24歲男性熱愛健身，尤其是大重量的負重深蹲和硬舉，這幾個月腰痛以為只是 ... 直覺就不太像肌肉的拉傷，腰薦椎都有多處的壓痛點，身體後仰更不舒服。

正確的重量訓練後的確會產生適度的肌肉酸痛，但腰痛不該成為正確硬舉訓練的後遺症。 ... 請記住，正確的硬舉動作並不會傷害您的腰部(下背肌肉群)； 但缺少正確的動作 ...

A.3C0.html 要回答這個問題之前，我們應該先釐清你是什麼樣的「疼痛」 一般肌力訓練談到「痛」 比較常見的通常是指延遲性酸痛或肌肉拉傷.

做硬舉時，下背拉傷怎麼復健？ 發表時間： 2020 年12 月21 日 | 文章分類： 訓練概念. 影片網址：https://www.youtube.com/watch?v=Pb1DkjYt6_M ...

硬舉的精髓在於腰背保持正中位置，主要使用臀部與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能 ...

我下背沒有在做硬舉時受過傷,之前都是在做二頭肌時受傷的,重量太重然後都是用腰甩上來. 腰受傷的話就一定要休息,等好了在繼續練. 我現在做硬舉已經沒有在用腰帶了 ...

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有 ...

值得分享的點是，在PR一週前我才剛拉傷下背。 ... 1週前我在做Paused Deadlift（編按：暫停式硬舉）的時候，聽到下背「啵」的一聲，接著開始抽痛。