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1. 腳踝扭傷? 翻腳刀？腳踝翻船？(圖文)
您或親友有腳踝扭傷過嗎？您會處理嗎？怎麼處理？推拿？下圖的現象您有過嗎？ 在台灣，即便教育程度很高了，但大多人腳扭到腳踝後，有些人會自己或是被家人先帶到民俗 ...古德美式徒手整復(高雄-脊椎-酸痛-推拿-整骨-正骨-按摩-徒手-整脊)跳到主文週1~週6，需預約。
諮詢電話：0987-177191。
LINEID>good073111332。
地址高雄市三民區遼寧二街201號1樓。
您有肌肉骨骼系統的問題？比如：落枕，腰閃到，急慢性下背痛，慢性頸肩酸痛，長期脖子痛，上背痛，膏肓痛，手麻，腳麻？讓我們協助您解決問題，並學會不吃藥的自我主動紓緩運動，學習正確且適合您的居家自我處置運動，更學習正確使用身體的方法，日常生活如何正確站坐臥，如何在酸痛出現時自己處理，鍛鍊體態並增加脊椎穩定度。
我們不賣您吃的或用的產品，我們提供知識與徒手技能幫助您，也讓您學會回家如何幫助自己。
(高雄-酸痛-推拿-整骨-正骨-按摩-徒手-復健)部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jul07Mon201409:40腳踝扭傷?翻腳刀？腳踝翻船？(圖文)您或親友有腳踝扭傷過嗎？您會處理嗎？怎麼處理？推拿？下圖的現象您有過嗎？在台灣，即便教育程度很高了，但大多人腳扭到腳踝後，有些人會自己或是被家人先帶到民俗療法類的"拳頭師"、"國術館"之類的地方處尋求治療；但治療後，經幾天後，腳踝卻更腫更痛更不舒服了，才發覺案情似乎不單純，才輾轉又到西醫骨科復健科門診，想說照照x光瞧瞧到底是怎麼了？另外有少部分人則是置之不理，讓腳自己慢慢好。
上圖這種類型的腳踝扭傷是最常見的類型，但是一樣是扭傷，症狀有輕有重，這就取決於受傷的瞬間組織受到多大的應力，進而造成關節相關組織多大的損傷。
有的人可以拍拍屁股站起來像沒事一樣，有些人則躺在地上站也站不起來，躺在原地唧唧叫的喊痛。
有些人如果扭傷嚴重，跟著會出現上圖中和右這樣的嚴重腫脹與皮膚產生紫斑。
有些人輕微給拐一下，就啥事都沒有。
當然，我們如果從解剖生理學來看這件事，還是可以找出原因的！ 我們先從踝關節解剖生理來看腳踝扭傷哪些東西會受傷？一般來說，腳踝扭傷絕大部分都是以內翻型的為主，然後是少部份的外翻型與更少見的上部旋轉型。
依韌帶來說：內翻型扭傷最常受傷的就是上圖左的前距腓韌帶,跟腓韌帶,後距腓韌帶。
外側型扭傷最常受傷的就是上圖右的三角韌帶。
上部旋轉型扭傷最常受傷的就是上圖脛骨和腓骨交接處的"前下脛腓韌帶" 下圖可以看到 右圖的關節囊也是會一起受傷的組織 上圖右邊是正常站立時腳踝的骨骼排列，左邊則是內翻型扭傷瞬間所呈現的關節動作，也可以看到左下那幾條韌帶正在努力穩定住關節，避免骨骼過度位移產生脫臼。
但是如果扭傷的應力太大，韌帶是也會斷的。
甚至會像下圖一樣，韌帶夠強壯沒斷，骨骼卻被拉到裂開形成骨折。
啥~!!??腳踝扭傷也會骨折？ 是的，確實是會的，只要夠倒楣，只要扭傷的力夠大，韌帶會撕裂，如右> 骨頭也會斷裂，如右> 還有下圖們... 很多人發生這種扭傷後，可能都會先自己處理一下，或許買撒隆巴斯,或去國術館敷過草藥了。
然後對於草藥的效果可能會有兩極化的反應，有些人會慶幸自己做對了，自認為因為敷了草藥所以才沒有更嚴重，而通常這類人的腫脹並不明顯，基本上也是因為扭傷的嚴重度沒那麼重。
而有些人會覺得貼藥膏或草藥幫助不大，那是因為這一類的人扭傷程度比較嚴重，當然腫的很厲害。
還有另一部分的人做過冰敷，但通常自行冰敷的時間長短不一，不過大多都不會持續冰敷，大多冰個安慰或意思一下就說我有冰敷喔~(但是"冰的"時間與頻率不夠呀...)，甚至許多人還會用熱敷Orz 然後幾乎所有的人都不會將受傷的踝關節作暫時性固定，也沒有這種暫時性固定的觀念，都以為應該沒那麼嚴重的想法，想找立刻不會痛且能正常走路方法治療。
急性期處置方式發生扭傷後2至3週內如果還持續腫痛，都可以算急性期。
這時期依舊遵循一個處理原則，那就是RICE。
Rest是休息，Ice是冰敷，Compression是壓迫，Elevation是抬高，取以上四個英文字的字首組合而成RICE。
休息，剛受傷，踝關節暫時不要去踩，讓患部休息，暫時不要去踩它，找柺杖來頂著最好。
冰敷非常重要，因人體組織一旦受傷後，除了傷害造成的組織損壞(EX:出血及撕裂)，週邊組織也會跟著產生發炎反應。
<
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上圖這種類型的腳踝扭傷是最常見的類型，但是一樣是扭傷，症狀有輕有重，這就取決於受傷的瞬間組織受到多大的應力，進而造成關節相關組織多大的損傷。
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有些人如果扭傷嚴重，跟著會出現上圖中和右這樣的嚴重腫脹與皮膚產生紫斑。
有些人輕微給拐一下，就啥事都沒有。
當然，我們如果從解剖生理學來看這件事，還是可以找出原因的！ 我們先從踝關節解剖生理來看腳踝扭傷哪些東西會受傷？一般來說，腳踝扭傷絕大部分都是以內翻型的為主，然後是少部份的外翻型與更少見的上部旋轉型。
依韌帶來說：內翻型扭傷最常受傷的就是上圖左的前距腓韌帶,跟腓韌帶,後距腓韌帶。
外側型扭傷最常受傷的就是上圖右的三角韌帶。
上部旋轉型扭傷最常受傷的就是上圖脛骨和腓骨交接處的"前下脛腓韌帶" 下圖可以看到 右圖的關節囊也是會一起受傷的組織 上圖右邊是正常站立時腳踝的骨骼排列，左邊則是內翻型扭傷瞬間所呈現的關節動作，也可以看到左下那幾條韌帶正在努力穩定住關節，避免骨骼過度位移產生脫臼。
但是如果扭傷的應力太大，韌帶是也會斷的。
甚至會像下圖一樣，韌帶夠強壯沒斷，骨骼卻被拉到裂開形成骨折。
啥~!!??腳踝扭傷也會骨折？ 是的，確實是會的，只要夠倒楣，只要扭傷的力夠大，韌帶會撕裂，如右> 骨頭也會斷裂，如右> 還有下圖們... 很多人發生這種扭傷後，可能都會先自己處理一下，或許買撒隆巴斯,或去國術館敷過草藥了。
然後對於草藥的效果可能會有兩極化的反應，有些人會慶幸自己做對了，自認為因為敷了草藥所以才沒有更嚴重，而通常這類人的腫脹並不明顯，基本上也是因為扭傷的嚴重度沒那麼重。
而有些人會覺得貼藥膏或草藥幫助不大，那是因為這一類的人扭傷程度比較嚴重，當然腫的很厲害。
還有另一部分的人做過冰敷，但通常自行冰敷的時間長短不一，不過大多都不會持續冰敷，大多冰個安慰或意思一下就說我有冰敷喔~(但是"冰的"時間與頻率不夠呀...)，甚至許多人還會用熱敷Orz 然後幾乎所有的人都不會將受傷的踝關節作暫時性固定，也沒有這種暫時性固定的觀念，都以為應該沒那麼嚴重的想法，想找立刻不會痛且能正常走路方法治療。
急性期處置方式發生扭傷後2至3週內如果還持續腫痛，都可以算急性期。
這時期依舊遵循一個處理原則，那就是RICE。
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冰敷非常重要，因人體組織一旦受傷後，除了傷害造成的組織損壞(EX:出血及撕裂)，週邊組織也會跟著產生發炎反應。
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2. 別小看扭到腳！足踝專科醫師告訴你：符合這3點，小心是韌帶斷
幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，對很多人來說，這不過是一個常見的小病，找醫師照照X光，或著去國術館給人「喬一喬」就好了，根本沒有什麼好擔心的。
目前位置首頁新知別小看扭到腳！足踝專科醫師告訴你：符合這3點，小心是韌帶斷掉...良醫讀書會About撰文者朱家宏醫師2019-01-25瀏覽數：94094蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，對很多人來說，這不過是一個常見的小病，找醫師照照X光，或著去國術館給人「喬一喬」就好了，根本沒有什麼好擔心的。
但是小病也有大學問，患者若不注意，「一失足」而成的腳踝扭傷，就有可能成為困擾終生的「千古恨」。
腳踝是一個楔狀的關節，上下彎曲可以輕鬆達到90～120度的活動範圍，但是往內往外卻只有少少的7度，所以當腳踝往內或往外過度彎曲時，很容易就會造成韌帶受損、斷裂，甚至骨折。
較常見的扭傷都是屬於外踝部位，這是因為內踝比外踝短，韌帶也比較強健，所以足踝比較容易向內彎，而當腳踝內彎過度的時候，外踝韌帶就容易受損，嚴重時就會聽到「啪」的一聲，這通常就是連接距骨與腓骨的前距腓韌帶受傷了。
腳踝扭傷的當下：P．R．I．C．E．腳踝扭傷的當下，最重要的就是進行正確的初步處理，這也是許多人常常在講的R．I．C．E．或P．R．I．C．E．，這可不是指「米」跟「價格」，每個字母其實都代表著一個針對患部的治療步驟，也就是：P(Protection)─保護患肢並提升活動度R(Rest)─休息I(Ice)─冰敷C(Compression)─壓迫E(Elevation)─抬高後來加上的P可不是pain，而是早期扭傷的治療並沒有所謂的P（Protection，保護）的概念，它的出現代表著現代治療對於「如何積極維持正常生活機能」的重視，因為只有R．I．C．E．，病人還是不能活動，也不能正常上班、上課。
有了P之後，強調保護患肢並提升病人活動度以趨近正常的狀態。
以往的P都是用石膏固定，（沒錯，不是只有骨折需要打石膏，韌帶受損也可以打石膏），但是台灣地處亞熱帶，密封著石膏會讓皮膚又熱又黏，長期下來還有陣陣異味，很不舒服，所以現在發展出許多新的護具，可以依據患者受傷的程度及位置來選擇。
戴了護具之後，有些患者甚至連拐杖都不用就能正常走路。
患者只要能確實做到P．R．I．C．E．，不但扭傷會比較快復原，血腫比較容易吸收，受損的外側韌帶也比較不會因鬆弛而衍生出「踝關節外側不穩定」的問題。
腳踝扭了又扭：韌帶受損分3級韌帶受損一般分為3級：第1級：韌帶拉傷第2級：韌帶部份斷裂第3級：韌帶完全斷裂如果是第2級甚至嚴重的第3級韌帶受損，就有可能演變成所謂的「外側不穩定」症狀，不僅會迫使肌肉要幫助鬆弛的韌帶拉住關節，造成肌肉與韌帶的痠痛，甚至也因此造成患者慢性、慣性化的一再扭傷。
所以扭傷的時候千萬不能輕忽，如果血腫得很厲害，有「黑青（淤血）」的情形，表示至少已達第2級傷害的程度，一定要請出P先生，以適當的護具保護患處，減少往後慢性不穩定發生的情形。
當然，如果保守治療無效，就必須考慮手術治療，讓傷處盡速復原，此種正確判讀對活動量大的年輕人或是專業運動員來說更是需要。
（見下圖）photos放大顯示圖片來源：《自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎》也因此，有些醫師會讓患者站立著照X光，這絕不是故意虐待已經很疼痛的患者，主要是因為韌帶受損在X光片上是看不出來的，所以站立式的X光片可以更精確地幫助足踝專科醫師，從關節連結的狀況推測出韌帶受損的情形，以進行適當的治療。
渥太華原則：簡易判斷「是否潛藏骨折危機」韌帶斷裂多發生在年輕人身上，這並非意味著年紀大的人韌帶比較強健，而是年紀大的人一旦發生狀況，往往等不到韌帶斷裂，骨頭就先折斷了。
切記：這裡說的年紀大，未必是指人的年齡，主要是骨頭的年齡。
比如有些女性雖然年紀不大，但骨質比較疏鬆，平常也沒有運動習慣，常常腳踝輕輕扭一下，就疼痛很久難以恢復，那就非常有可能是已經骨折了，但是因為年紀輕，所以也常會讓一般人輕忽，只做一般的扭傷處理。
既然腳踝扭傷有造成骨折的風險存在，特別是老人家或是骨質比較疏鬆的人機率較高，一旦不小心扭到腳，又該如何判斷是否已經潛藏骨折危機？多年前加拿大渥太華大學有學者經過研究後，提出了2點原則，協助我們自行簡易判斷是否潛藏「可能發生骨折」的危機，以及是否需要照X光？也就是「渥太華原則（Otta
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但是小病也有大學問，患者若不注意，「一失足」而成的腳踝扭傷，就有可能成為困擾終生的「千古恨」。
腳踝是一個楔狀的關節，上下彎曲可以輕鬆達到90～120度的活動範圍，但是往內往外卻只有少少的7度，所以當腳踝往內或往外過度彎曲時，很容易就會造成韌帶受損、斷裂，甚至骨折。
較常見的扭傷都是屬於外踝部位，這是因為內踝比外踝短，韌帶也比較強健，所以足踝比較容易向內彎，而當腳踝內彎過度的時候，外踝韌帶就容易受損，嚴重時就會聽到「啪」的一聲，這通常就是連接距骨與腓骨的前距腓韌帶受傷了。
腳踝扭傷的當下：P．R．I．C．E．腳踝扭傷的當下，最重要的就是進行正確的初步處理，這也是許多人常常在講的R．I．C．E．或P．R．I．C．E．，這可不是指「米」跟「價格」，每個字母其實都代表著一個針對患部的治療步驟，也就是：P(Protection)─保護患肢並提升活動度R(Rest)─休息I(Ice)─冰敷C(Compression)─壓迫E(Elevation)─抬高後來加上的P可不是pain，而是早期扭傷的治療並沒有所謂的P（Protection，保護）的概念，它的出現代表著現代治療對於「如何積極維持正常生活機能」的重視，因為只有R．I．C．E．，病人還是不能活動，也不能正常上班、上課。
有了P之後，強調保護患肢並提升病人活動度以趨近正常的狀態。
以往的P都是用石膏固定，（沒錯，不是只有骨折需要打石膏，韌帶受損也可以打石膏），但是台灣地處亞熱帶，密封著石膏會讓皮膚又熱又黏，長期下來還有陣陣異味，很不舒服，所以現在發展出許多新的護具，可以依據患者受傷的程度及位置來選擇。
戴了護具之後，有些患者甚至連拐杖都不用就能正常走路。
患者只要能確實做到P．R．I．C．E．，不但扭傷會比較快復原，血腫比較容易吸收，受損的外側韌帶也比較不會因鬆弛而衍生出「踝關節外側不穩定」的問題。
腳踝扭了又扭：韌帶受損分3級韌帶受損一般分為3級：第1級：韌帶拉傷第2級：韌帶部份斷裂第3級：韌帶完全斷裂如果是第2級甚至嚴重的第3級韌帶受損，就有可能演變成所謂的「外側不穩定」症狀，不僅會迫使肌肉要幫助鬆弛的韌帶拉住關節，造成肌肉與韌帶的痠痛，甚至也因此造成患者慢性、慣性化的一再扭傷。
所以扭傷的時候千萬不能輕忽，如果血腫得很厲害，有「黑青（淤血）」的情形，表示至少已達第2級傷害的程度，一定要請出P先生，以適當的護具保護患處，減少往後慢性不穩定發生的情形。
當然，如果保守治療無效，就必須考慮手術治療，讓傷處盡速復原，此種正確判讀對活動量大的年輕人或是專業運動員來說更是需要。
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渥太華原則：簡易判斷「是否潛藏骨折危機」韌帶斷裂多發生在年輕人身上，這並非意味著年紀大的人韌帶比較強健，而是年紀大的人一旦發生狀況，往往等不到韌帶斷裂，骨頭就先折斷了。
切記：這裡說的年紀大，未必是指人的年齡，主要是骨頭的年齡。
比如有些女性雖然年紀不大，但骨質比較疏鬆，平常也沒有運動習慣，常常腳踝輕輕扭一下，就疼痛很久難以恢復，那就非常有可能是已經骨折了，但是因為年紀輕，所以也常會讓一般人輕忽，只做一般的扭傷處理。
既然腳踝扭傷有造成骨折的風險存在，特別是老人家或是骨質比較疏鬆的人機率較高，一旦不小心扭到腳，又該如何判斷是否已經潛藏骨折危機？多年前加拿大渥太華大學有學者經過研究後，提出了2點原則，協助我們自行簡易判斷是否潛藏「可能發生骨折」的危機，以及是否需要照X光？也就是「渥太華原則（Otta
3. 腳踝扭傷? 翻腳刀？腳踝翻船？(圖文)
您或親友有腳踝扭傷過嗎？您會處理嗎？怎麼處理？推拿？下圖的現象您有過嗎？ 在台灣，即便教育程度很高了，但大多人腳扭到腳踝後，有些人會自己或是 ...古德美式徒手整復(高雄-脊椎-酸痛-推拿-整骨-正骨-按摩-徒手-整脊)跳到主文週1~週6，需預約。
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上圖這種類型的腳踝扭傷是最常見的類型，但是一樣是扭傷，症狀有輕有重，這就取決於受傷的瞬間組織受到多大的應力，進而造成關節相關組織多大的損傷。
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有些人輕微給拐一下，就啥事都沒有。
當然，我們如果從解剖生理學來看這件事，還是可以找出原因的！ 我們先從踝關節解剖生理來看腳踝扭傷哪些東西會受傷？一般來說，腳踝扭傷絕大部分都是以內翻型的為主，然後是少部份的外翻型與更少見的上部旋轉型。
依韌帶來說：內翻型扭傷最常受傷的就是上圖左的前距腓韌帶,跟腓韌帶,後距腓韌帶。
外側型扭傷最常受傷的就是上圖右的三角韌帶。
上部旋轉型扭傷最常受傷的就是上圖脛骨和腓骨交接處的"前下脛腓韌帶" 下圖可以看到 右圖的關節囊也是會一起受傷的組織 上圖右邊是正常站立時腳踝的骨骼排列，左邊則是內翻型扭傷瞬間所呈現的關節動作，也可以看到左下那幾條韌帶正在努力穩定住關節，避免骨骼過度位移產生脫臼。
但是如果扭傷的應力太大，韌帶是也會斷的。
甚至會像下圖一樣，韌帶夠強壯沒斷，骨骼卻被拉到裂開形成骨折。
啥~!!??腳踝扭傷也會骨折？ 是的，確實是會的，只要夠倒楣，只要扭傷的力夠大，韌帶會撕裂，如右> 骨頭也會斷裂，如右> 還有下圖們... 很多人發生這種扭傷後，可能都會先自己處理一下，或許買撒隆巴斯,或去國術館敷過草藥了。
然後對於草藥的效果可能會有兩極化的反應，有些人會慶幸自己做對了，自認為因為敷了草藥所以才沒有更嚴重，而通常這類人的腫脹並不明顯，基本上也是因為扭傷的嚴重度沒那麼重。
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急性期處置方式發生扭傷後2至3週內如果還持續腫痛，都可以算急性期。
這時期依舊遵循一個處理原則，那就是RICE。
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休息，剛受傷，踝關節暫時不要去踩，讓患部休息，暫時不要去踩它，找柺杖來頂著最好。
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有些人如果扭傷嚴重，跟著會出現上圖中和右這樣的嚴重腫脹與皮膚產生紫斑。
有些人輕微給拐一下，就啥事都沒有。
當然，我們如果從解剖生理學來看這件事，還是可以找出原因的！ 我們先從踝關節解剖生理來看腳踝扭傷哪些東西會受傷？一般來說，腳踝扭傷絕大部分都是以內翻型的為主，然後是少部份的外翻型與更少見的上部旋轉型。
依韌帶來說：內翻型扭傷最常受傷的就是上圖左的前距腓韌帶,跟腓韌帶,後距腓韌帶。
外側型扭傷最常受傷的就是上圖右的三角韌帶。
上部旋轉型扭傷最常受傷的就是上圖脛骨和腓骨交接處的"前下脛腓韌帶" 下圖可以看到 右圖的關節囊也是會一起受傷的組織 上圖右邊是正常站立時腳踝的骨骼排列，左邊則是內翻型扭傷瞬間所呈現的關節動作，也可以看到左下那幾條韌帶正在努力穩定住關節，避免骨骼過度位移產生脫臼。
但是如果扭傷的應力太大，韌帶是也會斷的。
甚至會像下圖一樣，韌帶夠強壯沒斷，骨骼卻被拉到裂開形成骨折。
啥~!!??腳踝扭傷也會骨折？ 是的，確實是會的，只要夠倒楣，只要扭傷的力夠大，韌帶會撕裂，如右> 骨頭也會斷裂，如右> 還有下圖們... 很多人發生這種扭傷後，可能都會先自己處理一下，或許買撒隆巴斯,或去國術館敷過草藥了。
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急性期處置方式發生扭傷後2至3週內如果還持續腫痛，都可以算急性期。
這時期依舊遵循一個處理原則，那就是RICE。
Rest是休息，Ice是冰敷，Compression是壓迫，Elevation是抬高，取以上四個英文字的字首組合而成RICE。
休息，剛受傷，踝關節暫時不要去踩，讓患部休息，暫時不要去踩它，找柺杖來頂著最好。
冰敷非常重要，因人體組織一旦受傷後，除了傷害造成的組織損壞(EX:出血及撕裂)，週邊組織也會跟著產生發炎反應。
若損壞組織
4. 腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任
腳踝扭傷緩解運動 · 身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
· 將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
· 身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微 ...9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期)，就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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