一名20多歲粉領族，為了拍出美照，上山賞花整天都穿著高跟鞋。

隔天起床竟出現舉步維艱的狀況，當腳跟一觸地的瞬間，疼痛不堪。

就診後才發現是足底筋膜炎惹的禍。

當足底筋膜炎發生後，病人最典型的主訴就是「一3招檢測足部健康　擺脫腰背膝蓋痛、足底筋膜炎走路人人會，但你走對了嗎？高齡者常見的膝蓋無力、腰痠背痛、足底筋膜炎等症狀，和腳掌的健康與否息息相關。

日本健身指導專家松尾タカシ，建議年長者要鍛練好腳掌，讓身體在平衡的狀態下穩健走路，才能維持健康123456下一頁活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足推薦專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己　你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂

台中行健骨科診所院長朱家宏醫師表示，足底筋膜炎可分急性和慢性兩種，其中最常見原因就是過度的健走、久站等造成用腳過度所形成。

今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌　疫苗HPV膽固醇首頁今養生姿勢養生足底筋膜炎下床腳痛怎麼辦？骨醫：下床前這樣伸展有助改善。

2020-05-27足底筋膜炎最常見兩大主因台中行健骨科診所院長朱家宏醫師表示，足底筋膜炎可分急性和慢性兩種，其中最常見原因就是過度的健走、久站等造成用腳過度所形成。

醫師表示，雖然多運動對身體健康有利，不少人也會選擇用健走的方式進行，例如繞操場走1萬步，這對平常沒有運動習慣、年紀偏長的人而言就很容易形成運動過度的情況，除了可能會造成身體負擔，健走可說是相當單調的運動，要達到運動的效果得拉長時間，其如長時間且長期的腳部撞擊，久而久之便可能對腳部造成不良的影響。

久站的族群像是生產工業、餐飲業、服務業等族群，則需要長時間的久站，往往一站可能就是一天，這樣久站的行為也容易造成足底筋膜炎的情況出現。

醫師也提醒，久站的族群未必就只有服務業等族群會出現，像是前陣子因受武漢肺炎疫情影響，長時間排隊買口罩也是一種久站，而像是有些民眾喜歡排隊搶購商品，也是風險族群之一。

足底筋膜炎久未改善恐形成骨刺朱家宏醫師表示，若民眾有腳底疼痛或懷疑自己有足底筋膜炎的情況，建議最好盡早前往檢查並改善為佳，因為足底筋膜炎容易形成慢性足底筋膜炎，而足底筋膜長期處於發炎的狀態便容易缺氧，長期缺氧便容易鈣化，鈣化的下一步就是骨化，最終形成骨刺。

許多人認為足底筋膜炎是因為腳底長骨刺所致，但事實上正好相反，醫師表示，正常情況下足底的骨刺其實是足底筋膜長期發炎的一種表徵而非起源，因此應當留意。

簡單３招改善足底筋膜炎筋膜是一體的，整體放鬆有助改善朱家宏醫師表示，急性的足底筋膜炎發生時，民眾可以檢視是否有什麼生活型態需要調整，例如長期久站的朋友，應隨時注意變動一些姿勢，如拉筋、蹲下等動作；長期健走的朋友，則要注意適度的伸展及收操，必且注意避免運動過度，讓足底有適當的休息空間為佳。

若想要改善足底筋膜炎，最重要的是將足底前後的筋膜一起放鬆，也就是從足底延伸至阿基里斯腱一帶，再向上延伸至小腿一帶的筋膜放鬆，其不論是對於慢性或急性，舒緩或治療而言皆是如此。

改善方式１：弓箭步最簡單的方式就是讓有足底筋膜炎的腳放於後側成箭步，如此便能伸展到上述所提到從足底至小腿一整組的筋膜。

而足底筋膜炎通常是左右兩腳都會有的情況，因此可做適度的換腳，避免過度拉筋而形成肌鍵炎。

改善方式２：腳指向下抓還有另外一種方式，就是讓足底筋膜從前端開始放鬆，也就是從腳指開始，方法也很簡單，指要把腳指向下抓然後再放鬆即可，如此便有利足底筋膜前端放鬆。

改善方式３：泡熱水＋腳指向下抓再來一個簡單的方式，就是泡溫熱水，足底筋膜炎的問題之一就是起於血液循環不良，溫熱水有利於促進血液循環，不過朱家宏醫師也提醒，在泡腳的時候不是把腳放在水裡泡就好，單泡熱水效果沒有那麼好，也要邊泡邊活動，例如可做前述提到的腳向下抓這個動作。

不過，若是剛發生的急性足底筋膜炎，且非常確定為足底筋膜炎的情況下，泡腳可能反而會更加不適，此時則適合以冰敷的方式消炎止痛。

下床踩地腳就痛？醫：下床前先活動可改善除此之外，相信有過足底筋膜炎的民眾，或者是許多不知情的民眾，都有過一下床腳踩地腳就痛的情況。

朱家宏醫師表示，這種疼痛稱為「起始痛」，意思就是在做起始動作時會感到疼痛，那麼改善方式就是在起始動作開始之前就先進行伸展、放鬆，也就是說在下床之前就先在床上進行足底到小腿的伸展，可用勾腳的方式讓腳部動一動即可，如此下床時就不會那麼痛了。

急性足底筋膜炎未妥善治療，放久了形成慢性足底筋膜炎的民眾，因為過久沒有改善，可能會遇到拉筋、變換姿勢等皆無法有明顯改善的情況，這個時後就要盡早

吳秉耕表示，有的人走路1、2個小時後腳跟會不舒服，姿勢不對導致重心過度集中腳跟，出現損傷和疼痛情況，這就是足底筋膜炎症狀。

大部分是因 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健健康一點靈／泡腳、熱敷、練肌力防足底筋膜炎分享分享留言列印A-A+2019-07-2823:57聯合報記者游明煌／基隆報導居家保養可以訓練肌力和伸展，如用網球踩在腳底等。

記者游明煌／攝影一名上班族到醫院求診，她早上起床，剛下床時腳跟會痛，走路時腳跟特別疼痛，但過一段時間就緩和。

衛生福利部基隆醫院復健科物理治療師吳秉耕組長提醒可能已罹患足底筋膜炎，建議就醫治療。

平時居家保養可泡腳、熱敷，自己再訓練肌力和伸展。

吳秉耕表示，有的人走路1、2個小時後腳跟會不舒服，姿勢不對導致重心過度集中腳跟，出現損傷和疼痛情況，這就是足底筋膜炎症狀。

大部分是因過度使用或老年退化，導致腳底脂肪墊變薄，足跟和靜脈組織接觸地面時出現反作用力，傷害足部。

他說，身體較重、比較肥胖、扁平足、跑步姿勢不對或長期站立或走路、穿著不適合的鞋子等情況，都可能造成足底筋膜炎。

物理治療目的是止痛、促進損傷組織癒合和增加柔軟度。

吳秉耕說，如果出現急性發炎，建議要看骨科或復健科醫師，做基本檢查，開藥治療。

居家保養可泡腳、熱敷，在家自己訓練肌力和伸展，如可利用腳底抓毛巾、腳底肌腱伸展、按摩、腳趾運動等，也可用網球踩在腳底。

行走時要穿著舒適鞋子，最好有包覆性、支撐性，鞋底不可太薄或柔軟，盡量不要穿高跟鞋、硬底涼鞋、拖鞋。

如果感覺疼痛，可利用鞋墊或足跟杯緩解症狀。

足底筋膜炎肌力訓練延伸閱讀腳中風分四等級膝蓋以下沒感覺是警訊戴口罩可外出運動？專家不建議：口罩濕掉恐失防護力我的經驗／腰痛又復發照X光找到問題點南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪每個階段都要動，更年期更是為運動存摺存肌力！婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開適合上班族效率最好前5名運動降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓同類文章你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫看更多猜你喜歡防疫也要顧好自身健康！在家按穴道提升免疫力經期完一週後見少量出血排卵期出血有問題嗎？需治療嗎？　長脂肪瘤跟體脂肪有關嗎？脂肪瘤會不會變惡性？遠距教學僅兩周近視度數暴增眼科醫師3招護眼疫情待在家焦慮到睡不著？養成8大睡眠習慣不再失眠夏天洗冷水澡能降29%感冒機率！但3種族群不適用「追劇追太兇」竟角膜破皮專家透露居家防疫護眼妙招手抖逾20年確診原發性顫抖症醫薩刀90分鐘緩解症狀天熱皮膚癢可能是「6大疾病」警訊！解癢錦囊公開：一條藥膏萬年通NG你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情壓力大身心科醫師教「三多三少」法放鬆心情別渴了才喝水！醫：小心血栓，2NG喝水習慣快改為

一樣是出汗，泡腳、泡湯、烤箱、蒸汽室和運動，流的汗有一樣的功效？ ... 許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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2.免吃藥排寒，首推泡腳（最簡單的是薑片煮水）。

睡前拉筋暖足，確保一夜好眠。

只要體氣不虛，有外感皆可泡腳。

簡易的泡腳也是止痛影音唐幼馨：用瑜伽提斯，解你身體說不出的痛脊椎自癒再升級！「瑜伽療癒墊」正夯更多影音排濕解方》5大出汗法　哪種祛濕效果最好？中西醫都認為，排汗是去除身體多餘水分的解方之一。

一樣是出汗，泡腳、泡湯、烤箱、蒸汽室和運動，流的汗有一樣的功效？「適度流汗對身體是好的，」中醫師羅珮琳提到，流汗能促進全身氣血循環，並排出廢物及毒素。

廚房食材變身泡腳法寶　改善冬天手腳冷、筋骨痛木桶裡的溫水灑上艾草、紅花，熱氣中揉和藥草香，雙腳滋潤其中，身心都暖活起來。

從中醫觀點來看，泡腳好處多。

足部經絡多中藥入浴有助氣血循環足暖全身暖。

諺云：「人之衰老始於足一次破解香港腳11個迷思提醒，這類用「泡」來緩解香港腳的方法，臨床上有許多泡傷腳的案例，例如醋，太濃反而刺激腳部出現類似灼傷的症狀。

市售泡腳粉也不建議使用，「這些產品成分很多種，消費者無法知道哪種成分適合自己長輩足部保養篇牙刷：可以輕柔地將趾溝縫清潔乾淨。

浴鹽或精油：長輩若有喜歡的浴鹽或精油，也可以適量加入泡腳水中。

（圖片來源/Shutterstock）【泡腳與清潔中藥泡腳助抗寒腳不再冷冰冰木桶裡的溫水撒上艾草、紅花，熱氣中揉合藥草香，雙腳滋潤其中，身心都暖活起來。

從中醫觀點來看，泡腳好處多。

足暖全身暖。

古諺有云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，泡腳有助氣血循環，而天冷腳冰涼中藥泡腳全身暖烘烘隨著氣溫降低，有些人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠，不過，看似簡單的泡腳，裡面的學問還不少。

醫師提醒，雖然泡腳利於通經活絡、緩解一天的疲勞，但若有高血壓、糖尿病等疾病就要特別小心，以免因末稍神經遲鈍而下床踩地時痛到寸步難行！預防「足底筋膜炎」4方法另一位40多歲的家庭主婦，同樣為腳底疼痛所苦，尤其早上起床踩地的時候，更是痛到寸步難行，因此造成很多家務延宕，還被先生誤會懶惰不做家事，不僅身體苦，心裡更苦。

這2位病人的年齡層做對3件事，找回健康有力足煞人的光滑嫩白肌膚，祕訣就是每晚睡覺前以熱水泡腳20分鐘後，再用軟刷子輕刷腳板10分鐘（若有厚繭以浮石先磨去），刷完後抹上護膚霜。

●正確修剪腳趾甲。

趾甲過長、過短都會影響腳趾一雙有力腳　讓我病痛少不改習慣，至今除了赤腳種菜，晚上也會光著腳丫子散步到海邊。

「腳有1萬2千個末梢神經及人體七成的反射區，」他認為腳是上帝給的天然醫藥箱，適當刺激如按摩、泡腳等可以改善身心狀況，達到保健功效100雙長輩的腳教會我的事環不好，只要用溫熱水泡腳、按摩即可獲得改善，她也建議可以常替長輩泡腳。

能忍受髒污惡臭，蹲下為長輩洗腳、剪甲、處理傷口談何容易，但53歲、擁有20年居家護理經驗的呂郁芳認為，這是居家照護腳底不定時抽痛？（tibialnerve）在足踝內側受到壓迫，可能出現內側足踝及腳底疼痛，稱為跗骨隧道症候群（Tarsaltunnelsyndrome），也是一種神經病變痛。

綜合以上所述，令嬡的腳底間歇抽痛較不腳的美麗與委屈赫魯雪夫曾因腳痛，在各國領袖面前脫鞋敲桌咆哮。

一般人也常被腳痛折磨，巴望快點躺下來，把那雙腳高掛牆上，免戰片刻。

腳是套精密的機械組件，帶我們行遍天下，享盡人生的豐盛美麗，愛自己，先從腳痛一定是足底筋膜炎？許多民眾只要腳底痛，多半覺得自己罹患了足底筋膜炎，但若無論怎麼治療，腳痛都無法有效改善，就

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尤其每天早上下床，踩的第一步更是讓人痛到直跳腳。

會造成足底筋膜炎的原因有許多種，除了就醫診療以外，患者也可以在家進行簡易的腿足部拉伸運動，對於減緩足底筋膜炎的不適相當有效，這次特別邀請資深按摩師鄭旭輝老師解說有關足底筋膜的成因與改善方法。

足底筋膜炎現代人工作繁忙，面臨久站、久坐的工作時，腳底容易疼痛，究竟是為什麼呢？這與筋膜也有關係嗎？對此，鄭旭輝老師表示：現代人的鞋子相當高級，在支撐腳面的功用上也越來越進步，導致腳底本身的肌肉退化，導致最後只剩下筋膜在拉扯，時間一久、筋膜自然會產生不適，故足底筋膜炎就產生了。

如何放鬆足底筋膜？肌肉的退化與筋膜的拉扯才會導致足底筋膜的發生，那麼在日常預防中能怎麼做以利預防呢？鄭旭輝老師親自示範，使用一顆球(建議小於4cm以下)，將其放在關節的下方處，做滾輪、扭動的動作，這樣做能夠更直接地按摩到腳底的肌肉，確實改善疼痛的症狀。

※記得每一個位置、關節指頭都需要按壓到。

甚至包含腳底邊緣和內側肌肉的部分。

遵循老師做的每一個動作，你會發現得到一雙新的腳，只需準備一顆彈力球，也不用給人家腳底按摩，這樣的運動真的很方便又實用！多休息　泡冷、熱水另外，除了上述的簡易運動外，每日健康也提醒患者若是急性期疼痛得相當嚴重時，可以浸泡冷水舒緩發炎。

若疼痛超過一週以上，則能選擇泡熱水放鬆筋膜，溫度40℃，持續十分鐘左右即可；此外除了多休息以外，也應避免穿著鞋底過薄的鞋子行走太長、太久的距離。

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底筋膜炎、退化性關節炎、肌肉痠痛等。

延伸閱讀：迎接新春快養 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目泡腳3寶幫身體「解凍」江坤俊：3種人不適合王家瑜報導2020/01/2117:40字體放大最近氣溫驟降，即使穿了襪子還是覺得雙腳冷冰冰的，該怎麼辦呢？除了透過氣功、運動操來幫助活絡氣血，還有一招懶人必備的招數，那就是泡腳。

延伸閱讀：手腳冰冷是自律神經失調了！學仙鶴展翅抬膝，1個動作身體自然發熱 廚房3寶泡泡腳暖身又養生物理治療師葉懿昕推薦好用的「廚房3寶」，特別適合加在溫水中泡腳： 1.薑：含有薑辣素，是天然的抗氧化劑，有強效抗發炎成分。

可運用薑的精油滴在水中，或是將薑片拍碎後以沸水煮過，幫助改善手腳冰冷、足底筋膜炎、退化性關節炎、肌肉痠痛等。

延伸閱讀：迎接新春快養肝！你適合哪種「開運精油」？  2.橘子：吃完橘子的果皮可別急著丟，將橘皮切成細絲後，讓表皮上的橘子精油釋放出來。

橘子含有抗氧化的類黃酮，幫助保濕和美白，另外還有抑制黴菌生長的功效，有助於舒緩香港腳。

延伸閱讀：為什麼腳那麼臭？腳底還出現坑洞？皮膚科醫師４祕訣根除腳臭  3.糯米醋：醋的酸可以入肝，肝臟循環好，四肢末梢循環也會變好；糯米能幫助身體發熱禦寒。

如果沒有糯米醋，也可以一般食醋代替。

 江坤俊提醒：3種人不適合泡腳敏盛醫院研究副院長江坤俊說，有些人每到冬天就容易小腿抽筋，他會建議睡前用吹風機吹一吹小腿，或是將雙腳泡在溫水中，靠外在的熱幫助暖暖身子。

 但有3種情形的人，千萬不可以隨意泡腳──高血壓患者、心臟病患者和孕婦。

江坤俊說明，孕婦的下肢血液循環比較不好，腳容易腫脹，泡腳可能會使得血液更大量囤積在腳部。

 他也強調，血管會熱脹冷縮，在熱水刺激之下，高血壓患者因為血管較脆弱而容易破裂、引發中風；至於心臟不好的人，腳部血液不容易回流至心臟，如果再以熱水刺激腳部，可能會加重心臟負擔。

延伸閱讀：避開泡湯兩大危險點高血壓也可以享受熱水浴 相關文章足浴養生好處多！水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答泡溫泉不要直接下水！醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈「冬轉春」溫腎養肝並重：泡腳刺激足底反射區，4個穴位也暖了泡溫泉能改善高血壓？醫師教你正確泡挑對「泉質」降血壓 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看泡腳足浴暖身血液循環末梢手腳冰冷高血壓心血管疾病心臟病孕婦江坤俊薑片精油橘皮糯米醋肝經延伸閱讀睡眠有助提升免疫力中醫師說足浴多加1味還能改善腳冰冷2020/03/0616:43手腳冰冷越補越糟？中醫師教你分辨真假「冷底」溫水足浴有效調體質2020/11/2618:50手腳冷到發麻的人，中醫師推薦4個暖身穴道，快筆記！2021/01/2512:11泡腳解疲勞這道配方還可防痛風發作2019/08/0218:00​​​​​​​輕微感冒、腸胃不適快吃薑！6道生薑料理幫你補元氣2021/02/0816:41「冬轉春」溫腎養肝並重：泡腳刺激足底反射區，4個穴位也暖了2020/01/2008:50人氣排行榜1打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了2全台三級警戒延長至6/28最新11項「強化措施」務必遵守！3快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞4慢性發炎是人體秘密殺手！癌症悄上身「這些症狀」找不到原因要小心5第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力61922熱問／公費疫苗哪裡打？GoogleMaps、Line熱點兩步驟就知道7日本義助AZ疫苗是因為他們不敢打？醫師分析給你聽！有疫苗就快打8喝青草茶、椰子水降火氣解皮膚癢？小心問題更嚴重教你5招遠離濕疹9膽固醇過高又貧血，還能吃紅肉嗎？營養師傳授「最鐵」飲食原則10台北市宣布啟動「身分證分流」！柯文哲：市場、超市、大賣場採買看身分證尾數11血氧機不用買！醫師教1招秒測法手變這樣很危險趕緊就醫12蕁麻疹癢到睡不著？居家緩解3穴道有效人氣排行榜1打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了

足底筋膜炎病發時，患處會有『紅、腫、熱、痛』症狀，患者會感到腳跟、腳前掌痛，最明顯是早上起床第一腳踩下地時，會覺得腳跟一陣刺痛，而且無法走遠，約走 ...短網址發表留言博誌雜碎人氣154202°c我患上腳底筋膜炎治療腳底痛的日子在今年腳底一不小心患上了「足底筋膜炎Plantarfasciitis」的腳板底痛，引致每行一步就好像一個苦行者般「一步一腳印，每走一步路，撕扯針蜇的痛楚」，仿如走到那裡，痛到那裡，苦澀的日子，本身工作勞動性大，平時的工作難挨，又染上了這疼痛，更苦上加斤。

每一步大小路，腳尖先著地又猶如耍泰拳般的形態。

在這治療期間，又發生了很多的辛酸史，幸運….現在好了很多，在此想分享一下個人的治療心得，給大家參考一番，小走些冤枉路。

成因：腳底筋膜炎是十分常見的毛病，大多數與肥胖的體重及必須久站的職業有關，如經常「站立」的空姐、教師、售貨員和常穿著高跟鞋人士，及經常需要「步行」的送貨員(速遞員)、紀律部隊成員、郵差和搬運員等都是高危一族，因足底長期受壓，令筋膜被過度拉扯致發炎。

腳膜炎，也有平日運動不足人士，因比較少做腳部訓練，導致足部肌肉欠強壯，若忽然做撞擊性運動、跳躍動作，例如:跑步、打籃球、跳健康舞、打功夫及Kick-boxing等，會因足底筋膜過度及重複拉扯，造成發炎，運動前後無做足熱身及緩和運動（cooldown），包括足部伸展動作，都增加足底筋膜炎風險。

筋膜炎，運動人士特別注意，跑步穿著踭頗高又頗硬的運動鞋，很容易拉扯到腳底筋膜，最後導致腳底痛症。

還有一種「扁平足」或「高足弓(高弓足/弓形足)」腳，都較易患筋膜炎，尤其穿錯鞋、選不舒適的鞋款、經常穿高跟鞋或平底鞋，分別會因起步行或落地時，筋膜過度被拉扯，長遠增加發炎風險。

鞋厚度宜半吋至一吋，有一定高度的鞋子，可減少小腿肌肉拉力，減少足弓壓力。

★什麼是正常足、扁平足、高足弓(高弓足/弓形足)查看圖片>>病徵：足底筋膜炎（PlantarFasciitis）又稱:跑者足（jogger’sheel），是一種足部的疾病。

每天走路時的頭幾步最嚴重，若休息一段時間後再行走，也會有類似情形。

若將腳掌及腳趾向脛的方向彎曲，也會疼痛，若跟腱很緊，情形會更嚴重。

足底筋膜炎病發時，患處會有『紅、腫、熱、痛』症狀，患者會感到腳跟、腳前掌痛，最明顯是早上起床第一腳踩下地時，會覺得腳跟一陣刺痛，而且無法走遠，約走半小時後，疼痛可獲得緩解，但若持續走二三個小時，疼痛又會再加劇。

跟骨的內側足底有輕度腫脹，用手去按壓患處或足趾背曲(大腳趾向上)時，會感到疼痛。

走路太多或久坐站太耐，足底踏地時會感疼痛，走路太多會痛，嚴重時整個腳板底也痛。

導致：腳底筋膜炎患者最初出現的不過是腳跟痠痛，但日積月累情況惡化，一日早上起床，當腳跟第一步著地時，會痛得很厲害，當步行了數分鐘後，痛感會漸漸減退。

雖然短暫的步行可以減輕腳跟的痛楚，但是當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又如影隨形的慢慢浮現。

病情繼續發展，最終會引致足跟起「跟骨骨刺」。

最後因行走時，為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變。

腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。

下背痛，脊骨移位也是常常與長期腳底筋膜炎有關。

當「足跟骨刺」形成後，行走時，跟骨滑囊，跟底脂肪墊，及腳底肌膜，會受骨刺的擠壓和刺激，不斷導致發炎引起疼痛，到其時治療的困難度就大為提昇。

影片：護理治療：足底筋膜炎的成因尚未完全明朗，若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是多休息，不搬重物、不久走行、停止爬山、慢跑等運動。

其他保守治療有以下方法：加厚鞋墊：穿著適當的足弓承托的鞋墊，改善足部先天的偏歪問題，防範走路時，足底筋膜因不當的拉扯引致發炎疼痛。

定型腳墊：訂做合適的鞋墊來改善腳部力學機制。

（又名：矯形鞋墊/矯正鞋墊）脊醫矯正術：矯正於足底筋膜，舒緩筋膜的張力及增加血液循環。

運動治療：可多作足部運動鍛鍊，增強足部及腳掌筋肌。

並應保持良好的站勢，避免損害足部及腳掌。

藥物或復健治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。

若使不住痛，可直接在疼痛點做局部注射（類固醇+局部麻醉劑）。

請看圖片▼*因為感受到痛我們才知道身體那裡出現問題，教授表示筋膜炎是一個健康的病，大家不用太擔心，是能夠醫治的。

請大家每天勤力做運動，一起動起來，靠自己把身上的負能量統

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