藥師家深蹲膝蓋腳尖深蹲腳尖方向深蹲腳尖方向但是深蹲這個動作，關於動作說法太多什麼「深蹲不過腳尖」等等。

....中...相關資訊深蹲好處深蹲教學ptt深蹲脊椎中立空手深蹲徒手深蹲教學深蹲腳尖方向ptt深蹲腳尖朝前深蹲腳寬度深蹲外八ptt不適合深蹲冬山鄉藥局得斯保命總共2筆新聞文章資訊1深蹲腳尖方向但是深蹲這個動作，關於動作說法太多什麼「深蹲不過腳尖」等等。

....中保持腰背平直，收緊腹部、臀部2、落地深蹲時腳尖與膝蓋保持同一方向，蹲至 ...,一個膝蓋不超過腳尖的深蹲，不但不容易蹲到平行，身體也一定會不自禁的向前傾造成...度也有很大的關係，但是柔軟度不是姿勢錯誤的藉口，而是可以進步的方向！,2深蹲，两脚外展约30°，保证胫骨股骨方向一致，对膝关节压力最小，不伤膝！3塑形深蹲，膝盖尽量不过脚尖，更练臀，更安全～.事实上，关于深蹲姿势，我之前也 ...,想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。

...不管採取怎樣的站距，膝蓋在蹲下彎曲時，都必須沿著腳尖的方向移動（第二 ...宜蘭縣冬山鄉藥局藥房推薦資訊宜蘭縣冬山鄉一共有124藥房被登錄得斯保命TESPAMININJECTION慢性骨髓性白血病、赤血球過多症、抗腫瘍最新醫藥資訊相關新聞資訊藥局推薦安安藥局梓芳大藥局家康藥局崧德堂藥局誠泰藥局保生藥局中正店立達藥局甫原中西人合藥局專品南京藥局品康藥局益春藥局文新藥局天母台安藥局南崁宜安藥師藥局健康藥局德安藥局九和藥局大吉藥局博輝藥局麗森藥局最新資訊雲林縣四湖鄉中山西路藥局懷孕初期暗紅色分泌物嘉義縣梅山鄉中山路藥局請問大家深蹲時腳尖是朝向正前方嗎?......以及如何判斷膝蓋是否外翻...大部分腳尖方向都會說要朝正前方，但外八站法可以練到大腿內側，可以試試看。

我之前第一次用外八站法，一撐起來時兩腿膝蓋竟然差點內夾，表示 ...深蹲不容忽視的4大錯誤姿勢與解決方法膝蓋沒有對準腳尖方向推出而往內夾，是深蹲時最容易不小心出現的姿勢。

如果有膝蓋內夾的問題，請按照以下的膝蓋內夾除錯流程圖來做修正。

深蹲，腳間距多少？腳尖朝向哪？2深蹲，兩腳外展約30°，保證脛骨股骨方向一致，對膝關節壓力最小，不傷膝！3塑形深蹲，膝蓋儘量不過腳尖，更練臀，更安全～.深蹲，你最熟悉也 ...深蹲過不過腳尖？這根本不是重點！圖解正確深蹲！但是深蹲這個動作，關於動作說法太多什麼「深蹲不過腳尖」等等。

....中保持腰背平直，收緊腹部、臀部2、落地深蹲時腳尖與膝蓋保持同一方向，蹲至 ...[重訓話題]你深蹲做對了嗎？@AkroFitness健身部落格::痞客邦一個膝蓋不超過腳尖的深蹲，不但不容易蹲到平行，身體也一定會不自禁的向前傾造成...度也有很大的關係，但是柔軟度不是姿勢錯誤的藉口，而是可以進步的方向！练深蹲不知道脚该怎么摆，是会玩坏膝盖的2深蹲，两脚外展约30°，保证胫骨股骨方向一致，对膝关节压力最小，不伤膝！3塑形深蹲，膝盖尽量不过脚尖，更练臀，更安全～.事实上，关于深蹲姿势，我之前也 ...深蹲時，膝蓋不可以超過腳尖？健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯...想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。

...不管採取怎樣的站距，膝蓋在蹲下彎曲時，都必須沿著腳尖的方向移動（第二 ...深蹲正確姿勢掌握4大重點免受傷很多人做了深蹲會膝蓋痛，這是因為沒留意膝蓋的方向。

雙腳要打開與肩同寬，腳尖要盡量向著正面，呈現「11」的樣子。

在蹲下去時感覺像要把膝蓋 ...深蹲正確姿勢掌握4大重點免受傷很多人做了深蹲會膝蓋痛，這是因為沒留意膝蓋的方向。

雙腳要打開與肩同寬，腳尖要盡量向著正面，呈現「11」的樣子。

在蹲下去時感覺像要把膝蓋 ...如何完成标准的深蹲？先回顾一下亚体曾经提到的关于深蹲的基本要领：双脚分开比肩稍髋，脚尖向两侧分开11点05方向，下蹲时挺胸收腹，后背挺直，起立时膝盖稍微弯曲不要完全伸直。

TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？看板musclebeach作者victor831009時間2020年11月06日留言29則留言，6人參與討論推噓6 (7推1噓21→)大家好前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯）如下https://youtu.be/LfEhHboTcow我找了很多文章跟影片還是不太懂為什麼膝蓋不能朝外？不知道能不能請前輩們解惑一下呢？https://youtu.be/fKJoIWiBwkA像是這位也是一樣用史密斯然後腳掌間距較開他就是一般的深蹲外八下去了所以關鍵在於窄站距的膝蓋就不能外八？順帶一提...我在查影片的時候發現還有兩種講法這個人說膝蓋有問題的別用哈克深蹲https://youtu.be/TyDp8KbD5vE這個人標題沒寫哈克深蹲但我看他蹲的跟哈克深蹲一樣他則說這對膝蓋壓力比較小...https://youtu.be/Ho9KnQ2iPC4--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:24.112.164.251(美國)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604668548.A.BC6.html1F→yee52590:https://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg11/0621:442F噓yee52590:網路上隨便找都一堆資訊11/0621:47不好意思...你貼的這個好像沒有講到哈克深蹲耶※編輯:victor831009(24.112.164.251美國),11/06/202022:16:233F→yee52590:先了解基本深蹲的行為模式就會了解哈克深蹲然後你就知11/0623:144F→yee52590:道膝蓋開與不開的差別11/0623:145F推youngpool:不要管那麼多，原則上膝蓋跟腳尖指同方向就好11/0623:376F推a6211712005:噓完然後講一堆屁話真的頗呵11/0623:38謝謝回答7F推youngpool:你膝蓋推出去射的方向跟腳尖不同,會有側向的推力11/0623:408F→youngpool:沒有掌握好會弄壞膝蓋11/0623:409F→youngpool:有的選手深蹲會用內夾力量是技巧,路人不建議自學這樣11/0623:41想請問一下看影片普通深蹲跟哈克深蹲也都是同一個方向哈克深蹲是膝蓋加腳尖朝前方而普通深蹲則是膝蓋加腳尖稍微朝外哈克深蹲似乎不是在使用內夾的技巧而是這個動作就是這樣做假如做影片中的哈克深蹲但是使用膝蓋加腳尖都朝同一個方向的外八有受傷的疑慮嗎？還是說差別只是使用肌群不同呢？※編輯:victor831009(24.112.164.251美國),11/06/202023:57:3210F推yee52590:6樓我都貼網址跟截圖了用點腦就可以學到很多東西11/0623:5111F→yee52590:他上一篇就問過同樣的問題跟他講深蹲的原理=講屁話？11/0623:5412F→yee52590:看來什麼人就會看到什麼東西11/0623:5413F推youngpool:你不要管什麼蹲,你要先管你的關節11/0700:0014F→youngpool:不要執著在標準姿勢,學習避免受傷比較重要11/0700:0115F→youngpool:可以講得很多,也可以講得很單純,但我覺得你好像都不懂11/0700:0116F→youngpool:你還是找個教練重學一次健身吧11/0700:0217F推xiaoyao:我都用機械式哈克深蹲給你參考11/0700:10謝謝回答※編輯:victor831009(24.112.164.251美國),11/07/202000:26:0218F推xiaoyao:史密斯軌跡直上直接下幾乎跟背平行，機械式靠背沿著約11/0700:3019F→xiaoyao:45度軌跡11/0700:3120F→xiaoyao:其實比較貼近你說的機械式是V-squat吧可以都嘗試看看11/0701:0121F→yiao:按人體工學來說正常開腳站會有點外八11/0707:0622F→yiao:習慣深蹲腳尖朝前的可以感覺一下站立也朝前是不是肌肉11/0707:0623F→yiao:有點內旋的力量那如果再加深蹲重量會如何以下自己推想11/0707:0724F→yiao:反正台灣七成以上教練教的都是腳尖朝前(茶)11/0707:0725F→tubjiksl:我覺得你貼的兩個影片不一樣耶，一個是史密斯蹲，一個是11/0913:2326F→tubjiksl:漢克蹲，然後一個比較不傷膝蓋一個比較吃膝蓋，然後深11/0913:2327F→tubjiksl:蹲時注意腳尖跟膝蓋方向一樣應該就沒問題了，別想太多了11/0913:2328F→tubjiksl:然後我覺得漢克蹲跟腿推機都比較不吃核心膝蓋，針對股四11/0913:2829F→tubjiksl:頭多。

11/0913:28‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章33[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？622021-08-1317:4613[討論]月餅怎麼吃才可以健康1112021-08-1208:5726[問題]手指碰不到肩膀，如何改善呢?392021-08-1123:2138Re:[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？642021-08-1114:417[心得]買露天S大臥推椅請三思！1942021-08-1018:5937[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？1842021-08-1017:2626[閒聊]日本最高齡90歲健身教練瀧島未香342021-08-1015:5335[問題]WG下週能夠繼續請防疫假嗎？852021-08-1000:4436[問題]新手練手臂肩膀請益1142021-08-0918:0837[討論]新款硬舉鞋品牌672021-08-0912:4217[閒聊]舉重和跑步選手交換訓練方式，身材會變?522021-08-0819:2635[情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月472021-08-0716:1047[閒聊]遇到做一組滑5分鐘手機的人1002021-08-0622:3423[問題]inbody問題請教內有照片502021-08-0622:0723[閒聊]雞胸肉粉有人吃過嗎？332021-08-0619:3225[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊682021-08-0613:2815[情報]RAK改名成REP-Fitness了352021-08-0523:5447[討論]開放游泳池健身房淋浴間也應該開放吧？792021-08-0516:3411Re:[閒聊]疫情期間健身房感想552021-08-0418:2749[閒聊]疫情期間健身房感想1902021-08-0317:3540[問題]引體向上怎麼這麼難啊732021-08-0314:2513[問題]求信義運動中心教練/信義區教練推薦302021-08-0310:5017[問題]老問題ad32...432021-08-0310:4345[情報]健身工廠，解封爆炸多！892021-08-0216:2729[討論]世界大安店閉館三天，剛撲空522021-08-0208:0637[問題]新手想增肌減脂1132021-08-0123:4721[問題]Inbodyhome家用版準嗎？482021-08-0114:227[問題]請問有人喝過美式咖啡口味的高蛋白嗎?322021-07-3120:4379[情報]呂小軍東京奧運男子舉重81公斤級冠軍1032021-07-3117:556[問題]健身工廠二氧化碳超標與疫情有關嗎342021-07-3116:277[問題]停滯期？運動內容？還是飲食？362021-07-3114:1626[閒聊]想換教練652021-07-3114:1142[心得]蔬菜防疫請假952021-07-3021:2524[討論]太久沒練身體強度變差512021-07-3017:15-1[閒聊]健身房風險高？！332021-07-3017:0623[問題]如何加速扭傷恢復622021-07-3007:487[新聞]健身房揹傳染高風險黑名！業者破迷思：運452021-07-3000:4532[討論]又有健身房出現確診者足跡542021-07-2921:2423[閒聊]有人有去過享健身嗎?572021-07-2920:07熱門文章[新聞]韓政府赴美抗議疫苗供給延遲莫德納承諾[新聞]歐盟採用Type-C衝擊蘋鏈Re:[心得]D2R封測微心得[瓦特]NENE被說了很現實的話[請益]現在大家知道該空了吧[情報]山本推特神祭抽Re:[情報]FIBA男籃最新排名[討論]女友在暫時分手期間懷孕[情報]羅傑斯生日快樂！Re:[請益]台股制度上的毒瘤Re:[情報]全聯愛之味鮪魚片185g*3入105元[討論]雪隧定速開90到底有多難??[情報]2393億光H1EPS:2.4[討論]碩士當兵前後求職差異[小心]火車站附近大火[討論]購車選擇二選一[新聞]有錢人10大省錢秘訣　不喝星巴克、不買NeFw:[新聞]違規轉彎撞死騎士汽車駕駛：「導航機叫[閒聊]Back4Blood試玩版心得[閒聊]會戰一換五變成零換五

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