脊椎 側 彎 運動延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 有脊椎側彎，做運動該注意什麼呢？
或是「哪些運動不能做？」首先，脊椎側彎是三維面向的變形，有橫切面、側面還有額狀面的變形，脊椎側彎惡化時，主要的症狀之一是脊柱不明原因地開始產生側彎、前凸與 ...有脊椎側彎，做運動該注意什麼呢？首頁側彎專欄有脊椎側彎，做運動該注意什麼呢？ 側彎人常常會問：「我可以做哪些運動呢？」或是「哪些運動不能做？」首先，脊椎側彎是三維面向的變形，有橫切面、側面還有額狀面的變形，脊椎側彎惡化時，主要的症狀之一是脊柱不明原因地開始產生側彎、前凸與扭轉。
不宜過度旋轉！建議選擇雙側運動，而不是單側運動，為什麼呢？當執行單側運動，像是：網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。
這對於側彎患者而言，會讓已經側彎的脊柱更多旋轉不穩定，從而導致惡化的發生。
雙側運動基本上是雙側肌肉同時在用力，舉凡像是：自行車、跑步、等等。
相較於單側運動，較不容易讓身體過度旋轉喔！ 脊柱維持相對良好的排列大家有發現圖片中的車手都有身體往單側偏移的現象嗎？沒錯，在額狀面上，有些側彎患者在放鬆自然坐姿下就已經出現了這種情形。
胸椎向右側彎的側彎人，如果在日常生活中的坐姿還是維持習慣向右，就像義大利著名的建築物比薩斜塔已經歪斜，又更往一邊加重傾倒，這樣子側彎就更加重失衡了！但是，若能維持在相對良好的脊柱排列，其實胸口反而不會這麼的歪喔。
側面看起來是駝背嗎？其實，大多數的側彎患者多為平背而不是駝背，一般人側面的生理曲線是頸椎會往前、胸椎往後、腰椎則往前。
而側彎患者常在胸椎的地方相對於一般人往後的幅度較少，這種情形我們會稱之為平背。
在許多網路平台上有很多關於側彎的矯正運動，會發現有些動作會讓你的身體過度的往前，這時原本胸後凸的脊柱曲線反而會更往前移，牽一髮而動全身，其實側彎矯正時需要顧及個個面向是要非常全面的。
在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。
總結要提醒大家『體育運動≠脊柱側彎矯正運動』，在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。
側彎人在日常生活中也要維持在良好的姿勢才能減緩惡化的可能喔！若想做相關的運動卻不知道是否可以執行可以進一步尋求側彎專家的建議喔 脊椎側彎約診諮詢 DesignbyGTUT網站地圖隱私權政策MessengerLine
不宜過度旋轉！建議選擇雙側運動，而不是單側運動，為什麼呢？當執行單側運動，像是：網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。
這對於側彎患者而言，會讓已經側彎的脊柱更多旋轉不穩定，從而導致惡化的發生。
雙側運動基本上是雙側肌肉同時在用力，舉凡像是：自行車、跑步、等等。
相較於單側運動，較不容易讓身體過度旋轉喔！ 脊柱維持相對良好的排列大家有發現圖片中的車手都有身體往單側偏移的現象嗎？沒錯，在額狀面上，有些側彎患者在放鬆自然坐姿下就已經出現了這種情形。
胸椎向右側彎的側彎人，如果在日常生活中的坐姿還是維持習慣向右，就像義大利著名的建築物比薩斜塔已經歪斜，又更往一邊加重傾倒，這樣子側彎就更加重失衡了！但是，若能維持在相對良好的脊柱排列，其實胸口反而不會這麼的歪喔。
側面看起來是駝背嗎？其實，大多數的側彎患者多為平背而不是駝背，一般人側面的生理曲線是頸椎會往前、胸椎往後、腰椎則往前。
而側彎患者常在胸椎的地方相對於一般人往後的幅度較少，這種情形我們會稱之為平背。
在許多網路平台上有很多關於側彎的矯正運動，會發現有些動作會讓你的身體過度的往前，這時原本胸後凸的脊柱曲線反而會更往前移，牽一髮而動全身，其實側彎矯正時需要顧及個個面向是要非常全面的。
在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。
總結要提醒大家『體育運動≠脊柱側彎矯正運動』，在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。
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2. 功能性脊椎側彎醫教3招自我矯正
台中一名國小五年級黃姓女童，常反映肩頸不舒服、腰痠背痛，原以為是在學校運動過度造成，貼痠痛藥布、嘗試接受民俗療法，痠痛仍持續。
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞功能性脊椎側彎醫教3招自我矯正2021/03/0305:30▲台中一名患者經常出現肩頸不舒服、腰痠背痛，檢查才發現是功能性脊椎側彎；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（記者陳建志攝）記者陳建志／台中報導台中一名國小五年級黃姓女童，常反映肩頸不舒服、腰痠背痛，原以為是在學校運動過度造成，貼痠痛藥布、嘗試接受民俗療法，痠痛仍持續。
在校接受健康檢查時，醫師發現脊柱不正常彎曲，轉往醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後，症狀終改善。
物理治療師建議可做貼牆壁站立、脊柱平衡運動、背部肌肉訓練運動等，自我矯正。
選雙肩背負式背包避免駝背站三七步亞大醫院復健科醫師徐瑋璟表示，「功能性脊椎側彎」是指站立時脊椎呈現「S型」或「C型」彎曲，主要是姿勢不對稱引起，例如長期把厚重的書包背在單邊肩膀上，寫功課時身體常歪一邊，或是時常癱在沙發上玩3C產品等，家長在小孩發育時期應特別注意姿勢，避免影響身高或視力發育。
請繼續往下閱讀...亞大醫院物理治療師楊詠順提醒，學校剛開學，家長可利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢，注意孩子是否有脊椎側彎的問題。
不論孩童或成人，平時都要注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應尋求專業醫師協助，並透過運動強化正確姿勢。
楊詠順也建議民眾，平時可透過兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別凸出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別凸出等方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象。
楊詠順指出，為避免出現功能性脊椎側彎，背包可選擇雙肩背負式、站立時避免駝背及三七步、坐姿保持端正避免身體歪斜，並推薦3個日常簡單的運動以進行自我矯正。
▲圖1：物理治療師建議，民眾可自行做「貼牆壁站立」，記住兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦勺、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁。
（記者陳建志翻攝）●第一是「貼牆壁站立」（圖1）：兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦勺、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨成一直線，一次維持5-10分鐘，一天做3次。
▲圖2：物理治療師建議，民眾可自行做「脊柱平衡運動」矯正脊椎側彎。
（記者陳建志翻攝）●第二是「脊柱平衡運動」（圖2）：先四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，一次10-15下，一天3次。
●第三是「背部肌肉訓練運動」（圖3）：採全身趴姿，雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息，一次10-15下，同樣一天3次。
▲圖3：物理治療師建議，民眾可自行做「背部肌肉訓練運動」矯正脊椎側彎。
（記者陳建志翻攝）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字健康醫療脊椎側彎相關新聞健康網》少女脊椎側彎高低肩醫：這幾件事千萬別再做了健康網》打球「坐飛機」忍痛再打長期姿勢錯誤竟成脊椎側彎退化性脊椎側彎嬤身高倒縮10公分輕忽脊椎側彎國中女險歪斜一生脊椎側彎旋轉槓桿手術助抬頭挺胸發燒新聞「最高CP值」日行歩數曝光新研究：早死風險降7成健康網》選購染髮劑有撇步食藥署曝「這款」最持久他打完AZ曝「1時間點」瞬間症狀狂虐全身！網認證：真的準時健康網》不鹹卻高鈉的食物有這些！吃多恐引起腎臟疾病健康網》男性竟然也會潮吹！醫曝：「這族群」最容易發生小心有毒-毒澱粉》珍珠「萬年Q彈」的秘密
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞功能性脊椎側彎醫教3招自我矯正2021/03/0305:30▲台中一名患者經常出現肩頸不舒服、腰痠背痛，檢查才發現是功能性脊椎側彎；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（記者陳建志攝）記者陳建志／台中報導台中一名國小五年級黃姓女童，常反映肩頸不舒服、腰痠背痛，原以為是在學校運動過度造成，貼痠痛藥布、嘗試接受民俗療法，痠痛仍持續。
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不論孩童或成人，平時都要注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應尋求專業醫師協助，並透過運動強化正確姿勢。
楊詠順也建議民眾，平時可透過兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別凸出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別凸出等方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象。
楊詠順指出，為避免出現功能性脊椎側彎，背包可選擇雙肩背負式、站立時避免駝背及三七步、坐姿保持端正避免身體歪斜，並推薦3個日常簡單的運動以進行自我矯正。
▲圖1：物理治療師建議，民眾可自行做「貼牆壁站立」，記住兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦勺、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁。
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▲圖2：物理治療師建議，民眾可自行做「脊柱平衡運動」矯正脊椎側彎。
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●第三是「背部肌肉訓練運動」（圖3）：採全身趴姿，雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息，一次10-15下，同樣一天3次。
▲圖3：物理治療師建議，民眾可自行做「背部肌肉訓練運動」矯正脊椎側彎。
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3. 脊椎側彎讓小學生也腰痠背痛！除了貼牆還有2招運動矯正
脊柱平衡運動：採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天三次。
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