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6. 膝蓋受傷好幾種護具怎麼選?
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而無論預防膝蓋受傷，還是保護受傷的膝蓋，護膝都在其中起到很大的作用。
那麼我們如何判斷自己是否需要配帶護膝，並且如何選擇一個合適的護膝呢？ 半月板磨損膝蓋內側痛膝關節韌帶損傷半月板（Meniscus），就是大腿骨與小腿骨中間的軟骨，有內側與外側兩片，其作用就像車子的彈簧，可以吸收膝關節多餘的衝擊力，但這個半月板可能會因為過度使用而造成多餘的磨損，然後…你的膝蓋就沒有避震器…導致每一次走跳來自地面的反作用力就會直接作用在骨頭上，除了會異常疼痛之外，更重要的是會引發續許多的傷害，不只是膝蓋，很可能髖關節或者脊椎都有可能會有影響，半月板破損容易好發於籃球運動員，例如突然轉身跳躍投籃，或鐵餅運動員經常猛然旋轉身體投擲動作，在瞬時產生強大爆發力，造成膝蓋承受巨大壓力或扭傷；此外，喜歡跳國標舞、街舞與武術的人，也是高危險族群，以及例如農民年復一年的蹲位耕作，過度勞損造成半月板破損。
知名湖人隊球星KobeBryant雖然球技一流，但也是飽受半月板磨損所苦，甚至還因此開刀影響了球隊戰績。
關於此症狀建議使用冰紗髕骨帶-Germdian能量護具緩解不適鵝足肌腱肌腱是連接骨骼與肌肉的強韌的纖維結締組織。
鵝足肌腱是大腿前後方內側共三條肌肉（縫匠肌、股薄肌及半腱肌）的共同肌腱。
這些共同肌腱匯聚在一起後的形狀，因為長得像鵝足，因此有「鵝足腱」之稱。
縫匠肌、股薄肌及半腱肌匯集在鵝足肌腱之上，作用主要是屈曲膝關節，並且還具有內旋膝關節脛骨（抗外旋）的作用，並防止膝關節過度的外翻（外翻呈X型腿）。
如何診斷和治療?肌腱炎通常是指由於肌腱受到反覆強烈牽拉，而引起的肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。
以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合併受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。
與運動相關的最常見的肌腱病好發部位有跟腱、髕腱病、股四頭肌肌腱和膕繩肌腱、肩袖肌腱等。
鵝足肌腱炎的主要症狀：脛骨髁內側（膝關節內側關節線下方2-5厘米）疼痛，呈刺痛、壓痛，運動後加重,休息時減輕。
特別在上樓梯、向後屈膝時痛感會加重，關節活動度受限。
重者靜息時也疼痛，並出現局部的腫脹。
鵝足部位特徵性的疼痛、明確的壓痛是診斷本病的主要依據。
同時應該結合臨床症狀、體徵、X線影像、超聲，來分析和排除其他引發膝痛的原因：如膝關節內側副韌帶損傷、半月板損傷，骨性關節炎、骨破壞等。
如疼痛與以上原因無關，本病（鵝足肌腱炎）診斷基本明確。
當你在跑步過程中覺得膝內側疼痛並持續加重時（有別於正常的運動疲勞酸痛），請及時停下腳步，同時採取一定的治療措施：1）對於運動後即刻產生的膝內側疼痛，可以選擇冰敷來緩解。
2）較為嚴重（腫脹明顯，劇痛難忍）者建議儘快就醫，遵醫囑進行理療。
3）對於非急性期膝內側痛，通過按摩、熱敷來促進血液循環，還可以到醫院理療科、康復科進行針灸、超聲波等療法。
4）可以適當使用肌貼來增強膝內側的支撐，減少鵝足腱部位的壓力。
5）急性期過後，制定適合的康復計劃，提高肌肉的強度，恢復活動範圍（但以不增加疼痛為宜）6）可以使用非甾體抗炎藥物，可以口服也可以外敷，它具有消炎鎮痛的作用。
嚴重的疼痛，可以局部注射類固醇激素，可以控制炎症、減輕疼痛。
然而不推薦反覆多次注射類固醇，因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度，使肌腱變得容易斷裂。
建議使用冰紗加強型護膝-Germdian能量護具舒緩不適症狀1、膝關節疼痛：輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續堅持比賽;如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。
2、膝關節腫脹：膝關節扭傷者，腫脹較輕，局限於某一處;如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，並有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。
3、膝關節壓痛：扭傷不同部位都會出現壓痛，如在壓痛點處捫到局部組織有缺損性凹陷，多為韌帶完全斷裂的表現。
4、膝關節活動障礙：傷後膝關節周圍肌
而無論預防膝蓋受傷，還是保護受傷的膝蓋，護膝都在其中起到很大的作用。
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知名湖人隊球星KobeBryant雖然球技一流，但也是飽受半月板磨損所苦，甚至還因此開刀影響了球隊戰績。
關於此症狀建議使用冰紗髕骨帶-Germdian能量護具緩解不適鵝足肌腱肌腱是連接骨骼與肌肉的強韌的纖維結締組織。
鵝足肌腱是大腿前後方內側共三條肌肉（縫匠肌、股薄肌及半腱肌）的共同肌腱。
這些共同肌腱匯聚在一起後的形狀，因為長得像鵝足，因此有「鵝足腱」之稱。
縫匠肌、股薄肌及半腱肌匯集在鵝足肌腱之上，作用主要是屈曲膝關節，並且還具有內旋膝關節脛骨（抗外旋）的作用，並防止膝關節過度的外翻（外翻呈X型腿）。
如何診斷和治療?肌腱炎通常是指由於肌腱受到反覆強烈牽拉，而引起的肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。
以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合併受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。
與運動相關的最常見的肌腱病好發部位有跟腱、髕腱病、股四頭肌肌腱和膕繩肌腱、肩袖肌腱等。
鵝足肌腱炎的主要症狀：脛骨髁內側（膝關節內側關節線下方2-5厘米）疼痛，呈刺痛、壓痛，運動後加重,休息時減輕。
特別在上樓梯、向後屈膝時痛感會加重，關節活動度受限。
重者靜息時也疼痛，並出現局部的腫脹。
鵝足部位特徵性的疼痛、明確的壓痛是診斷本病的主要依據。
同時應該結合臨床症狀、體徵、X線影像、超聲，來分析和排除其他引發膝痛的原因：如膝關節內側副韌帶損傷、半月板損傷，骨性關節炎、骨破壞等。
如疼痛與以上原因無關，本病（鵝足肌腱炎）診斷基本明確。
當你在跑步過程中覺得膝內側疼痛並持續加重時（有別於正常的運動疲勞酸痛），請及時停下腳步，同時採取一定的治療措施：1）對於運動後即刻產生的膝內側疼痛，可以選擇冰敷來緩解。
2）較為嚴重（腫脹明顯，劇痛難忍）者建議儘快就醫，遵醫囑進行理療。
3）對於非急性期膝內側痛，通過按摩、熱敷來促進血液循環，還可以到醫院理療科、康復科進行針灸、超聲波等療法。
4）可以適當使用肌貼來增強膝內側的支撐，減少鵝足腱部位的壓力。
5）急性期過後，制定適合的康復計劃，提高肌肉的強度，恢復活動範圍（但以不增加疼痛為宜）6）可以使用非甾體抗炎藥物，可以口服也可以外敷，它具有消炎鎮痛的作用。
嚴重的疼痛，可以局部注射類固醇激素，可以控制炎症、減輕疼痛。
然而不推薦反覆多次注射類固醇，因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度，使肌腱變得容易斷裂。
建議使用冰紗加強型護膝-Germdian能量護具舒緩不適症狀1、膝關節疼痛：輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續堅持比賽;如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。
2、膝關節腫脹：膝關節扭傷者，腫脹較輕，局限於某一處;如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，並有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。
3、膝關節壓痛：扭傷不同部位都會出現壓痛，如在壓痛點處捫到局部組織有缺損性凹陷，多為韌帶完全斷裂的表現。
4、膝關節活動障礙：傷後膝關節周圍肌
7. 半月板護膝
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8. 半月板膝關節護膝
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身體上半部產生的壓力，經半月板分散、吸收、下傳到腳底，可以減少膝關節負荷，避免十字韌帶損傷Cruciateligamentinjury十字韌帶位於人的膝蓋位置，是呈現十字交叉狀的兩條韌帶，連結股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），負責維持關節的穩定，是膝關節中最大、最重要的韌帶，位髕骨軟骨軟化症3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。
除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用膝關節鏡手術治療，若症狀輕微可多休息籃球根據國外統計，最常見的受傷部位有足踝、膝關節、大腿、手指與手腕和頭頸部傷害，其中阿基里斯腱斷裂、前十字韌帶斷裂、膝蓋內側半月軟骨破裂有可能傷害甚至中斷選手的運動生命。
運動前建議做好熱身運動，並可使用適當運動傷害導致組織因缺氧壞死，嚴重時需要截肢。
韌帶斷裂：如果韌帶完全斷裂，膝蓋與半月板磨擦機會增加，長期下來可造成半月板受損，會造成足部永久性傷害。
肌腱炎：肌腱炎大部分不會有併發症，但如果不羽毛球因為需要較多的跳躍與奔跑，也會使用相關護具來保護特定肢體部位，例如：護腕、護膝等。
羽毛球的注意事項？羽毛球的注意事項包括：羽毛球是相對劇烈的有氧運動，需針對身體狀況調整運動直排輪直排輪因為使用聚氨酯所製成的輪具，對膝關節的壓力相比慢跑低了將近一半，對於老年人族群也適用，但在進行運動需要將護具穿戴完整，避免因跌倒產生的傷害。
直排輪的執行方式？建議直排輪的新手需由退化性關節炎皆有可能出現退化性關節炎的，例如幫人洗頭的美髮業者、搬運重物的工人、長時間拿粉筆寫字的老師等。
如果及早接受治療，能夠有效減緩症狀，老人家也能避免日後走到置換膝關節這一步。
退化性關節炎有別於跳躍膝後可以做膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動，平時要盡量避免膝蓋完全蹲下的動作，以免膝蓋受力過多造成傷害。
跳躍膝就醫提醒初期就醫階段，病人和家屬應該知道：對於病人的鬱血性皮膚炎也可以指腹和手心的力量，由下往上，自腳踝→小腿→膝關節周圍→大腿進行按摩。
鬱血性皮膚炎就醫前提醒？鬱血性皮膚炎初期就醫階段，病人和家屬應該知道：對於病人的症狀，醫師認為的診斷是更多知識庫內容減緩膝關節置換手術後疼痛不適 必知護膝要訣「我都換完膝關節了，為什麼走路還會痛？蛤……手術後還要做復健？」「不是開完刀就好了?為什麼我的膝蓋還腫痛熱？」「為什麼醫師說我手術很成功，片子也很漂亮，我還是得拿拐杖走路？」張伯伯拿著助行器影音01:29康健來了／大腿肌力訓練！輕鬆保養膝關節01:19【樂活小學堂】健康身體，也需要護具嗎？01:29康健來了／２個拉筋動作，輕鬆遠離肌腱炎！01:44【康健陪你練】膝蓋保健運動02:57樂活小學堂／保護關節、遠離骨鬆 這２招有效增加肌力！更多影音怎樣用對護膝？護膝的原理是利用彈性繃帶的束縛，在需要大量使用膝蓋時，限制關節活動，動的少，關節軟骨耗損的機會也就少。
膝關節受傷時，戴上護膝也可維持關節的穩定度，避免組織因不當拉扯而延誤癒合。
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9. 半月板損傷護膝的價格推薦
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