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1. 手骨折自我復健避免肌肉流失
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞手骨折自我復健避免肌肉流失2018-10-2006:00▲圖3。
（照片提供／張茲閑）文／張茲閑▲圖2。
（照片提供／張茲閑）一般狀況下，簡單手部骨折且有做適當的固定，復原時間為6-8週，會依個人身體狀況（年齡、骨質狀況、慢性疾病等），以及是否有手術與手術方法等差異，而有時間上的差距。
▲圖1。
（照片提供／張茲閑）若無合併其他損傷，如骨折處位於關節處，應避免做與該關節有關聯的動作；如不位於關節處，需固定受傷骨頭的上下兩關節；其餘未受傷的身體部位都需做運動，以免僵硬或肌肉流失。
請繼續往下閱讀...運動類型可與受傷前一樣，但需避免瞬間過大的力量或撞擊，導致骨折處受影響。
是否可承重？仍須詢問醫師或是復健科相關專業人員。
患處無腫痛才可啟動復健但是骨折多久才可以做運動？怎麼做？如果醫師沒有明確指示，應可以在患處無明顯紅、腫、熱、痛症狀的4週後開始緩和的被動運動，6週後開始緩和的主動運動。
被動運動的動作程度在自己可忍受的疼痛範圍內，緩慢輕柔的增加動作幅度，一天建議至少4次，每次10-20分鐘。
主動運動的重量或鬆緊度建議先從輕的開始，逐漸增加難度，且須達到尚能執行但有些吃力的程度才有達到訓練效果，運動頻率則是能忍受的範圍下儘可能多做。
不論是被動或是主動運動，若做完覺得痠痛或微微腫痛，則應給予適當的休息；但若有明顯腫燙或發瘀、肢體變形、觸痛、失去活動能力等狀況，應立即尋求專業。
◎手腕運動：（動作重點：須以手腕為支點，前臂固定不動）●被動：健康手從上包住骨折手，以手腕為支點，骨折手被動的往各方向拉動，也能使用轉圈的方式。
（圖1）●主動：同樣姿勢，健康手給予骨折手各方向的阻力，骨折手以反方向給予抵抗，骨折手也能主動的做轉動的動作。
◎手指運動：●被動：手指部分須顧及的角度每指各有3個（圖2）皆須顧及，除了彎曲的角度外，也須伸直。
●主動：居家活動建議（圖3），上面兩個為伸直肌群的運動（橡皮筋、彈手指），下面兩個為彎曲肌群的運動（黏土或是握力球、曬衣夾等夾子類物品）。
（作者為彰化基督教醫院復健科職能治療師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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（照片提供／張茲閑）文／張茲閑▲圖2。
（照片提供／張茲閑）一般狀況下，簡單手部骨折且有做適當的固定，復原時間為6-8週，會依個人身體狀況（年齡、骨質狀況、慢性疾病等），以及是否有手術與手術方法等差異，而有時間上的差距。
▲圖1。
（照片提供／張茲閑）若無合併其他損傷，如骨折處位於關節處，應避免做與該關節有關聯的動作；如不位於關節處，需固定受傷骨頭的上下兩關節；其餘未受傷的身體部位都需做運動，以免僵硬或肌肉流失。
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被動運動的動作程度在自己可忍受的疼痛範圍內，緩慢輕柔的增加動作幅度，一天建議至少4次，每次10-20分鐘。
主動運動的重量或鬆緊度建議先從輕的開始，逐漸增加難度，且須達到尚能執行但有些吃力的程度才有達到訓練效果，運動頻率則是能忍受的範圍下儘可能多做。
不論是被動或是主動運動，若做完覺得痠痛或微微腫痛，則應給予適當的休息；但若有明顯腫燙或發瘀、肢體變形、觸痛、失去活動能力等狀況，應立即尋求專業。
◎手腕運動：（動作重點：須以手腕為支點，前臂固定不動）●被動：健康手從上包住骨折手，以手腕為支點，骨折手被動的往各方向拉動，也能使用轉圈的方式。
（圖1）●主動：同樣姿勢，健康手給予骨折手各方向的阻力，骨折手以反方向給予抵抗，骨折手也能主動的做轉動的動作。
◎手指運動：●被動：手指部分須顧及的角度每指各有3個（圖2）皆須顧及，除了彎曲的角度外，也須伸直。
●主動：居家活動建議（圖3），上面兩個為伸直肌群的運動（橡皮筋、彈手指），下面兩個為彎曲肌群的運動（黏土或是握力球、曬衣夾等夾子類物品）。
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2. 手指骨折，该休多久？
由于手指关节较为精巧、脆弱，手指骨折也成为骨折中最常见的一种。
发生手指骨折后该如何治疗？容易康复么？搜狐健康采访了中日友好医院康复医学科治疗 ...生命科学由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论手指骨折，该休多久？2018-08-0308:50来源:生命科学原标题：手指骨折，该休多久？作者|管颜青来源|搜狐健康夏季是骨折的高发季节，人们穿衣较少，暴露的部位多，一不小心就容易在户外活动和情绪失控时出现意外。
由于手指关节较为精巧、脆弱，手指骨折也成为骨折中最常见的一种。
发生手指骨折后该如何治疗？容易康复么？搜狐健康采访了中日友好医院康复医学科治疗师王廉。
为什么手指那么容易骨折？人体就像是一部精密的机器，全身上下有大大小小206块骨头，其中手部关节和骨头较多，构造精巧，使用率高，也因此较其他部位骨折多见，其中手指骨骨折最为常见。
王廉指出，手指骨骨折多为直接外力引起。
当我们的手指骨受到了超过它本身负荷能力的外力或者在某些角度受到了这种力，就容易导致骨小梁断裂或骨皮质连续性中断，出现骨折。
例如，手指在伸直的情况下猛烈得戳到了地面或者墙上，打篮球时篮球速度过快撞击到手指上，这些情况都容易引起手指骨折。
展开全文需不需要进行手术？手指骨折发生后，患者通常会伴随剧烈的疼痛，患处在外力的刺激下会出现肿胀、淤血淤积等症状。
王廉告诉搜狐健康，发生手指骨折后应立即去医院就诊，医生会根据具体情况进行相应的处理。
如果患处只是简单的斜向或横向中断，不一定需要进行手术，只做外固定就可以；如果发生断裂并且骨骼位移严重，那么就需要手术加固定，帮助骨骼愈合。
手指骨折容易康复么？根据手指骨折的伤情不同,愈合时间长短和休息时间都有一定的差异，一般分为两种情况，一种是术后康复，另一种是非术后康复。
王廉介绍，无论是否具有开放性伤口，只要需要做手术来帮助恢复的康复方式都叫做术后康复。
患者手术时会根据具体情况加装内固定，之后外固定一段时间。
通常愈合需要一周左右的时间，如果一周后患处没有渗血或感染，拆线后就可以直接进行主动或被动的康复训练，主要包括力量和关节活动度等方面的训练。
若患者没有进行手术治疗，康复时则需要考虑复位情况。
如果是像嵌插骨折（骨折的断端之间是相互插入）这样相对稳定的骨折，患者在一周到两周后就可以进行康复训练；如果是像横向断裂这样不稳定的情况，康复治疗师则会建议患者固定的时间更长一起，至少四周左右后才可以开始康复训练。
此外，王廉提醒患者，骨折一周之内，不建议拆除固定清洁伤口；拆除固定之后清洗伤口时也要特别小心，尤其在夏季需要避免伤口感染。
返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
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由于手指关节较为精巧、脆弱，手指骨折也成为骨折中最常见的一种。
发生手指骨折后该如何治疗？容易康复么？搜狐健康采访了中日友好医院康复医学科治疗师王廉。
为什么手指那么容易骨折？人体就像是一部精密的机器，全身上下有大大小小206块骨头，其中手部关节和骨头较多，构造精巧，使用率高，也因此较其他部位骨折多见，其中手指骨骨折最为常见。
王廉指出，手指骨骨折多为直接外力引起。
当我们的手指骨受到了超过它本身负荷能力的外力或者在某些角度受到了这种力，就容易导致骨小梁断裂或骨皮质连续性中断，出现骨折。
例如，手指在伸直的情况下猛烈得戳到了地面或者墙上，打篮球时篮球速度过快撞击到手指上，这些情况都容易引起手指骨折。
展开全文需不需要进行手术？手指骨折发生后，患者通常会伴随剧烈的疼痛，患处在外力的刺激下会出现肿胀、淤血淤积等症状。
王廉告诉搜狐健康，发生手指骨折后应立即去医院就诊，医生会根据具体情况进行相应的处理。
如果患处只是简单的斜向或横向中断，不一定需要进行手术，只做外固定就可以；如果发生断裂并且骨骼位移严重，那么就需要手术加固定，帮助骨骼愈合。
手指骨折容易康复么？根据手指骨折的伤情不同,愈合时间长短和休息时间都有一定的差异，一般分为两种情况，一种是术后康复，另一种是非术后康复。
王廉介绍，无论是否具有开放性伤口，只要需要做手术来帮助恢复的康复方式都叫做术后康复。
患者手术时会根据具体情况加装内固定，之后外固定一段时间。
通常愈合需要一周左右的时间，如果一周后患处没有渗血或感染，拆线后就可以直接进行主动或被动的康复训练，主要包括力量和关节活动度等方面的训练。
若患者没有进行手术治疗，康复时则需要考虑复位情况。
如果是像嵌插骨折（骨折的断端之间是相互插入）这样相对稳定的骨折，患者在一周到两周后就可以进行康复训练；如果是像横向断裂这样不稳定的情况，康复治疗师则会建议患者固定的时间更长一起，至少四周左右后才可以开始康复训练。
此外，王廉提醒患者，骨折一周之内，不建议拆除固定清洁伤口；拆除固定之后清洗伤口时也要特别小心，尤其在夏季需要避免伤口感染。
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