【問題】骨盆底肌肉筋膜炎男?推薦回答 1.《逆齡抗老的7秒肌肉操》作者:久野譜也3種體操、每次7秒、一週只要3至4天! 80歲也來得及,從今天開始肌肉操,預防失智元氣飽滿! 走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 無法自主行動的高齡生涯,這樣的未來還有多遠? ★四十歲過後,人腿肌肉量以每年1%的速度流失 人體的肌肉,功能不單只是協助肢體動作,也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化... 2.《實用筋膜操作指引》作者:Tuulia LuomalaMika Pihlman 這是一本含有豐富圖解,且基於科學和臨床證據的實用工具書,內容介紹如何使用筋膜鬆動術來診斷和治療肌肉骨骼的傷害。筋膜鬆動術是由Luigi Stecco 開發,為首要經過科學證實評估和治療筋膜異常的手法。本書含蓋了筋膜鬆動術的歷史,筋膜的解剖學、生理學、適應症和禁忌症、作用機制,以及用於治療疾病的主觀和物理技術的詳細說明。 實用筋膜操作指引著重於評估筋膜的概念及基本功能測試,在特定空間...3.《滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點》作者:Sam Woodworth 家家必備的肌肉保養秘笈 滾筒是個好東西,不僅是運動員要用,小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事,認為不必處理就會自然好,那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處,也買了滾筒,但卻沒人指導而隨便瞎滾一通! 小編自己家裏也有泡棉滾筒,平常休息時壓幾分鐘,比如壓壓小腿肚、背後的肌肉,就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經...4.《擺脫腸癌飲食全書:從術後到預防復發,徹底解決腹瀉、便祕、脹氣的170道對症食療》作者:齊藤典男吉野孝之落合由美加藤知子 ★第一本涵蓋預防腸癌、術後飲食及腸道醫學的專書! ★日本亞馬遜讀者4.5顆星大讚! 台灣罹患腸癌率是全球No.1,根據統計國人每34.7分鐘就有1人得到大腸癌, 因此「擺脫腸癌」成為現代人最重要的健康課題! 小心!三餐未定時定量、作息不正常與營養不均衡=腸癌高危險群 千萬別等到腸癌找上身才注意生活飲食,那樣就太遲了,平常就該學習如何遠離腸癌! 而腸道手術後的患... 5.《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》作者:荒川裕志 根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實:國人身體素質每況愈下,身體越來越僵硬(用坐位體前屈反映身體的柔韌性)!柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬,就連血管彈性也會變差,也因為循環不好,導致基礎代謝減緩,變成易胖及寒性體質,甚至容易腰痠背痛。換句話說,柔軟度差是導致身體不好的主要原因,而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此,身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸...6.《鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷》作者:張振澤洪肇欽 YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬! 數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市! 以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明, 結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」, 針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。 身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍! 打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思...7.《中醫骨傷科專家教你搞定全身筋骨肌肉【增訂版】:破解12個骨傷科迷思 + 速療20個常見筋骨損傷 + 20種強筋健骨的食療方》作者:高宗桂中醫骨傷科看些什麼病?誰適合看中醫骨傷科? 腰痛、膝關節退化也可以看骨傷科嗎? 民俗療法就是中醫骨傷科? 「喬」關節一定要有喀喀聲,才表示喬對位置? 要消除痠痛針灸最有效? XX行氣散、XX運功散對於腰痠背痛有用嗎? 走一趟中醫骨傷科 = 西醫骨科 + 復健科 + 疼痛科,固筋保骨無病痛! 一般人對於中醫的骨傷科,第一印象大多是扭、挫傷、跌打損傷才看的,骨傷科與民俗療法也常被... 8.《疲勞不是小毛病!上班族動態伸展法:舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰,徹底活化肩胛骨、脊椎、髖關節》作者:谷本道哉 【長期感覺疲勞的人急遽增加】 有越來越多人出現「一覺醒來還是覺得累」、「經常感覺身體沉重」這樣的症狀。為什麼身體會變得如此疲憊?主要有兩個原因,其一是肌肉和關節僵硬導致不適和疼痛,其二則是體能下滑導致活力不足。年紀增長當然也有影響,不過最主要還是因為活動身體的機會大幅減少,而且長時間窩在沙發上或電腦桌前,使得症狀更容易惡化,嚴重的甚至會猝死。該怎麼做,才能有效戰勝導致身體疲憊的元兇呢...9.《拔罐治療完全手冊:徹底消除肌肉與關節疼痛,促進循環、提升免疫,擺脫33種惱人疼痛和身體小毛病》作者:肯尼斯.蔡發掘拔罐療法的神奇治癒力! 好讀易上手的消炎、解痛、療傷指南 在家也能做的居家療法,促進循環、提升免疫, 徹底擺脫33種疼痛和身體小毛病 拔罐數千年來,一直是傳統中醫的重要理療方。治療後所留下的紅紫色圓印,看似經歷某種酷刑,但由於療效顯著,近年廣受專業運動員及國際名人青睞,用以促進健康,並提升表現。 拔罐原理經現代醫學實證,能透過刺激人體經絡穴道,疏通堵塞部位,有效...10.《走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙》作者:羅明哲 腳踩就痛、舉步維艱!竟是走錯路的問題? 走對路不簡單! 跟著足部量測、輔具專家學正確步態 立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛!讓你站更穩、走更久 走路能力影響照護成敗80% 這是照護者的必備手冊,輕鬆學習防跌、正確使用輔具,改善行動障礙, 協助家中長者自立行走! ──三週改變運動習慣‧六個月養成健康習慣── 站更穩、走更久,正確走路邁走向健康 ... 11.《肌筋膜健身全書》作者:羅伯特.施萊普約翰娜.拜爾熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書 德國國腳克洛澤、史汪斯泰格 好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次,每次10分鐘 比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。 過去10...12.《筋膜症、腰痛放鬆指南,身體不再拉緊報!暢銷套書(當自己的按摩師+腰痛的實學)》作者:鄭旭輝石垣英俊 〈當自己的按摩師〉 還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎? 那時候,連心情都是閃亮的! 放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙! ★六大主題說明 21組肌筋膜活動度檢測 6種按摩姿勢擺位祕訣 4種自我按摩操作技巧 3種必備按摩輔具介紹 24區身體部位鬆筋圖解 跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋, 就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力!...13.《超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》作者:林頌凱蔡再基你本來對痠痛的想法…… 找時間預約按摩師 認為睡一覺就能消除痠痛疲勞 運動本來就會造成痠痛,久了就會習慣 事實上處理痠痛的方法…… 只要零碎時間就能做滾筒運動 筋膜沒有舒緩就會更加緊繃,產生慢性痠痛 滾筒可以減緩疲勞、修復肌肉,運動時表現更好 讓復健科資深主治醫師帶你進行最全面的滾筒運動! 林頌凱醫師以多年專業,以及多次擔任國家代表隊隊醫的第一線運動員經驗, 教你簡單舒緩全身... 14.《鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力》作者:林彥璋林子宸肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連! 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治? 關鍵在於「肌筋膜沾黏」! 減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力,讓你人不老、百病消! ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 筋膜就像滿佈人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而...15.《修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】》作者:南西.約翰斯凃俐雯美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因, 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療, 缺...常見運動問答骨盆底肌肉筋膜炎男骨盆痛男走路骨盆痛骨盆兩側酸痛延伸文章資訊走路好痛!9招緩和髖關節(圖解) | 骨盆疼痛位置髖關節是骨盆與大腿相接的關節,也是全身最大的關節之一。 ... 髖關節退化性關節炎最明顯的症狀是在髖關節附近的疼痛感,多數人的痛感是慢慢愈來 ... 然後髖部和大腿往內轉,腳底板往外往上抬高,再慢慢轉回來到起始位置。每七名女性就有一名!「骨盆疼痛」、「下半身疼痛」的五種 ... | 骨盆疼痛位置症狀是上廁所時會出現嚴重的灼燒與刺痛感,且會引起病患頻尿──一天甚至可以達到六十次! 原因三:骨盆盆底肌肉疼痛. 患有此疾的女性人數不明,但 ...久坐後常出現坐立難安、下腹反覆疼痛?原來是「慢性骨盆腔 ... | 骨盆疼痛位置在以往認知中,當男性出現泌尿道症狀或會陰部疼痛時,會以為是因年紀老化的「攝護腺肥大」所引發的,但「慢性骨盆疼痛症候群」發生的年齡 ...常常下腹痛卻找不出原因你可能被慢性骨盆腔疼痛纏上了 | 骨盆疼痛位置阿美最近老是覺得骨盆酸痛不舒服,動一下就全身酸軟,平常有休息的時候還好,但只要一累、一忙很快就不舒服,到後來甚至連重物也不能提。圖文:女性盆腔疼痛的15個可能原因 | 骨盆疼痛位置在月經前的數天出現骨盆疼痛和骨盆區域外的不適,例如腰痛、頭痛和乳房脹痛等,月經來潮後症狀消失。藥物以及改變生活方式(飲食、運動、 ...常見卻常被忽略的「婦女病」 骨盆底肌肉筋膜炎(MFPP) | 骨盆疼痛位置婦女朋友若出現反覆性下腹疼痛、頻尿、性交疼痛等症狀,建議至醫院做一步檢查。 圖說:骨盆底肌肉筋膜長期慢性發炎所形成「結節性痛點」。( ...骨盆疼痛知多少 | 骨盆疼痛位置最常見的是子宮肌瘤,約有五分之一的婦女有肌瘤存在,此為良性瘤,依它的位置而產生不同的症狀,有時與大小無直接關係。如果長在子宮腔內或肌肉層,影響子宮收縮,則 ...運動後頻尿、下腹痛當心是「骨盆底肌筋膜炎」 | 骨盆疼痛位置33歲林小姐,工作之餘熱愛重訓及慢跑,但1年多來她常感到頻尿、伴隨下腹疼痛,起初自行在藥局買藥服用,感覺症狀似有好轉;後來隨著發作愈 ...骨盆與髖關節都與腰痛有關,尾椎痛、骨盆痛如何緩解|早安健康 | 骨盆疼痛位置關節疼痛☀脊椎☀閃到腰、膝蓋痛、骨盆歪斜、坐骨神經痛其實都跟髖 ... 骨盆如果出問題,需要按摩伸展的位置包括骨盆前後肌肉與大腿股四頭 ...