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1. 如何游泳初學游泳必知8個基本步驟
游泳的入門技巧有哪些呢? ... 漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。
Friday,Nov19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史如何游泳初學游泳必知8個基本步驟2015/06/21 來源：三九養生堂夏季到來，游泳成為人家最愛的運動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，游泳還可以健身，那麼如何游泳呢?游泳的入門技巧有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看如何正確的學習游泳吧。
...1、熟悉水性人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。
一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。
①憋氣吐氣一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。
第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
②俯漂練習漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。
而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚。
人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。
所以學游泳要先學習俯漂。
浮不起來的主要原因是緊張，全身放鬆，深吸氣，頭入水目視池底，然後腳輕蹬池底浮起，全身處於放鬆狀態。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。
人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。
因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。
這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
③團身漂浮淺水區，首先吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。
完成漂浮動作後，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭抬起出水。
最好還是有人現場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關的視頻看看也行。
2、水中站立...因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
3、滑行練習學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。
姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
...在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。
要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。
失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。
滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。
以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。
4、分解動作因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。
即在滑行過程中練習動作。
為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢
Friday,Nov19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史如何游泳初學游泳必知8個基本步驟2015/06/21 來源：三九養生堂夏季到來，游泳成為人家最愛的運動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，游泳還可以健身，那麼如何游泳呢?游泳的入門技巧有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看如何正確的學習游泳吧。
...1、熟悉水性人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。
一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。
①憋氣吐氣一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。
第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
②俯漂練習漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。
而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚。
人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。
所以學游泳要先學習俯漂。
浮不起來的主要原因是緊張，全身放鬆，深吸氣，頭入水目視池底，然後腳輕蹬池底浮起，全身處於放鬆狀態。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。
人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。
因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。
這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
③團身漂浮淺水區，首先吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。
完成漂浮動作後，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭抬起出水。
最好還是有人現場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關的視頻看看也行。
2、水中站立...因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
3、滑行練習學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。
姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
...在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。
要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。
失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。
滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。
以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。
4、分解動作因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。
即在滑行過程中練習動作。
為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢
2. 如何學游泳？聽達人怎麼說
一、循序漸進學游泳 · 1、適應熟悉水性 · 2、嘗試鼻孔吹氣 · 3、練習憋氣吐氣 · 4、水中收腿站立 · 5、蹬牆漂浮學習 · 6、先練分解動作 · 7、加上手部動作 · 8、換氣要有規律.如何學游泳？聽達人怎麼說1012月如何學游泳？聽達人怎麼說發表於09:08時間在生活保健,運動健身發文者蔣莉蓁分享導讀：很多人都怕水，也很多人因為愛水，但是游泳這項的技能是很重要的，電視上常在報導溺水的事件，因為本身不會游泳，又不懂水性，才會造成悲劇，其實游泳不難，以下我們一起來關心及注意。
一、循序漸進學游泳1、適應熟悉水性學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、嘗試鼻孔吹氣可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口鼻。
3、練習憋氣吐氣一般人只知道盡力的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，所以動作也會變形，因此，在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，身體放鬆。
注意事項：開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。
4、水中收腿站立可以拿一塊浮板，蹬牆漂浮出去，頭埋在水中，雙臂前伸，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
注意事項：此練習是為了提高在水中的安全感，不懂得站立就沒有安全感，容易慌亂。
學游泳不能對水產生恐懼，所以要先克服水。
5、蹬牆漂浮學習可拋開輔助設備練習漂浮，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
6、先練分解動作剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持漂浮姿勢。
一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
7、加上手部動作手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
注意事項：此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。
8、換氣要有規律每次換氣必定是由手部動作幫助完成，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。
其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
9、體驗手部感覺借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用，動作不能太快，有節奏的活動。
延伸閱讀：孩子游泳好健康泳衣泳池安全必知延伸閱讀：孕期游泳好健康安全注意很重要延伸閱讀：游泳運動好處及注意禁忌二、學游泳其餘注意事項1、找同伴有幫助這是一件很有效的辦法，一是可以給示範，二是可以在旁協助你練習，可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
2、更好學習管道為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
3、多下水多練習下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習是關鍵，也可以多觀察別人，將看到的技巧學習起來，才能更好的把握好游泳的方法。
注意事項：體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
4、裝備準備充足初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。
比如帶個游泳帽什麼的，泳鏡也是要的。
換洗的衣服和洗漱用品。
5、心理上的準備除了基本的安全注意要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。
這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命。
6、建議練習地點一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大，也都有專業的救生員可以保護，避免危險。
延伸閱讀：嬰兒游泳好處多注意條件也不少延伸閱讀：跳水活動：初學者入門要點延伸閱讀：孕婦游泳好壞比一比專家給建議媽媽育兒百科發表。
未經同意，嚴禁轉載。
標籤：學游泳步驟,怎麼游泳,游泳技巧,游泳教學,游泳注意事項關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長
一、循序漸進學游泳1、適應熟悉水性學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、嘗試鼻孔吹氣可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口鼻。
3、練習憋氣吐氣一般人只知道盡力的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，所以動作也會變形，因此，在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，身體放鬆。
注意事項：開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。
4、水中收腿站立可以拿一塊浮板，蹬牆漂浮出去，頭埋在水中，雙臂前伸，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
注意事項：此練習是為了提高在水中的安全感，不懂得站立就沒有安全感，容易慌亂。
學游泳不能對水產生恐懼，所以要先克服水。
5、蹬牆漂浮學習可拋開輔助設備練習漂浮，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
6、先練分解動作剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持漂浮姿勢。
一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
7、加上手部動作手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
注意事項：此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。
8、換氣要有規律每次換氣必定是由手部動作幫助完成，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。
其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
9、體驗手部感覺借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用，動作不能太快，有節奏的活動。
延伸閱讀：孩子游泳好健康泳衣泳池安全必知延伸閱讀：孕期游泳好健康安全注意很重要延伸閱讀：游泳運動好處及注意禁忌二、學游泳其餘注意事項1、找同伴有幫助這是一件很有效的辦法，一是可以給示範，二是可以在旁協助你練習，可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
2、更好學習管道為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
3、多下水多練習下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習是關鍵，也可以多觀察別人，將看到的技巧學習起來，才能更好的把握好游泳的方法。
注意事項：體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
4、裝備準備充足初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。
比如帶個游泳帽什麼的，泳鏡也是要的。
換洗的衣服和洗漱用品。
5、心理上的準備除了基本的安全注意要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。
這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命。
6、建議練習地點一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大，也都有專業的救生員可以保護，避免危險。
延伸閱讀：嬰兒游泳好處多注意條件也不少延伸閱讀：跳水活動：初學者入門要點延伸閱讀：孕婦游泳好壞比一比專家給建議媽媽育兒百科發表。
未經同意，嚴禁轉載。
標籤：學游泳步驟,怎麼游泳,游泳技巧,游泳教學,游泳注意事項關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長