運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 　　2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 　　3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 　　4.如果想要增加看起...

　　燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！　　超有效小腹平坦健身BOOK 　　不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。 　　只要肯行動，你也可以...

從全職媽媽、作家、廣播主持人到「娘子軍」的女頭目， 律師娘如何創造超過34萬追蹤人數的人氣粉絲團， 甚至跨界私廚外送、開設行銷課程與創業平台，帶領超過3萬共學團一同成長？ 妳也期望有效管理時間、發揮多工潛能，增加額外收入嗎？ 給自己一個機會，讓律師娘帶領妳，跨出主婦斜槓＆創業人生的第一步！   　　□人生只剩下先生和孩子了，難道我只能這樣嗎？ 　　□帶孩子已經讓我筋疲力盡，我該如何撥出時間自...

看成分學應用！色彩分類效用別．圖表解析對症應用的精油百科   從化學分子的特性深入了解精油，主要的16官能基皆有各自代表的色彩， 結合雷達圖、圓形圖、橫條圖，解析一百款精油實際效用與對症應用調配。 科學＆藥學＆醫學驗證文獻的歸納性彙整，從此應用香氛療癒更加得心應手！   　　薰衣草精油為何具有放鬆心情、舒緩身心的效果？ 　　茶樹精油的抗菌功效又是從何而來？ 　　這一切的祕密都藏在精油化學成分...

　　▌不是你的錯①只有容易生氣的人需要讀這本書嗎？ ▌ 　　本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。 　　如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。...

　　最新一期 [ 精裝2021 (第54期) 常用藥物治療手冊] (附贈1.電子藥典2.交互作用3.辨識查詢4.健檢平台)。   　　☑電子行動高階版藥品查詢(行動藥典)：藥理作用、適應症、孕乳圖示、用法用量、健保價格、藥品圖示，藥動力學、交互作用、不良反應、禁忌、警語、過量處理、醫療須知、給付規定、飲食提示、衛教資訊等。   　　☑交互作用：效應、機轉、不良反應、處置、說明等多項內容。  ...

學會精油化學一點也不難！ 只要了解植物的進化過程，就能自然而然學會精油成分特徵 用科學實證來選擇精油、設計配方，為家人、個案療癒時更有效，更有自信！ 　　★喜愛芳香療法的妳/你，應該遇過這種狀況： 　　◆曾懷疑過「為什麼這種時後要用這個精油」？ 　　◆向別人推薦精油時，沒辦法好好說明理由讓對方信任而感到懊惱 　　◆知道茶樹精油可以預防感冒，薰衣草精油能放鬆，但不曉得為什麼有這些效果 　　◆...

★職業運動史最特別也最難忘的一年，完整回顧疫情慘重的2020年全球棒壇大小事。愛棒球的你必蒐藏的運動文學！ ★知名棒球作家／高國輝傳記執筆作者卓子傑，觀察側寫美國職棒至中華職棒的危機問題與應變策略，深度探討分析關鍵議題！ 　　新冠肺炎（COVID-19）疫情高漲的2020年三月天，適逢各國職棒開幕時節，疫情是如何影響美國、日本、韓國與台灣的職業棒球開季？美國職棒大聯盟如何在遭受防疫危機與勞...

人體知識也可以輕鬆就讀懂！？ 全彩擬真解剖圖‧詳盡標示人體部位名稱 帶領你看見人體結構的組成機密！ 　　來自日本醫學博士豐富且多元的專業解說，不但可以帶領我們深入了解人體的骨骼‧肌肉‧關節組成，在日常生活中避免做出容易造成拉傷、扭傷的姿勢，減少傷害的發生機率。也可讓我們對於人體結構與運動時的骨骼‧肌肉‧關節運作，有更深入的理解與正確的保健觀念。 　　本書搭配全彩圖文對照解說。 　　全...

“英文會寫就會說！”   　　寫出正確句子不需要高深英文， 　　只需要活用 20 個寫作必備公式，重組、造句、三句寫作輕鬆練   　　無論是訊息、部落格、文書信件、臉書、LINE、IG、E-mail 　　各種體裁都能順利寫，絕不出錯！   　　利用本書讓你不再害怕用英文下筆，更能快速提升你的英文表達能力！ 　　不但可以把學過的英文找回來，自信也跟著一起大回歸！   　　★想要用英文順暢表達，...

充滿愛的美味料理 可以帶來滿滿的正能量！ 　　傷到腳踝的小宇被送到保健室休息， 　　意外的收到了好幾個慰問便當。 　　另外，長年消化不良的士元， 　　也收到瑞娜精心製作的特別餐點。 　　即將與中國隊交手的黎明國小， 　　終於要正式上場比賽了！ 　　【升國中必備的科學小常識！】 　　食物中含有哪些營養素？消化作用要靠哪些器官一起完成？ 　　消化不良時要吃什麼才有幫助？照顧腸胃的科學常識很重...

★一本備足！詳明實用、好查好懂的保健食品使用安全指南★錯誤的觀念，當心愈補愈大洞！！本書教你服用保健食品的三大關鍵：1.如何知道身體的需要，進而找到適合自己的保健食品2.分辨產品品質、成分來源和含量等，確保保健功效3.最佳服用時機，或搭配什麼成分能夠達到最大的保健效益特色一：100種家庭保健需求本書以現代人的常見需求，歸納出「益防癌抗癌、降膽固醇、保養關節、抗老化、提升精力、保腸胃、護眼、增...

第一本完整實用的中醫芳療理論！ 褚柏菁中醫師提出解析精油的新理論─「褚氏太極」模型， 圖解50種精油的陰陽、歸經、身心靈功能。 讓你快速學會中醫芳療精髓， 提升你的配方療癒力！ 　　若要發揮精油最佳療效，除了精油「協同作用」外，絕對不可忽略個人體質狀態。選擇精油跟決定中藥的調配觀念一樣，需透過中醫之八綱、氣血津液、五臟理論辨證之後，再參考「褚氏太極」選擇適合之精油，塗抹於影響部位的...

　　▐ 全日本首創「停藥專科門診」，破除好醫生、好病人迷思！ 　　日本醫療現況被冠上「藥罐子醫療」輕蔑之詞，而健保醫療給付居高不下的台灣，用藥浮濫的處境和日本不遑多讓。看完醫生就要領藥吃，已經成了天經地義的事。尤其上了年紀以後，身體稍有不適，就被開出大量的藥物，而且，總有遵循醫囑按時吃藥才是好病人的迷思，吃藥得一直吃到死為止。不禁令人質疑，這樣的醫療方式到底對不對？ 　　受正統西醫教育的...

　　當所有人都以為答案已揭曉， 　　請保持不斷提出疑問的勇氣！ 　　黎明國小一路過關斬將，終於來到了八強賽的階段，這次的實驗主題，是找出蒲公英突然消失的原因。 　　根據一番觀察後，雙方皆以環境污染為結論，正當大家要開始寫實驗報告時，小宇突然聲稱自己找到了關鍵性證據，真正解答，竟然是一顆不知名的黑色小豆子？ 　　主角范小宇是個雖然對讀書或科學毫不感興趣，但在日常生活中卻能不知不覺靈活運用科學理...