【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛 · 1. 躺下，臀部靠近椅子 · 2. 將雙腳放在椅子上，雙手平放地上 · 3. 吸氣，慢慢用腳推椅子， ...

亞洲瑜伽☀經痛/生理痛☀經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？瑜伽老師分享5個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作， ...

【早安健康／高鈺玫報導】許多女性一到生理期，總是痛不欲生，仁愛醫院婦產科主任王文中便曾撰文提到，原發性經痛不是由身體病變所導致的疼痛，而約 ...

紓緩及預防動作二：蝴蝶式 · 合起腳掌，手放在腳踝上 · 吸氣時膝蓋往上 · 呼氣，身體稍微往斜前方一點點，膝蓋往下 · 吸氣，再把膝蓋往上提 · 重複5 至10 次後 ...

根據我的教學經驗，我發現那些有規律性練習瑜珈的學生，幾乎都能大幅度改善經期不適，有些甚至還能完全預防經前症候群的症狀發生；常常有學生雀躍不已 ...