IFBB PRO Lion 劉翔, 台北市. 31792 likes · 632 talking about this. IFBB PRO Lion 劉翔ℒ² 2019 Amateur Olympia Japan overall champ /自由教練&健美Posingㄧ對 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?AccueilPhotosVidéosPublicationsCommunautéÀproposVoirplusdecontenudeIFBBPROLion劉翔surFacebookConnexionouCréeruncompteVoirplusdecontenudeIFBBPROLion劉翔surFacebookConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardPublicationsdesvisiteurs張睿軒16décembre2019,01:39你好帥喔馬修10septembre2016,02:56這大概是六年前的影片了吧~!劉翔（MarsLiu）你的本名被打錯嚕~!>"<羅丹吟28mars2016,09:17世新新聞老少咸宜！有氧空手道推展全民體適能：https://youtu.be/dTUq51cOUsc歡迎分享傳奇體驗真實推薦感恩Français(France)·English(US)·Español·Português(Brasil)·DeutschInformationsconcernantlesdonnéesdestatistiquesdePageConfidentialité·Conditionsgénérales·Publicité·Choisirsapub·Cookies·PlusFacebook©2021IFBBPROLion劉翔18février·今天帶著兩位蕭家門師弟一起拍攝我的第一部影片想知道職業選手的訓練日常嗎？🔥我的YouTube頻道預計在三月初上線😎…#分享#verve#ifbbpro#蕭家門#訓練干貨#大家敬請期待🙇🏻‍♂️AfficherlasuiteVoussemblezrencontrerdesproblèmespourlirecettevidéo.Sic’estlecas,essayezderedémarrervotrenavigateurFermerPubliéparIFBBPROLion劉翔6 351vuesIFBBPROLion劉翔18h·健體選手的腿雖然很細..但還能看#ifbbpro#mensphysique#bodybuilder#fitness#gain#gymlover#transformation#gymlife#ifbbathlete#vervetw#健身#健美#肌肉當道#健美人生#堅持#自律Voussemblezrencontrerdesproblèmespourlirecettevidéo.Sic’estlecas,essayezderedémarrervotrenavigateurFermerPubliéparIFBBPROLion劉翔836vuesIFBBPROLion劉翔Hier,à07:01·別覺得累備賽沒有誰一帆風順你的對手在此刻也是一樣#你的堅持終將美好IFBBPROLion劉翔20mai,10:28·我是2019年拿的卡算是前10名😆🔥繼續努力💪🏻#感謝支持Voussemblezrencontrerdesproblèmespourlirecettevidéo.Sic’estlecas,essayezderedémarrervotrenavigateurFermerPubliéparIFBBPROLion劉翔1 425vuesIFBBPROLion劉翔17mai,01:38·乖乖待在家別出門了⋯#對抗疫情IFBBPROLion劉翔15mai,02:33·疫情爆發、兩週健身房全關！還能練很珍惜..💙各位出門在外一定要戴好口罩，保持社交距離🙏🏼🙏🏼#天佑台灣…#疫情請快退散#homegym#開放居家私人教練1對1教學#需要請私訊我🙌🏻AfficherlasuiteIFBBPROLion劉翔14mai,07:34·感謝300壯士的場地提供讓我們拍片🙌🏻也感謝今天與神力女超人@pinky_pinky_lu分享學習臀腿訓練真的不是一般人能跟得了的重量，我練了屁股一直在抽筋！太廢了..😆大家請期待我們的影片記得關注我的YT頻道噢💙#關注我…#IFBBPRO-LION劉翔#蜜桃臀養

我是劉翔，今年29歲，參賽項目健體、古典、傳統健美3項全包，直到2019年拿到健體職業卡之後專攻健體。

我在健身這條路上練了10年了，真正 ... AllPosts健身藥物副作用藥物新手健身好手平台QA健美比賽Searchhyperenhancement1Dec20,20206minreadIFBB職業選手｜劉翔｜賽季、非賽季期的飲食及訓練規劃，首次公開Updated:Feb23我是劉翔，今年29歲，參賽項目健體、古典、傳統健美3項全包，直到2019年拿到健體職業卡之後專攻健體。

我在健身這條路上練了10年了，真正開始健美5年2015開始比賽，第一場比賽是青年盃，整場比賽拿到的第二名，接著下一場比賽、再下一年的青年盃拿到了古典健美冠軍。

之後的每一年到現在2020年，參加超過10幾場的比賽，五年的比賽經驗，直到去年底在日本IFBBProLeague業餘奧賽，成功拿到了職業卡，完成自己的階段目標。

為什麼要開始健身？單純的從小熱愛運動，在大學時，加入拳擊校隊，接觸健身，開始熱愛健美。

然而當初最吸引我的地方是牆上掛了一些外國奧賽選手，看到如此誇張的肌肉表現讓我產生動力，想要有一天也能練成這樣，非常霸氣，真男人的自信。

只要你夠熱愛一個東西，就沒有瓶頸、沒有極限健身這條路上，因為我夠熱愛，沒有極限、沒有瓶頸。

但有比賽後覺得累時，讓自己充足休息一個月兩個月，給自己休息到覺得自己不能再廢為止，再重新振作，設立目標，全力以付。

挫折部分，只有一路上沒得到家人支持，比較難過，但沒想過放棄，轉換心情。

要為自己所選擇的去付諸行動，爭取。

在我眼裡只有放棄，沒有失敗的信念在挫折時支持我，給自己鼓勵且堅持下去的動力。

職業選手的飲食規劃：靈活的飲食，不是極端我飲食的分享，首先我要感謝我的太太她在賽季的時候食物都是她幫我準備的，（所以另一半能找到興趣相同還願意為你做飯的也很重要）在賽季時我的教練幫我開完菜單後我就會交給她幫我準備，一天基本四餐每一餐的分配內容：蛋白質：從雞蛋，雞胸肉，鮭魚，牛肉。

碳水化合物：每餐以糙米地瓜替換。

脂肪：以酪梨橄欖油堅果花生醬為主。

在選擇上會以天然的食物來攝取，不吃加工食物，不碰甜食。

在之前比賽飲食方面也都是盡量以乾淨吃為主，不管是在增重還是減脂期，如果已經嘗試過很多種飲食方式，但還是沒有一個明顯的進步，建議大家找一位專業教練幫你是一個不錯的選擇。

在去年很幸運地遇到我的教練，在飲食的部分，我完全相信他，聽話照吃，感謝他的協助，讓我更了解自己適合怎麼吃，靈活的飲食，而不是極端。

備賽飲食秘訣：把食物變好吃一點！在備賽期間，每天每餐都是吃一樣的食物，最好的建議，就是把這些食物讓他變得好吃一點！例如：有很多辛香料是都是無糖極低鈉與熱量就可以拿來配，不然我一路上看到很多人太折磨，自己用燙的然後水煮，然後只加鹽巴胡椒粉等，賣相不佳又不好吃，那要延續長時間這樣吃，就會變得很痛苦也比較困難，當你把食物都變得很好吃的時候，自然就減少想亂吃東西的慾望。

職業選手｜賽季與非賽季訓練課表我的訓練習慣會區分賽季與非賽季。

在賽季時會推掉所有工作，每天開始設定8個鬧鐘，安排兩次的訓練、6次的吃飯，到比賽前每天重複做一樣的事因為我覺得這樣子全神貫注地去準備比賽才會有機會拿到自己理想的成績，就算沒有達到自己的目標也不會覺得遺憾，因為你已經盡力了在非賽時的訓練，反而較隨性的去安排，在沒有比賽壓力的情況下我能更容易享受在訓練上。

在賽季時的訓練方式會做更多超級組與遞減，也會更加注重離心與向心和頂峰收縮控制的時間。

訓練課表賽季時：胸配三頭，背配二頭、腿配肩膀，三天一循環每次訓練時間會抓2小時，一週練六休一。

非賽季時：一週一樣訓練6天休一日，課表：週一練肩，週二練二三頭，周三練腿，週四練背，週五練胸，週六練腿，週日安排休息。

與賽季的訓練差別在把身體訓練的恢復時間拉長。

有氧課表非賽季跟賽季的有氧量就會差比較多。

非賽季時會看心情跟時間去做，一週只會做ㄧ到兩次，而賽季我會強迫自己每天都做有氧，從一天一小時，在離比賽越接近有氧時間就會拉更長，最多到一天4小時，分早晚踩。

有氧過多，並不會掉肌肉！反而能讓肌肉乳酸排除、增加恢復的速度很多聽到有氧做這麼久會不會掉肌肉，在去年的賽季，我們戰隊每個人都是這麼做過來的，結果是並不會讓你掉肌肉反而讓你肌肉乳酸排除，恢復的速度加快，增強心肺功能，讓

IFBB PRO Lion 劉翔, 台北市. 31790 likes · 654 talking about this. IFBB PRO Lion 劉翔ℒ² 2019 Amateur Olympia Japan overall champ /自由教練&健美Posingㄧ對 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?·SignupforFacebookEnglish(UK)Монгол中文(简体)ҚазақшаРусскийTürkçe日本語Français(France)EspañolPortuguês(Brasil)DeutschSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021

IFBB PRO 劉翔腿部訓練. 健身. 4月7日19:09. 終於上片啦滿滿的乾貨說好的三月初上片結果拖到現在在頻道留言要注意用詞Pro一言不合就會刪你留言都不讓人溝通 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男輔仁大學IFBBPRO劉翔腿部訓練健身4月7日19:09終於上片啦滿滿的乾貨說好的三月初上片結果拖到現在在頻道留言要注意用詞Pro一言不合就會刪你留言都不讓人溝通只好給他倒讚了👎話說劉翔的膚況好像不太好？劉翔訓練職業選手IFBBPRO蕭家門26・回應23文章資訊熱門回應男南臺科技大學B1・4月7日19:4134笑死剛剛點進去看到兩個酸他的留言按F5兩個都不見了只好給他倒讚男淡江大學B5・4月7日20:3114笑死刪留言pro打藥對皮膚多少有影響之前在淡水健工看到蕭本人雖然戴著口罩但還是看得出有一邊臉到頸部那段皮膚爛爛的蠻嚴重不知道是不是打藥的關係男元智大學B3・4月7日20:0811希望會是一支倒讚比較多的影片你可能感興趣的文章健身房信用卡心情3・回應4531課表請教心情6・回應2#請益請問有什麼辦法可以讓整隻手變粗心情403・回應149有沒有缺伴一起練心情14・回應4健身房強制配戴口罩心情440・回應237147小女子腿部肌肉高於男性平均值怎樣辦TT心情9・回應7共23則回應男南臺科技大學B1・4月7日19:4134笑死剛剛點進去看到兩個酸他的留言按F5兩個都不見了只好給他倒讚男原PO-輔仁大學B2・4月7日19:437B1刪留言的速度真的神快男元智大學B3・4月7日20:0811希望會是一支倒讚比較多的影片男亞洲大學B4・4月7日20:195倒讚幫出動男淡江大學B5・4月7日20:3114笑死刪留言pro打藥對皮膚多少有影響之前在淡水健工看到蕭本人雖然戴著口罩但還是看得出有一邊臉到頸部那段皮膚爛爛的蠻嚴重不知道是不是打藥的關係男育達科技大學休閒運動管理系B6・4月7日20:390B5他拍照一定要拱出斜方手看起來很長……只有我覺得這樣拍照很不好看嗎男淡江大學B7・4月8日01:102他只會留「測試會不會刪留言」這種留言真的酸他的一樣刪笑死這種測試到底有什麼用N臺灣大學B8・4月8日01:350說真的用藥用到皮膚爛成這樣裡面還好嗎🤔男原PO-輔仁大學B9・4月8日01:351B7好可憐做到這樣你留了什麼被刪男原PO-輔仁大學B10・4月8日01:381B8看他狂做醫美保養感覺只是浪費錢男原PO-輔仁大學B11・4月8日01:454凌晨01:44Pro還守在戰線上準備隨時刪留言男健行科技大學B12・4月8日01:530B11人家回你了，好好發揮一下😂男淡江大學B13・4月8日02:160不愧是Pro連半夜都不懈的刪留言跟回擊A肄業仔B14・4月8日03:272B5不是要幫講話但是有些人的體質戴口罩就容易燜出痘痘女國立政治大學B15・4月8日09:322B14不過他不是也被治伯爆料打藥打到禿頭嗎男國立中山大學B16・4月8日13:220雞排已備，卡男淡江大學B17・4月8日13:530B14包括口罩沒遮的地方嗎？因為脖子也有有點好奇A肄業仔B18・4月8日13:570B15畢竟沒親眼看到所以我不知道到底禿沒禿B17脖子也會我個人就是這樣臉部下半到脖子上半皮膚都變得很差還有痘痘男健行科技大學B19・4月8日14:036護航的帳號剛創立不到一天嘔嘔嘔嘔男淡江大學B20・4月8日15:380B18瞭解感謝解答男明新科技大學B21・4月11日00:460有懶人包嗎沒跟到：（男淡江大學B22・4月11日01:561B21爆卦！健美圈喬事情-Dcard就之前他跟蕭發文暗示抹黑自然王有用藥但人家沒有，後來自然王不爽找他們出去講又開始搞小動作找媒體來繼續抹人家烙人來圍他們之類的但其實現場蕭家門的人還比較多大概就是身材可以但人品完全不行所以他才會那麼黑男明新科技大學B23・4月12日15:590B22感謝你那哪個自然王是誰啊？服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

19.7k Followers, 33 Following, 270 Posts - See Instagram photos and videos from IFBB PRO 🦁️ Lion｜劉翔ℒ² (@lion.ifbbpro)

劉翔ifbb相關資訊，IFBB PRO Lion 劉翔- Home | Facebook整套@verve.tw 葡萄紅當工作服新收到的機能訓練長褲我是穿M的雖然直接變緊身褲重點不會覺得緊深蹲 ...首頁劉翔劉翔ifbb劉翔奧運劉翔2012劉翔退賽劉翔用藥吳莎劉翔ifbb劉翔2008劉翔2004劉翔紀錄劉翔健美劉翔ifbb2021-05-23文章推薦指數：80%投票人數：10人IFBBPROLion劉翔-Home|Facebook整套@verve.tw葡萄紅當工作服新收到的機能訓練長褲我是穿M的雖然直接變緊身褲重點不會覺得緊深蹲也不卡！Cp值不用再多說有買的都知道.折扣碼歡迎多多 ...IFBBPROLion劉翔-Posts|Facebook整套@verve.tw葡萄紅當工作服新收到的機能訓練長褲我是穿M的雖然直接變緊身褲重點不會覺得緊深蹲也不卡！Cp值不用再多說有買的都知道.折扣碼歡迎多多 ...IFBBPRO🦁Lion｜劉翔ℒ²(@lion.ifbbpro)•Instagramphotosand...課程預約&品牌連結linkby.tw/lion.ifbbpro.獅王·美式'sprofilepicture...PhotobyIFBBPRO🦁Lion｜劉翔ℒ²inLION美式•體雕.PhotobyIFBB ...ALLIN之星IFBBPROLion劉翔年前超級組合訓練..肌肉棒子大進擊...2020年1月19日·ALLIN之星IFBBPROLion劉翔年前超級組合訓練....2019IFBBPRO...時間長度：6:52發布時間：2020年1月19日IFBBPRO劉翔舞蹈表演｜IFBBAsiaProQualifierTaiwan2019[4K...2019年12月23日·IFBBPRO劉翔舞蹈表演｜IFBBAsiaProQualifierTaiwan2019[4K].30Kviews.290.19...時間長度：2:40發布時間：2019年12月23日就是要健身-劉翔-YouTube2018年9月26日·大H|IFBBPRO備賽計畫最終章|賽程全紀錄賽前三天碳水、訓練調整賽前四週減脂飲食...時間長度：1:33發布時間：2018年9月26日圖片全部顯示CoachsinTaipei-Page1-findglocal.com-FindLocalBusinessesIFBBPROLion劉翔,寵物訓練師單熙汝,Sportsline台灣,竹子的體育教室,飛奇兒體操教學系統FLYKIDs,武甲總合武術-...O作伙CrossFit-WaypointTWCrossFitIFBB健美職業卡難取得全台灣只有8位健美職業選手|ETtoday運動雲...2019年12月22日·IFBBPRO聯盟是世界最具權威性的健美領域組織，台灣在去年由健身...是由劉翔所締造，他在今年奪得職業卡後，於日本IFBB職業賽迎來職業 ...【Wellcon會客室】堅持健美之路劉翔：「每一次的辛苦都是成長...2019年9月25日·第一眼看到劉翔，很難不被他吸引，宛如「綠巨人浩克」般的厚實手臂，穿著寬鬆背心，仍藏不住碩大肌肉群所組成「凹凸有致」的身形。

他曾是 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1刘翔_百度百科2中國飛人劉翔正式宣佈退休|田徑小站3刘翔-维基百科，自由的百科全书4世界紀錄中國田徑運動員：劉翔-LiuXiang-消費者網站The...5劉翔-維基百科，自由的百科全書-Wikipedia最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30