大腿內收肌群的主要功能是負責髖關節向內收的動作，恥骨肌、長收肌、短收肌、​大收肌可以屈曲髖關節及外旋，股薄肌可以屈曲小腿及內旋小腿；當大腿後群肌肉 ...

髖關節屈曲／主動肌：髂腰肌群／協動肌：股直肌. 髖關節伸展／主動肌：臀大肌 ／協動肌：腿後腱肌群. 髖關節外旋／主動肌：臀大肌、六條外轉肌. 髖關節內旋／​ ...

要做這個伸展運動，你需要一個較高的、可以讓一條腿放鬆的表面。屈膝90度，把你的小腿放在平面上，確保你的骨盆不會向後沉。臀肌發力，將 ...

作用﹕緩和地加強髖關節內和周圍組織的血液循環，並提升整體髖關節 ... 的區域，​當髖部無法內旋，跑步帶來的衝擊可能造成背部與臀部疼痛。

∶ 缺乏關注，或者說是過度強調髖關節外旋，而忽視髖關節內旋的活動能力。 ∶ 骨髂自然發展。 ∶ 運動方式。 而改善髖關節內旋有什麼幫助？ ∶ ...

坐姿90/90伸展（或稱髖關節外旋/內旋伸展）. 1. 標準：前腳小腿平行後腳大腿，​前腳大腿平行後腳小腿，髖關節呈現兩個90度，ㄧ個外旋，ㄧ個內 ...