腰椎 移 位 運動延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 運動骨折不自知壯年或誘發脊椎移位嚴重者腰痛失禁
運動員長期過度伸展脊椎，或舉起的槓鈴重量過重，有機會導致壓力性骨折，令脊椎變得脆弱或移位，另外，足球、體操、舉重、下腰承受重量等運動，都有 ...港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報社會新聞運動骨折不自知 壯年或誘發脊椎移位 嚴重者腰痛失禁運動骨折不自知 壯年或誘發脊椎移位 嚴重者腰痛失禁港聞社會新聞社會新聞運動骨折不自知 壯年或誘發脊椎移位 嚴重者腰痛失禁撰文：張善彤出版：2016-08-1508:00更新：2016-08-1508:00做運動難免遇到流血、撞瘀、扭傷等傷患，但部分人自尋止痛方法而不求醫，其後自感康復，不知埋下患「滑脫症」的伏線。
有骨科醫生指出，不少有滑雪、滑水、抓舉、體操等運動習慣人士，或者長期從事粗重工作，早年曾試過骨折而不自知，暗藏舊患，年屆30至40歲左右便可能誘發滑脫症，即脊椎出現脫位情況。
患者會出現下腰疼痛、腳部無力，嚴重情況更會大小便失禁。
醫生提醒，運動人士應量力而為，如傷患疼痛超過1至2星期，應盡快求醫，以防日後誘發其他骨科毛病。
舉重、滑雪、體操等運動容易造成骨折，或增加日後患滑脫症風險。
(GettyImages)「滑脫症」並不常見，卻嚴重影響患者日常生活。
該症患處常發生於第4及第5腰椎之間，患者的脊椎排列會改變，某節脊椎向着腹部的方向滑動前移，出現脫位情況，神經線受壓，從而造成下腰疼痛。
患者會出現短暫性或永久脊椎神經受損，影響活動能力。
另外，脊椎神經被壓壞的情況無法逆轉，即使施手術，患者仍有機會出現火燒的感覺。
滑脫症患者多為30至40歲、有滑水、抓舉、體操習慣之人士。
(資料圖片)早年患骨折 日後或誘發滑脫症香港港安醫院（司徒拔道）神經外科專科醫生梁顯信表示，其中最常見的滑脫症由椎體骨折引起，患者人數約佔香港人口7%。
運動員長期過度伸展脊椎，或舉起的槓鈴重量過重，有機會導致壓力性骨折，令脊椎變得脆弱或移位，另外，足球、體操、舉重、下腰承受重量等運動，都有機會增加病發風險。
跳彈床致骨折脫臼 兩個月8人受傷入院脊椎長期受壓 消除腰背痛要冷敷或熱敷？強直性脊椎炎致劇痛 「木頭人」爸爸摟抱孩子甚艱難「如有骨折，日後或會誘發滑脫症。
」梁顯信指，臨床所見因椎體骨折引起滑脫症而求醫的患者，大多是30至40歲，以及有運動習慣的中年人士，「經常承受重量、運動員、曾跌倒或發生意外的人士均是高危一族。
」他提醒，運動人士應量力而為，如傷患疼痛已超過1至2星期，應盡快求醫，以防日後誘發其他疾病。
滑脫症徵狀：下腰背痛肌肉緊張、僵硬下肢出現麻痺、疼痛、無力彎腰、扭腰時疼痛加劇梁顯信指，身體向前傾、刷牙、洗面等姿勢均是由腰部受力，滑脫症患者會感到腰部疼痛。
(資料圖片)五旬婦女長年蹲低搬重物 患第二期滑脫症曾有一名從事港鐵維修的五旬婦女，因腰痛、腳痛麻痺持續6星期，向骨科醫生求診。
經了解後，原來患者長期需搬動重物、蹲低工作，早年亦有從樹上墮下受傷的經歷。
醫生檢查發現，患者患上第二期的滑脫症，第4及第5節脊椎已滑脫。
由於服藥及接受物理治療後數星期，情況仍未有改善，最終需動手術。
病情較輕微的滑脫症患者，可先接受藥物治療，以減低輕疼痛和肌肉攣縮。
梁顯信表示，除服藥外，病情輕微患者亦需減重，和接受物理治療，以減輕脊柱負荷及增強背肌的強度。
至於服藥無效的患者，則需接受減壓手術。
嚴重患者更需接受後側融合術併脊椎內固定手術，即取出已滑脫脊椎的椎間盤，再置入融合器，重新固定脊椎。
目前，新一代微創手術已取代傳統手術，不但手術需時較少，傷口亦由約數十厘米縮小至約2厘米，減少對肌肉的傷害，患者即日便可下床，住院約3至4日即
有骨科醫生指出，不少有滑雪、滑水、抓舉、體操等運動習慣人士，或者長期從事粗重工作，早年曾試過骨折而不自知，暗藏舊患，年屆30至40歲左右便可能誘發滑脫症，即脊椎出現脫位情況。
患者會出現下腰疼痛、腳部無力，嚴重情況更會大小便失禁。
醫生提醒，運動人士應量力而為，如傷患疼痛超過1至2星期，應盡快求醫，以防日後誘發其他骨科毛病。
舉重、滑雪、體操等運動容易造成骨折，或增加日後患滑脫症風險。
(GettyImages)「滑脫症」並不常見，卻嚴重影響患者日常生活。
該症患處常發生於第4及第5腰椎之間，患者的脊椎排列會改變，某節脊椎向着腹部的方向滑動前移，出現脫位情況，神經線受壓，從而造成下腰疼痛。
患者會出現短暫性或永久脊椎神經受損，影響活動能力。
另外，脊椎神經被壓壞的情況無法逆轉，即使施手術，患者仍有機會出現火燒的感覺。
滑脫症患者多為30至40歲、有滑水、抓舉、體操習慣之人士。
(資料圖片)早年患骨折 日後或誘發滑脫症香港港安醫院（司徒拔道）神經外科專科醫生梁顯信表示，其中最常見的滑脫症由椎體骨折引起，患者人數約佔香港人口7%。
運動員長期過度伸展脊椎，或舉起的槓鈴重量過重，有機會導致壓力性骨折，令脊椎變得脆弱或移位，另外，足球、體操、舉重、下腰承受重量等運動，都有機會增加病發風險。
跳彈床致骨折脫臼 兩個月8人受傷入院脊椎長期受壓 消除腰背痛要冷敷或熱敷？強直性脊椎炎致劇痛 「木頭人」爸爸摟抱孩子甚艱難「如有骨折，日後或會誘發滑脫症。
」梁顯信指，臨床所見因椎體骨折引起滑脫症而求醫的患者，大多是30至40歲，以及有運動習慣的中年人士，「經常承受重量、運動員、曾跌倒或發生意外的人士均是高危一族。
」他提醒，運動人士應量力而為，如傷患疼痛已超過1至2星期，應盡快求醫，以防日後誘發其他疾病。
滑脫症徵狀：下腰背痛肌肉緊張、僵硬下肢出現麻痺、疼痛、無力彎腰、扭腰時疼痛加劇梁顯信指，身體向前傾、刷牙、洗面等姿勢均是由腰部受力，滑脫症患者會感到腰部疼痛。
(資料圖片)五旬婦女長年蹲低搬重物 患第二期滑脫症曾有一名從事港鐵維修的五旬婦女，因腰痛、腳痛麻痺持續6星期，向骨科醫生求診。
經了解後，原來患者長期需搬動重物、蹲低工作，早年亦有從樹上墮下受傷的經歷。
醫生檢查發現，患者患上第二期的滑脫症，第4及第5節脊椎已滑脫。
由於服藥及接受物理治療後數星期，情況仍未有改善，最終需動手術。
病情較輕微的滑脫症患者，可先接受藥物治療，以減低輕疼痛和肌肉攣縮。
梁顯信表示，除服藥外，病情輕微患者亦需減重，和接受物理治療，以減輕脊柱負荷及增強背肌的強度。
至於服藥無效的患者，則需接受減壓手術。
嚴重患者更需接受後側融合術併脊椎內固定手術，即取出已滑脫脊椎的椎間盤，再置入融合器，重新固定脊椎。
目前，新一代微創手術已取代傳統手術，不但手術需時較少，傷口亦由約數十厘米縮小至約2厘米，減少對肌肉的傷害，患者即日便可下床，住院約3至4日即
2. A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列
脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡 ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
3. 腳麻，小心腰椎滑脫！絕不能運動？非開刀固定不可？專家解答
美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，所謂的腰椎滑脫指的是人體腰椎或薦椎往前或往後滑脫、位移的狀況，最常見的位置在第五腰椎和薦椎的位置。
一般來說，臨床 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12020/3/19上午10:49:46華人健康網收藏（關鍵字：運動,腰椎滑脫,下背痛,腰痛,腳麻,腰椎,張軒彬）老是腰痠背痛、臀腿發麻？小心可能是腰椎滑脫作祟！不過，到底什麼是腰椎滑脫呢？「有腰椎滑脫問題一定要開刀固定才能改善」、「絕不能運動，才不會越動越嚴重」……，相信提到腰椎滑脫，多數人或多或少都曾聽過上述類似說法。
但真的是這麼一回事嗎？就讓我們來聽聽專業的脊骨神經醫學專家怎麼說。
先天、後天都有可能發生 腰椎滑脫發生與4大因素有關美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，所謂的腰椎滑脫指的是人體腰椎或薦椎往前或往後滑脫、位移的狀況，最常見的位置在第五腰椎和薦椎的位置。
一般來說，臨床上腰椎滑脫以往前滑脫為大宗，但不論為何者，導致其發生的原因則主要與下列4大因素有關：因素1／先天結構異常：天生腰椎結構異常，導致腰椎往前或往後滑脫，使脊椎周遭肌肉長期處於不穩定狀態。
因素2／外力創傷：車禍、跌倒，導致骨折、椎弓斷裂，脊椎處於不穩定狀態，也會引起腰椎滑脫的發生。
因素3／腰椎退化：長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，或是因年紀增長，腰椎周遭肌肉支撐力不足，使腰椎結構變弱，也會增加腰椎滑脫的風險。
因素4／腫瘤：另外，也有少部分的脊椎滑脫是因為腫瘤壓迫，或是侵犯到骨頭導致骨折，甚至造成脊椎不穩所引起。
腰椎滑脫一定非開刀固定不可嗎？專家：釐清疼痛原因，有這些現象才建議至於症狀上，一般來說，腰椎滑脫可能造成腰、臀、腿等部位，出現痠、痛、刺、麻，彷彿電到，甚至無力的問題。
嚴重者甚至可能因壓迫脊椎中樞神經的馬尾神經叢，造成急性腰椎馬尾症候群，產生大小便難解、失禁、下肢癱瘓，需緊急就醫開刀的情況。
但看到這裡，相信民眾一定會想問，難道一旦被診斷有腰椎滑脫問題，就一定非開刀不可嗎？對此，張軒彬博士解釋，一般來說除了上述提到的下肢肌力出現喪失、萎縮，及因外力創傷、腫瘤造成脊髓壓迫，且持續進行保守治療3個月以上無明顯改善者，需考慮手術治療外，大多數的滑脫患者都可以藉由保守性的治療獲得改善。
其實並非所有腰椎滑脫問題都會導致腰痠、腰痛、下背痛、腳麻、腿腳無力，甚至反射痛等症狀的發生！且雖然腰椎滑脫根據滑脫嚴重度的不同，可分為五種等級。
但事實上，二級滑脫（張軒彬博士分享一位朋友（小美／化名）的親身經驗，小美是個辛苦的全職三寶媽，因腰痠、下背痛、腿部痠痛的問題就醫，被診斷有二級的腰椎滑脫（位移50%），醫師建議可能要開刀固定滑脫才會改善。
一聽到脊椎要手術，導致她焦慮的不得了。
每天睡不好、吃不下，疼痛感也似乎更嚴重了，就連吃止痛藥也沒效。
之後再尋求第二意見、仔細釐清其X光片後發現，小美的腰椎滑脫其實屬於先天性結構問題；且其腰痠問題主要是在雙胞胎出生後才出現，在2次懷孕過程中（包含懷有雙胞胎時）過去三十多年來都不曾有過腰痠、下背痛、腿痛的症狀。
所以第二位醫師認為，造成小美疼痛不適的主因可能與腰椎滑脫無直接相關。
暫時無手術必要，並建議以保守治療優先，她一聽就放下心中的大石。
在她開始積極地調理身體，適度運動，並有丈夫、親友協助育兒後，小美在第二週就發現自己的疼痛不適已大幅減輕7成，數週之後已完全回復正常。
由此可知，其實很多有腰椎滑脫問題的民眾，疼痛問題並非直接由腰椎滑脫引起，而與其他可能因素有關。
一般來說，臨床 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12020/3/19上午10:49:46華人健康網收藏（關鍵字：運動,腰椎滑脫,下背痛,腰痛,腳麻,腰椎,張軒彬）老是腰痠背痛、臀腿發麻？小心可能是腰椎滑脫作祟！不過，到底什麼是腰椎滑脫呢？「有腰椎滑脫問題一定要開刀固定才能改善」、「絕不能運動，才不會越動越嚴重」……，相信提到腰椎滑脫，多數人或多或少都曾聽過上述類似說法。
但真的是這麼一回事嗎？就讓我們來聽聽專業的脊骨神經醫學專家怎麼說。
先天、後天都有可能發生 腰椎滑脫發生與4大因素有關美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，所謂的腰椎滑脫指的是人體腰椎或薦椎往前或往後滑脫、位移的狀況，最常見的位置在第五腰椎和薦椎的位置。
一般來說，臨床上腰椎滑脫以往前滑脫為大宗，但不論為何者，導致其發生的原因則主要與下列4大因素有關：因素1／先天結構異常：天生腰椎結構異常，導致腰椎往前或往後滑脫，使脊椎周遭肌肉長期處於不穩定狀態。
因素2／外力創傷：車禍、跌倒，導致骨折、椎弓斷裂，脊椎處於不穩定狀態，也會引起腰椎滑脫的發生。
因素3／腰椎退化：長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，或是因年紀增長，腰椎周遭肌肉支撐力不足，使腰椎結構變弱，也會增加腰椎滑脫的風險。
因素4／腫瘤：另外，也有少部分的脊椎滑脫是因為腫瘤壓迫，或是侵犯到骨頭導致骨折，甚至造成脊椎不穩所引起。
腰椎滑脫一定非開刀固定不可嗎？專家：釐清疼痛原因，有這些現象才建議至於症狀上，一般來說，腰椎滑脫可能造成腰、臀、腿等部位，出現痠、痛、刺、麻，彷彿電到，甚至無力的問題。
嚴重者甚至可能因壓迫脊椎中樞神經的馬尾神經叢，造成急性腰椎馬尾症候群，產生大小便難解、失禁、下肢癱瘓，需緊急就醫開刀的情況。
但看到這裡，相信民眾一定會想問，難道一旦被診斷有腰椎滑脫問題，就一定非開刀不可嗎？對此，張軒彬博士解釋，一般來說除了上述提到的下肢肌力出現喪失、萎縮，及因外力創傷、腫瘤造成脊髓壓迫，且持續進行保守治療3個月以上無明顯改善者，需考慮手術治療外，大多數的滑脫患者都可以藉由保守性的治療獲得改善。
其實並非所有腰椎滑脫問題都會導致腰痠、腰痛、下背痛、腳麻、腿腳無力，甚至反射痛等症狀的發生！且雖然腰椎滑脫根據滑脫嚴重度的不同，可分為五種等級。
但事實上，二級滑脫（張軒彬博士分享一位朋友（小美／化名）的親身經驗，小美是個辛苦的全職三寶媽，因腰痠、下背痛、腿部痠痛的問題就醫，被診斷有二級的腰椎滑脫（位移50%），醫師建議可能要開刀固定滑脫才會改善。
一聽到脊椎要手術，導致她焦慮的不得了。
每天睡不好、吃不下，疼痛感也似乎更嚴重了，就連吃止痛藥也沒效。
之後再尋求第二意見、仔細釐清其X光片後發現，小美的腰椎滑脫其實屬於先天性結構問題；且其腰痠問題主要是在雙胞胎出生後才出現，在2次懷孕過程中（包含懷有雙胞胎時）過去三十多年來都不曾有過腰痠、下背痛、腿痛的症狀。
所以第二位醫師認為，造成小美疼痛不適的主因可能與腰椎滑脫無直接相關。
暫時無手術必要，並建議以保守治療優先，她一聽就放下心中的大石。
在她開始積極地調理身體，適度運動，並有丈夫、親友協助育兒後，小美在第二週就發現自己的疼痛不適已大幅減輕7成，數週之後已完全回復正常。
由此可知，其實很多有腰椎滑脫問題的民眾，疼痛問題並非直接由腰椎滑脫引起，而與其他可能因素有關。
4. 腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解
親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解分享分享留言列印A-A+2017-10-2512:02經濟日報記者吳秉鍇╱即時報導腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。
就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。
「活力得中山脊椎外科醫院」復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。
徐佩萱物理治療師表示，腰椎滑脫一般容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。
包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。
以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第四至第五節之間（L4-L5），只要久站，腰部即痠痛不已，有時還會影響工作。
當發生腰椎滑脫時，不少人都有疑問到底要不要開刀？徐佩萱物理治療師進一步表示，依程度可分為四期，通常第一、二期建議先以保守治療為主，如嚴重程度達到第三、四期，此時則須聽從醫師評估是否接受手術。
同時，徐佩萱還提供平時就可以做的三招運動，每天各三回合，避免滑脫加劇。
第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆腰椎，減少壓迫。
第一招【膝抱胸運動】第二招【膜拜運動】：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆背部，舒緩緊繃肌肉。
第二招【膜拜運動】第三招【低弓箭步運動】：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。
可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。
第三招【低弓箭步運動】腰椎滑脫久站延伸閱讀婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善靜脈曲張恐致血栓！新式微創手術減少併發症健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉久坐久站當心罹睡眠呼吸中止症寒流來靜脈曲張者最好別泡湯大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療同類文章常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」肩膀痛到難入睡原來肌腱破裂避免「報復性健身」樂極生悲治療師教4招減少傷害婦人肩膀痛到難入睡竟是肌腱破裂惹的禍婦人右髖人工關節反覆脫臼社工關心手術重建已可走路手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎看更多猜你喜歡全球高血壓患者數量翻倍2大因素讓台灣有同樣現象缺維生素B12生哪些疾病？神經醫學權威提醒這群人注意足底筋膜炎舉步維艱中醫師這樣建議緩解立秋後是秋季養生時節5白食物防秋燥、提升免疫力常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起洗牙後牙縫變大、牙齒動搖及出血正常？牙醫解答接種流感疫苗刻不容緩專家：降低24%新冠感染率我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒這一類的病人打疫苗要特別小心發炎反應可能加劇病症一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解分享分享留言列印A-A+2017-10-2512:02經濟日報記者吳秉鍇╱即時報導腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。
就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。
「活力得中山脊椎外科醫院」復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。
徐佩萱物理治療師表示，腰椎滑脫一般容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。
包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。
以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第四至第五節之間（L4-L5），只要久站，腰部即痠痛不已，有時還會影響工作。
當發生腰椎滑脫時，不少人都有疑問到底要不要開刀？徐佩萱物理治療師進一步表示，依程度可分為四期，通常第一、二期建議先以保守治療為主，如嚴重程度達到第三、四期，此時則須聽從醫師評估是否接受手術。
同時，徐佩萱還提供平時就可以做的三招運動，每天各三回合，避免滑脫加劇。
第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆腰椎，減少壓迫。
第一招【膝抱胸運動】第二招【膜拜運動】：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆背部，舒緩緊繃肌肉。
第二招【膜拜運動】第三招【低弓箭步運動】：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。
可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。
第三招【低弓箭步運動】腰椎滑脫久站延伸閱讀婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善靜脈曲張恐致血栓！新式微創手術減少併發症健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉久坐久站當心罹睡眠呼吸中止症寒流來靜脈曲張者最好別泡湯大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療同類文章常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」肩膀痛到難入睡原來肌腱破裂避免「報復性健身」樂極生悲治療師教4招減少傷害婦人肩膀痛到難入睡竟是肌腱破裂惹的禍婦人右髖人工關節反覆脫臼社工關心手術重建已可走路手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎看更多猜你喜歡全球高血壓患者數量翻倍2大因素讓台灣有同樣現象缺維生素B12生哪些疾病？神經醫學權威提醒這群人注意足底筋膜炎舉步維艱中醫師這樣建議緩解立秋後是秋季養生時節5白食物防秋燥、提升免疫力常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起洗牙後牙縫變大、牙齒動搖及出血正常？牙醫解答接種流感疫苗刻不容緩專家：降低24%新冠感染率我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒這一類的病人打疫苗要特別小心發炎反應可能加劇病症一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了