股二頭肌 酸痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 股二頭肌損傷
5.練功療法輔助治療早期可進行大腿肌肉的舒縮鍛煉，中後期進行膝關節屈伸和步行鍛煉。
參看. 股神經乾性痛 · 肱二頭肌長頭腱鞘炎 · 股神經卡壓症候群 · 股四頭肌 ...股二頭肌損傷跳轉到:導航,搜索A+醫學百科>>股二頭肌損傷股二頭肌損傷在臨床上較為常見，在運動損傷中占首位。
本病多由間接外力所致，損傷部位以近端附著點最為常見。
其次為肌腹，遠端肌腱附著點受累較多。
目錄1股二頭肌損傷的原因2股二頭肌損傷的診斷3股二頭肌損傷的鑒別診斷4股二頭肌損傷的治療和預防方法5參看股二頭肌損傷的原因本病多由間接外力所致。
股二頭肌損傷的診斷診斷要點1.本病多發於運動員，有明顯損傷史。
2.受損傷部位疼痛、腫脹、發硬，下肢不能伸屈，重複受傷動作疼痛加劇。
3.步態跛行，傷側坐骨結節或受傷肌腹壓痛明顯。
陳舊性在傷部可摸到硬結。
4.肌肉抗阻力試驗陽性。
股二頭肌損傷的鑒別診斷股二頭肌損傷的鑒別診斷：1、股四頭肌損傷：由於劇烈奔跑或突然踢物，股四頭肌猛然的收縮，或由於暴力打、砸、撞等作用於大腿前面時，均可引起股四頭肌的損傷。
股四頭肌損傷後出現局部出血、腫脹、疼痛，使肌肉收縮能力降低，從而影響髖膝關節的屈伸功能。
股四頭肌損傷嚴重造成斷裂，甚至發生股四頭肌髕骨上緣撕裂，髕骨骨膜也隨之撕脫，可產生骨膜出血，日久血腫發生機化、鈣化、骨化等。
2、股三角區壓痛：髂—股靜脈血栓性靜脈炎起病急，可先出現高熱和全身不適，數小時內一側髂腹部及股部出現腫脹疼痛，皮色發白，甚則紫紺，皮溫升高，腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢，大腿內側股三角區有明顯壓痛。
3、大腿局部腫脹變形：股骨幹骨折大腿局部腫脹變形均嚴重，下肢短縮，搬動時有明顯異常活動和骨擦音。
4、股前外側麻木、蟻行感：股外側皮神經炎，臨床表現為股前外側麻木、蟻行感、刺痛、燒灼感、發涼、出汗減少及沉重感等症状亦可出現，以麻木最多見。
股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛，和股外側皮神經嵌壓症候群不是同一個病。
該病的特點是大腿前外側的皮膚疼痛及感覺異常，也被稱為Roth症候群。
診斷要點1.本病多發於運動員，有明顯損傷史。
2.受損傷部位疼痛、腫脹、發硬，下肢不能伸屈，重複受傷動作疼痛加劇。
3.步態跛行，傷側坐骨結節或受傷肌腹壓痛明顯。
陳舊性在傷部可摸到硬結。
4.肌肉抗阻力試驗陽性。
股二頭肌損傷的治療和預防方法治療方法1.手法治療股二頭肌急性損傷在24h內不能作按摩手法治療，可在患處進行撫摸、輕揉，24h後行按摩手法治療。
患者俯臥位，術者在患側用雙手拇指指腹順股二頭肌纖維方向自上而下行理筋手法10～20次。
然後用雙手拇指戳點股二頭肌損傷的兩端點，用力由輕到重，約1～2min，經上述手法治療後，再順股二頭肌纖維方向捏揉10～20次，若損傷部位肌腱附著點，可採用揉推法。
即術者用大小魚際肌揉推股二頭肌及坐骨結節處肌附著點～20次，手法治療每周3～4次，連續3～4周。
股二頭肌陳舊損傷手法治療可加用撥筋手法，即患者俯臥位，術者雙手捏住局部硬結處，用拇指來回撥動10～20次，隨後順患者股二頭肌纖維方向按揉10～20次2.離子能量療法局部貼敷「骨康聚能離子治療貼」，補充能量離子，溝通大小循環，改善組織供養，修復受損組織。
「骨康聚能離子治療貼」每次貼，每貼貼敷48小時，15天為一個療程。
3.藥物輔助治療早期宜用活血化瘀鎮痛，外敷消腫止痛的藥物。
中後期宜用行氣散血，舒筋活絡中藥熏洗。
4.封閉療法用1%普魯卡因，加潑尼松龍在局部封閉，每周1次，連續3～4周。
5.練功療法輔助治療早期可進行大腿肌肉的舒縮鍛煉，中後期進行膝關節屈伸和步行鍛煉。
參看股神經乾性痛肱二頭肌長頭腱鞘炎股神經卡壓症候群股四頭肌肌腱斷裂股骨頭骨折股神經損傷下肢症状出自A+醫學百科「股二頭肌損傷」條目http://cht.a-hospital.com/w/%E8%82%A1%E4%BA%8C%E5%A4%B4%E8%82%8C%E6%8D%9F%E4%BC%A4轉載請保留此連結關於「股二頭肌損傷」的留言：訂閱討論RSS目前暫無留言添加留言更多醫學百科條目1個分類:下肢症状個人工具登入／建立新賬號名字空間頁面討論檢視閱讀简体中文編輯修改修訂歷史動作搜索 導航首頁大醫精誠人體穴位圖
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本病多由間接外力所致，損傷部位以近端附著點最為常見。
其次為肌腹，遠端肌腱附著點受累較多。
目錄1股二頭肌損傷的原因2股二頭肌損傷的診斷3股二頭肌損傷的鑒別診斷4股二頭肌損傷的治療和預防方法5參看股二頭肌損傷的原因本病多由間接外力所致。
股二頭肌損傷的診斷診斷要點1.本病多發於運動員，有明顯損傷史。
2.受損傷部位疼痛、腫脹、發硬，下肢不能伸屈，重複受傷動作疼痛加劇。
3.步態跛行，傷側坐骨結節或受傷肌腹壓痛明顯。
陳舊性在傷部可摸到硬結。
4.肌肉抗阻力試驗陽性。
股二頭肌損傷的鑒別診斷股二頭肌損傷的鑒別診斷：1、股四頭肌損傷：由於劇烈奔跑或突然踢物，股四頭肌猛然的收縮，或由於暴力打、砸、撞等作用於大腿前面時，均可引起股四頭肌的損傷。
股四頭肌損傷後出現局部出血、腫脹、疼痛，使肌肉收縮能力降低，從而影響髖膝關節的屈伸功能。
股四頭肌損傷嚴重造成斷裂，甚至發生股四頭肌髕骨上緣撕裂，髕骨骨膜也隨之撕脫，可產生骨膜出血，日久血腫發生機化、鈣化、骨化等。
2、股三角區壓痛：髂—股靜脈血栓性靜脈炎起病急，可先出現高熱和全身不適，數小時內一側髂腹部及股部出現腫脹疼痛，皮色發白，甚則紫紺，皮溫升高，腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢，大腿內側股三角區有明顯壓痛。
3、大腿局部腫脹變形：股骨幹骨折大腿局部腫脹變形均嚴重，下肢短縮，搬動時有明顯異常活動和骨擦音。
4、股前外側麻木、蟻行感：股外側皮神經炎，臨床表現為股前外側麻木、蟻行感、刺痛、燒灼感、發涼、出汗減少及沉重感等症状亦可出現，以麻木最多見。
股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛，和股外側皮神經嵌壓症候群不是同一個病。
該病的特點是大腿前外側的皮膚疼痛及感覺異常，也被稱為Roth症候群。
診斷要點1.本病多發於運動員，有明顯損傷史。
2.受損傷部位疼痛、腫脹、發硬，下肢不能伸屈，重複受傷動作疼痛加劇。
3.步態跛行，傷側坐骨結節或受傷肌腹壓痛明顯。
陳舊性在傷部可摸到硬結。
4.肌肉抗阻力試驗陽性。
股二頭肌損傷的治療和預防方法治療方法1.手法治療股二頭肌急性損傷在24h內不能作按摩手法治療，可在患處進行撫摸、輕揉，24h後行按摩手法治療。
患者俯臥位，術者在患側用雙手拇指指腹順股二頭肌纖維方向自上而下行理筋手法10～20次。
然後用雙手拇指戳點股二頭肌損傷的兩端點，用力由輕到重，約1～2min，經上述手法治療後，再順股二頭肌纖維方向捏揉10～20次，若損傷部位肌腱附著點，可採用揉推法。
即術者用大小魚際肌揉推股二頭肌及坐骨結節處肌附著點～20次，手法治療每周3～4次，連續3～4周。
股二頭肌陳舊損傷手法治療可加用撥筋手法，即患者俯臥位，術者雙手捏住局部硬結處，用拇指來回撥動10～20次，隨後順患者股二頭肌纖維方向按揉10～20次2.離子能量療法局部貼敷「骨康聚能離子治療貼」，補充能量離子，溝通大小循環，改善組織供養，修復受損組織。
「骨康聚能離子治療貼」每次貼，每貼貼敷48小時，15天為一個療程。
3.藥物輔助治療早期宜用活血化瘀鎮痛，外敷消腫止痛的藥物。
中後期宜用行氣散血，舒筋活絡中藥熏洗。
4.封閉療法用1%普魯卡因，加潑尼松龍在局部封閉，每周1次，連續3～4周。
5.練功療法輔助治療早期可進行大腿肌肉的舒縮鍛煉，中後期進行膝關節屈伸和步行鍛煉。
參看股神經乾性痛肱二頭肌長頭腱鞘炎股神經卡壓症候群股四頭肌肌腱斷裂股骨頭骨折股神經損傷下肢症状出自A+醫學百科「股二頭肌損傷」條目http://cht.a-hospital.com/w/%E8%82%A1%E4%BA%8C%E5%A4%B4%E8%82%8C%E6%8D%9F%E4%BC%A4轉載請保留此連結關於「股二頭肌損傷」的留言：訂閱討論RSS目前暫無留言添加留言更多醫學百科條目1個分類:下肢症状個人工具登入／建立新賬號名字空間頁面討論檢視閱讀简体中文編輯修改修訂歷史動作搜索 導航首頁大醫精誠人體穴位圖
2. 二頭肌運動傷害膝關節
膝部後側結構損傷：常見原因是膝關節積水和股二頭肌肌腱病變；次常見的原因則包括膕肌、腓腸肌肌腱 ... 跳完鄭多燕膝蓋痛」甚至已成為網上建議的搜尋字串。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有882項結果(搜尋時間：0.025秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫運動傷害SportsInjury運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣半月板破裂tornmeniscus半月板位在膝關節內，大腿骨（股骨）與小腿骨（脛骨）間的膝蓋內，協助膝蓋避震並穩定膝關節。
身體上半部產生的壓力，經半月板分散、吸收、下傳到腳底，可以減少膝關節負荷，避免直排輪運動所造成的重大運動傷害，發現直排輪比籃球、游泳和自行車更安全，是一個相對較不會受傷的運動。
,直排輪運動消耗的卡路里會因為運動進行的速度和動作的難易而有差異，整體說來直排輪比慢跑與快走更能有效脖子僵硬WryNeck脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有可能只是姿勢不良或是運動傷害造成，嚴重一點也可能因腦炎、腦膜炎所引起，甚至也可能是蜘蛛網膜下腔出血所引起，這瘀青所以有可能會伴隨擦傷、扭傷或挫傷等運動傷害，比較危險的是身體常常出現的不明瘀青，這可能是由身體重大疾病所引起，就會伴隨該疾病的常見症狀，例如：白血病、血友病、肝硬化、腎衰竭等。
羽毛球的人最好不要打羽毛球，因為對於手臂、肩膀與膝關節的負擔較大。
羽球運動容易在手肘（網球肘）、肩韌帶（肩夾擠症候群）、膝十字韌帶（十字韌帶斷裂、鬆弛）等部位容易產生運動傷害，當這些部位有不適時十字韌帶損傷Cruciateligamentinjury十字韌帶位於人的膝蓋位置，是呈現十字交叉狀的兩條韌帶，連結股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），負責維持關節的穩定，是膝關節中最大、最重要的韌帶，位籃球卡路里，對於消耗體內脂肪與血糖控制具有顯著的功效。
需要留意的是，在比賽競技時，身體碰撞會增加，容易積累大小不一的運動傷害，尤其容易發生在籃球球員身上，四肢的關節、肌肉、骨骼與神經都有機會發生髕骨軟骨軟化症3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。
除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用膝關節鏡手術治療，若症狀輕微可多休息退化性關節炎皆有可能出現退化性關節炎的，例如幫人洗頭的美髮業者、搬運重物的工人、長時間拿粉筆寫字的老師等。
如果及早接受治療，能夠有效減緩症狀，老人家也能避免日後走到置換膝關節這一步。
退化性關節炎有別於更多知識庫內容健走後，膝蓋後方不時疼痛？A膝部後側疼痛原因可分為以下3種：1.膝部後側結構損傷：常見原因是膝關節積水和股二頭肌肌腱病變；次常見的原因則包括膕肌、腓腸肌肌腱病變和貝克氏囊腫。
2.其他部位病變但症狀影音【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉，全身訓練增肌力02:30【康健陪你練】８招「動態式」暖身運動02:30【康健陪你練】３招小撇步，正確使用飛輪不傷膝【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟01:29康健來了／大腿肌力訓練！輕鬆保養膝關節02:10【康健陪你練】小球４招鍛鍊下腹核心肌群，告別小腹婆【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌【康健陪你練】1招運動預防心血管疾病樂活小學堂／跑步３大關鍵，正確跑姿不傷膝！02:00【康健陪你練】45度坐姿鍛鍊臀肩線條更多影音全民運動「羽球」每週打2次 55歲膝關節恐報銷羽球只要揮動球拍就能對打，從小到大都能玩，許多企業也組織羽球社，健身兼具交誼功能，還能訓練團隊合作。
但是，看似無害的運動，卻容易造成運動傷害。
運動過量造成膝傷害，半年後還是有症狀問：約在半年多前上健身房使用加強腿部肌肉訓練的機器兩百多下，之後左膝關節劇烈疼痛，膝關節靠近大腿部份產生大量組織液，到醫院抽出50cc多，之後半年照樣騎車，但已經不敢再慢跑，現在有幾個症狀：6種情況，容易讓膝關節受傷世界上大概沒有哪
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任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣半月板破裂tornmeniscus半月板位在膝關節內，大腿骨（股骨）與小腿骨（脛骨）間的膝蓋內，協助膝蓋避震並穩定膝關節。
身體上半部產生的壓力，經半月板分散、吸收、下傳到腳底，可以減少膝關節負荷，避免直排輪運動所造成的重大運動傷害，發現直排輪比籃球、游泳和自行車更安全，是一個相對較不會受傷的運動。
,直排輪運動消耗的卡路里會因為運動進行的速度和動作的難易而有差異，整體說來直排輪比慢跑與快走更能有效脖子僵硬WryNeck脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有可能只是姿勢不良或是運動傷害造成，嚴重一點也可能因腦炎、腦膜炎所引起，甚至也可能是蜘蛛網膜下腔出血所引起，這瘀青所以有可能會伴隨擦傷、扭傷或挫傷等運動傷害，比較危險的是身體常常出現的不明瘀青，這可能是由身體重大疾病所引起，就會伴隨該疾病的常見症狀，例如：白血病、血友病、肝硬化、腎衰竭等。
羽毛球的人最好不要打羽毛球，因為對於手臂、肩膀與膝關節的負擔較大。
羽球運動容易在手肘（網球肘）、肩韌帶（肩夾擠症候群）、膝十字韌帶（十字韌帶斷裂、鬆弛）等部位容易產生運動傷害，當這些部位有不適時十字韌帶損傷Cruciateligamentinjury十字韌帶位於人的膝蓋位置，是呈現十字交叉狀的兩條韌帶，連結股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），負責維持關節的穩定，是膝關節中最大、最重要的韌帶，位籃球卡路里，對於消耗體內脂肪與血糖控制具有顯著的功效。
需要留意的是，在比賽競技時，身體碰撞會增加，容易積累大小不一的運動傷害，尤其容易發生在籃球球員身上，四肢的關節、肌肉、骨骼與神經都有機會發生髕骨軟骨軟化症3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。
除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用膝關節鏡手術治療，若症狀輕微可多休息退化性關節炎皆有可能出現退化性關節炎的，例如幫人洗頭的美髮業者、搬運重物的工人、長時間拿粉筆寫字的老師等。
如果及早接受治療，能夠有效減緩症狀，老人家也能避免日後走到置換膝關節這一步。
退化性關節炎有別於更多知識庫內容健走後，膝蓋後方不時疼痛？A膝部後側疼痛原因可分為以下3種：1.膝部後側結構損傷：常見原因是膝關節積水和股二頭肌肌腱病變；次常見的原因則包括膕肌、腓腸肌肌腱病變和貝克氏囊腫。
2.其他部位病變但症狀影音【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉，全身訓練增肌力02:30【康健陪你練】８招「動態式」暖身運動02:30【康健陪你練】３招小撇步，正確使用飛輪不傷膝【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟01:29康健來了／大腿肌力訓練！輕鬆保養膝關節02:10【康健陪你練】小球４招鍛鍊下腹核心肌群，告別小腹婆【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌【康健陪你練】1招運動預防心血管疾病樂活小學堂／跑步３大關鍵，正確跑姿不傷膝！02:00【康健陪你練】45度坐姿鍛鍊臀肩線條更多影音全民運動「羽球」每週打2次 55歲膝關節恐報銷羽球只要揮動球拍就能對打，從小到大都能玩，許多企業也組織羽球社，健身兼具交誼功能，還能訓練團隊合作。
但是，看似無害的運動，卻容易造成運動傷害。
運動過量造成膝傷害，半年後還是有症狀問：約在半年多前上健身房使用加強腿部肌肉訓練的機器兩百多下，之後左膝關節劇烈疼痛，膝關節靠近大腿部份產生大量組織液，到醫院抽出50cc多，之後半年照樣騎車，但已經不敢再慢跑，現在有幾個症狀：6種情況，容易讓膝關節受傷世界上大概沒有哪
3. 鍛鍊股二頭肌(大腿後側肌肉) @ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
股二頭肌，又稱腿二頭肌，是交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。
股二 ...跑出人生目標2014/05立馬,跑齡:第二年,目標50歲前完成百馬,鐵人三項,大家一起奔逸絕塵日誌相簿影音好友名片201405210931鍛鍊股二頭肌(大腿後側肌肉)?股二頭肌訓練股二頭肌，又稱腿二頭肌，是交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。
股二頭肌-簡介 大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌英文名（bicepsfemorismuscle ），內側有縫匠肌、內收大肌等。
股二頭肌（又稱：腿二頭肌，）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。
腿后肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後，有必要特別鍛煉一下腿后肌群。
【右圖中紅色部位即為股二頭肌】當大腿肌肉發達到一定圍度時，就應著重細節部位的雕塑，尤其是股二頭肌。
因為在健美造型中不論是后展肱二頭肌，還是側展胸部，股二頭肌都是一個「亮點」，它能使大腿有一種巨大的膨脹感和美感. 早期的田徑選手，就是因為不知道股二頭肌的重要性，我相信你應該看過，有些田徑選手會在股二頭貼肌貼，會有疑問？跑步傷到股二頭肌？是的，因為當你在往前衝刺，股四頭一收縮，股二頭立刻就伸長了。
如果股二頭不夠強，當下就會立刻拉傷，嚴重則是拉斷。
(別懷疑，這是有的。
)那是不是只有運動員要訓練？錯！一般人也要訓練，只是強度問題。
要訓練的原因，也是等同上述，我們人都是向前走的，股四頭肌自然會比較發達，但你如果哪天被狗追，你也有可能發生跟上述一樣的情形。
那選手用機器訓練，一般人呢？向前跑是訓練股四頭，向後跑就是訓練股二頭囉！有一篇報告指出，訓練量股四頭比股二頭比例大約三比二，是保護大腿最好的比例。
股二頭肌不僅有這個好處，它還可以舒緩下背痛的問題後大腿(股二頭肌)訓練後大腿股二頭肌-新手可由3-4組開始練起，選以下的動作來練：1.腿彎舉LegCurl2.直腿硬拉Straight-backStraight-legDeadlift﹝註：腿盡量保持伸直,感後大腿有拉扯﹞股二頭肌伸展運動影片如下:資料來源:健身去SHOWOFF,PASSION4PROFESSION 跑魂/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友2014/05起站,跑齡:2年,目標:50歲前,完成百馬,鐵人三項,55歲退休當專業股票投資人日誌相簿影音我的相簿charles640604's新回應沒有新回應！跑出人生目標charles640604's新文章一分鐘搞懂什麼是『MACD』指標？景氣對策信號VS股票指數跑量越大，進步越多？改善跑步成績運動員必練的正確走姿配速之神：先測心率再談配速素食運動員聰明吃，三撇步快速補水有方法省時又有續航力蛇蠍美女教練教你跑後紓緩NHK對馬拉松選收分析肌肉訓練後慢跑使燃脂更有效率全部展開|全部收合關鍵字全部展開|全部收合平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：
股二 ...跑出人生目標2014/05立馬,跑齡:第二年,目標50歲前完成百馬,鐵人三項,大家一起奔逸絕塵日誌相簿影音好友名片201405210931鍛鍊股二頭肌(大腿後側肌肉)?股二頭肌訓練股二頭肌，又稱腿二頭肌，是交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。
股二頭肌-簡介 大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌英文名（bicepsfemorismuscle ），內側有縫匠肌、內收大肌等。
股二頭肌（又稱：腿二頭肌，）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿后側，有長短二個頭，基本功能是使小腿后屈。
腿后肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後，有必要特別鍛煉一下腿后肌群。
【右圖中紅色部位即為股二頭肌】當大腿肌肉發達到一定圍度時，就應著重細節部位的雕塑，尤其是股二頭肌。
因為在健美造型中不論是后展肱二頭肌，還是側展胸部，股二頭肌都是一個「亮點」，它能使大腿有一種巨大的膨脹感和美感. 早期的田徑選手，就是因為不知道股二頭肌的重要性，我相信你應該看過，有些田徑選手會在股二頭貼肌貼，會有疑問？跑步傷到股二頭肌？是的，因為當你在往前衝刺，股四頭一收縮，股二頭立刻就伸長了。
如果股二頭不夠強，當下就會立刻拉傷，嚴重則是拉斷。
(別懷疑，這是有的。
)那是不是只有運動員要訓練？錯！一般人也要訓練，只是強度問題。
要訓練的原因，也是等同上述，我們人都是向前走的，股四頭肌自然會比較發達，但你如果哪天被狗追，你也有可能發生跟上述一樣的情形。
那選手用機器訓練，一般人呢？向前跑是訓練股四頭，向後跑就是訓練股二頭囉！有一篇報告指出，訓練量股四頭比股二頭比例大約三比二，是保護大腿最好的比例。
股二頭肌不僅有這個好處，它還可以舒緩下背痛的問題後大腿(股二頭肌)訓練後大腿股二頭肌-新手可由3-4組開始練起，選以下的動作來練：1.腿彎舉LegCurl2.直腿硬拉Straight-backStraight-legDeadlift﹝註：腿盡量保持伸直,感後大腿有拉扯﹞股二頭肌伸展運動影片如下:資料來源:健身去SHOWOFF,PASSION4PROFESSION 跑魂/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友2014/05起站,跑齡:2年,目標:50歲前,完成百馬,鐵人三項,55歲退休當專業股票投資人日誌相簿影音我的相簿charles640604's新回應沒有新回應！跑出人生目標charles640604's新文章一分鐘搞懂什麼是『MACD』指標？景氣對策信號VS股票指數跑量越大，進步越多？改善跑步成績運動員必練的正確走姿配速之神：先測心率再談配速素食運動員聰明吃，三撇步快速補水有方法省時又有續航力蛇蠍美女教練教你跑後紓緩NHK對馬拉松選收分析肌肉訓練後慢跑使燃脂更有效率全部展開|全部收合關鍵字全部展開|全部收合平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：
4. 大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷
股二頭肌是大腿後側肌肉，許多教科書介紹大腿後側肌(hamstring)主要 ... 表現，更有機會影響到你的骨盆位置，甚至影響到腰椎而產生下背痛。
Pages首頁粉絲專頁2017年2月1日星期三大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷股二頭肌(Bicepsfemoris)拉傷股二頭肌是大腿後側肌肉，許多教科書介紹大腿後側肌(hamstring)主要功能在於膝蓋屈曲的向心收縮，而這對於大腿後側功能的描述並不這麼的精確。
事實上，這個肌肉在生活上的角色，大多是在做一個⚠️減速離心收縮動作的角色。
例如：走路及跑步時的擺盪期(Swingphase)，又或者是運動員常提到的SSC(stretch-shorteningcycle)。
⛔️什麼運動容易拉傷後大腿肌肉?跑步或衝刺、跳等等的運動，例如：足球，籃球📛股二頭肌拉傷原因?1.運動前熱身不足2.後側肌群太緊3.大腿前、後側肌力不平衡4.後側肌群離心收縮能力不足股二頭肌上連接至骨盆，下連接至脛腓骨，若這條肌肉太過於緊繃不只是會影響到你的運動表現，更有機會影響到你的骨盆位置，甚至影響到腰椎而產生下背痛。
🚸如何治療或訓練?若你已經受傷了，而受傷的位置跟(圖三)類似，建議先去找物理治療師做評估後治療🔧，痊癒後再開始做肌力訓練。
這條肌肉的拉傷並不容易痊癒，因為你無時無刻都在使用它，務必做正確及精準的治療再請你的私人教練幫你進行訓練💪。
預防的方法就是建立好足夠的肌肉柔軟度及肌肉力量。
1.伸展腿後肌群2.訓練腿後肌群(圖六)-DeadLift是不錯的選擇張貼者：Mr.PT於上午5:40以電子郵件傳送這篇文章BlogThis!分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest1則留言:多乐阳光2019年10月3日上午7:33謝謝！需要這樣的知識。
回覆刪除回覆回覆新增留言載入更多…較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)關於布魯斯Mr.PT檢視我的完整簡介熱門文章無法深蹲，一蹲就倒?大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷什麼是關節中心化(Jointcentration)?你的肩胛骨有在正確的位置上嗎?肩膀痛：後三角肌疼痛總網頁瀏覽量網誌存檔▼ 2017(18)► 五月(1)► 四月(1)► 三月(1)▼ 二月(5)你的肩胛骨有在正確的位置上嗎?什麼是關節中心化(Jointcentration)?自身案例：髕股肌腱炎：跳躍者膝：離心收縮：SSC我腰好硬好痛，我是不是僵直性脊椎炎?大腿後側疼痛：股二頭肌拉傷► 一月(10)
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事實上，這個肌肉在生活上的角色，大多是在做一個⚠️減速離心收縮動作的角色。
例如：走路及跑步時的擺盪期(Swingphase)，又或者是運動員常提到的SSC(stretch-shorteningcycle)。
⛔️什麼運動容易拉傷後大腿肌肉?跑步或衝刺、跳等等的運動，例如：足球，籃球📛股二頭肌拉傷原因?1.運動前熱身不足2.後側肌群太緊3.大腿前、後側肌力不平衡4.後側肌群離心收縮能力不足股二頭肌上連接至骨盆，下連接至脛腓骨，若這條肌肉太過於緊繃不只是會影響到你的運動表現，更有機會影響到你的骨盆位置，甚至影響到腰椎而產生下背痛。
🚸如何治療或訓練?若你已經受傷了，而受傷的位置跟(圖三)類似，建議先去找物理治療師做評估後治療🔧，痊癒後再開始做肌力訓練。
這條肌肉的拉傷並不容易痊癒，因為你無時無刻都在使用它，務必做正確及精準的治療再請你的私人教練幫你進行訓練💪。
預防的方法就是建立好足夠的肌肉柔軟度及肌肉力量。
1.伸展腿後肌群2.訓練腿後肌群(圖六)-DeadLift是不錯的選擇張貼者：Mr.PT於上午5:40以電子郵件傳送這篇文章BlogThis!分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest1則留言:多乐阳光2019年10月3日上午7:33謝謝！需要這樣的知識。
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5. 腿後肌腱炎Hamstring Tendinitis 腿後肌Hamstring包含股二頭 ...
腿後肌Hamstring包含股二頭肌(Biceps femoris)、半腱肌(Semitendinosus)及半膜肌(Semimembranosus)， ... l 腿後肌腱可明顯觸診到痛點且有局部腫脹的現象。
腿後肌腱炎HamstringTendinitis腿後肌Hamstring包含股二頭肌(Bicepsfemoris)、半腱肌(Semitendinosus)及半膜肌(Semimembranosus)，主要功能是伸直小腿。
腿後肌肌腱炎通常為過度使用所致，並且容易與腿後肌拉傷同時發生。
常見症狀l 腿後肌腱可明顯觸診到痛點且有局部腫脹的現象。
l 當膝蓋用力後壓時，會誘發出肌腱疼痛。
l 運動後容易有膝關節僵硬的感覺。
處理原則l 急性發作遵循PRICE運動傷害處理原則，應適當休息。
l 炎症反應可藉由保守療法處理（超音波治療、外敷中藥、手法治療）。
l 運動的熱身/收操應加強腿後肌的伸展運動。
l 腿後肌肌力強化訓練。
l 配合護具或肌內效貼布給予患部支撐與保護，避免二次傷害。
PainLess首頁 線上諮詢
腿後肌腱炎HamstringTendinitis腿後肌Hamstring包含股二頭肌(Bicepsfemoris)、半腱肌(Semitendinosus)及半膜肌(Semimembranosus)，主要功能是伸直小腿。
腿後肌肌腱炎通常為過度使用所致，並且容易與腿後肌拉傷同時發生。
常見症狀l 腿後肌腱可明顯觸診到痛點且有局部腫脹的現象。
l 當膝蓋用力後壓時，會誘發出肌腱疼痛。
l 運動後容易有膝關節僵硬的感覺。
處理原則l 急性發作遵循PRICE運動傷害處理原則，應適當休息。
l 炎症反應可藉由保守療法處理（超音波治療、外敷中藥、手法治療）。
l 運動的熱身/收操應加強腿後肌的伸展運動。
l 腿後肌肌力強化訓練。
l 配合護具或肌內效貼布給予患部支撐與保護，避免二次傷害。
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