但是有些人騎久了還是會腰痠背痛、尾椎痛、大腿肌肉痠痛或韌帶受傷等，多是因為姿勢不良或運動過猛，所以騎車運動時要注意姿勢，適度休息， ...

姿勢最重要爬樓梯雖然簡單，但是需要關節與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷肌肉。

要做到更全面的運動，除了腳步要平穩地踩在階梯上，雙手也要自然地擺動，才能鍛鍊到胸部、手臂、肩膀，以及背部的肌肉。 3. 下樓梯姿勢隊就不 ...

如何用髖關節抬腿走路？走路走對的關鍵大部份的人由於經年累月錯誤的姿勢，加上心情的影響，有很高比例的人都在使用錯誤的步態，特別是在 ...

他強調，並不是只要超過60度，膝關節就會出問題，還要取決於速度；如果動作緩慢，對膝蓋的傷害相對較低。 爬樓梯很傷膝 ...

坊間流傳一種「好人上天堂，壞人下地獄」的上下樓梯方法，意思是上樓梯時「好腳先上」，下樓梯 ... 本文摘自／《好姿勢，救自己》鄭雲龍著.

走路姿勢能否正確的關鍵，在於如何用髖關節抬腿走路，讓走路的動能來自大腿有力的肌肉，而非膝蓋或小腿。大部份人走了一輩子的路，卻幾乎 ...