「深蹲」這個動作是人類與生俱來的自然姿勢，你可以看到嬰兒或是 ... 深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！

蹲下時留意膝蓋角度成90度角後，再站立回到上述的起始姿勢，重覆此動作！ 次數：15-18下，共3-4組；進階者可增加重量，調整適當重量進行。

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲開始》作者健美女大生Kelly教你深蹲4階段，保證人人都學得會深 ...

說到重量訓練，許多人可能馬上會想到深蹲。 這個號稱是King of ... 訓練的有效性。 正確的深蹲姿勢膝蓋應與腳尖方向一致，用臀中肌出力動作。

深蹲步驟 · 準備動作. 面對槓鈴，將槓鈴架在上背部上，並且將胸挺起。 · 起槓. 將你的雙足移動，把槓舉起後 ...

許多人無法抓住深蹲的精隨（或找不出適合自己的姿勢），以至於在訓練時，常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上，導致雙膝承受極大壓力，這不僅讓你施力困難 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深​蹲教學。 ... 其實大家只需要一些指 ...