腰椎骨折 禁忌延伸文章資訊,搜尋引擎最佳文章推薦

1. 腰椎骨折後遺症有哪些

首先,我們了解到,單純胸腰椎壓縮性骨折多是穩定性骨折,沒有神經損傷症狀,少數椎體楔形嚴重,位於脊椎後方的附件,即椎弓可有張力性損傷, ...Tuesday,Oct26,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康腰椎骨折後遺症有哪些2016/08/17 來源:家庭醫生在線...首先,我們了解到,單純胸腰椎壓縮性骨折多是穩定性骨折,沒有神經損傷症狀,少數椎體楔形嚴重,位於脊椎後方的附件,即椎弓可有張力性損傷,表現為不穩定骨折。

在急性期需平臥硬板床,平衡翻身,看護者應手持患者肩部和髖部同時用力滾動式翻身,避免軀幹扭曲,患者配合繃緊軀幹的肌肉。

骨折後常因腹膜後血腫刺激內臟神經,引起腸蠕動障礙,出現腹脹和腹痛。

傷後常必要禁食水,補液支持,視腸鳴音恢復情況逐步飲水進食。

疼痛減緩,腹脹消退後,可以在醫生的指導下,根據骨折壓縮的程度進行體位復位,例如,在傷椎背部逐步墊枕,以此做支點利用軀幹重力脊柱保持背伸,以牽張楔形壓縮的椎體,改善糾正畸形,是骨折復位。

站立行走需佩戴胸背支具。

要定時翻身,拍擊按摩背部,鼓勵患者咳嗽咳痰,保持皮膚得清潔和乾燥,預防肺部感染和褥瘡的發生。

對於少數不穩定骨折可採取切開復位內固定手術。

針對老年骨質疏鬆新鮮骨折,可以在X線CT引導下配合體位復位,並且在損傷椎體骨折間隙注入骨水泥,或者先注入氣囊,擴張成形後再注入骨水泥,使被壓縮的椎體膨脹成形,加固傷椎、避免椎體進一步塌陷,隨著傷椎逐漸穩定,患者疼痛會緩解直至消除。

其次,傷者要擺平心態,腰椎骨折多少都會留有後遺症,腰部的腰椎骨是負重的部位,包括負重身體及搬取東西都會受力,還有很多的重要功能,最常見的就是以後稍有活動就感覺疲勞,腰背痛,陰雨天的時候尤為明顯。

建議可以去正規中醫院諮詢下,中藥治療治療可以試試,西藥效果有時候不是很好。

此後的生活更要注意下,不要做重體力活。

在恢復期間要注意休息和儘量少活動用力,避免加重損傷和影響骨折恢復。

過度勞累可能會加重腰背部的炎症或損傷,影響骨折恢復。

指導意見:注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側左側右,避免加重頸肩腰背部疲勞或損傷的各種影響因素。

可給予骨折附近或疼痛部位中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包紮固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能的恢復。

還要注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,改善血液循環和功能狀態。

特別注意在走路活動用力時,儘量給予彈性綁帶或護腰護背的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動用力磨擦造成的影響。

骨折後通過功能鍛鍊可發揮脊椎前縱韌帶和椎間盤纖維環張力及腰背肌所起的肌肉夾板作用,避免軟組織粘連及組織纖維化。

堅持鍛鍊可以使慢性腰背痛等骨折後遺症明顯減少,同時也可促進全身血液循環,防止骨質疏鬆和肌肉萎縮。

在疼痛減輕後,應早期行腰背肌鍛鍊,功能鍛鍊應儘早開始,先易後難,先小幅度後大幅度,次數由少到多,時間由短到長,循序漸進,持之以恆,以患者的主動活動為主,切忌粗暴的被動活動。

喜歡這篇文章嗎?快分享吧您可能感興趣腰椎壓縮性骨折的診斷和治療方法是什麼解強醫生《新體育》雜誌文章:中老年運動時防止跌倒胸腰椎壓縮性骨折病因·臨床表現及診斷治療腰椎壓縮性骨折恢復期的注意事項骨質疏鬆的症狀是什麼呢被麥瑞多次挽救的骨病患者吳老太骨折患者的緩解方法都有哪些骨折的家庭應急處理胸腰椎骨折後的護理都有哪些注意事項骨折患者的家庭和臨床護理措施有哪些骨折骨不連的護理注意事項應該從下面幾個方面進行腰三橫突綜合症具體是什麼意思?嚴重嗎?骨質疏鬆症你了解多少骨折後骨頭癒合的很好,為什麼卻出現了關節僵直、肌肉萎縮?時常腰背痛?或是骨質疏鬆!「閃腰」的護理方法骨折後的康復鍛鍊切忌操之過急免責聲明:本文內容來源于家庭醫生在線,文章觀點不代表壹讀立場,如若侵犯到您的權益,或涉不實謠言,敬請向我們提出檢舉。

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2. 腰部骨折後飲食禁忌

一般無移位的骨折,主要就是卧床休息,以平卧硬板床為好。

為減輕腰椎的疼痛和牽拉,可以在腰下放一薄墊,保持腰椎的生理彎曲度。

飲食以高鈣和 ...切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>骨折>腰部骨折後飲食禁忌腰部骨折後飲食禁忌發布時間:2020-03-1005:02:441、腰骨折卧床吃什麼食物好腰部骨折?腰部並不是骨骼,骨折只能是骨才會發生的。

另外骨折有很多種情況,不同的情況處理不同的。

如腰椎壓縮性骨折,橫突骨折、椎弓根骨折等。

一般無移位的骨折,主要就是卧床休息,以平卧硬板床為好。

為減輕腰椎的疼痛和牽拉,可以在腰下放一薄墊,保持腰椎的生理彎曲度。

飲食以高鈣和高蛋白飲食(如海產品、肉類、奶類、豆製品等等),富含維生素C的食物(如新鮮蔬菜和水果),另外就是防止便秘和褥瘡(受壓部位易發生),防止下肢靜脈血栓形成(下肢要經常按摩)等。

上述意見供你參考。

2、腰骨折要吃什麼好得快些,有什麼不能吃導致腰部骨折的原因有很多種,最常見的就是因為外力的作用導致的骨折,但是也有可能是因為長期的使用某一個部位導致的腰部肌肉出現了拉傷,也有可能是長時間的沒有運動導致的骨質疏鬆。

腰骨折在飲食上一定要注意,不能出現挑食的習慣,一定要以高蛋白、高膳食纖維的食物為主如瘦肉、牛肉、西紅柿等,可以用一下大骨頭或者排骨湯進行滋補,但是要忌油膩辛辣。

平時要以靜卧休息為主,忌搬重物,腰部骨折的治療方法有很多種,可以採用針灸或者拔罐的方法進行治療,但是要注意切勿次數的過多,差不多1星期1次為宜,也可以採用西葯進行外敷。

腰部骨折一定要到當地的正規醫院進行治療,切勿自己隨意找偏方或者將病情進行拖延,否則很容易造成隱患,平時可以適當的進行一些有氧運動如慢跑、打太極拳、散步等。

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3、腰部輕微骨折後該如何保養,恢復和鍛煉!~1、骨折病人經過整復和固定以後,要特別注意觀察石膏或夾板固定的是否太緊。

如發現骨折部位的遠端(手指或腳趾)有血運障礙,即腫脹嚴重或皮膚發紫,應及時請醫生處理。

經常檢查石膏或夾板邊緣的皮膚有無受壓情況,如發紅或破潰時請醫生處理。

2、骨折後長期卧床的病人,應睡木板床有利於健康;還要注意定時翻身,按摩受壓的皮膚,防止發生褥瘡。

3、骨折後應抬高患肢(用枕頭墊起骨折的肢體)促進血液循環,防止過度腫脹。

4、家屬要照顧好患者的飲食起居,注意加強營養,常吃些高蛋白、高維生素食物。

5、加強功能鍛煉也很重要,在身體允許的情況下盡早下床活動,不能下床的病人也要在床上做肢體的運動,以促進血流循環,有利於骨折的癒合和功能的恢復。

恢復期間建議選用"正骨活血膏"外敷,一貼可以貼7-10天,縮短骨折癒合時間,減輕患者痛苦~4、腰椎骨折手術後怎麼調理,飲食上注意避免辛辣和寒涼的食物,多吃一些富含膠原蛋白的食物,如豬蹄兒羊蹄兒等,可以促進骨折癒合。

早日康復!5、腰骨折飲食要注意什麼你好,平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。

不吃或少吃動物性脂肪、甜食。

多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,祝您身體健康!6、腰椎骨折注意事項如果是壓縮骨折,需要絕對卧床休息至少一個月,適當卧床休息再兩個月。

然後配合骨科的專業治療。

祝早日康復。

多吃蝦皮等高鈣物質,有利於骨折癒合。

7、剛做腰椎第一壓縮骨折手術後需要注意的有哪些(飲食、生活)?手術後需要卧床一段時間,1~2周左右才能適當遠動,平時盡量不要太過於勞累,半年內不要彎腰。

飲食上多食用含鈣和維生素D高的食物,少吃含鹽高的食物,葷素搭配,少抽煙,少喝咖啡。

8、腰椎壓縮性骨折在飲食上吃什麼恢復最快?你好!腰椎壓縮性骨折(症狀,治療,預防,常識)最重要的是卧床休息.當然適當的注意營養是有好處的.可以多吃骨頭湯、肉類、魚類等,如蝦皮、海帶也非常有好處.當然可以喝牛奶.如果有顯示缺鈣時可以使用補鈣,如



3. 腰椎壓縮性骨折恢復後有後遺症嗎?

腰椎壓縮性骨折患者最常見的後遺症是駝背。

主要是因為骨質疏鬆、骨質流失較快導致的,一小部分患者有可能會壓迫到腰椎中的神經,從而進一步影響 ...首頁>Club>2021-02-0407:07腰椎壓縮性骨折恢復後有後遺症嗎?4回覆列表1#深漂流妙手哥感謝邀請。

我遇到過壓縮性骨折,典型的是個六十多歲老頭,睡個席夢思把第九胸椎壓縮了,平九椎下功能都受影響,,胃脹難進食,腿疼難行走。

醫院讓回家躺著休息。

被人介紹給我也沒更好辦法。

也有病人壓縮骨折引起左腿疼,醫院把壓縮部位打入水泥,左腿不疼變右腿疼了。

技術好應該沒什麼後遺症。

這些不是私人能處理的。

我們遇到的腰椎問題最多的就是腰間盤突出,只要不手術,保守治療效果都很好。

2#金冠骨病楊大夫你好,腰椎壓縮性骨折一般影響都挺嚴重的,就是恢復的好的也得輪椅。

恢復的不好的就是臥床、褥瘡什麼的...每個人都有不同這個話題太難了。

3#康復劉醫生這個得看什麼型別骨折,從提問推測考慮可能是老年性骨質疏鬆性椎體骨折。

這種骨折一般有兩種治療方法,一個是保守治療,就是絕對臥床休息,至少臥床兩個月,吃喝拉撒睡都需要在床上,不能過早起來,不然會由於身體重力壓縮椎體造成椎體進一步壓縮變扁。

如果椎體壓縮程度比較扁,建議最好是在腰背部墊個毛巾,透過墊東西來使腰背部前伸,保持一定張力,這樣可以促進椎體壓縮復位。

一般最好是兩個月以後在佩戴腰圍或是支具逐步起來活動。

缺點:由於這是骨質疏鬆性骨折,長期臥床容易進一步造成骨量流失,容易出現全身骨頭疼痛,所以需要長期補鈣。

另外長期臥床的人如果沒有護理好,容易出現面板褥瘡,下肢血栓,肺部感染,心肺衰竭等情況。

可能很多人還有這個情況,變天寒冷刺激或是彎腰活動做事勞累就會出現骨折部位隱痛不舒服。

手術治療,可以透過微創介入治療,在骨折椎體打入骨水泥,止痛同時可以儘可能撐開恢復椎體高度,一般術後第二天就可以佩戴腰圍起來活動,止痛效果好,可以早期活動,早期恢復生活質量。

缺點:費用相對比較昂貴。

針對骨質疏鬆性椎體骨折,由於打入骨水泥可能會改變脊柱的正常力線,這樣可能會增加臨近椎體骨折。

可能術中骨水泥注射造成骨水泥滲漏,嚴重還會影響神經或脊髓,這種情況相對風險比較大,但是隨著技術成熟,這種情況發生的機率現在很小。

保守治療和手術治療都是一種治療方法,各有利弊,具體根據自己情況而定。

4#醫學慕課腰椎壓縮性骨折的治療要分為保守和手術治療,也要分為骨折患者的年齡情況,一般小於60歲的年輕的病患可以選擇保守和外科切開內固定手術治療,對於老年病患來說現在都選擇介入椎體成形手術,痛苦小,恢復快。

如果說任何手術沒有明顯的後遺症是不可能,每個人的體質和恢復情況是不一樣的,我們所見過的腰椎骨折術後的病人後遺症是很少見的,基本恢復的都比較不錯。

對於切開內固定手術的患者,在恢復的過程中,有不少病患表示會有感覺腰背部疼痛的症狀,因為腰部肌肉發達,很多都是因為在骨折癒合的過程中肌肉纖維組織牽拉導致的疼痛,只要固定牢固,骨折癒合好以後,經過慢慢的功能鍛鍊,沒有很明顯的後遺症,還有不少人會擔心出現壓迫到神經導致下肢癱瘓或麻木的情況,我所遇到的病人還是沒有出現癱瘓的後遺症,當然有的病患術後出現有下肢麻木的感覺,但不會影響到下肢活動。

更多接觸的是老年人因為骨質疏鬆引起的椎體壓縮骨折,有的老年人選擇保守治療後椎體已經塌陷,很多發生壓迫其他椎體及神經的情況,活動後仍舊感到疼痛。

那些透過介入手術注入骨水泥治療的病患,疼痛會明顯減輕,恢復以後也不會留有明顯的後遺症,比如我們做過最大年齡的患者82歲,就是上廁所的時候起立這麼一個動作引起了椎體骨折,手術以後仍可以生活自理,大多數病人都不會出現明顯的後遺症,所以不要過於擔心後遺症的出現。

5#骨傷科孫建峰我覺得這個問題是很多出現脊椎骨折的人都很關心的問題。

工作二十幾年,先後治療過各種型別的脊柱骨折,為上千例的脊柱壓縮性骨折實施了微創或開放性手術。

腰椎壓縮性骨折是現在中老年人常見的的脊柱骨折型別。

有些使用激素治療的年輕人也會出現脊柱壓縮性骨折。

骨折恢復分為兩大類。

第一就是常說的保守治療。

透過臥床休息,口服藥物甚至靜脈注射藥物治療,待骨折自然癒合。

這裡需要分



4. 腰椎骨折的護理禁忌多,這三點事項需牢記

一般來講,在腰椎部位出現的骨折現象,是很容易導致患者出現癱瘓的危害的,因此,腰椎骨折患者在治療中就需要做好相應的護理工作,而下面三點是最需要 ...您的位置:首頁保健人群男性健康男性健康腰椎骨折的護理禁忌多,這三點事項需牢記 2016-09-30一般來講,在腰椎部位出現的骨折現象,是很容易導致患者出現癱瘓的危害的,因此,腰椎骨折患者在治療中就需要做好相應的護理工作,而下面三點是最需要牢記的。

(1)忌盲目補充鈣質鈣是構成骨骼的重要原料,有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。

但科學研究發現,增加鈣的攝入量並不加速斷骨的癒合,而對於長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。

此是由於長期臥床,一方面抑制對鈣的吸收利用,一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。

所以,對於骨折病人來說,身體中並不缺乏鈣質,只要根據病情和按醫生囑咐,加強功能鍛煉和儘早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的癒合。

尤其對於骨折後臥床期間的病人,盲目地補充鈣質,並無裨益,還可能有害。

(2)忌多吃肉骨頭有些人認為,骨折後多吃肉骨頭,可使骨折早期癒合。

其實不然,現代醫學經過多次實踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期癒合,反而會使骨折癒合時間推遲。

究其原因,是因為受損傷後骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發揮作用,而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。

若骨折後大量攝入,就會促使骨質內無機質成分增高,導致骨質內有機質的比例失調,所以,就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。

但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美,有刺激食欲作用,少吃無妨。

(3)忌偏食骨折病人,常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況,機體本身對這些有抵抗修復能力,而機體修復組織,長骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營養素,由此可知保證骨折順利癒合的關鍵就是營養。

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有些工地勞動者因為骨盆骨折沒有及時的救治對身體的傷害是非常大的,所以在發現疾病的時候一定要建立相應的護理措骨折的護理腰椎骨折的護理肋骨骨折的護理壓縮性腰椎骨折的護理腰椎骨折的治療方法胸椎骨折的護理要注意什麼股骨骨折的護理方法肱骨骨折的護理要怎麼做呢雨水多濕疹高發春季濕疹的護理禁忌腰椎骨折的護理禁忌多,這三點事項需牢記即時新聞世衛組織最新發布:男人的壽命真的比女人短!背后原因值得深思強壯、硬朗、有力,男性在體能上占據優勢,卻在壽命上敗給了女性!研究發現,男女性壽命長短的差異,主要是生活習慣的不同。

男為什么有人胡子長得很快,有人卻很慢?哪種情況身體最好?對于不少毛發旺盛的男性朋友來說,每天出門前必做的一件事就是——刮胡子!有些人的胡子長得很快,每天都需要刮,也有人長得很不想啤酒肚越來越大,你需要做3件事很多男人到了中年就開始長啤酒肚,而且隨著年齡增加,啤酒肚也越來越大。

雖然我們稱之為啤酒肚,但并不是因為這個人喝酒厲害小便有4個不適,說明你的前“腺”生病了前列腺炎是一種常見男科疾病,前列腺炎還可能引起尿道阻塞、尿頻尿急或者膀胱炎癥等泌尿系疾病,所以如果不行感染前列腺炎,夫妻生活過少影響前列腺?男人這些行為最傷前列腺前列腺是男性獨有的器官,它是具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。

當前列腺出現炎癥時,會給男性帶來巨大的痛苦,除了身體的男人6種習慣易惹上前列腺炎,3種癥狀藥警惕前列腺炎是男性常見病之一,發病人群主要集中在年輕男性,這種病嚴重影響了患者日常的工作和生活。

前列腺炎和日常生活不良習熱門新聞男性不同肌膚類型的護理方法導讀:男性護膚其實有很多誤區的,很多男性以為護膚是女人的事,跟自己無關,其實這種觀念是錯誤的,男性肌膚也是需要保養的秋季男性肌膚的護理正確保養是關鍵導讀:秋冬季節是乾燥的季節,保養肌膚是每個人都必須做的任務,不光是女人男人也是如此。

那麼,男士養生要如何保養肌膚呢?男性凍瘡的護理方法冬季來了,大家在欣賞美麗的雪景的時候也會逃脫不了寒冷對于身體的影響,對于肢體末端血液循環不是很順暢的地方,就容易長凍男性預防衰老皮膚的護理怎麼做歲月總是會給人的臉上留下痕跡,不論是什麼人都是不能說自己能避免的



5. 57歲婦骨鬆變腰椎骨折! 醫師:天天吃的8種食物

《每日健康》依據21日《中央社》報導,一名57歲婦人,3年前體檢發現骨質疏鬆情形卻不以為意,直至去年不慎「滑一跤」後,時常感到腰疼,而後體檢驗出第12節腰椎壓迫性骨折 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門:57歲婦骨鬆變腰椎骨折! 醫師:天天吃的8種食物,就是讓骨頭大崩潰的隱形殺手|日期:2018-03-21|責任編輯:林暐鈞|分類:流行病學shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/download/success?src=jMER0OjoRl7ailrKuJv5yg-1-9每日健康/綜合編譯 林暐鈞 《每日健康》依據21日《中央社》報導,一名57歲婦人,3年前體檢發現骨質疏鬆情形卻不以為意,直至去年不慎「滑一跤」後,時常感到腰疼,而後體檢驗出第12節腰椎壓迫性骨折,若不治療恐棋他腰椎功能也出現大問題,不可不在乎。

 衛生福利部豐原醫院高齡醫學科主任張敬仁表示,骨質疏鬆因初期沒有明顯症狀,因此易被忽略,張敬仁指出,陳婦如果沒有回門診治療,恐怕不只腰椎壓迫性骨折,可能連其他腰椎、或髖關節也都有可能出現骨折的情形,這很嚴重。

許多年長者駝背都是因累積性壓迫性骨折所導致。

  怎麼預防、治療骨鬆?目前陳婦以補充鈣片及注射抗骨鬆藥物,增加原本沒有運動的習慣,像是快走30分鐘、心、肺肌力,平衡等運動,只要規律的返診及配合醫師指示用藥、調整生活型態,就能減少骨質疏鬆情形。

 而根據《EverydayHealth》報導,醫師指出預防骨質疏鬆症的關鍵,仍在平日的飲食選擇上,以下八種食物對於骨骼密度可能造成不良影響: 高鈉食物包括加工肉品,以及鹽份太高的食品,都容易造成體內鈣質的流失。

內科醫生FeliciaCosman指出,鹽份會增加腎臟代謝鈣的速度,從而導致鈣質大量流失,每日不可攝取超過1500毫克的鹽為限。

 含糖零食過多的糖份會導致身體消耗大量的磷,磷是促進鈣質吸收的重要礦物質。

營養科專業醫師ShawnSmith指出,糖份是造成鈣質流失的一大概關鍵,盡量以莓果、水果來代替甜食,才能預防骨質疏鬆。

 碳酸飲料包括可樂、蘇打水等碳酸性飲料,會降低骨骼的礦物質密度,提高骨折的風險。

主要原因是可樂中的磷酸會減弱腸道對鈣的吸收能力。

 咖啡因咖啡因會稀釋骨骼中的鈣質,紐約營養顧問師DinaKhader指出,每攝取100毫克的咖啡因,就會造成600毫克的鈣質流師,尤其是當咖啡因與糖結合時,會對骨骼健康造成更大的傷害。

有相關高風險族群的民眾,還是以喝低咖啡因,並且少吃巧克力等含咖啡因的甜食為佳。

 酒精漫性酗酒會減少骨骼密度,減緩骨骼修復能力,並且提高骨折發生率,男性每日飲酒應限定在2杯之內,女性則以1杯為限。

 豆類大豆與黃豆等是非常健康的食物,但是在班豆、菜豆、豌豆等食物中含有高量的肌醇六磷酸,它會導致鈣質的固結而減少身體對鈣的吸收量。

另外豆類中的植痠也會在消化道中與鈣結合,形成不能被人體吸收的植酸鈣鎂鉀鹽。

但豆類仍是提供身體鎂、纖維等重要物質的來源,只要先將豆類在水中浸泡數小時後就可降低植酸的水平。

 茄科蔬菜包括蕃茄、蘑菇、辣椒、茄子、白馬鈴薯等,攝取過量時會引起骨炎及骨質疏鬆症,但這些蔬菜含有重要的維生素與礦物質,是人體不可或缺的營養,因此不可完全不吃,只要每天攝取足量1200毫克的鈣,茄科蔬菜仍是健康飲食的首選。

 菠菜與瑞士甜菜這些蔬菜中含有草酸鹽,會使食物中的鈣固結為人體無法吸收的形式,但菠菜本身就是含有鈣的食物,只要多吃其他含鈣量的的食物如奶酪等,就能平衡草酸鹽的作用。

 參考資料:《EverydayHealth》《中央社》封面圖片來自: shutterstock /MidasAnimFACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過!心跳每分鐘幾下才正常?超過這數字「



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