男人，絕對沒有你練不到的肌肉！ 全方位健身指南再升級！   ★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★ ★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★ ★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★   雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體   　　重訓新手該如何入門？ 　　該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？ 　　每次上健身房的練習動作總是...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　• 計畫／規劃訓練動作的方法。 　　②分析不同族群的差異： 　　整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準...

　　◎主題式分類，精心統整相關試題！ 　　◎針對錯誤條列解析，學習死角完全解除！ 　　◎搭配《搶救初考國文特訓》學習，事半功倍！   　　編輯大意 　　一、本書完全根據考選部所公佈「國家考試特色介紹」數位學習課程，與「公務人員考試部分應試專業科目命題大綱」的「測驗目標」、「命題方向」精心編寫而成。適用於國家初等考試及各種五等特考。   　　二、本書採主題式章節，內容共分：第一單元「公文特訓」...

◤300道挑戰題×10大變形數獨×專屬必殺技◢ 挑戰過初、中階級的數獨，想繼續往高難度挑戰，卻又怕敗興而歸嗎？ 數獨培訓師親授密技！就算超超超級難，也能快速解題！  →等級：Hard Level，適合已有數獨基礎、享受解題成就者←   　　◆ 10種變形數獨X每種30道挑戰題，挑戰大腦極限    　　想挑戰地獄宮格，你得先完成基礎數獨關卡， 　　活用各式高階技巧，就不需要一直砍掉重練。 　　...

◎開發技術知覺、磨利運動技術，一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治．達拉姆；《鐵人三項訓練聖經》作者 喬．福瑞；226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don；奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova；知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes；三鐵運動員...

　　◎國文科必考單元特訓，直達金榜的最短途徑！ 　　本書共有下列單元：公文特訓、國語文能力特訓、文法與修辭特訓、國學知識特訓、應用文特訓、文化教材特訓、閱讀理解能力特訓、最新試題及解析。內容完全依據考選部所公布的命題大綱精心編寫而成，適用於初考及各種特考五等。   　　◎粗體標示，搶救國文名師親自替您畫重點！ 　　本書以粗體字突顯考試的命題重點，考試關鍵百無一漏，針對這些內容須特別熟讀，考前...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【下冊內容】 　　④體操鍛鍊技巧的說明和提示： 　　．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤 　　．手倒立變化 　　．推的變化 　　．多面運動、核心與腿部訓練 　　許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現， 　　例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。 ...

練肌力不要傻傻做白工～　 正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！ 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！ 讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？ 　　「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只...

【博客來獨家附贈「自主訓練計畫本」】 這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？ 肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 　　●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 　　●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 　　這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何...

　　男人，絕對沒有你練不到的肌肉！　　雕塑MAN力，這本書給你全新的身體 　　《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事...

日本教育部（文部省）頒佈必學漢字一本搞定日文檢定Ｎ5到N1漢字題學這本就夠！第一本日文漢字大圖解析，筆順寫法超清晰！同一漢字音讀、訓讀、特別發音、各種意義清楚分類。例句豐富，漢字組成的多種日語詞彙使用方法一看就懂。不論作為教材、自學都超好用，第一本漢字課本就是這一本 　　◆從台灣人最熟悉的漢字切入學日文，日文快速精通！　　◆清楚解析日文漢字，不被中文漢字用法混淆誤導。　　◆詳細的筆順大圖，學...

這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？ 肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 　　●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 　　●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 　　這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。 　　書中講述了訓練的「概...

美學是研究人對現實(主要是藝術)審美關系的一門科學。美學思想在古代已有萌芽。我國的孔孟、老莊，西方的柏拉圖、康德等都有美學思想的言論或著作。1750年德國鮑姆加登著《美學》一書，認為美學是研究人類感識的科學。感性認識的完滿就是美。馬克思有不少關于美學的辯證唯物和歷史唯物的論述。 現在讓我們用美學的觀點來談談書法吧! 我國的書法是以漢字為載體，以毛筆為工具的一門抽象造型藝術...

～終極16週徒手變身計劃～ 紐約徒手健身、私人教練領導權威．卡瓦德羅兄弟親臨。 一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓， 4個月，挑戰肌力極限。 　　在紐約，無人不知的徒手健身權威卡瓦德羅家兄弟， 　　這次提出16週健身計畫，供蓄勢待發的挑戰者們實踐。 　　無論你處於健身的哪個階段，甚至剛剛起步， 　　準備一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓，16週不間斷的意志， 　　都將得...

數獨顧名思義——每個數字只能出現一次。數獨是一種源自18世紀末的瑞士，后在美國發展、並在日本得以發揚光大的數字謎題。數獨盤面是個九宮，每一宮又分為九個小格。在這八十一格中給出一定的已知數字和解題條件，利用邏輯和推理，在其他的空格上填入1-9的數字。使1-9每個數字在每一行、每一列和每一宮中都只出現一次。這種游戲全面考驗做題者觀察能力和推理能力，雖然玩法簡單，但數字排列方式卻千變萬化，所以不少...