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1. [請益] 生理期前後練空中瑜珈
平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次上週生理期前一天練有ㄧ個倒立的動作腰就有點痛當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好結果今天算生理期剛 ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者Qdonald(busyyyy>"<)看板yoga標題[請益]生理期前後練空中瑜珈時間MonDec1918:18:382016平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次上週生理期前一天練有ㄧ個倒立的動作腰就有點痛當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好結果今天算生理期剛結束（第6天）然後一樣練空瑜倒立後腰超痛算是痠痛當場都有立刻下來休息結果今天比上次嚴重到練完2小時都還在痠想問ㄧ下版友也有類似狀況嗎？真的是我生理期前後不能練還是要去看醫生?另外我上熱瑜珈那些都沒問題所以想說問問大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.151.145※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1482142720.A.25A.html推elearn:生理期不建議倒立及壓迫腹部的扭轉相關動作！老師都會先12/1919:50→elearn:問，你也可以自己問老師，有的動作真的不適合12/1919:50→chewchew00:生理期期間不適合倒立通常老師都會給取代動作喔12/1923:05→Qdonald:回樓上兩位我是在生理期前和後不是生理期間倒立然後之12/1923:21→Qdonald:前有空瑜老師說她生理期也會照練12/1923:21推left0110:會不會是熱身不夠，腰部有受傷呢？剛好倒立的過程中去擠12/1923:34→left0110:壓到？建議去看看醫生12/1923:34→chewchew00:空瑜老師練不練不一定我遇到一個是一定會先問是否生12/2001:43→chewchew00:理期,說生理期倒掛不好.另一個則不會.回正題,看是不12/2001:43→chewchew00:是繩子太上面,要盡量在腱骨那邊,不是腰那邊..另外,還12/2001:43→chewchew00:是建議你做的時候直接找老師看姿勢是否正確12/2001:43推shadow23148:強烈建議你生理期不要做任何倒立的動作，經過外國資12/2008:53→shadow23148:深瑜珈大師觀察學生。
這是確切會影響女生的婦科問題12/2008:53→shadow23148:！瑜珈是一輩子的練習，請好好愛護自己身體。
12/2008:53→left0110:樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛12/2009:58→Qdonald:感謝各位版友回覆我是下犬式的那個倒立不是後翻的然後12/2010:19→Qdonald:是骨盆那邊痠今天打算去問老師或看醫生了感謝大家熱心12/2010:19→Qdonald:回覆12/2010:19
這是確切會影響女生的婦科問題12/2008:53→shadow23148:！瑜珈是一輩子的練習，請好好愛護自己身體。
12/2008:53→left0110:樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛12/2009:58→Qdonald:感謝各位版友回覆我是下犬式的那個倒立不是後翻的然後12/2010:19→Qdonald:是骨盆那邊痠今天打算去問老師或看醫生了感謝大家熱心12/2010:19→Qdonald:回覆12/2010:19
2. 如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題
除了之前提及的倒立動作，力量型的動作或任何有機會加劇下腹或子宮壓力的動作都可免則免。
空中瑜伽更加千萬不要做。
7. 有甚麽可以紓緩經前症候群（PMS） ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty17/11/2017如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題#瑜伽#經痛#孕婦#Skin&BodyCare#生理期加入最愛專欄收藏文章JamieFungJamieFung天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港AnahataYoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。
白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。
不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。
這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。
沒有不可能，由瑜伽開始。
Facebook逢周四更新瑜人娛己 上回（來經或懷孕期間可以做瑜伽嗎？5個與生理期有關的瑜伽問題）提及五個女生最常問我的生理問題，今次，我將會分享餘下五個熱門的問題。
6.一些力量型的動作（AshtangaYoga/CoreYoga/PowerYoga）適合來經期間時練習嗎？ 不建議。
來經時身子較虛弱，手軟腳軟，下腹脹鼓鼓的，而且很多女生容易會有輕微肚瀉的現象，假如還要做很多需要下腹用力的力量型動作，會更不舒服。
除了之前提及的倒立動作，力量型的動作或任何有機會加劇下腹或子宮壓力的動作都可免則免。
空中瑜伽更加千萬不要做。
7.有甚麽可以紓緩經前症候群（PMS）呢？ 因為荷爾蒙轉變的關係，大約有百分之七十五的女性，在月經之前或多或少都會出現一些經前症候群的症狀。
來經前女生容易情緒波動，焦躁不安，心情納悶，對甚麽都提不起勁。
假如你沒有動力做瑜伽動作，我非常鼓勵大家多做呼吸練習，一來可以穩定情緒，二來可以減低來經時的壓力。
基本上，就算你沒有經前不適，多練呼吸，多吸收氧氣也於你有益啊！ 4組慢呼吸的練習，放鬆身心 4組快呼吸的練習，喚醒身體 【呼吸的練習】3組瑜伽動作，深層地放鬆身心 8.懷孕時腿部經常抽筋，可以如何改善？ 準媽媽因為需要挺著大肚子活動，負擔比一般人大，容易造成肌肉過度負荷，因而出現雙腿抽筋的問題。
孕婦的抽筋常常在夜晚發作，且痛到令人難以忍受，必須靠家人的按摩，才能稍微舒緩症狀。
到底瑜伽有甚麼方法，可以幫助預防惱人的腿部抽筋問題？ 我建議準媽媽們平時可以把雙腿伸直放上牆，預防抽筋。
抬腳也可以幫助血液回流至心臟，對於改善腿部水腫和靜脈曲張確實有一定的幫助。
9.孕婦瑜伽和一般瑜伽有甚麽不同呢？ 絕對不同。
有幾類型的動作孕婦都不可以做──倒立、前彎、後彎、扭動（除非只扭動膊頭）、core的動作。
眾所周知，孕婦不能做太大幅度的動作，孕婦瑜伽動作變化其實不多，而且絕大部分的動作都需要有瑜伽磚/墊/枕頭/cushion墊著屁股，不壓抑肚子，比較安全。
孕婦瑜伽有一半的時間都著重在呼吸和冥想上。
很多孕婦容易患有產前抑鬱，覺得自己的人生完全不同了，恐懼來自對未來的所有「不確定」，我建議孕婦們多做冥想，找回內心的平靜。
10.生完BB後多久才可以做瑜伽呢？ 有一點我特別想提醒大家，因為生理和荷爾蒙大幅度的轉變，孕婦在懷孕期間的筋有機會會比平時鬆，從前下不了的大字馬，在懷孕期間可能會下得開很多，所以孕婦不應做太久的陰瑜伽動作，否則只會愈來愈鬆但力量不足。
然而，這短暫的假象在分娩完後，只會回復平常或是很大機會比以前更緊。
產後瑜伽其實相當重要，一來要收緊鬆弛的肌肉，二來要增長肌肉，好讓身體回復正常，加快可以重回正常瑜伽練習的進度。
假如是自然分娩的話，媽媽可以於生產後三個月回復簡單的瑜伽練習。
假如是開刀的話，則要起碼六個月之後，但一切還是要詢問醫生的意見。
當然，上回提及的KegelExercise是非常適合產後去做的。
《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色
空中瑜伽更加千萬不要做。
7. 有甚麽可以紓緩經前症候群（PMS） ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty17/11/2017如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題#瑜伽#經痛#孕婦#Skin&BodyCare#生理期加入最愛專欄收藏文章JamieFungJamieFung天生精力充沛的鐵人，自幼習舞和體操，起初只是抱著鬆鬆筋骨的玩票性質接觸瑜伽，斷斷續續學了數年，直到2014年底才正式於香港AnahataYoga學校考獲200小時治療瑜伽導師資格，並將於2015年底考獲500小時進階瑜伽導師資格，持續進修。
白天投身幼兒教育，晚上自由身教瑜伽。
不一樣的教育崗位，性質也是以生命影響生命，得來的滿足感同樣的大。
這雙手雖然小，心有多大，舞台就有多大，相信東風藏在眉心。
沒有不可能，由瑜伽開始。
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6.一些力量型的動作（AshtangaYoga/CoreYoga/PowerYoga）適合來經期間時練習嗎？ 不建議。
來經時身子較虛弱，手軟腳軟，下腹脹鼓鼓的，而且很多女生容易會有輕微肚瀉的現象，假如還要做很多需要下腹用力的力量型動作，會更不舒服。
除了之前提及的倒立動作，力量型的動作或任何有機會加劇下腹或子宮壓力的動作都可免則免。
空中瑜伽更加千萬不要做。
7.有甚麽可以紓緩經前症候群（PMS）呢？ 因為荷爾蒙轉變的關係，大約有百分之七十五的女性，在月經之前或多或少都會出現一些經前症候群的症狀。
來經前女生容易情緒波動，焦躁不安，心情納悶，對甚麽都提不起勁。
假如你沒有動力做瑜伽動作，我非常鼓勵大家多做呼吸練習，一來可以穩定情緒，二來可以減低來經時的壓力。
基本上，就算你沒有經前不適，多練呼吸，多吸收氧氣也於你有益啊！ 4組慢呼吸的練習，放鬆身心 4組快呼吸的練習，喚醒身體 【呼吸的練習】3組瑜伽動作，深層地放鬆身心 8.懷孕時腿部經常抽筋，可以如何改善？ 準媽媽因為需要挺著大肚子活動，負擔比一般人大，容易造成肌肉過度負荷，因而出現雙腿抽筋的問題。
孕婦的抽筋常常在夜晚發作，且痛到令人難以忍受，必須靠家人的按摩，才能稍微舒緩症狀。
到底瑜伽有甚麼方法，可以幫助預防惱人的腿部抽筋問題？ 我建議準媽媽們平時可以把雙腿伸直放上牆，預防抽筋。
抬腳也可以幫助血液回流至心臟，對於改善腿部水腫和靜脈曲張確實有一定的幫助。
9.孕婦瑜伽和一般瑜伽有甚麽不同呢？ 絕對不同。
有幾類型的動作孕婦都不可以做──倒立、前彎、後彎、扭動（除非只扭動膊頭）、core的動作。
眾所周知，孕婦不能做太大幅度的動作，孕婦瑜伽動作變化其實不多，而且絕大部分的動作都需要有瑜伽磚/墊/枕頭/cushion墊著屁股，不壓抑肚子，比較安全。
孕婦瑜伽有一半的時間都著重在呼吸和冥想上。
很多孕婦容易患有產前抑鬱，覺得自己的人生完全不同了，恐懼來自對未來的所有「不確定」，我建議孕婦們多做冥想，找回內心的平靜。
10.生完BB後多久才可以做瑜伽呢？ 有一點我特別想提醒大家，因為生理和荷爾蒙大幅度的轉變，孕婦在懷孕期間的筋有機會會比平時鬆，從前下不了的大字馬，在懷孕期間可能會下得開很多，所以孕婦不應做太久的陰瑜伽動作，否則只會愈來愈鬆但力量不足。
然而，這短暫的假象在分娩完後，只會回復平常或是很大機會比以前更緊。
產後瑜伽其實相當重要，一來要收緊鬆弛的肌肉，二來要增長肌肉，好讓身體回復正常，加快可以重回正常瑜伽練習的進度。
假如是自然分娩的話，媽媽可以於生產後三個月回復簡單的瑜伽練習。
假如是開刀的話，則要起碼六個月之後，但一切還是要詢問醫生的意見。
當然，上回提及的KegelExercise是非常適合產後去做的。
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3. 月經期間可以練習空中瑜伽嗎？
Thursday,Aug19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康月經期間可以練習空中瑜伽嗎？2019/06/18 來源：瑪雅優伽空中瑜伽有很多倒立動作，這些動作不適合月經鍛鍊，所以一般不推薦在月經期間練習空中瑜伽。
瑜伽可以促進全身血液循環，滋養脊髓神經，平衡內臟器官，幫助調節月經。
加快盆腔臟器血液循環，減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期腹痛等症狀，緩解經期躁動狀態。
但是，例假前2天月經過多的話，還是休息比較好，可以進行簡單的冥想和呼吸練習。
頭倒立、肩倒立、梨式等使身體倒立的動作...此外，空中瑜伽是一種在運動開始前需要高度體能的運動，一般不推薦在月經期間身體不適或虛弱的女孩。
我們每個人都有不同的體質。
我們中的一些人在生理時期非常虛弱，並且容易出現腰痛、痛經和身體狀況比較差。
這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。
還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。
...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣月經期間可以練習空中瑜伽嗎？女性月經期間也能習練瑜伽嗎？經期可以練瑜伽嗎？大姨媽來了這樣健身，緩解腹痛，還能瘦綠瘦：大姨媽決定女人衰老速度，一個神奇動作，永葆你的青春之「打卡14」與「大姨媽」的和平相處之道：10分鐘瑜伽緩解痛經經期可不可以練習瑜伽好好利用讓肌膚比同齡人年輕10歲適宜經期七組瑜伽動作，助你告別痛經~大姨媽來了這樣練瑜伽，緩解腹痛，還能讓你5天瘦6斤！「打卡15」月經期可以做瑜伽嗎不同的人各有利弊女性生理期習練瑜伽的注意事項&練習序列經期做什麼瑜伽可以減肥適合經期的瑜伽經期瑜伽生理期瑜伽2式和注意45分鐘瑜伽改善經期不適經期注意事項經期可以練瑜伽嗎？沒想到這幾個瑜伽動作居然這麼的有效，平時一定要多練練瑜伽還分男女？這些是適合男性的瑜伽練習經期怎麼練瑜伽推薦四式動作適宜經期七組瑜伽動作，助你告別痛經免責聲明：本文內容來源于瑪雅優伽，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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瑜伽可以促進全身血液循環，滋養脊髓神經，平衡內臟器官，幫助調節月經。
加快盆腔臟器血液循環，減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期腹痛等症狀，緩解經期躁動狀態。
但是，例假前2天月經過多的話，還是休息比較好，可以進行簡單的冥想和呼吸練習。
頭倒立、肩倒立、梨式等使身體倒立的動作...此外，空中瑜伽是一種在運動開始前需要高度體能的運動，一般不推薦在月經期間身體不適或虛弱的女孩。
我們每個人都有不同的體質。
我們中的一些人在生理時期非常虛弱，並且容易出現腰痛、痛經和身體狀況比較差。
這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。
還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。
...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣月經期間可以練習空中瑜伽嗎？女性月經期間也能習練瑜伽嗎？經期可以練瑜伽嗎？大姨媽來了這樣健身，緩解腹痛，還能瘦綠瘦：大姨媽決定女人衰老速度，一個神奇動作，永葆你的青春之「打卡14」與「大姨媽」的和平相處之道：10分鐘瑜伽緩解痛經經期可不可以練習瑜伽好好利用讓肌膚比同齡人年輕10歲適宜經期七組瑜伽動作，助你告別痛經~大姨媽來了這樣練瑜伽，緩解腹痛，還能讓你5天瘦6斤！「打卡15」月經期可以做瑜伽嗎不同的人各有利弊女性生理期習練瑜伽的注意事項&練習序列經期做什麼瑜伽可以減肥適合經期的瑜伽經期瑜伽生理期瑜伽2式和注意45分鐘瑜伽改善經期不適經期注意事項經期可以練瑜伽嗎？沒想到這幾個瑜伽動作居然這麼的有效，平時一定要多練練瑜伽還分男女？這些是適合男性的瑜伽練習經期怎麼練瑜伽推薦四式動作適宜經期七組瑜伽動作，助你告別痛經免責聲明：本文內容來源于瑪雅優伽，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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4. 月經來上空中瑜珈延伸文章資訊
月經來上空中瑜珈，你想知道的解答。
平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次上週生理期前一天練有ㄧ個倒立的動作腰就有點痛當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說.做自己月經來上空中瑜珈延伸文章資訊1.倒立扭轉瑜伽生理期前3天不宜｜蘋果新聞網｜蘋果日報更新時間：2010/07/1606:00瑜伽成為熱門運動，但女性生理期時要避免一些瑜伽動作，SPACEYOGA瑜伽指導師Patia表示，生理期前3天經血流量較大時，不宜做倒立或扭轉瑜伽；馬偕醫院婦產科醫師徐金源也強調，生理期不適合從事激烈運動，例如熱瑜伽，有可能會導致經血大量排出。
報導╱張雅淳攝影╱陳志淵、黃天佑生理期OK束角式Step1Step2坐姿開腿前彎式Step1Step2生理期NG肩立式反三角扭轉式專家說醫師說健康有型最Hot出版時間:2021/06/2515:58利率1.28% 保單借款10萬元超優惠方案出爐出版時間:2021/06/2515:28獨家｜勞工10萬元紓困貸款排行出爐 這家銀行承辦破百億奪冠出版時間:2021/06/2515:41疫苗殘劑登記人數曝光！診所6個哭臉宣布殘酷事實 緊急喊卡：我們盡力了出版時間:2021/06/2515:26周玉蔻再2.如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題-Jamie...上回（來經或懷孕期間可以做瑜伽嗎？5個與生理期有關的瑜伽問題）提及五個...空中瑜伽更加千萬不要做。
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12/2008:53→left0110:樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛12/2009:58→Qdonald:感謝各位版友回覆我是下犬式的那個倒立不是後翻的然後12/2010:19→Qdonald:是骨盆那邊痠今天打算去問老師或看醫生了感謝大家熱心12/2010:19→Qdonald:回覆12/2010:195.女性經期到底能不能做瑜珈和空瑜呢？~健身小夫妻來稿@總......做瑜珈或空中瑜珈？重點是：自己身體的聲音!生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度。
另外，到底能不能倒立或是頭下腳上的 ...關閉廣告總幹事耕讀筆記-日本ありがとうございました跳到主文日本ありがとうございました部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Dec26Mon201610:11女性經期到底能不能做瑜珈和空瑜呢？~健身小夫妻來稿 大家經常都會問生理期時能不能做瑜珈或空中瑜珈？重點是：自己身體的聲音! 生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度。
另外，到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！ 以下是我查詢各個醫院的內容整理 迷思：經期來倒立容易經血逆流導致子6.月經期間可以練習空中瑜伽嗎？Friday,Jun25,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康月
平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次上週生理期前一天練有ㄧ個倒立的動作腰就有點痛當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說.做自己月經來上空中瑜珈延伸文章資訊1.倒立扭轉瑜伽生理期前3天不宜｜蘋果新聞網｜蘋果日報更新時間：2010/07/1606:00瑜伽成為熱門運動，但女性生理期時要避免一些瑜伽動作，SPACEYOGA瑜伽指導師Patia表示，生理期前3天經血流量較大時，不宜做倒立或扭轉瑜伽；馬偕醫院婦產科醫師徐金源也強調，生理期不適合從事激烈運動，例如熱瑜伽，有可能會導致經血大量排出。
報導╱張雅淳攝影╱陳志淵、黃天佑生理期OK束角式Step1Step2坐姿開腿前彎式Step1Step2生理期NG肩立式反三角扭轉式專家說醫師說健康有型最Hot出版時間:2021/06/2515:58利率1.28% 保單借款10萬元超優惠方案出爐出版時間:2021/06/2515:28獨家｜勞工10萬元紓困貸款排行出爐 這家銀行承辦破百億奪冠出版時間:2021/06/2515:41疫苗殘劑登記人數曝光！診所6個哭臉宣布殘酷事實 緊急喊卡：我們盡力了出版時間:2021/06/2515:26周玉蔻再2.如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題-Jamie...上回（來經或懷孕期間可以做瑜伽嗎？5個與生理期有關的瑜伽問題）提及五個...空中瑜伽更加千萬不要做。
7.有甚麽可以紓緩經前症候群（PMS）呢？因為荷爾蒙轉變的關係，大約有百分之七十五的女性，在月經之前或多或少 ...Beauty瑜人娛己EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty17/11/2017如何改善經期前躁底？解答5個與生理期有關的瑜伽問題#瑜伽#經痛#孕婦#Skin&BodyCare#生理期3.【生理期究竟能不能做運動】...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Iniciarsesión¿Olvidastetucuenta?oCrearcuentanuevaEspañolEnglish(US)Português(Brasil)Français(France)ItalianoDeutschالعربية日本語हिन्दी中文(简体)RegistrarteIniciarsesiónMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosUbicacionesMarketplaceFa4.[請益]生理期前後練空中瑜珈平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次上週生理期前一天練有ㄧ個倒立的動作腰就有點痛當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好結果今天算 ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者Qdonald(busyyyy>"這是確切會影響女生的婦科問題12/2008:53→shadow23148:！瑜珈是一輩子的練習，請好好愛護自己身體。
12/2008:53→left0110:樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛12/2009:58→Qdonald:感謝各位版友回覆我是下犬式的那個倒立不是後翻的然後12/2010:19→Qdonald:是骨盆那邊痠今天打算去問老師或看醫生了感謝大家熱心12/2010:19→Qdonald:回覆12/2010:195.女性經期到底能不能做瑜珈和空瑜呢？~健身小夫妻來稿@總......做瑜珈或空中瑜珈？重點是：自己身體的聲音!生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度。
另外，到底能不能倒立或是頭下腳上的 ...關閉廣告總幹事耕讀筆記-日本ありがとうございました跳到主文日本ありがとうございました部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Dec26Mon201610:11女性經期到底能不能做瑜珈和空瑜呢？~健身小夫妻來稿 大家經常都會問生理期時能不能做瑜珈或空中瑜珈？重點是：自己身體的聲音! 生理期當然可以做瑜珈，請依身體狀況來選擇強弱的程度。
另外，到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢？！ 以下是我查詢各個醫院的內容整理 迷思：經期來倒立容易經血逆流導致子6.月經期間可以練習空中瑜伽嗎？Friday,Jun25,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康月
5. 經期期間絕對不能做的動作
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