... 的6塊腹肌所以從本週一開始我也學他每天睡前作仰臥起坐， 我有上網做功課，姿勢絕對是標準姿勢但我體能沒小舅子好，所以只能每天作50下幾天下來， ...

關於「仰臥起坐一天要做幾下？」這個問題，其實敝人覺得，如果你的目標是要讓腹肌更明顯，那麼在體脂肪不變的情況下（體脂肪是決定了腹肌名不明顯的最主要因素！）

身體質量 · 心肺耐力 · 立定跳遠 · 坐姿體前彎 · 仰臥起坐60秒 · 體重 · 身高. 此常模之PR值以「5進位」呈現，對照結果僅供參考，如需發送獎章或做為辦理競賽成績之 ...

你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠運動是無法快速訓練出來；因此， ...

身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌（flexors）便會 ...

因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又立刻彈起來，對下背部是很大的傷害。

首先大家要先了解一個重點： ＊瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事＊ 如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半.