腰椎滑脫復健運動延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】
2.劇烈疼痛，而且保守治療（吃藥與復健）無效時。
》復健運動： ．矯正脊椎彎曲角度的運動：強化腹肌與伸展背肌。
．鼓勵彎腰的運動 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數43,1202010/04/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體阿雪是醫院裡的清潔人員，每天總是看著她推著一整車的清潔用具，在醫院的每個角落巡來巡去。
在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。
【脊椎滑脫症】阿雪是醫院裡的清潔人員，每天總是看著她推著一整車的清潔用具，在醫院的每個角落巡來巡去。
在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。
雖然這份差事對她來說是個很沈重的體能負擔，但卻從來不會在阿雪的臉上看出一點點的疲勞，她永遠會在你還來不及跟她打招呼之前，笑盈盈的對你說「早安」！那天看診的時候，忽然發現阿雪的名字出現在待診的病患名單中，原本還以為是和阿雪同名同姓的病患，沒想到跟診的小姐告訴我說：「林醫師，不要懷疑，就是阿雪本人！她已經請假好幾天了，到今天才有辦法從家裡到醫院來給你檢查。
」「可憐的阿雪，聽說你休息好幾天了，是什麼問題啊？」她一走進門，我隨即開口問她。
「林醫師，偶想請您幫幫忙。
偶其實背痛也一段時間了，去年有照過X光，骨科的張醫師告訴偶說脊椎有退化，不是很嚴重啦，所以偶那時候也沒有很認真的去管它。
」…「啊沒想到上個星期因為要配合醫院的評鑑，護理長就要偶把公共區域更徹底的打掃過。
偶很認真的就給它打拼了兩天，大大小小的東西都把它翻過來洗了一遍，啊那裡知道後來就變成了這樣，偶到昨天才站的起來溜！」 我請阿雪作了幾個簡單的動作，也仔細檢查了她疼痛的地方，結果在她下背部靠近骨盆的地方發現皮膚有一個「凹陷」。
我幫她又再照了一次X光片，果不其然，在X光片上很明顯的看到了在腰椎和尾椎交界的脊椎已經整個偏移，前後交錯，這是一個典型的「脊椎滑脫」，而且算是程度很嚴重的脊椎脫位。
「阿雪啊，怎麼辦，妳去年的片子看起來真的沒有大問題，但是今天照的片子就不一樣了！你看你的脊椎前後跑掉了，而且真的還蠻嚴重的，再嚴重一點就要開刀了，妳不能再這樣拼了啦！」 「林醫師，怎麼辦？真的那麼嚴重喔！偶…偶…偶…不能去開刀啦！偶的先生生病躺在床上已經三年了，還有偶兩個小孩也都還在念高中，全家只有偶一個人在賺錢，偶現在怎麼辦？」阿雪急著像熱鍋上的螞蟻，眼淚已經奪眶而出。
》症狀：．下背部的疼痛與僵硬。
．運動後下背部的無力感。
．症狀大多是慢慢產生，但有時可能因一個背部突然伸展的動作就產生。
．彎腰時會特別感到疼痛。
．有些時候會產生坐骨神經痛。
．外觀上有時候可以看見下背中間有一個凹陷。
》造成原因：．經常性背部往後伸展的動作；．很大的外力撞擊；．腰椎彎曲的角度過大；．脊椎滑脫症是指連接上下節脊椎骨的小骨頭發生骨折，而導致上一節的脊椎骨往前滑動的情形。
年紀越輕的人發生這種小骨頭的骨折，脊椎向前滑脫的機會就越大。
．最常發生在第五腰椎與薦椎的交界處。
》容易發生的族群：．老年人；．年輕的運動員，尤其是一些背部需要往後伸展的運動，例如：體操、舉重、跳水、網球（發球）、游泳（蝶式）等等。
》你能做的事：．避免任何會造成身體不適的動作，尤其是腰背部過度的前彎與後仰。
．穿戴護腰來保護。
．急性背痛發作的前四十八小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。
．尋求醫師更進一步的治療。
．必要時改變運動的項目。
》醫師能為你做的事：．照X光作確認的診斷。
．藥物治療。
．復健治療：熱（冷）療、超音波、電療、腰部牽引、運動治療。
．必要時會建議穿戴「護腰」：除了幫助背部的支撐以外，還有固定
》復健運動： ．矯正脊椎彎曲角度的運動：強化腹肌與伸展背肌。
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在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。
【脊椎滑脫症】阿雪是醫院裡的清潔人員，每天總是看著她推著一整車的清潔用具，在醫院的每個角落巡來巡去。
在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。
雖然這份差事對她來說是個很沈重的體能負擔，但卻從來不會在阿雪的臉上看出一點點的疲勞，她永遠會在你還來不及跟她打招呼之前，笑盈盈的對你說「早安」！那天看診的時候，忽然發現阿雪的名字出現在待診的病患名單中，原本還以為是和阿雪同名同姓的病患，沒想到跟診的小姐告訴我說：「林醫師，不要懷疑，就是阿雪本人！她已經請假好幾天了，到今天才有辦法從家裡到醫院來給你檢查。
」「可憐的阿雪，聽說你休息好幾天了，是什麼問題啊？」她一走進門，我隨即開口問她。
「林醫師，偶想請您幫幫忙。
偶其實背痛也一段時間了，去年有照過X光，骨科的張醫師告訴偶說脊椎有退化，不是很嚴重啦，所以偶那時候也沒有很認真的去管它。
」…「啊沒想到上個星期因為要配合醫院的評鑑，護理長就要偶把公共區域更徹底的打掃過。
偶很認真的就給它打拼了兩天，大大小小的東西都把它翻過來洗了一遍，啊那裡知道後來就變成了這樣，偶到昨天才站的起來溜！」 我請阿雪作了幾個簡單的動作，也仔細檢查了她疼痛的地方，結果在她下背部靠近骨盆的地方發現皮膚有一個「凹陷」。
我幫她又再照了一次X光片，果不其然，在X光片上很明顯的看到了在腰椎和尾椎交界的脊椎已經整個偏移，前後交錯，這是一個典型的「脊椎滑脫」，而且算是程度很嚴重的脊椎脫位。
「阿雪啊，怎麼辦，妳去年的片子看起來真的沒有大問題，但是今天照的片子就不一樣了！你看你的脊椎前後跑掉了，而且真的還蠻嚴重的，再嚴重一點就要開刀了，妳不能再這樣拼了啦！」 「林醫師，怎麼辦？真的那麼嚴重喔！偶…偶…偶…不能去開刀啦！偶的先生生病躺在床上已經三年了，還有偶兩個小孩也都還在念高中，全家只有偶一個人在賺錢，偶現在怎麼辦？」阿雪急著像熱鍋上的螞蟻，眼淚已經奪眶而出。
》症狀：．下背部的疼痛與僵硬。
．運動後下背部的無力感。
．症狀大多是慢慢產生，但有時可能因一個背部突然伸展的動作就產生。
．彎腰時會特別感到疼痛。
．有些時候會產生坐骨神經痛。
．外觀上有時候可以看見下背中間有一個凹陷。
》造成原因：．經常性背部往後伸展的動作；．很大的外力撞擊；．腰椎彎曲的角度過大；．脊椎滑脫症是指連接上下節脊椎骨的小骨頭發生骨折，而導致上一節的脊椎骨往前滑動的情形。
年紀越輕的人發生這種小骨頭的骨折，脊椎向前滑脫的機會就越大。
．最常發生在第五腰椎與薦椎的交界處。
》容易發生的族群：．老年人；．年輕的運動員，尤其是一些背部需要往後伸展的運動，例如：體操、舉重、跳水、網球（發球）、游泳（蝶式）等等。
》你能做的事：．避免任何會造成身體不適的動作，尤其是腰背部過度的前彎與後仰。
．穿戴護腰來保護。
．急性背痛發作的前四十八小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。
．尋求醫師更進一步的治療。
．必要時改變運動的項目。
》醫師能為你做的事：．照X光作確認的診斷。
．藥物治療。
．復健治療：熱（冷）療、超音波、電療、腰部牽引、運動治療。
．必要時會建議穿戴「護腰」：除了幫助背部的支撐以外，還有固定
2. 大學教師久站脊椎滑脫2招居家伸展康復
徐佩萱說，居家伸展運動減少背痛、肌肉緊繃並減緩神經壓迫症狀，有2招方式，第一招「屈膝抱胸運動」，仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部停10 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞大學教師久站脊椎滑脫2招居家伸展康復2019/04/0417:07物理治療師徐佩萱指導「屈膝抱胸運動」。
（記者黃旭磊攝）［記者黃旭磊／高雄報導］45歲大學教師久站竟導致脊椎滑脫，經屈膝抱胸等2招居家伸展運動康復。
徐佩萱指導「雙腳懸空運動」。
（記者黃旭磊攝）患者久站授課，半年來出現腰痛及右腳痠痛等症狀，自行穿戴護腰仍未減緩，經活力得中山脊椎外科醫院診斷為腰椎滑脫，院長楊椒喬認為不需開刀，每週2次到院由物理治療師徐佩萱治療逐漸康復。
請繼續往下閱讀...楊椒喬說，脊椎滑脫由先天腰椎結構不正常及後天姿勢不良造成，臨床上，以後天滑脫椎弓斷裂及退化性滑脫較常見，其中，退化性滑脫好發於50歲以上女性，有年輕及普及化趨勢，教師久站、清潔人員搬重物、及駝背、肥胖都是好發族群。
脊椎滑脫指脊椎鬆脫滑動，椎體往前或往後移，長久壓迫神經引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。
楊椒喬表示，年輕人路跑後腰痠，2週後還沒舒緩應盡早就醫確認脊椎狀況，不一定開刀，復健治療多可改善不適。
徐佩萱說，居家伸展運動減少背痛、肌肉緊繃並減緩神經壓迫症狀，有2招方式，第一招「屈膝抱胸運動」，仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部停10秒，重複10次，可放鬆腰椎改善不適。
第二招「雙腳懸空運動」，仰躺雙腳抬起停5-10秒，重複5-10次，可增加腹肌肌力，增加腰椎穩定度。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞大學教師久站脊椎滑脫2招居家伸展康復2019/04/0417:07物理治療師徐佩萱指導「屈膝抱胸運動」。
（記者黃旭磊攝）［記者黃旭磊／高雄報導］45歲大學教師久站竟導致脊椎滑脫，經屈膝抱胸等2招居家伸展運動康復。
徐佩萱指導「雙腳懸空運動」。
（記者黃旭磊攝）患者久站授課，半年來出現腰痛及右腳痠痛等症狀，自行穿戴護腰仍未減緩，經活力得中山脊椎外科醫院診斷為腰椎滑脫，院長楊椒喬認為不需開刀，每週2次到院由物理治療師徐佩萱治療逐漸康復。
請繼續往下閱讀...楊椒喬說，脊椎滑脫由先天腰椎結構不正常及後天姿勢不良造成，臨床上，以後天滑脫椎弓斷裂及退化性滑脫較常見，其中，退化性滑脫好發於50歲以上女性，有年輕及普及化趨勢，教師久站、清潔人員搬重物、及駝背、肥胖都是好發族群。
脊椎滑脫指脊椎鬆脫滑動，椎體往前或往後移，長久壓迫神經引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。
楊椒喬表示，年輕人路跑後腰痠，2週後還沒舒緩應盡早就醫確認脊椎狀況，不一定開刀，復健治療多可改善不適。
徐佩萱說，居家伸展運動減少背痛、肌肉緊繃並減緩神經壓迫症狀，有2招方式，第一招「屈膝抱胸運動」，仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部停10秒，重複10次，可放鬆腰椎改善不適。
第二招「雙腳懸空運動」，仰躺雙腳抬起停5-10秒，重複5-10次，可增加腹肌肌力，增加腰椎穩定度。
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