深蹲。瘦小腹＝減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂就是要製造熱量赤字，進來的少，出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。

Toshi引述karadakara（暫譯「身體告訴我們」）的調查，一名30～39歲的男子深蹲15次消耗的熱量是6330卡路里，仰臥起坐15次消耗的熱量是8440卡路里。

一張「熱量消耗表」，對照練起來一...水果燕麥,亞洲人種,減肥食物,健美訓練,減肥食品,燕麥米,深蹲熱量,減肥食物,燕麥推薦,燕麥,深蹲消耗熱量, ...

1） 深蹲下去擦玻璃／深蹲擦拭窗戶，活動髖關節，促進血液循環外，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。

舉個簡單的例子，一個50kg的人跑步30分鐘可以消耗大約183kcal，深蹲的話卻只能消耗131kcal，大約是跑步的三分之二左右。即使和其他運動相比，深蹲消耗的 ...

光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深蹲可以給予體能最大的挑戰，消耗最多的熱量。此外，肌肉量越 ...

光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深蹲可以給予體能最大的挑戰，消耗最多的熱量。此外，肌肉量越高， ...

3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，減掉幾吋大腿鬆肉的同時，也拉長腿部曲線。 4. 消耗熱量：刺激全身肌肉生長，消耗更多熱量。 5. 提高代謝：提高身體 ...

Toshi引述karadakara（暫譯「身體告訴我們」）的調查，一名30～39歲的男子深蹲15次消耗的熱量是6330卡路里（6.3千卡），仰臥起坐15次消耗的熱量是8440 ...