脖子突然扭到延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 脖子扭到扭傷
Wry Neck 脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有 ... 常常扭到腳，是身體發出的警訊。
... 不正確的動作（例如突然滑倒）； 。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有959項結果(搜尋時間：0.021秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫脖子僵硬WryNeck脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有可能只是姿勢不良或是運動傷害造成，嚴重一點也可能因腦炎、腦膜炎所引起，甚至也可能是蜘蛛網膜下腔出血所引起，這肩頸痠痛肌肉、肌腱或關節出現受傷的情形。
,肩頸痠痛因為成因很多，很多症狀也會相伴出現，可協助醫師診斷：肩膀的伴隨症狀有：手臂舉不起、五十肩等；頸部的伴隨症狀有：落枕、脖子活動有限制等，心理因素的症狀運動傷害SportsInjury運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣甲狀腺癌多能持續享受人生，相比其他的癌症有顯著的差異。
不過甲狀腺癌通常不會出現甲狀腺異常，所以早期症狀並不明顯，常見是脖子有異常腫塊或疼痛、聲音沙啞或持續咳嗽的異常。
治療目前主要是透過手術與放射治療甲狀腺腫大goiter甲狀腺腫大英文作goiter，病人外觀常出現大脖子的症狀，有時就像長出一個喉結，俗名也稱為大脖子。
甲狀腺位在頸部喉結下方，正好在男生打領結的位置，大小、形狀也類似，通常吞東西的時候瘀青所以有可能會伴隨擦傷、扭傷或挫傷等運動傷害，比較危險的是身體常常出現的不明瘀青，這可能是由身體重大疾病所引起，就會伴隨該疾病的常見症狀，例如：白血病、血友病、肝硬化、腎衰竭等。
動脈瘤患者施打嗎啡也無法完全止痛。
其他症狀：噁心、嘔吐、脖子僵硬、畏光及畏音等症狀。
心肌梗塞主要症狀是胸口會開始出現廣泛性疼痛，並往上轉移、放射性痛，散布到肩膀、手臂、脖子、下巴、牙齒、胃痛、上腹部、後背都有可能，伴隨著呼吸困難、冒冷汗、嘔吐以及暈眩等，而且休息後疼痛仍無法緩解，嚴重時會失去意識十字韌帶損傷在前方的稱為前十字韌帶，後方的稱作後十字韌帶。
十字韌帶損傷發生撕裂傷甚至斷裂時，除了疼痛之外，還會出現反覆扭傷、膝蓋腫脹、走路跑步時腳發軟等症狀。
前十字韌帶損傷的機會通常比後十字韌帶高，十字僵直性脊椎炎,晨僵：起床時全身僵硬，身體活動後就會緩解，與一般扭傷愈活動愈疼痛不同。
關節出現發炎：關節會出現腫脹、疼痛長達3個月，常見的關節有髖部、肩膀、膝蓋等處。
如果沒有積極治療，患者的脊椎會逐漸喪失更多知識庫內容為什麼老是扭到腳？常常扭到腳，是身體發出的警訊。
當扭傷部位總是在3個月或半年內再度扭傷時，要注意，你可能已經被「習慣性扭傷」盯上了。
影音搶救脖子皮膚鬆垮垮！中醫教妳預防、消除頸紋02:15【康健陪你練】２招「死蟲」運動護脊椎02:49沒睡好「落枕」怎麼辦？「聞腋」青年舒緩脖子疼痛|康健陪你練03:36走路常拐到腳怎麼辦？1招訓練腳踝周邊的肌力|康健陪你練01:30康健來了／頸部活動操！放鬆肩頸不緊繃01:19【樂活小學堂】健康身體，也需要護具嗎？02:00【康健陪你練】安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦！(Treadmill)02:30【康健陪你練】８招「動態式」暖身運動康健來了／就一個轉身，扭出青春不老肩！00:58康健246期：中西醫復健就醫指南更多影音林頌凱》扭到腳 不當推拿更嚴重扭傷腳踝是最常見的運動傷害，但不光是運動，生活上一不小心也可能發生，看似平常的小傷害，若不妥當處理仍會釀成大問題。
【國民小病痛】落枕 ３招自救法早上起床脖子痛的無法轉動？可能是你的枕頭高度、睡姿不良造成的「落枕」啦！中醫把落枕稱作為「失枕症」，西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」，造成原因可分為以下3種：肩頸痠痛？檢查你的身體是不是歪一邊自我檢測，身體是否有以下狀況？不正確的動作，可能造成膝關節扭傷。
不一定會有明顯
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動脈瘤患者施打嗎啡也無法完全止痛。
其他症狀：噁心、嘔吐、脖子僵硬、畏光及畏音等症狀。
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十字韌帶損傷發生撕裂傷甚至斷裂時，除了疼痛之外，還會出現反覆扭傷、膝蓋腫脹、走路跑步時腳發軟等症狀。
前十字韌帶損傷的機會通常比後十字韌帶高，十字僵直性脊椎炎,晨僵：起床時全身僵硬，身體活動後就會緩解，與一般扭傷愈活動愈疼痛不同。
關節出現發炎：關節會出現腫脹、疼痛長達3個月，常見的關節有髖部、肩膀、膝蓋等處。
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不一定會有明顯
2. 脖子突然爆痛、動都動不了，會是中風前兆嗎？醫師：若是這5 ...
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（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。
這樣的案例並不少見，因為脖子痛就診的患者之中，很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢！但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇！我的脖子動彈不得啦！」（高血壓的症狀與併發症）所以接下來，就先來看看我們的脖子構造吧！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知（圖/照護線上）俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊，一塊塊堆疊，而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝，這些相連的脊椎骨會形成一個通道，保護我們的脊髓神經通過，脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般，將來自大腦的訊息帶往各處，亦將身體各處訊息帶回大腦。
而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！（圖/照護線上）幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
（圖/照護線上）另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
12全文閱讀相關報導家中長輩常半夜痛風發作、關節紅腫到痛醒？醫師教你掌握這5種飲食習慣，遠離痛風思覺失調症患者都有多重人格嗎？會不會影響智力？醫師破思覺失調症8大常見迷思補充魚油是都市傳說，還是真有好處？醫師道出專業見解，可別傻傻自己亂吃啊壓力與心血管疾病息息相關，高壓狀態可能致命！你是否和雷神索爾一樣，深受壓力肥所苦？車禍後親人昏迷不醒，千萬不要去「搖醒」他！醫師道出最嚴重後果：可能害傷者四肢癱瘓關鍵字：中風身體痠痛受傷脖子痛風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選臨檢叫你出示身分證，就該照辦
（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。
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而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！（圖/照護線上）幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
（圖/照護線上）另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
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3. 落枕怎麼辦？秒懂脖子扭到原因和治療-生活新聞-新浪新聞中心
... 會發生，例如突然的動作導致脖子有扭到的感覺，也是頸部僵硬或疼痛原因，而這種脖子扭到的狀況，其實就是頸部肌肉的拉傷，和一般的肌肉 ...微博|客戶服務|新浪網首頁即時政治社會娛樂國際生活旅遊科技體育財經綜合氣象熱門綠色永續最新雜誌生活新聞>Hello醫師落枕怎麼辦？秒懂脖子扭到原因和治療Hello醫師(2020-06-2400:00)分享|一覺睡醒發現脖子動彈不得、落枕了嗎？落枕相當常見，落枕的感覺大家也相當熟悉，脖子轉到某個角度就感到劇烈疼痛，導致頸部活動受限，這種狀況雖然俗稱落枕，但其實不一定是因為躺枕頭睡覺才會發生，例如突然的動作導致脖子有扭到的感覺，也是頸部僵硬或疼痛原因，而這種脖子扭到的狀況，其實就是頸部肌肉的拉傷，和一般的肌肉拉傷並無太大差異，以下就介紹落枕的原因和治療方法。
落枕的7個原因及預防方式多數人睡覺時，不太會注意到自己的睡姿或是枕頭的高度，但這正是造成落枕的兩大因素，也是腰痠背痛的常見原因。
另外據研究，大約有5%的肩頸慢性疼痛是來自於睡眠問題，不過睡姿、枕頭等許多睡眠問題，其實都是可以解決的，以下將列出常見的落枕原因及如何預防。
不正常的頸椎角度：身體過度疲勞時，肌肉本來就容易痠痛和僵硬，再加上太累時倒頭就睡，頭是否有躺在枕頭上都不清楚，萬一頭頸部以不正常的角度入睡，維持一整晚，就容易造成頸部肌肉、韌帶或關節過度伸展，導致落枕或頸部僵硬的情形。
因此應盡量避免身體過度勞累，並注意自己的睡姿，以免頭頸部處於不正常的角度。
趴睡落枕機率高：每個人都有自己習慣的睡姿，不過趴睡特別容易導致脖子和背部肌肉的緊繃，如果不想要落枕或背痛，盡量避免趴睡的睡姿。
枕頭挑選和高度：人的脖子一天有1/3的時間靠在枕頭上，如果枕頭沒挑好，無法好好支撐頭頸部，長時間讓頸部承受額外的壓力，那就容易造成肩頸痠痛、甚至常常落枕，建議可挑選羽絨或記憶枕等高度和支撐性適中的枕頭。
關於挑選枕頭的建議，可參考另一篇文章：【不想在落枕？哈佛5點建議這樣挑枕頭】除了枕頭，床墊的支撐性也有可能會影響睡眠，太軟也可能造成頸椎或脊椎角度過彎，導致頸部或背部僵硬痠痛。
瞬間動作造成拉傷：平時突然轉頭等瞬間的頸部動作，很容易造成頸部拉傷。
此外，睡眠時翻來覆去，反覆變換睡姿時，也可能導致落枕，甚至做夢時做出過大的動作也是可能原因之一。
頸部受寒著涼：雖然沒有特別證據顯示脖子受寒會容易落枕，但確實有相當多案例是因為徹夜吹電風扇、窗戶未關、冷氣開太強等原因而落枕，因此將房間溫度調整至舒適的溫度，注意頸部的保暖，能有預防落枕的潛在效果。
揮鞭症延遲發作：運動傷害或車禍造成的頸部鞭索傷害(Neckwhiplashinjury,因車禍的撞擊力導致頸部如鞭子般前後扭動後受傷)，可能會出現延遲性發作的情形，受傷當下可能沒有症狀，但睡醒隔天卻有如落枕般，發現頸部非常僵硬痠痛。
其他原因或疾病：落枕的主因是頸部的肌肉或韌帶的拉傷，長時間姿勢不良、長時間盯著螢幕未變換姿勢等也是常見原因，另外有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病(Cervicaldegenerativediscdisease)、脊椎面關節骨關節炎(Facetjointosteoarthritis,又稱退化性脊椎關節炎)、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因，如有疑慮建議前往醫院診斷。
落枕怎麼辦？恢復期熱敷伸展按摩發現落枕的當下可能會感到劇烈疼痛，基本上這種疼痛會逐漸好轉，如果無法忍受，可以參考以下5種方法來治療或舒緩，並依狀況調整。
冰敷：如果是瞬間動作引起的頸部拉傷，冰敷患處能降低該部位的血流量，進而減緩肌肉的急性發炎，每次冰敷控制在20分鐘以下，若是輕微落枕，建議可直接熱敷。
熱敷：如果是一般睡醒後的脖子僵硬(落枕)，或落枕已經超過一天以上，便可以使用熱敷，一次也是20分鐘，如此可以放鬆並舒緩肌肉。
吃藥：落枕常常是突然的頸部肌肉拉傷，對於起床馬上就要上班的人們，服用醫師開立的肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥能較快速減輕疼痛，如再搭配正確的姿勢、適度活動，能夠加速肌肉復原。
伸展和按摩：如果劇烈的疼痛發炎已經減輕一些，適度的伸展及按摩頸部，能讓肌肉獲得更進一步的放鬆，有些角度或柔軟度在落枕時無法達到並無妨，目標是要讓肌肉逐漸恢復，而不是讓頸部更疼痛，按摩也是相同的原則，以舒緩不造成過度疼痛為原則。
適度運動：如果因為疼痛就完全不去動，那麼肌肉很可能會持續緊繃，反而恢復得較慢，嘗試以上幾種方法，較不疼痛後，適度從事輕度運動，例如：
落枕的7個原因及預防方式多數人睡覺時，不太會注意到自己的睡姿或是枕頭的高度，但這正是造成落枕的兩大因素，也是腰痠背痛的常見原因。
另外據研究，大約有5%的肩頸慢性疼痛是來自於睡眠問題，不過睡姿、枕頭等許多睡眠問題，其實都是可以解決的，以下將列出常見的落枕原因及如何預防。
不正常的頸椎角度：身體過度疲勞時，肌肉本來就容易痠痛和僵硬，再加上太累時倒頭就睡，頭是否有躺在枕頭上都不清楚，萬一頭頸部以不正常的角度入睡，維持一整晚，就容易造成頸部肌肉、韌帶或關節過度伸展，導致落枕或頸部僵硬的情形。
因此應盡量避免身體過度勞累，並注意自己的睡姿，以免頭頸部處於不正常的角度。
趴睡落枕機率高：每個人都有自己習慣的睡姿，不過趴睡特別容易導致脖子和背部肌肉的緊繃，如果不想要落枕或背痛，盡量避免趴睡的睡姿。
枕頭挑選和高度：人的脖子一天有1/3的時間靠在枕頭上，如果枕頭沒挑好，無法好好支撐頭頸部，長時間讓頸部承受額外的壓力，那就容易造成肩頸痠痛、甚至常常落枕，建議可挑選羽絨或記憶枕等高度和支撐性適中的枕頭。
關於挑選枕頭的建議，可參考另一篇文章：【不想在落枕？哈佛5點建議這樣挑枕頭】除了枕頭，床墊的支撐性也有可能會影響睡眠，太軟也可能造成頸椎或脊椎角度過彎，導致頸部或背部僵硬痠痛。
瞬間動作造成拉傷：平時突然轉頭等瞬間的頸部動作，很容易造成頸部拉傷。
此外，睡眠時翻來覆去，反覆變換睡姿時，也可能導致落枕，甚至做夢時做出過大的動作也是可能原因之一。
頸部受寒著涼：雖然沒有特別證據顯示脖子受寒會容易落枕，但確實有相當多案例是因為徹夜吹電風扇、窗戶未關、冷氣開太強等原因而落枕，因此將房間溫度調整至舒適的溫度，注意頸部的保暖，能有預防落枕的潛在效果。
揮鞭症延遲發作：運動傷害或車禍造成的頸部鞭索傷害(Neckwhiplashinjury,因車禍的撞擊力導致頸部如鞭子般前後扭動後受傷)，可能會出現延遲性發作的情形，受傷當下可能沒有症狀，但睡醒隔天卻有如落枕般，發現頸部非常僵硬痠痛。
其他原因或疾病：落枕的主因是頸部的肌肉或韌帶的拉傷，長時間姿勢不良、長時間盯著螢幕未變換姿勢等也是常見原因，另外有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病(Cervicaldegenerativediscdisease)、脊椎面關節骨關節炎(Facetjointosteoarthritis,又稱退化性脊椎關節炎)、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因，如有疑慮建議前往醫院診斷。
落枕怎麼辦？恢復期熱敷伸展按摩發現落枕的當下可能會感到劇烈疼痛，基本上這種疼痛會逐漸好轉，如果無法忍受，可以參考以下5種方法來治療或舒緩，並依狀況調整。
冰敷：如果是瞬間動作引起的頸部拉傷，冰敷患處能降低該部位的血流量，進而減緩肌肉的急性發炎，每次冰敷控制在20分鐘以下，若是輕微落枕，建議可直接熱敷。
熱敷：如果是一般睡醒後的脖子僵硬(落枕)，或落枕已經超過一天以上，便可以使用熱敷，一次也是20分鐘，如此可以放鬆並舒緩肌肉。
吃藥：落枕常常是突然的頸部肌肉拉傷，對於起床馬上就要上班的人們，服用醫師開立的肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥能較快速減輕疼痛，如再搭配正確的姿勢、適度活動，能夠加速肌肉復原。
伸展和按摩：如果劇烈的疼痛發炎已經減輕一些，適度的伸展及按摩頸部，能讓肌肉獲得更進一步的放鬆，有些角度或柔軟度在落枕時無法達到並無妨，目標是要讓肌肉逐漸恢復，而不是讓頸部更疼痛，按摩也是相同的原則，以舒緩不造成過度疼痛為原則。
適度運動：如果因為疼痛就完全不去動，那麼肌肉很可能會持續緊繃，反而恢復得較慢，嘗試以上幾種方法，較不疼痛後，適度從事輕度運動，例如：
4. 落枕脖子痛！專家教1招＋1穴舒緩肌肉疼痛
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示意圖／TVBS 中醫師陳朝龍提到，很多人有落枕的困擾，落枕它不是很正式的一個中醫名詞，它是一個頸部肌肉痠痛或是頸椎病的急性狀況，就是肌肉長期維持一個固定的姿勢太久，造成肌肉、筋膜發炎，讓人頭部無法轉動。
先熱敷再按摩落枕當下真的很難受，在家裡的話，陳朝龍建議先熱敷，不管是暖暖包或熱毛巾都可以，透過熱能幫助肌肉血液循環，血液循環好，肌肉就會放鬆，然後按壓一些穴位，當然不要去壓最痛的點，可以從肩膀，甚至頭的後面的風府、啞門，輕輕地按壓，捶捶屁股、捶捶背、轉轉手、動動肩膀、繞肩膀等都可以，再回來動動脖子，人就會比較舒服。
先檢測落枕方向物理治療師葉懿昕指出，落枕急性期時就是要先止痛。
建議大家可先測試落枕的方向，看自己可不可以低頭、後仰以及左右兩邊旋轉。
測試出哪個方向受限最大，再利用「肌肉等長收縮法」，它不僅止痛效果很好，而且可以增加頸部的活動角度。
無法前俯、低頭時下巴無法俯看，這時用拳頭頂住下巴，臉朝正前方，眼睛往下看，停留30秒，因為頭部沒有轉動，只是用力往下，不會痛，但頸部前側肌肉因此有一個收縮作用，當拳頭放開後，肌肉會跟著放鬆。
落枕頭無法向後時頭無法向後仰時，可以把手放在頭後面頂著不動，頭微微往後頂，也就是手與頭施力的方向剛好相反，同樣停留30秒，力道從輕緩的慢慢增加，不要突然用力，以免二次傷害，頭部後仰的角度也不宜過大，以免頸椎壓力過大。
側邊落枕時側邊落枕時，例如左側過不去，頭擺正，停留在正中的位置，臉朝正前方，左手掌頂在左耳向右推，頭部力量往左，同樣是頭與手的力量是擷抗作用，同樣停留30秒。
無法旋轉時當頭部無法旋轉時，例如向左轉不過去，同樣頭部面向前方，頭慢慢往左轉，左手掌按在頭部的左側，手的力量向右邊頂住，眼睛可以往左看(你要過去的方向看)。
因為視覺眼肌肉會引導頸椎的肌肉一起用力，這個叫等長收縮法，它是一個很好的止痛效果。
落枕穴+動氣療法陳朝龍提到一個經外奇穴，它位在第二掌骨與第三掌骨的中間，叫「落枕穴」。
這個是特效穴，落枕的時候，就按壓同側。
例如左邊痛就用右手按左手背上的穴道，盡量給它痛覺強一點之後，脖子開始轉，動動肩膀、動動脖子，這個中醫叫做動氣療法，隨時可以按。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章自己的落枕自己救！速解肩頸不適的自療法落枕不要睡枕頭？物理治療師教你這樣做防落枕脖子卡卡、頸部痛以為落枕？出現這種腫塊小心癌上身 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 落枕肌肉發炎風府止痛陳朝龍葉懿昕延伸閱讀紫色食物竟是降壓、穩糖、抗老好物藍莓還有台灣這幾種特產都是花青素大力丸2021/10/2512:13吃魚補腦、增強保護力！營養師激推「Top10好魚」魚油怎麼吃最好？2021/10/1909:00大腦抗老「吃這個」延緩大腦衰老7.5年！遠離阿茲海默症、帕金森氏症最佳策略2021/10/2515:30減肥茶竟喝出肺纖維化！醫曝警訊：看手指「1徵兆」小心菜瓜布肺上身2021/10/2510:30疫苗混打將開放，到底要不要混打？混打效力如何？專業醫提研究數據，如何混打「這個」最重要2021/10/2612:22本土+0BNT疫苗再增加接種對象，今天下午4點開放預約2021/10/2613:32人氣排行榜1紫色食物竟是降壓、穩糖、抗老好物藍莓還有台灣這幾種特產都是花青素大力丸2秋冬促循環必學拍打功！中醫教你敲膽經、拍淋巴排毒甩掉「腰間肉」3大腦抗老「吃這個」延緩大腦衰老7.5年！遠離阿茲海默症、帕金森氏症最
示意圖／TVBS 中醫師陳朝龍提到，很多人有落枕的困擾，落枕它不是很正式的一個中醫名詞，它是一個頸部肌肉痠痛或是頸椎病的急性狀況，就是肌肉長期維持一個固定的姿勢太久，造成肌肉、筋膜發炎，讓人頭部無法轉動。
先熱敷再按摩落枕當下真的很難受，在家裡的話，陳朝龍建議先熱敷，不管是暖暖包或熱毛巾都可以，透過熱能幫助肌肉血液循環，血液循環好，肌肉就會放鬆，然後按壓一些穴位，當然不要去壓最痛的點，可以從肩膀，甚至頭的後面的風府、啞門，輕輕地按壓，捶捶屁股、捶捶背、轉轉手、動動肩膀、繞肩膀等都可以，再回來動動脖子，人就會比較舒服。
先檢測落枕方向物理治療師葉懿昕指出，落枕急性期時就是要先止痛。
建議大家可先測試落枕的方向，看自己可不可以低頭、後仰以及左右兩邊旋轉。
測試出哪個方向受限最大，再利用「肌肉等長收縮法」，它不僅止痛效果很好，而且可以增加頸部的活動角度。
無法前俯、低頭時下巴無法俯看，這時用拳頭頂住下巴，臉朝正前方，眼睛往下看，停留30秒，因為頭部沒有轉動，只是用力往下，不會痛，但頸部前側肌肉因此有一個收縮作用，當拳頭放開後，肌肉會跟著放鬆。
落枕頭無法向後時頭無法向後仰時，可以把手放在頭後面頂著不動，頭微微往後頂，也就是手與頭施力的方向剛好相反，同樣停留30秒，力道從輕緩的慢慢增加，不要突然用力，以免二次傷害，頭部後仰的角度也不宜過大，以免頸椎壓力過大。
側邊落枕時側邊落枕時，例如左側過不去，頭擺正，停留在正中的位置，臉朝正前方，左手掌頂在左耳向右推，頭部力量往左，同樣是頭與手的力量是擷抗作用，同樣停留30秒。
無法旋轉時當頭部無法旋轉時，例如向左轉不過去，同樣頭部面向前方，頭慢慢往左轉，左手掌按在頭部的左側，手的力量向右邊頂住，眼睛可以往左看(你要過去的方向看)。
因為視覺眼肌肉會引導頸椎的肌肉一起用力，這個叫等長收縮法，它是一個很好的止痛效果。
落枕穴+動氣療法陳朝龍提到一個經外奇穴，它位在第二掌骨與第三掌骨的中間，叫「落枕穴」。
這個是特效穴，落枕的時候，就按壓同側。
例如左邊痛就用右手按左手背上的穴道，盡量給它痛覺強一點之後，脖子開始轉，動動肩膀、動動脖子，這個中醫叫做動氣療法，隨時可以按。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章自己的落枕自己救！速解肩頸不適的自療法落枕不要睡枕頭？物理治療師教你這樣做防落枕脖子卡卡、頸部痛以為落枕？出現這種腫塊小心癌上身 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 落枕肌肉發炎風府止痛陳朝龍葉懿昕延伸閱讀紫色食物竟是降壓、穩糖、抗老好物藍莓還有台灣這幾種特產都是花青素大力丸2021/10/2512:13吃魚補腦、增強保護力！營養師激推「Top10好魚」魚油怎麼吃最好？2021/10/1909:00大腦抗老「吃這個」延緩大腦衰老7.5年！遠離阿茲海默症、帕金森氏症最佳策略2021/10/2515:30減肥茶竟喝出肺纖維化！醫曝警訊：看手指「1徵兆」小心菜瓜布肺上身2021/10/2510:30疫苗混打將開放，到底要不要混打？混打效力如何？專業醫提研究數據，如何混打「這個」最重要2021/10/2612:22本土+0BNT疫苗再增加接種對象，今天下午4點開放預約2021/10/2613:32人氣排行榜1紫色食物竟是降壓、穩糖、抗老好物藍莓還有台灣這幾種特產都是花青素大力丸2秋冬促循環必學拍打功！中醫教你敲膽經、拍淋巴排毒甩掉「腰間肉」3大腦抗老「吃這個」延緩大腦衰老7.5年！遠離阿茲海默症、帕金森氏症最