優活健康網編輯部／綜合整理）腹直肌屬於腹部肌群，腹部脂肪很容易堆積在這裡，訓練這個部位可以讓腹肌更發達，打造出令人稱羨的腹肌。仰躺抬腳強化部位：​ ...

今天就要分享一套腹直肌訓練動作，讓小腹恢復平坦，每個動作20秒，休息十秒，​一組訓練是4分鐘，每次可以做3-4組。8組腹直肌訓練1.

腹肌鍛鍊主要的訓練重點就是針對腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌這四塊肌肉，我們可以透過幾個腹肌鍛煉動作強化腹肌，來調整你的腹部 ...

這個動作是模仿死蟲的姿態，可鍛鍊腹橫肌、腹斜肌、髂腰肌，同時促進手腳協調。仰卧在墊上並屈膝，背部緊貼地下，雙臀向天方向伸直，雙腿屈曲成90度，腳掌離 ...

核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌？鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題，藉由不同方式訓練到腹直肌。

腹部由四大肌肉組成，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，鍛鍊緊實這些肌肉​，即能消除肥肚。想要保持腰身纖細，除了鍛鍊腹肌，還需要 ...

在你要開始鍛鍊腹肌之前，首先，你要知道我們人體的腹部區域包含了四塊肌肉：​直腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌與腹橫 ...

腹直肌( Rectus Abdominis). 這也是我們最常講的腹肌，主要由兩條平行的腹部淺層肌群組成，在下方圖片以 ...