通過踮腳尖增強小腿肌肉，便可以加強血液循環、減輕心臟的負擔，預防水腫、靜脈曲張。此外，血液循環好了，身體代謝功能加強之後，脂肪也不容易在身體堆積 ...

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿 ...

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」， ... 周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始 ...

STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身 ...

1如果每天可以堅持踮腳尖走路的話，對於下肢的血液迴圈可以起到一定的改善作用，特別是對於一些長期坐著的上班族來說，可以起到預防下肢血液靜脈曲張 ...

大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式，能增強大腿 ... 坐著時，偶爾繃直腳背踮腳，能帶動下肢血液流動，保護膝蓋。

【早安健康／張承宇報導】也許你曾聽聞踮腳尖可以長高、轉轉腳踝能促進 ... 西村典子強調，如果一直坐著會讓臀部、大腿受到壓迫，使下肢的血液流動 ...

1如果每天可以堅持踮腳尖走路的話，對於下肢的血液循環可以起到一定的改善作用，特別是對於一些長期坐著的上班族來說，可以起到預防下肢血液靜脈曲張 ...

1. 坐著伸直膝蓋，腳底板上彎，將腳趾指向自己。有助於伸展肌肉，避免抽筋，讓血液流通，代謝活動時累積的乳酸。 （收工拉筋一：坐 ...