地心引力就是最好的訓練！ 風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的 強筋活血．美型塑身逆姿勢 　　◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 　　✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 　　✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 　　✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 　　✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心...

　　睡覺時間到了，但是黛拉還沒辦法去睡，她還要先哄櫻桃豬、霹靂鼠、豆豆蛙睡覺才行，但是櫻桃豬、霹靂鼠、豆豆蛙不只有一點不想睡覺，霹靂鼠說：「我有很多不想睡覺。」豆豆蛙說：「我是不睡覺世界冠軍。」黛拉只好想辦法讓他們睡覺，而且，她有很多辦法。 　　黛拉把枕頭變成船，帶著櫻桃豬、霹靂鼠、豆豆蛙唱起大海搖晃而繽紛的歌曲，然後櫻桃豬睡了，但是霹靂鼠、豆豆蛙還是大叫：「我是不睡覺世界冠軍。」黛拉只好繼...

簡單再簡單，運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊，隨時可以做，帶來身心舒暢。 身與心，從來就是一體兩面， 結構、生理與心完全合一，才是真健康。 　　《真原醫》修身也修心的運動！ 　　「沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。」 　　「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」 　　──楊定一博士 　　低頭族滑手機、上班族久坐...

專屬和服的服飾魅力與東洋之美！ 掌握日本和服的描繪方法 讓筆下的日本古風人物更顯風情萬種！ 　　和服是日本最具文化代表性的象徵之一。 　　描繪帶有日本古風的角色服裝時，和服更是不可或缺的一大要素。有時讓筆下人物穿上一襲和服，有時能比身穿洋服更具異樣風情與魅力！ 　　不過，應該有不少人在描繪和服時，遇到「明明想畫出某種氛圍，畫出來的服飾看起來卻不像和服，總覺得哪裡怪怪的」的困擾。 　　...

怎麼鍛鍊都沒成效？你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了，有再多減重知識都沒用！   　　用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸！ 　　肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效？圓肩好像更明顯了？問題可能出在基本姿勢上！   　　骨骼是支撐身體的基本，長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢，長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退，不僅會使身材曲線走樣，還會帶來腰...

★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 　　健康來自正確的行立坐臥， 　　你的生活型態，決定你的健康狀態。 　　從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 　　脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶...

～用素描人偶變化出無限種場景與姿勢～ 參考人偶畫出草圖→畫上肌肉→調整身體線條 以簡單易懂的流程徹底解說各種姿勢的畫法！   　　素描人偶是最方便取得的繪畫模特兒。 　　但因為人偶的關節構造異於真人， 　　有些姿勢或角度不管怎麼看都擺脫不了「人偶感」。   　　本書會向各位說明如何修正素描人偶特有的形狀，畫出自然的人體， 　　也會詳細解說描繪各種不同姿勢與人體肌肉的方法。 　　為各位解決「用...

　　從以前到現在，市面上已有出版了不少教導讀者描繪人體的書籍。而這些書籍的內容大致由三大要素所構成： 　　第一種是以觀察體表為重心，透過分析皮膚皺紋、顏色、質感、凹凸、眼、頭髮等模樣幫助讀者認識人體。 　　第二種是將人體各部位轉為單純的集合或是用動作來說明其間的關聯性，同時透過認識人體比例，重新在平面上構成圖像。換句話說，這也是一種造型上的看法。 　　第三種是藉由解剖學的方法來認識人體內部構...

日本系列書籍，狂銷突破60萬冊！ 從膝窩由下而上的5秒伸展操， 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝， 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。 　　膝蓋窩決定人體的「伸展力」！ 　　伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術 　　為什麼伸展膝蓋窩，就可以改善生理與心理的不適呢？其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走，利用全身肌肉的力量，抵抗地心引力。要是伸展力不足，就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...

即使是忙碌的上班族也能 快速、 持久、 輕鬆地跑步。 運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」， 受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 　　超高效率的跑法是什麼？ 　　不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢？這次，本書針對了約350名跑者進行了問卷調查，發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%，而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約...

如何讓孩子好好聽話？ 孩子的專注力不夠，熱度永遠只有三分鐘？ 小孩太膽小了，這樣長大後可以生存嗎？   　　日本專家古久澤靖夫針對提升兒童的專注力、大腦、運動和改善跟父母的關係之間列舉出了許多的體操方法可以讓親子一起互動增進彼此感情！   　　我拉著小孩跟我一起做體操，但怎麼都愛做不做的？ 　　跟以前一樣依然是三分鐘熱度！   　　古久澤靖夫特別強調強迫小孩跟你做是沒有用的！唯有當孩子發自內...

萌系少女最強設定集 心跳加速的日常風景 16位繪師示範公開技巧 　　加強現實「日常生活」中女孩的可愛動作，充滿風格的插圖姿勢集。 　　例如「眼鏡冒失娘」、「絕對領域」等「經典的可愛、萌要素」，其實在漫畫、動畫、插圖與技法書等各種媒體上都能見到。因此，盡可能省略這些經典要素，刻意擷取其他不常見到，即使在現實生活中遇到也不會留意，那些想看也看不到，令人心跳加速的場面。 　　希望能作為創作的...

孩子學習獨立，需要大人以柔軟心對待 　　本書原文為日文。一個關於孩子想要努力學長大、勇敢嘗試自己一個人睡覺，讀了會讓人眼睛濕潤的故事。 　　小櫻已上大班。她會做很多事了，像是會自己換衣服，也會寫好多字；跳繩已經可以跳十下，還會努力的吃掉青椒和紅蘿蔔，也不會……不會尿床了（偶爾還是會啦！）。 　　有一天，小櫻對媽媽說：「我要練習一個人睡覺。」 　　媽媽聽了，很懷疑：小櫻真的做得到嗎？以前小櫻晚...

孩子不想睡覺嗎？ 亞馬遜讀者5顆星推薦，最有趣的睡前書！ 透過幽默及反向思考，讓孩子領悟睡眠的美好！ 　　到了午睡時間，小麥總是哭鬧、生氣、尖叫、大吼大叫，就是不睡覺！讓她的爸爸、媽媽大傷腦筋。有一天下午，爸爸帶她去公園散步，希望她能快快睡著。沒想到公園裡的人聽見小麥不想睡覺，紛紛自願替她午睡，後來整個公園的人居然都睡著了……你猜，最後小麥會睡著嗎？ 本書特色 　　★ 《紐約時報》暢銷...

用筆捕捉最生動的姿態，以臨摹增進繪畫技巧！ 插畫、漫畫、素描練習，都適用！ 　　很多人常說，繪畫若想進步，除了學習繪畫技巧外，最重要的就是「臨摹」。 　　透過一次次的擬真臨摹，不但可以讓我們練習繪畫技巧，更能夠幫助我們將動物的形象，鮮明地烙印在我們的腦海中。      　　如此一來，無論處在何地，只要我們拿著筆和紙，就可以輕而易舉地將牠們描繪出來，甚至可以為牠們增添更多生動且豐富的表情...