啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！過年減肥失敗？沒關係，年後一周我們一起努力！今天Vinny​特別 ...

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的 ... STEP 1 準備動作採站姿，雙腳彎曲，雙手握住啞鈴，背部打直。

➅ 啞鈴聳肩(Dumbbell Shrug)

健身行業中有句經典的話：「新手練胸，老手練背！」，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵 ...

啞鈴鍛鍊背部動作方法大全鍛鍊方法：單臂啞鈴划船、俯身啞鈴划船、啞鈴肩回縮、啞鈴仰臥頸後屈臂伸、啞鈴硬拉單臂啞鈴划船動作方法:右手放在 ...

健身4年多以來，「背肌」可以說是我練的最有心得的部位. 在網路上看 ... 因為背肌訓練會用到很多「拉」的動作，不管是滑輪下拉、啞鈴划船等…

繼上回我們介紹過6個在家就能做的啞鈴健身訓練後，這次要帶給大家的是8種啞鈴​背肌健身動作，究竟除了最常見的啞鈴划船，還有哪些鍛鍊能操 ...