【您有以下的困擾嗎？】 　　肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 　　中醫師祕傳60套手指操，簡單、易學、不受限，5分鐘即能擺脫長期困擾，有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者，或是年長銀髮族保健，都能透過「手指瑜伽」，隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 　　★    簡單、易學、速效，不受場地限制...

拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計划的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。由克雷格·拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練完全圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無...

《甩開寬扁胖！ 48歲的壺鈴爆美力》+ 《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》 獨家贈送『肌筋膜舒緩花生球(市價699元)』 　　壺鈴+彈力帶=激瘦保證！ 　　和肥胖、脂肪說Bye Bye 　　《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》 　　久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你...

關於本書 　　生骨刺別緊張，低頭族快看過來 　　以往大家都以為得到骨刺是老人家的權利，但是根據調查，骨刺族群有越來越年輕化的趨勢，這和大家習慣當低頭族有關。有骨刺困擾的患者，最想知道的不外乎是：骨刺的成因是什麼？應該如何預防？目前醫學上有哪些治療的方式？一定要開刀嗎，危險性高嗎？為什麼會引起坐骨神經痛？…..等。 　　長期維持同一個工作姿勢或生活的心理壓力過大者，也會增加脊椎負擔，所以不管是...

　　絕對犯規！ 　　專為偷呷步女生設計的美體伸展操 　　塑腰、提臀、瘦小腹 　　每天只要1分鐘，效果比流汗運動1小時還驚人！ 　　史上最強伸展操 　　最方便實踐！最容易持之以恆！最快見效！ 　　日本女星名模最愛的私人健身教練 　　88招成功打造人人羨慕的完美體態！ 　　日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練， 　　教你不用節食，不必汗流浹背運動跳有氧， 　　每天1分鐘...

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 　　「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 　　疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

從疾病對應自癒動作練習，每個動作都有其對應身體的注意事項 循序漸進的練習，讓自癒能量啟動，天天不生病！ 　　身體的不適與疲勞多數都是日積月累姿勢錯誤所造成的，包括平常在辦公室的久站或久坐，或者一整天維持同樣的姿勢，長時間下來都會造成腰酸背痛，而想要舒緩並修正錯誤所造成的身體的酸、疼、痛每個疼、痛應該採用循序漸進的練習方式讓身體一點一點的經由調整達到平衡，甚至改善身體不協調的狀況，啟動身體...

　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！　　在美國掀起風潮、人人都可輕易做到－－核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 　　為什麼這...

內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》 《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書 筷子腿OUT！紙片女孩OUT！ 緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！ 　　精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！ 　　✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK 　　持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群， 　　輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！ 　　★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘...

　　科技帶給人們的投資報酬率，有人覺得：追錢更輕而易舉、享受更唾手可得。簡文仁卻認為，金錢可以數，可數叫MANY，但是健康是MUCH，是不可數的，是無價的！40歲以前，用健康換金錢，那40歲以後、50歲以後呢？太多人用金錢想方設法要換回健康，這樣的投資報酬率划不划算？ 　　如果大家留意一下，應該也不難發現身邊3C重度使用的親友，練武功似的，常有各種莫名其妙姿勢跑出來，歪斜、扭曲肢體外，有時為...

　　想擁有好身材，絕對能幫助你… 　　˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣，讓你甩去「辦公臀」！ 　　˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉！ 　　˙不管是站著、坐著，局部瘦身動作，讓你一次擁有！ 　　˙久坐辦公室的上班族，舒緩肩頸痠痛的方法！  與市場上的肌力球不同之處 肌力球 一般市售 直徑約12cm左右 直徑15cm 約手掌大小，易攜帶，隨時隨地都可做 侷限於場地的限制 ...

《飛鏢》從飛鏢運動的基礎知識、實戰技術和技巧訓練等方面，為讀者較為全面地講授了飛鏢運動的入門及提高方法，同時詳細介紹了十多種較為常見的飛鏢比賽方式，方便讀者在掌握飛鏢技術後能夠擁有更多的玩法選擇，享受更加豐富的樂趣。 《飛鏢》文字簡練，圖文並茂，並配有教學光盤，利于初學者在短時間內有效掌握飛鏢運動的精要，快速提高運動技能，適合于所有的飛鏢運動愛好者。運動俱樂部或學校可以將其作為了解飛鏢...

有美麗的臀部，才有婀娜的身材！ 　　美腿意識專家齊藤美惠子說：「臀部是女性魅力的象徵。美麗臀形，決定妳大腿的完美曲線。」 　　因此，她繼《改變2萬人的PUSH美腿祕技》後，親傳美臀祕技！ 　　不論是久坐、少運動導致臀部下垂，或姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平，只要利用書中6個步驟幫你調整骨盆、舒緩肌肉、消除水腫、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕鬆瘦下５公分，擁有美麗翹臀。 本書特色 　　...

81招瘦下半身的美容秘技，輕鬆「玩」出健康好身材 ．初學女孩看這邊　　本書彩色圖文編排，版面清楚，解說詳細，適合初學女孩練習。 ．元氣正妹照過來　　靠書中的瑜珈調整體質，氣色紅潤，永保健康超easy！ ．甜心美眉學這招　　可以和阿娜達甜蜜練習的瑜珈，變美還能更幸福！ 　　幫你把「健康撲滿」都存滿的樂活瑜珈　　瑜珈，其實簡易又單純。　　依照本書的教學順序，讓你更快的熟悉各種瑜珈體位。　　用最簡...

「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」一舉粉碎你的瑜伽障礙！ 瑜伽女王堂娜  歷時四年研發 最新力作CHAIR YOGA！ 上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！ 超簡單！七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式每天十五分鐘！找回你久違的美麗與健康 你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的...