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1. 保健食品能防失智？藥師真心話：比魚油、B群更有效的是 ...
藥師，聽說銀杏可以預防失智？還是有增強記憶力的維他命可以買來吃？」失智症影響著全世界大約5000萬.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生保健食品能防失智？藥師真心話：比魚油、Ｂ群更有效的是…朱育嫻整理2019/10/0217:47字體放大「藥師，聽說銀杏可以預防失智？還是有增強記憶力的維他命可以買來吃？」失智症影響著全世界大約5000萬人，如何預防失智成為許多人關注的議題。
理論上，保健食品如銀杏、維生素和礦物質對中樞神經系統的運作具有許多功能，這可能有助於保持大腦健康和維持思緒清晰，但實際上是否有醫學證據說明保健食品能預防和改善失智的症狀呢？ 示意圖／TVBS 1.銀杏銀杏是世界上研究最多和最常用的草藥之一，最初用於治療氣喘和消化系統疾病。
銀杏葉萃取物具有抗氧化特性與保護氣管和心血管等作用，也因其對記憶和認知的潛在影響而被廣泛使用。
然而，在許多的醫學研究中發現，服用銀杏５年後，無論是在改善認知功能和與年齡相關的記憶喪失方面，皆沒有明顯效益，亦無法降低失智症的發生機率。
截至目前，銀杏對於預防失智症仍缺乏足夠的證據，在其他的臨床療效上也無法獲得一致性的疾病治療效果，因此，食品藥物管理署將此成分藥品改為「指示藥」，取消該品項的健保給付。
服用銀杏通常還算安全，但因其具有促進微血管循環的作用，可能與心血管用藥、抗凝血藥物、阿司匹林、生薑、大蒜、人參、小白菊、紅花和當歸等產生交互作用，進而增加出血風險，應避免同時服用。
延伸閱讀：補腦吃銀杏沒用！健腦防失智「3多2少」飲食法 2.魚油魚油中的OMEGA-3不飽和脂肪酸（ω-3PUFA）、EPA和DHA，被證實會消耗影響心血管的危險因子，並能降低冠心病死亡的風險。
但魚油用於預防失智的研究結果仍具爭議，且無直接證據證實魚油對認知功能的改善有益處。
同時也須注意長期服用魚油補充劑，可能會有輕微的腸胃不適。
延伸閱讀：別搞錯！魚油、魚肝油差很大營養權威公開挑「魚油」4關鍵 3.維生素（維他命）及礦物質（鋅、銅、硒）維生素B6、維生素B12和葉酸在體內的水平低可能與認知功能受損和失智風險相關，但在大型研究中並無法證明服用維生素Ｂ群可預防失智。
目前僅有抗氧化維生素中的β-胡蘿蔔素（平均服用18年）和維生素Ｃ（服用5～10年）對總體認知功能有益的低確定性證據，但抗氧化維生素組合或維生素Ｅ單獨或與礦物質組合皆無明顯效益。
至於綜合維他命，無論是短期或長期服用，目前顯示對於預防認知功能衰退並無相關效益。
因此，目前尚無足夠證據顯示有任何保健食品能預防或者治療失智症。
根據2019年世界衛生組織（WHO）對於預防失智症的12項風險因素評估中，明確指出「不建議」使用維生素Ｂ、維生素Ｅ、多鏈不飽和脂肪酸（魚油）和複合維他命補充劑來改善認知能力下降和失智風險。
筆者建議應從改善日常生活作息和飲食方式來降低認知衰退和失智症風險才是最有效果的喔！延伸閱讀：地中海飲食防失智，專家教你「台版食材」這樣吃也有效果 ◎本文摘自／高醫醫訊第39卷第5期◎撰文／高醫藥學部藥師黃合吟◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章做家事防失智，烹飪是好選擇！醫師告訴你4大原因日醫推5種好食物預防癌症、失智症、心臟病！「芹菜」有獨特化合物能減少大腦斑塊沉積、預防失智症肥胖者失智風險高3倍「這個歲數」才發福最危險 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看失智症銀杏氣喘魚油Ｂ群綜合維他命OMEGA-3抗氧化延伸閱讀攝取保健食品有效嗎？考科藍：魚油、維生素B、人參、銀杏無法降低中老年人失智2020/07/0711:47預防失智症，怎麼吃最好？營養師：這３種一定要吃到2019/11/2117:36水喝太少也會失智！喝水能防失智口渴才喝就太遲了2020/02/0515:19記住「4個字」防失智！中醫輔助失智症治療提升認知能力2021/01/1218:22保養血管神級好食材！強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張2019/10/301
理論上，保健食品如銀杏、維生素和礦物質對中樞神經系統的運作具有許多功能，這可能有助於保持大腦健康和維持思緒清晰，但實際上是否有醫學證據說明保健食品能預防和改善失智的症狀呢？ 示意圖／TVBS 1.銀杏銀杏是世界上研究最多和最常用的草藥之一，最初用於治療氣喘和消化系統疾病。
銀杏葉萃取物具有抗氧化特性與保護氣管和心血管等作用，也因其對記憶和認知的潛在影響而被廣泛使用。
然而，在許多的醫學研究中發現，服用銀杏５年後，無論是在改善認知功能和與年齡相關的記憶喪失方面，皆沒有明顯效益，亦無法降低失智症的發生機率。
截至目前，銀杏對於預防失智症仍缺乏足夠的證據，在其他的臨床療效上也無法獲得一致性的疾病治療效果，因此，食品藥物管理署將此成分藥品改為「指示藥」，取消該品項的健保給付。
服用銀杏通常還算安全，但因其具有促進微血管循環的作用，可能與心血管用藥、抗凝血藥物、阿司匹林、生薑、大蒜、人參、小白菊、紅花和當歸等產生交互作用，進而增加出血風險，應避免同時服用。
延伸閱讀：補腦吃銀杏沒用！健腦防失智「3多2少」飲食法 2.魚油魚油中的OMEGA-3不飽和脂肪酸（ω-3PUFA）、EPA和DHA，被證實會消耗影響心血管的危險因子，並能降低冠心病死亡的風險。
但魚油用於預防失智的研究結果仍具爭議，且無直接證據證實魚油對認知功能的改善有益處。
同時也須注意長期服用魚油補充劑，可能會有輕微的腸胃不適。
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目前僅有抗氧化維生素中的β-胡蘿蔔素（平均服用18年）和維生素Ｃ（服用5～10年）對總體認知功能有益的低確定性證據，但抗氧化維生素組合或維生素Ｅ單獨或與礦物質組合皆無明顯效益。
至於綜合維他命，無論是短期或長期服用，目前顯示對於預防認知功能衰退並無相關效益。
因此，目前尚無足夠證據顯示有任何保健食品能預防或者治療失智症。
根據2019年世界衛生組織（WHO）對於預防失智症的12項風險因素評估中，明確指出「不建議」使用維生素Ｂ、維生素Ｅ、多鏈不飽和脂肪酸（魚油）和複合維他命補充劑來改善認知能力下降和失智風險。
筆者建議應從改善日常生活作息和飲食方式來降低認知衰退和失智症風險才是最有效果的喔！延伸閱讀：地中海飲食防失智，專家教你「台版食材」這樣吃也有效果 ◎本文摘自／高醫醫訊第39卷第5期◎撰文／高醫藥學部藥師黃合吟◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章做家事防失智，烹飪是好選擇！醫師告訴你4大原因日醫推5種好食物預防癌症、失智症、心臟病！「芹菜」有獨特化合物能減少大腦斑塊沉積、預防失智症肥胖者失智風險高3倍「這個歲數」才發福最危險 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看失智症銀杏氣喘魚油Ｂ群綜合維他命OMEGA-3抗氧化延伸閱讀攝取保健食品有效嗎？考科藍：魚油、維生素B、人參、銀杏無法降低中老年人失智2020/07/0711:47預防失智症，怎麼吃最好？營養師：這３種一定要吃到2019/11/2117:36水喝太少也會失智！喝水能防失智口渴才喝就太遲了2020/02/0515:19記住「4個字」防失智！中醫輔助失智症治療提升認知能力2021/01/1218:22保養血管神級好食材！強化血管彈性、改善血液循環、預防靜脈曲張2019/10/301
2. 增強記憶力，吃保健品真的不可靠，這兩件事才是 ...
此外，有證據表明，鮭魚等食物富含Ω-3 脂肪酸，這些食物與癡呆症發病率較低有關聯。
因此，一些含有這些成分的保健品就開始在市面上流行。
但 ...最新消息「死神」公開與美劇「洛基」聯動宣傳繪圖普京：東京奧運會克服疫情舉辦是全球的重大勝利日本一醫院50人集體感染新冠一個多月16人死亡拯救妹子！射擊遊戲《超惑星戰記Zero3》最新演示視頻巴赫公開信：強調遵守東京奧運《防疫手冊》電視動畫「鉑金終局」主視覺圖公開歐洲杯舉辦地防疫壓力大籲球迷遵守隔離規定伊藤美來單曲「allyours」演唱會Live版試聽片段公開廣東醫院千里連線斯裡蘭卡為企業海外員工提供健康服務《異塵餘生4》全新結局Mod公布黑白畫風展示派系新結局NS《英雄不再3》技能演示公布死亡力量瞬間擊飛敵人台灣新增55例本地確診病例及5例死亡病例Delta挑戰升級：英國確診病例周增46％，變異還在繼續10分鐘動畫重溫中國共產黨百年征程《決勝時刻》新作代號洩露遊戲即將推出Alpha測試版本動畫「陰晴不定大哥哥」多田野詩乃角色PV公開奧運會防疫新規：一人感染全隊隔離在研B肝新藥REP2139/2165，聯合TDF，表面抗原下降時間延遲更長_HBsAg外媒評選LOL戰隊排行榜：LPL佔據前三席！增強記憶力，吃保健品真的不可靠，這兩件事才是維護腦力的關鍵！公開日:2018-12-05美媒：保健品安全性未得到評估增強記憶力保健品並不可靠美媒稱，不少成年人擔心自己的認知能力下降，這使得增強記憶力的保健品有了市場，然而它們並不可靠。
在2006年到2015年之間，美國市場上增強記憶力的保健品銷售額從3.53億美元增加到了6.43億美元——不過並沒有確鑿證據表明它們真的能夠防止認知能力衰退。
膳食補充劑效果有待驗證記憶力減退是癡呆症的一大表現，目前癡呆症的發病原因尚有待發掘，已知的是其發生存在一些遺傳風險因素。
另外，有限的證據證明，飲食、鍛煉和社交等有關生活方式的因素可能也起到了一定的作用。
因此，人們不知道該如何預防這種疾病。
美媒的報導中膳食補充劑的興起利用了這樣一種觀點，即可能存在能夠促進長期的神經健康的營養成分。
銀杏葉是中國的一種樹木，由它製成的粉末狀提取物經證明能夠增加流向大腦的血量，可能這就是一些研究人員認為該物質可以對認知能力起到保護作用的原因。
此外，有證據表明，鮭魚等食物富含Ω-3脂肪酸，這些食物與癡呆症發病率較低有關聯。
因此，一些含有這些成分的保健品就開始在市面上流行。
但在一項以近3000名參與者為對象的研究中，人們發現銀杏補充劑對阿爾茨海默病（最常見的癡呆症類型）沒有一點預防作用。
同樣，將服用Ω-3補充劑的成年人與服用安慰劑的人進行比較，則會發現這種保健品並不能顯著改善記憶力或提高衝動控制能力（衡量認知功能的另一個標準）。
銀杏葉提取物使用不當有中毒可能上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院神經內科主管藥師許倍銘認為，一般來說，保健食品並不像藥品有明確的改善機體機能的作用，食用保健品不宜以預防、治療為目的。
另外，銀杏葉提取物有一定副作用，國內大多數包含銀杏葉提取物的藥品屬於處方葯，需遵醫囑服用。
如果過量服用，還有健康風險，無論是對於青年人還是中老年人都可能出現包括腦出血、牙齦出血、胃出血等在內的出血風險。
上海中醫藥大學附屬嶽陽醫院中西醫結合醫師侯霄雷也認為，一方面銀杏葉提取物作為藥品，主要用於改善腦部以及周圍血流循環障礙，能夠治療動脈硬化導致的老年癡呆，而這種老年癡呆的一個明顯癥狀是記憶力退化。
但要說銀杏葉提取物的作用是維持和增強記憶力，不免就有些誇大銀杏葉提取物的功效了。
另一方面，銀杏葉提取物入葯，通常會被做成膠囊口服，而做成保健品能否被人體吸收充分、含量如何，都是不確定因素。
保健品中的未知成分存在健康隱患關於保健品的成分問題，據美媒報導，更令人擔憂的是，這其中的一些保健品甚至不包含廠商所宣傳的成分。
美國政府問責局曾公開發布過一份報告，其中涉及三種經實驗室化驗的增強記憶力的保健品。
在這三種保健品中，只有一種含有它應該含有的成分，另外兩種則隻含有一半或根本不含廣告宣傳中提到的有效成分。
相反，它們還含有未知的化學替代品，其安全性尚未得到評估。
前幾年，《紐約時報》及《華盛頓郵報》報導，紐約州總檢察長辦公室的調查報告指控一些零售商欺騙性地出售具有潛在危害的植物維生素補充劑。
報告稱，其中許多潛在易過敏的草本成分並未標明於標籤。
如，一款含銀杏葉成分的產品聲稱能提高記憶力，裡面卻只有蘿蔔粉和小麥粉，而標籤上卻說它沒有小麥或引發部分使用者過敏的麵筋；還有些保健品片劑中含有對過敏病人有危險的豆粉和花生粉。
膳食均衡、睡眠充足是維護腦力的關鍵不光是在美國，一項對美、英、法等15個國家和地區近3萬人的調查表明，靠服用「聰明葯」來增強認知表現的人數，正呈上升趨勢。
受訪者至少服用過一次「聰明葯」的人數，從2015年的5%，飆升到2017年的14%。
這項調查發表在今年6月《國際藥物政策雜誌》期刊上。
其實這些保健品中的營養成分都可以從日常飲食中獲得。
人們在工作和生活中壓力大，用腦強度也逐步增加，大腦的新陳代謝十分旺盛，正常運行需要多種營養物質的參與。
只要做到按時吃飯，每日攝入糧穀類、魚肉蛋奶類、蔬菜、水果以及堅果類食物，保持膳食平衡，就能夠滿足大腦工作需要的營養。
另外，適度運動有助於大腦功能的鍛煉，還可以改善睡眠，抗壓、解壓。
良好的作息和充足的睡眠是腦力恢復的關鍵。
文中圖片來自網路/編輯||燕聲相關文章保健品預防癡呆？沒證據，最好的方法一看就會！2019-07-19全球腦健康委員會發布共識：任何保健品都不能預防癡呆保健時報記者燕聲此前有研究顯示，吃海鮮可能有助於防止記憶力下降，提高思考能力，預防老年癡呆，其中最典型的說法就是深海魚油能改善認知功能下降。
近期，吃魚油能預防心臟病？銀杏可以增強記憶力？錯！2019-07-03吃魚油能預防心臟病？銀杏可以增強記憶力？錯！《紐約時報》破解九大常見醫學迷信！一般認為，病患從醫療院所得到的治療建議，必定經過專業的科學研究「掛保證」，但《紐約時報》一日報導，研究人員近來發現，長久《營養健康與衰老》：研究發現天堅持吃10克堅果能讓大腦功能提高60%2019-04-04患上癡呆症的後果相當可怕，它會奪去了人們的記憶、判斷能力，甚至讓人忘記自己的身份。
不幸的是，目前還沒有治癒方法。
不過，最近發表在《營養健康與衰老》（JournalofNutritionHealt中風還會導致癡呆，及早預防是關鍵2018-08-09包括阿爾茲海默病在內的各種形式的癡呆症疾病，是除了癌症之外最讓人害怕的一種衰老疾病。
我們常說的癡呆是由於大腦細胞功能下降，導致記憶力衰退、思維能力下降甚至產生性格變化。
癡呆症有四種形式：阿爾茨海默症、生活中5類人最易得老年癡呆！多補充4物，增強記憶力2019-05-18我們也知道，現如今伴隨著社會的發展，越來越多的子女都選擇外出就業，所以空巢老人在現代社會可以說是十分的多，這些老年人大多數都是既沒有工作，也沒有任何心靈寄託，長時間地缺乏與家人的溝通和交流，他們的大腦83歲癡呆老人，遭兒子棄養，醫生提醒：3跡象提示老年癡呆找上你2019-09-08老年癡呆症又稱阿爾茲海默症（AlzheimerDisease，AD），是一種原因未明的進行性腦變性病，常以記憶障礙為最初表現，之後逐漸出現語言、理解、定向、思維、判斷、計算、精神、運動、行為等功能受如何預防老年癡呆症？專家提醒少吃肉多運動常用腦……2019-07-14說到老年癡呆症，這是一種很每個人都不願意患上的病，因為得了這種病，連自己最親近的人都會不認識了。
老年癡呆症和年齡也有一定的關係，年紀越大，患上老年癡呆症的可能性就越大。
那麼老年癡呆症可以預防嗎？下面我防老癡常按5穴位練冥想提升記憶力2019-08-07編者按：衰老不可避免，但怎樣將衰老的併發症降到最低，讓自己的老年生活過得如意，今天人民健康網就與你聊聊防老癡，提升記憶力的話題。
預防老年癡呆常按5個穴位雙側風池穴，在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
按老年癡呆吃什麼好？2019-08-07說起老年癡呆，大家都很熟悉的，是一種很常見的疾病類型，到了老年的階段，大腦的營養跟不上，會出現記憶力下降，健忘等等的一些問題，所以說如果有老年癡呆的現象，一定要注意調理和保養，下面的這些推薦的水果是不或可以在年輕時採取措施預防幾十年後的老年癡呆2018-06-04整理|劉穎來源|搜狐健康據世界衛生組織估計，到2030年，全球將有8200萬人罹患癡呆症。
在美國，估計到2050年將有1400萬人罹患老年癡呆症。
癡呆症導致思維能力緩慢下降。
它影響記憶、情緒獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
因此，一些含有這些成分的保健品就開始在市面上流行。
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在2006年到2015年之間，美國市場上增強記憶力的保健品銷售額從3.53億美元增加到了6.43億美元——不過並沒有確鑿證據表明它們真的能夠防止認知能力衰退。
膳食補充劑效果有待驗證記憶力減退是癡呆症的一大表現，目前癡呆症的發病原因尚有待發掘，已知的是其發生存在一些遺傳風險因素。
另外，有限的證據證明，飲食、鍛煉和社交等有關生活方式的因素可能也起到了一定的作用。
因此，人們不知道該如何預防這種疾病。
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此外，有證據表明，鮭魚等食物富含Ω-3脂肪酸，這些食物與癡呆症發病率較低有關聯。
因此，一些含有這些成分的保健品就開始在市面上流行。
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近期，吃魚油能預防心臟病？銀杏可以增強記憶力？錯！2019-07-03吃魚油能預防心臟病？銀杏可以增強記憶力？錯！《紐約時報》破解九大常見醫學迷信！一般認為，病患從醫療院所得到的治療建議，必定經過專業的科學研究「掛保證」，但《紐約時報》一日報導，研究人員近來發現，長久《營養健康與衰老》：研究發現天堅持吃10克堅果能讓大腦功能提高60%2019-04-04患上癡呆症的後果相當可怕，它會奪去了人們的記憶、判斷能力，甚至讓人忘記自己的身份。
不幸的是，目前還沒有治癒方法。
不過，最近發表在《營養健康與衰老》（JournalofNutritionHealt中風還會導致癡呆，及早預防是關鍵2018-08-09包括阿爾茲海默病在內的各種形式的癡呆症疾病，是除了癌症之外最讓人害怕的一種衰老疾病。
我們常說的癡呆是由於大腦細胞功能下降，導致記憶力衰退、思維能力下降甚至產生性格變化。
癡呆症有四種形式：阿爾茨海默症、生活中5類人最易得老年癡呆！多補充4物，增強記憶力2019-05-18我們也知道，現如今伴隨著社會的發展，越來越多的子女都選擇外出就業，所以空巢老人在現代社會可以說是十分的多，這些老年人大多數都是既沒有工作，也沒有任何心靈寄託，長時間地缺乏與家人的溝通和交流，他們的大腦83歲癡呆老人，遭兒子棄養，醫生提醒：3跡象提示老年癡呆找上你2019-09-08老年癡呆症又稱阿爾茲海默症（AlzheimerDisease，AD），是一種原因未明的進行性腦變性病，常以記憶障礙為最初表現，之後逐漸出現語言、理解、定向、思維、判斷、計算、精神、運動、行為等功能受如何預防老年癡呆症？專家提醒少吃肉多運動常用腦……2019-07-14說到老年癡呆症，這是一種很每個人都不願意患上的病，因為得了這種病，連自己最親近的人都會不認識了。
老年癡呆症和年齡也有一定的關係，年紀越大，患上老年癡呆症的可能性就越大。
那麼老年癡呆症可以預防嗎？下面我防老癡常按5穴位練冥想提升記憶力2019-08-07編者按：衰老不可避免，但怎樣將衰老的併發症降到最低，讓自己的老年生活過得如意，今天人民健康網就與你聊聊防老癡，提升記憶力的話題。
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在美國，估計到2050年將有1400萬人罹患老年癡呆症。
癡呆症導致思維能力緩慢下降。
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3. Re: [其他] 幫助記憶力的食物
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導 ... 所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
批踢踢實業坊›看板Examination關於我們聯絡資訊返回看板作者trikxd(showbox與show)看板Examination標題Re:[其他]幫助記憶力的食物時間TueNov1700:47:582009蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）為了國考,拼命吃雞蛋吧.投資報酬率高.-----------------------------------------藍莓、草莓藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
深海魚累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
全麥麵包全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。
菠菜營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。
堅果堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。
因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。
雞蛋蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料。
此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。
陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。
南瓜、南瓜子南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。
豆腐(豆漿)黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。
葡萄柚番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.39.18.21※編輯:trikxd來自:114.39.18.21(11/1700:49)推starker:蛋吃太多會膽固醇過高...11/1701:01推GADFATHER:看來要跟洛基一樣..11/1701:44→airlow:蛋一天不要吃超過一顆11/1703:12推emilyCH:我只吃蛋白不吃蛋黃的說><...11/1708:45推anc:除了版大說的這些小弟用自身經驗是這些全都能夠護眼....11/1718:40→anc:小弟眼睛不太好~漸進式失明上列這些幾乎都是我日常補充的重11/1718:41→anc:菜單對眼睛相當有幫助大家考試之餘別忘了照顧靈魂之窗11/1718:41推lanhow:睡得飽+有養運動...最有用~~~11/1719:51→lanhow:乙醯膽鹼....直接買PS吃不就好了~~11/1719:52推iamdada:蛋不要吃太多....11/1720:32推sinker:大力水手..11/1720:51推mandy1:有人吃過利他能嗎11/1723:44推CutePinkgirl:利他能是治過動兒的藥吧，是管制藥品，不能隨便買吧11/1801:11→qqxyz123:"科學家發現""科學家證實"能提供論文資料來源嗎?11/1811:28推shirk:其實蛋的膽固醇是好的~肉類少攝取的話，別把蛋想得那麼恐怖11/1901:12
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深海魚累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
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菠菜營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。
堅果堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。
因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。
雞蛋蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料。
此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。
陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。
南瓜、南瓜子南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。
豆腐(豆漿)黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。
葡萄柚番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。
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4. 增強記憶力保健食品ptt-2021-06-30
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4初老後記憶力變差！藥師：這5種保健食品必吃-生活-中時新聞網增加記憶力除了時常反覆地回憶事情，加增記憶力外，也可以藉由一些增強記憶力的保健食品，提升自己的大腦活化程度。
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藥品名稱:維生康膠囊許可證字號:衛署藥製字第018085號許可證種類:製 劑適應症:預防及治療維生素Ｂ及維生素Ｃ缺乏症劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥主成分略述:THIAMINEHYDROCHLORIDE;;RIBOFLAVIN(VITB2);;PYRIDOXINEHCL;;NIACINAMIDE(NICOTINAMIDE);;PANTOTHENICACID;;CYANOCOBALAMIN(VITB12);;ASCORBICACID(VITC)申請商名稱:優良化學製藥股份有限公司申請商地址:中壢市中壢工業區東園路１７號申請商統一編號:44988454製造商名稱:優良化學製藥股份有限公司製造廠廠址:中壢市中壢工業區東園路１７號製造國家:TAIWAN搜尋關鍵字:近期文章【”定源生技”藥用硬空膠囊0號】製劑用。
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6. [問題]有人在吃磷脂絲胺酸(PS)，提升記憶力嗎 ...
我打算魚油+這個一起吃耶，有效才重要，目前.. ※ 編輯: Rettier (61.228.43.219), 11/03/2016 18:14:24. 9樓 → puppyvivi: 保健食品真的很重要，以前二十幾歲沒 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板WomenTalk標題[問題]有人在吃磷脂絲胺酸(PS)，提升記憶力嗎?作者Rettier時間ThuNov317:56:162016人氣推:4噓:1留言:21更多Rettier文章相同討論串返回WomenTalk看板首頁WomenTalk[問題]有人在吃磷脂絲胺酸(PS)，提升記憶力嗎?分享給朋友原本都吃魚油，但是最近發現磷脂絲胺酸也是幫助大腦的好物質但是發現這個不太熱門，一些廠商都不太有名，不太敢下手版上的朋友，有人在使用這種食品嗎?或私信廠牌跟我分享謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.43.219※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1478166978.A.67B.html推p300:我直接買萊萃美的卵磷脂11/0318:02ps好像好像更猛→jameshcm:你10/31不是問過了？11/0318:03我那時候是魚油vs魚油，我現在發現這個新玩意兒，想吃吃看，但這很冷門→p300:有內含這個的樣子11/0318:03→haha5566978:卵磷脂跟PS不一樣阿吃過PS幾個月也換過牌子11/0318:04→haha5566978:結論是.....11/0318:04拜託跟我說，想知道※編輯:Rettier(61.228.43.219),11/03/201618:07:47→puppyvivi:卵磷脂對大腦也不錯啊11/0318:07→puppyvivi:我也想知道PS哪個廠牌比較好11/0318:08我現在查到最猛的是健兒婷，$15xx-30粒，一粒100mg(ps)所以得要問問推protess:我覺得錢省下來買好一點的食材比較實在11/0318:09我打算魚油+這個一起吃耶，有效才重要，目前..※編輯:Rettier(61.228.43.219),11/03/201618:14:24→puppyvivi:保健食品真的很重要，以前二十幾歲沒感覺11/0318:15→puppyvivi:$15xx-30粒，算滿高單價的保健食品欸11/0318:16→puppyvivi:魚油的吸收效果不如磷蝦油11/0318:16→puppyvivi:我覺得磷蝦油效果比較好11/0318:17→puppyvivi:ps聽你這樣講，我也覺得猛猛的，想試試看11/0318:17推mj2124:卵磷酯吸油，跟魚油一起吃剛好吸光光11/0318:55噓bruce1119:很有用醫生早就開給失智症治好了11/0320:31→bruce1119:直接靠魚類黃豆食物就夠了沒必要花大錢11/0320:36推bruce1119:再多補充大腦需要的東西太多了不是單一一種成份就有11/0320:47→bruce1119:成效11/0320:47→kilw:我是固定吃楓之寶的奧米加3深海魚油，除了可以提升記憶力。
11/2401:06→kilw:另方面，對調整血脂也有幫助，像我飲食不太均衡就滿需要的XD11/2401:07→kilw:目前吃覺得改善思緒混亂，提升記憶力的部分還滿有幫助。
11/2401:07分享給朋友更多Rettier文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章171[討論]為什麼國片看起來總有一種尷尬的氛圍?44106/3010:00movie更多lichuer文章61[問題]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?26606/3016:40WomenTalk更多IsaacNewton文章57[閒聊]漫畫家夫婦幫自己的兒子口交？35307/0101:29WomenTalk更多Aniseorita文章95[正妹]台灣黑絲長腿14206/3011:29Beauty更多AmedRosario文章99[閒聊]大家一次可以吃多少水餃14606/3011:52WomenTalk更多Jsyc241008文章-73[趣事]男友給狗狗吃巧克力13506/3020:58joke更多jtr009842文章103[閒聊]貓貓會陪你們打電動嗎13206/3013:50WomenTalk更多Alexi519文章78[討論]住外面想買個小卡式爐可以嗎？18206/3014:30WomenTalk更多everydayhaha文章91[閒聊]伍佰算是零醜聞的好男人代表嗎11606/3016:01WomenTalk更多ilovemami文章35[心情]是不是很多台男喜歡噁心當有趣18607/0111:18WomenTalk更多may820806文章39[求助]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?20506/3016:46Boy-Girl更多IsaacNewton文章83[正妹]兇台灣感覺蠻大隻10007/0112:18Beauty更多AmedRosario文章90[情報]mybook免費電子書:習慣致富9507/0100:23Lifeismoney更多ndmcwink文章89[新聞]下一任龐德會是誰？皮爾斯布洛斯南最看好14807/0101:27movie更多shen0348文章24[討論]我有男友了欸哈哈9806/3020:55Boy-Girl更多fi210006文章WomenTalk熱門文章61[問題]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?26606/3016:40WomenTalk更多IsaacNewton文章57[閒聊]漫畫家夫婦幫自己的兒子口交？35307/0101:29WomenTalk更多Aniseorita文章99[閒聊]大家一次可以吃多少水餃14606/3011:52WomenTalk更多Jsyc241008文章103[閒聊]貓貓會陪你們打電動嗎13206/3013:50WomenTalk更多Alexi519文章78[討論]住外面想買個小卡式爐可以嗎？18206/3014:30WomenTalk更多everydayhaha文章91[閒聊]伍佰算是零醜聞的好男人代表嗎11606/3016:01WomenTalk更多ilovemami文章35[心情]是不是很多台男喜歡噁心當有趣18607/0111:18WomenTalk更多may820806文章73[閒聊]三級解封最想吃什麼？9707/0100:00WomenTalk更多amyku1010文章68[閒聊]會留前任的照片嗎？13706/3022:04WomenTalk更多EdmondDantes文章64[閒聊]曾有很想殺某人,或很希望某人死的心情嗎?13106/3013:58WomenTalk更多pipiboygay文章分享給朋友
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7. [討論] 大腦退化補品大哉問
記憶力保健食品ptt，你想知道的解答。
常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？...由於大腦衰退的原因複雜，縱使把全部對於大腦有幫助的保.首頁失憶症失憶症預防預防失智症保健食品記憶力保健食品ptt[討論]大腦退化補品大哉問[討論]大腦退化補品大哉問|記憶力保健食品ptt常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？...由於大腦衰退的原因複雜，縱使把全部對於大腦有幫助的保健食品全吞下肚，也不一定有效。
...9658-664--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.168.71.210 ...批踢踢實業坊›看板Pharmacy關於我們聯絡資訊返回看板作者b303094004(微笑藥師)看板Pharmacy標題[討論]大腦退化補品大哉問時間FriJan2911:45:562016常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃!有圖網誌版:http://b303094004.pixnet.net/blog/post/290755909----------------------------------------------------------------一、大腦的退化隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮(1)、神經髓鞘不斷減少(2)，使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常，造生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。
在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。
另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低(3)，尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼(Acetylcholine,Ach)。
研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。
還有一種情況是腦血管循環不佳(4)，導致營養沒有充分運輸到所需細胞，而導致腦神經的萎縮。
二、補腦產品的選擇藉由上圖，我們可以清楚了解大腦退化的幾項原因，釐清自己的狀況再選擇補腦產品。
處於高度生活壓力及細胞氧化壓力大者(抽菸、糖尿病、常發炎者)，建議多攝取抗氧化劑，例如維生素C、E，茄紅素，富含異黃酮、花青素的深色蔬果或黑豆，以及前陣子很夯的PPLs，都可以減少身體自由基去攻擊細胞，而造成的神經細胞萎縮及神經髓鞘的損失。
年輕族群覺得記憶力下降，微笑藥師比較建議先補充富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海魚，或直接補充魚油膠囊。
DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用Omega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
【1】另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
【2】年長者(比較可能是神經傳導物質濃度的降低)，建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼(PC)、磷脂絲胺酸(PS)，事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
另一方面磷脂醯膽鹼(PC)可以水解出「膽鹼」以利合成傳經傳導物質「乙醯膽鹼」。
值得一提的是，磷脂絲胺酸(PS)能增加細胞膜受體(receptors)數目及增進神經傳導物質乙醯膽鹼的釋放能力。
發炎體質、糖尿病、血液循環差者，可諮詢醫師服用銀杏來改善血液循環。
另一方面，積極控制好血壓與血脂，以可以大大降低腦血管阻塞的風險。
而銀杏適合什麼人吃呢？事實上銀杏偏向預防的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。
但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏(但沒有貧血的狀況)，抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不佳者，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？...由於大腦衰退的原因複雜，縱使把全部對於大腦有幫助的保.首頁失憶症失憶症預防預防失智症保健食品記憶力保健食品ptt[討論]大腦退化補品大哉問[討論]大腦退化補品大哉問|記憶力保健食品ptt常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？...由於大腦衰退的原因複雜，縱使把全部對於大腦有幫助的保健食品全吞下肚，也不一定有效。
...9658-664--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.168.71.210 ...批踢踢實業坊›看板Pharmacy關於我們聯絡資訊返回看板作者b303094004(微笑藥師)看板Pharmacy標題[討論]大腦退化補品大哉問時間FriJan2911:45:562016常常聽到客人抱怨到，最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃!有圖網誌版:http://b303094004.pixnet.net/blog/post/290755909----------------------------------------------------------------一、大腦的退化隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮(1)、神經髓鞘不斷減少(2)，使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
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在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。
另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低(3)，尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼(Acetylcholine,Ach)。
研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。
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【1】另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
【2】年長者(比較可能是神經傳導物質濃度的降低)，建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼(PC)、磷脂絲胺酸(PS)，事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
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