拉筋瘀青延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 一般大腿後側拉傷會有瘀血的狀況嗎?
大腿筋很硬喔腿併攏. ... 一般小拉傷不致於有這麼明顯的瘀血，除非你是凝血功能本來就差，隨便碰撞一下就黑青 ... 以後要比賽短跑，一定要先把大腿後側肌群拉筋練好，首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆pig-pig23分樓主pig-pig個人積分：23分文章編號：36805912訊息文章段落一般大腿後側拉傷會有瘀血的狀況嗎?2012-06-2715:3236851收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印運動會跑個一百公尺就拉傷了...附圖已經是第三次出現這種情形了...都發生在衝刺的時候我雖然不常跑步，但多少有在打球每次都要休息很久感覺才會比較好一點...不知戴大腿套的效果如何?會不會有所幫助?2012-06-2715:32#11引言分享JackONeill9分2樓JackONeill個人積分：9分文章編號：36807155訊息大腿筋很硬喔腿併攏伸直摸不到自己的腳吧2012-06-2716:31#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言chinsn9290分3樓chinsn929個人積分：0分文章編號：36825487訊息你這樣算是蠻嚴重的肌肉撕裂傷喔,剛拉到48小時要冰敷,可以給醫生看一下。
2012-06-2814:01#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言life_good23分4樓life_good個人積分：23分文章編號：36834407訊息任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。
最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。
有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。
針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。
錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。
2012-06-2822:02#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pig-pig23分樓主pig-pig個人積分：23分文章編號：36845408訊息JackONeillwrote:大腿筋很硬喔腿併攏...(恕刪)十年前手掌可貼地...辦公室坐十年後碰腳指很艱難...chinsn929wrote:你這樣算是蠻嚴重的肌...(恕刪)之前都有看中醫，不過感覺無效...life_goodwrote:任何運動傷害都需接受...(恕刪)請問專業的治療是要到大醫院比較好嗎?要掛復健科嗎?自家附近的看了幾次覺得沒啥感覺後就都沒去了...2012-06-2912:07#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言企鵝哥0分6樓企鵝哥個人積分：0分文章編號：36863608訊息有跑第一名就值得拉！承認來亂的！2012-06-3010:08#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言人人有功練jacky0分7樓人人有功練jacky個人積分：0分文章編號：36948775訊息企鵝哥wrote:有跑第一名就值得拉！...(恕刪)什麼第一名!!!第一名要請客啦!!!哈哈~~後面會拉傷應該是跑步時跨步跨太前面的關係,下次跑步你試試用小步閥跑試試看~~腳尖盡量不要超過膝蓋位置!!想跑快就加快步頻!!!2012-07-0514:49#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Jormone0分8樓Jormone個人積分：0分文章編號：36956987訊息一般小拉傷不致於有這麼明顯的瘀血，除非你是凝血功能本來就差，隨便碰撞一下就黑青的，或是剛受傷就跑去亂熱敷、甚至推拿這種瘀血量，hamstringmuscle應該有相當程度的肌纖維被拉斷了，這種傷不容易痊癒，一兩個月跑不掉。
休息，避免二度傷害，是最重要的，至於要不要復健or熱療(至少受傷3天後)，不是頂重要，有空去做當然多多益善。
以後要比賽短跑，一定要先把大腿後側肌群拉筋練好，不然這些新長出來的結締組織，毫無彈性，只會讓你更常受傷。
2012-07-0522:28#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言遜弟17分9樓遜弟個人積分：17分文章編號：37415008訊息您有在吃含類固醇的藥？或是抗凝血劑類的藥？2012-07-2819:20#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台【採訪】T1中信特攻隊長李學林期盼學弟扛起「黃金世代2.0」招牌adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！小惡魔市集adidaspods3.1粉紅色女鞋尺碼us825cm含運費AdidasEnergyBoost2MNikeA
2012-06-2814:01#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言life_good23分4樓life_good個人積分：23分文章編號：36834407訊息任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。
最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。
有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。
針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。
錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。
2012-06-2822:02#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pig-pig23分樓主pig-pig個人積分：23分文章編號：36845408訊息JackONeillwrote:大腿筋很硬喔腿併攏...(恕刪)十年前手掌可貼地...辦公室坐十年後碰腳指很艱難...chinsn929wrote:你這樣算是蠻嚴重的肌...(恕刪)之前都有看中醫，不過感覺無效...life_goodwrote:任何運動傷害都需接受...(恕刪)請問專業的治療是要到大醫院比較好嗎?要掛復健科嗎?自家附近的看了幾次覺得沒啥感覺後就都沒去了...2012-06-2912:07#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言企鵝哥0分6樓企鵝哥個人積分：0分文章編號：36863608訊息有跑第一名就值得拉！承認來亂的！2012-06-3010:08#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言人人有功練jacky0分7樓人人有功練jacky個人積分：0分文章編號：36948775訊息企鵝哥wrote:有跑第一名就值得拉！...(恕刪)什麼第一名!!!第一名要請客啦!!!哈哈~~後面會拉傷應該是跑步時跨步跨太前面的關係,下次跑步你試試用小步閥跑試試看~~腳尖盡量不要超過膝蓋位置!!想跑快就加快步頻!!!2012-07-0514:49#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Jormone0分8樓Jormone個人積分：0分文章編號：36956987訊息一般小拉傷不致於有這麼明顯的瘀血，除非你是凝血功能本來就差，隨便碰撞一下就黑青的，或是剛受傷就跑去亂熱敷、甚至推拿這種瘀血量，hamstringmuscle應該有相當程度的肌纖維被拉斷了，這種傷不容易痊癒，一兩個月跑不掉。
休息，避免二度傷害，是最重要的，至於要不要復健or熱療(至少受傷3天後)，不是頂重要，有空去做當然多多益善。
以後要比賽短跑，一定要先把大腿後側肌群拉筋練好，不然這些新長出來的結締組織，毫無彈性，只會讓你更常受傷。
2012-07-0522:28#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言遜弟17分9樓遜弟個人積分：17分文章編號：37415008訊息您有在吃含類固醇的藥？或是抗凝血劑類的藥？2012-07-2819:20#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台【採訪】T1中信特攻隊長李學林期盼學弟扛起「黃金世代2.0」招牌adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！小惡魔市集adidaspods3.1粉紅色女鞋尺碼us825cm含運費AdidasEnergyBoost2MNikeA
2. 過度拉筋小心微血管破裂
復建科醫師表示，拉筋時如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛，反而會使肌肉緊繃的更厲害，曾有患者表示自己大腿後方跟內側有大片瘀青，經詢問 ...1109SMTWTFS會員登入還不是會員?立即加入記住Email忘記密碼?管理者登入記住帳號標題來源類別發行日期閱讀權限-選擇來源-新聞月刊季刊其他無-選擇類別-財經時勢市場動態健康醫療百科調查&排名公、勞、農、健保醫療、健康保險投資理財退休規劃人壽保險財產保險現代看保險市場訊息~-會員種類-書城會員電子報會員新聞會員新聞會員Plus不放置新聞------------新聞搜尋><會員登入|會員中心新聞搜尋2021年9月21日星期二今日要聞《現代保險健康理財》媒體集團現代保險教育事務基金會《現代保險》書城財經時勢市場動態健康醫療百科調查&排名公、勞、農、健保醫療、健康保險投資理財退休規劃人壽保險財產保險市場訊息收件人姓名：小姐先生收件人Email：寄件人電話：顯示不顯示新聞 健康醫療百科過度拉筋小心微血管破裂文/簡子祥|現代保險健康理財電子日報|2016.04.13 (新聞)「筋長一吋，壽延十年」柔軟的身體可以避免肌肉拉傷、痠痛，適度拉筋更可以增強血液循環，達到強身健體的目的，但如果拉筋方式錯誤，或是施力過猛，反而會出現反效果，嚴重甚至可能微血管破裂，進而導致瘀青。
筋是指肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，通常會處在有彈性的狀態，但因為老化、受傷、久坐不動，或壓力大、身體勞累、睡眠品質不良等原因，導致筋僵硬、緊縮、延展性不佳，在缺乏彈性的狀況下，變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，並且一不小心就拉傷肌肉、肌鍵、韌帶，引起痠痛問題。
適度的拉筋，可以伸展肌肉等軟組織，增加身體柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動。
拉筋跟針灸、推拿、練氣功一樣，是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢，不容易產生痠痛問題。
復建科醫師表示，拉筋時如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛，反而會使肌肉緊繃的更厲害，曾有患者表示自己大腿後方跟內側有大片瘀青，經詢問發現是拉筋時用力過猛，導致肌肉拉傷，周圍微血管破裂，透過適度按摩推開淤積血塊與靜養休息，約1～2周即可復原。
醫師指出，運動後肌肉處於活躍狀態，容易充血、緊繃，透過拉筋等緩和運動可以增加肌肉群附近的血液循環，進而避免導致肌肉痠痛的乳酸堆積。
推薦相關新聞風險保障＋財富傳承一次到位用保險創造財富、傳承資產維生素D難治膀胱癌觀察「血尿」才有用解決尿失禁物理治療可見效蛀牙未治療當心引發蜂窩性組織炎單孔腹腔鏡治大腸癌傷口小住院日短紅衣小女孩帶走阿嬤？醫師：失智症作怪登山前先強化膝蓋肌肉更多新聞>編輯推薦調查&排名平均每天1,430人次在洗腎費用每月超過20億元洗腎病患年年增加，每個月平均超過4萬人次，每人次費用超過4萬5千元，一年至少就是250億元！...市場動態財產交付信託解決理財頭痛問題今年2月中因病過世的香港藝人沈殿霞，將其生前所投資的基金、不動產及存款等財產以信託方式，留給年...市場訊息國泰人壽：力拼綠能心生活減碳2.6座大安森林公園為台中注入綠色新風貌國泰人壽一向是再生能源推動的領航者，持續朝台灣電力供應穩定的目標努力邁進。
本次國壽再度與永聯...關於我們與我們聯絡徵才看板相關網站連結廣告刊登隱私權聲明網站導覽©2015RMIMInc.AllRightsReserved.
筋是指肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，通常會處在有彈性的狀態，但因為老化、受傷、久坐不動，或壓力大、身體勞累、睡眠品質不良等原因，導致筋僵硬、緊縮、延展性不佳，在缺乏彈性的狀況下，變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，並且一不小心就拉傷肌肉、肌鍵、韌帶，引起痠痛問題。
適度的拉筋，可以伸展肌肉等軟組織，增加身體柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動。
拉筋跟針灸、推拿、練氣功一樣，是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢，不容易產生痠痛問題。
復建科醫師表示，拉筋時如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛，反而會使肌肉緊繃的更厲害，曾有患者表示自己大腿後方跟內側有大片瘀青，經詢問發現是拉筋時用力過猛，導致肌肉拉傷，周圍微血管破裂，透過適度按摩推開淤積血塊與靜養休息，約1～2周即可復原。
醫師指出，運動後肌肉處於活躍狀態，容易充血、緊繃，透過拉筋等緩和運動可以增加肌肉群附近的血液循環，進而避免導致肌肉痠痛的乳酸堆積。
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3. 瘀青不處理小心變慢性傷害
展開首頁文章運科訓練瘀青不處理小心變慢性傷害瘀青不處理小心變慢性傷害udn聯合新聞網發表於2015/09/0913,620次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE案例故事：35歲許先生因運動挫傷瘀血，起初不以為意，沒有積極治療，不料狀況愈發嚴重，造成膝蓋滑囊發炎，大面積瘀青血腫，腫成「麵龜」，最後因無法行走而就醫。
醫師替他進行關節鏡手術，並使用含MPS（黏多醣）成分的藥膏抗炎消腫後，才逐漸癒合。
喜愛運動者八成有過運動傷害運動好處多多，不僅增加心肺功能、肌耐力、柔軟度，還能夠防止老化、促進食欲或改善失眠。
有人為了減重健身而運動，也有人熱愛運動流汗後的暢快感。
但有運動習慣的人，八成以上都曾經歷運動傷害，有時身上青一塊、紫一塊瘀血，若未妥善處理，恐造成慢性傷害。
新光醫院骨科主任釋高上表示，運動傷害指運動過程直接或累積造成的傷害，分為急性與慢性。
前者多為內發性或外來性暴力造成組織傷害，有明確時間與原因，如踢足球被踩傷，造成挫傷或韌帶斷裂；後者則是傷害長久累積，因症狀嚴重影響到運動能力才被發現，如跑步傷膝蓋、網球肘等。
慢跑、單車、籃球常見傷害常見運動傷害，包含挫傷、拉傷、韌帶扭傷、脫臼、骨折、抽筋或肌腱斷裂等。
發生原因可能是柔軟伸展運動或熱身不足、身心狀況不佳或疲勞、運動技巧錯誤、場地或器材不良、意外等。
其中韌帶扭傷與挫傷約占運動傷害八成以上，最常見的急性運動傷害部位則是膝蓋與踝關節。
釋高上說，台灣運動人口與運動頻率逐年提升，去年有運動習慣者已達82.4%，每周運動三次以上者更超過五成。
前五項台灣民眾從事的運動項目分別為散步、慢跑、騎單車、籃球與爬山，其中慢跑、騎單車、籃球易造成運動傷害，特別是夏天夜騎盛行，單車事故與運動傷害也大增。
皮膚脆弱者較易出現瘀青釋高上說，韌帶扭傷多因單次關節過度伸展造成，可分為輕、中、重度，若是中重度的可能已有韌帶斷裂狀況，會出現關節腫脹、血腫等症狀。
而挫傷則是皮下組織受鈍力性撞擊導致，受撞擊後會造成微血管破裂，血液跑到組織，血小板發揮作用，使出血凝結成血塊。
血塊會因血鐵氧化產生顏色轉變，從鮮紅色變紫黑色，之後慢慢呈黃綠色，約一周痊癒淡化。
但若是沒有徹底治療，瘀青可能造成色素沉澱與組織傷害。
哪些人容易瘀青？釋高上說，瘀青跟膚色無關，多是皮膚較脆弱者，如年長者或常年使用類固醇的患者；瘀青不僅會因色素沉澱造成膚色不均影響美觀，還會使舊傷難治，甚至忽略其他凝血問題的疾病，如紫斑症或血癌。
受傷後處理謹記五原則運動受傷後的正確處理方式，必須掌握「PRICE」五大原則：P（protect）保護：保護患部傷口，將傷部固定，避免二次傷害或感染。
R（rest）休息：發生運動傷害應立即停止運動立刻休息，避免傷勢惡化。
I（icing）冰敷：冰敷受傷部位使血管收縮，減緩循環速度，減少組織液滲出、止痛鬆筋並減少腫脹程度。
C（compression）壓迫：用彈性繃帶包紮，壓迫與抬高可止血止腫。
E（elevation）抬高：抬高患部高於心臟，可以壓迫、冰敷同時進行。
韌帶癒合不完全恐反覆扭傷釋高上解釋，急性運動傷害前72小時應以冰敷為主，用塑膠袋裝入碎冰加入少量水，或用濕毛巾包裹冰塊置於患部後，每次持續冰敷20至30分鐘，稍作休息後繼續。
有偏方稱，用熱雞蛋在患部上滾動可治瘀青，釋高上表示，滾熱雞蛋等同熱敷效果，傷後第一時間不適合。
至於壓迫包紮方式，則可用彈性繃帶纏繞。
愈接近肢體末端纏繞力量愈大，愈近端力量愈小，且要觀察傷者的四肢皮膚顏色，如果有疼痛感或膚色變化，須適度放鬆。
釋高上指出，傷後在冰敷過程中擦上適當的瘀青藥，去瘀青效果更佳，如含NSAID（非類固醇抗發炎藥物）可消炎止痛，MPS成分的藥物可以抑制發炎、加速溶解血塊、促進組織再生，且較不會造成色素沉澱，縮短一半的療癒時間。
釋高上說，無論是扭傷或挫傷，共同症狀為瘀青血腫。
若韌帶癒合不完全，未來恐反覆扭傷，會加速早發性退化性關節炎；血腫也會加速組織粘黏，影響肌肉延展性。
因此最好妥善處理，以免演變成慢性傷害。
資料來源：udn聯合新聞網 ＊跑步新聞 盡在運動＊往下滑看下一篇相關文章亂揉抹小心成麵龜暑假運動傷害多2成「瘀青的季節」運動傷害暴增2成【知識】搓揉、熱敷除瘀青6成爸媽做錯了運動風夯運動傷害
醫師替他進行關節鏡手術，並使用含MPS（黏多醣）成分的藥膏抗炎消腫後，才逐漸癒合。
喜愛運動者八成有過運動傷害運動好處多多，不僅增加心肺功能、肌耐力、柔軟度，還能夠防止老化、促進食欲或改善失眠。
有人為了減重健身而運動，也有人熱愛運動流汗後的暢快感。
但有運動習慣的人，八成以上都曾經歷運動傷害，有時身上青一塊、紫一塊瘀血，若未妥善處理，恐造成慢性傷害。
新光醫院骨科主任釋高上表示，運動傷害指運動過程直接或累積造成的傷害，分為急性與慢性。
前者多為內發性或外來性暴力造成組織傷害，有明確時間與原因，如踢足球被踩傷，造成挫傷或韌帶斷裂；後者則是傷害長久累積，因症狀嚴重影響到運動能力才被發現，如跑步傷膝蓋、網球肘等。
慢跑、單車、籃球常見傷害常見運動傷害，包含挫傷、拉傷、韌帶扭傷、脫臼、骨折、抽筋或肌腱斷裂等。
發生原因可能是柔軟伸展運動或熱身不足、身心狀況不佳或疲勞、運動技巧錯誤、場地或器材不良、意外等。
其中韌帶扭傷與挫傷約占運動傷害八成以上，最常見的急性運動傷害部位則是膝蓋與踝關節。
釋高上說，台灣運動人口與運動頻率逐年提升，去年有運動習慣者已達82.4%，每周運動三次以上者更超過五成。
前五項台灣民眾從事的運動項目分別為散步、慢跑、騎單車、籃球與爬山，其中慢跑、騎單車、籃球易造成運動傷害，特別是夏天夜騎盛行，單車事故與運動傷害也大增。
皮膚脆弱者較易出現瘀青釋高上說，韌帶扭傷多因單次關節過度伸展造成，可分為輕、中、重度，若是中重度的可能已有韌帶斷裂狀況，會出現關節腫脹、血腫等症狀。
而挫傷則是皮下組織受鈍力性撞擊導致，受撞擊後會造成微血管破裂，血液跑到組織，血小板發揮作用，使出血凝結成血塊。
血塊會因血鐵氧化產生顏色轉變，從鮮紅色變紫黑色，之後慢慢呈黃綠色，約一周痊癒淡化。
但若是沒有徹底治療，瘀青可能造成色素沉澱與組織傷害。
哪些人容易瘀青？釋高上說，瘀青跟膚色無關，多是皮膚較脆弱者，如年長者或常年使用類固醇的患者；瘀青不僅會因色素沉澱造成膚色不均影響美觀，還會使舊傷難治，甚至忽略其他凝血問題的疾病，如紫斑症或血癌。
受傷後處理謹記五原則運動受傷後的正確處理方式，必須掌握「PRICE」五大原則：P（protect）保護：保護患部傷口，將傷部固定，避免二次傷害或感染。
R（rest）休息：發生運動傷害應立即停止運動立刻休息，避免傷勢惡化。
I（icing）冰敷：冰敷受傷部位使血管收縮，減緩循環速度，減少組織液滲出、止痛鬆筋並減少腫脹程度。
C（compression）壓迫：用彈性繃帶包紮，壓迫與抬高可止血止腫。
E（elevation）抬高：抬高患部高於心臟，可以壓迫、冰敷同時進行。
韌帶癒合不完全恐反覆扭傷釋高上解釋，急性運動傷害前72小時應以冰敷為主，用塑膠袋裝入碎冰加入少量水，或用濕毛巾包裹冰塊置於患部後，每次持續冰敷20至30分鐘，稍作休息後繼續。
有偏方稱，用熱雞蛋在患部上滾動可治瘀青，釋高上表示，滾熱雞蛋等同熱敷效果，傷後第一時間不適合。
至於壓迫包紮方式，則可用彈性繃帶纏繞。
愈接近肢體末端纏繞力量愈大，愈近端力量愈小，且要觀察傷者的四肢皮膚顏色，如果有疼痛感或膚色變化，須適度放鬆。
釋高上指出，傷後在冰敷過程中擦上適當的瘀青藥，去瘀青效果更佳，如含NSAID（非類固醇抗發炎藥物）可消炎止痛，MPS成分的藥物可以抑制發炎、加速溶解血塊、促進組織再生，且較不會造成色素沉澱，縮短一半的療癒時間。
釋高上說，無論是扭傷或挫傷，共同症狀為瘀青血腫。
若韌帶癒合不完全，未來恐反覆扭傷，會加速早發性退化性關節炎；血腫也會加速組織粘黏，影響肌肉延展性。
因此最好妥善處理，以免演變成慢性傷害。
資料來源：udn聯合新聞網 ＊跑步新聞 盡在運動＊往下滑看下一篇相關文章亂揉抹小心成麵龜暑假運動傷害多2成「瘀青的季節」運動傷害暴增2成【知識】搓揉、熱敷除瘀青6成爸媽做錯了運動風夯運動傷害
4. 消瘀青正確方法！莫名瘀青要緊嗎？竟要注意肝硬化？
血管☀血液☀消瘀青正確方法！動不動就自發性出血，身上有青一塊、紫一塊的瘀青？如果瘀青處不只是外觀變色、疼痛或壓痛，而有更嚴重的症狀時， ...【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，分秒掌握血氧數據，你就是自己的最佳教練立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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