跆拳道的發展有着悠久的歷史，在世界各地擁有眾多的追隨者，它能為你帶來意想不到的收獲，對生活的各個方面產生深遠的影響。人們把跆拳道作為一項奧運會競賽項目或作為一種藝術和一種生活方式來看待。跆拳道運動的內容是全方位的，它把放松與激勵以及牽拉、增強力量、跳躍、踢腿和擊打技術結合起來。練習跆拳道可以提高柔韌、協調、專注、自信心、平衡、力量、速度、耐力等素質和自衛防身能力，還可以有效地減少身體脂肪和控...

　　脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 　　剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至...

　　◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」！ 　　◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練！ 　　◎ 不必上健身房或瑜珈教室，在家就能做的最強瘦身運動！ 　　◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技！ 　　◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授！ 　　擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線， 　　是現今許多女性共同的目...

　　給熱血的跆拳、柔道、角力、搏擊、柔術、混合武術等格鬥者 　　許多人認為只要練就卓越的格鬥技巧，就足以克敵制勝，沒必要特別額外花時間做肌力訓練。但如果對手的格鬥技巧與你的程度相差不多時，你該如何取勝？ 　　顯然誰擁有更強的肌肉爆發力，出拳或踢擊帶給對手的傷害與威嚇力更大。在壓制與被壓制時，誰的肌耐力強，往往可以彌補技術上的不足而笑到最後。 　　格鬥運動需要的肌力訓練 　　健美與健身的肌...

長期被腰痛困擾者的福音．脊椎自我調整術來了！ 日本銷售量突破八萬本！ 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷！ 　　◎走路時，腳步變輕盈了！（80多歲．女性） 　　◎很多年沒有嚴重的腰痛了。（70多歲．男性） 　　◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點，我想我會長久做下去！（50多歲．女性） 　　◎腰部比以往還要輕鬆不少。（60多歲．男性） 　　◎肩膀不緊了，頭痛也緩和了不少。（50多歲．女性） 　　...

　　動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。 　　在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作，才是學習蝶式最快的方法。 　　蝶式跟自由式不一樣，雙手雙腳必須同時動作，所以讓身體記住重心的移動十分重要。因此，在學習划臂前先學會蝶式踢腿和身體的波狀運動，更容易掌握重心移動的感覺。 　　由...

作者自任教以來，發現中國古典舞基訓課課堂伴奏音樂匱乏，有些已出版的舞蹈伴奏音樂曲目過於陳舊，所以在教學中根據舞蹈老師的動作性質、韻律、起伏、節奏等要求，配合編寫適用於舞蹈課堂訓練的伴奏音樂，把課堂手稿進行整理，*終彙集起來，形成這本曲選。書稿作者結合近九年的舞蹈教學實踐，根據課堂教學的實際，創作改編了大量的鋼琴伴奏曲，本書作品主要分為把上和把下音樂兩部分。涉及活動、擦地、蹲、踢腿、平轉、舞姿...

故事，不只是故事！ 設計故事後的內容發想，與情境寫作訓練， 透過引導觸發獨立思考與寫作的興致， 才是經典閱讀！ 　　閱讀經典文學能讓人開展視野、提升生命感受力；然而培養閱讀習慣非一蹴可幾，《經典閱讀力》系列，藉由引導閱讀與寫作技巧，讓孩子由衷愛上故事本身，進而主動了解與故事相關的各種資訊，並染上寫作癮。 　　本書在不違背原作意旨、泯滅作者行文之美的原則下，將...

故事，不只是故事！設計故事後的內容發想，與情境寫作訓練，透過引導觸發獨立思考與寫作的興致，才是經典閱讀！ 　　閱讀經典文學能讓人開展視野、提升生命感受力；然而培養閱讀習慣非一蹴可幾，《經典閱讀力》系列，藉由引導閱讀與寫作技巧，讓孩子由衷愛上故事本身，進而主動了解與故事相關的各種資訊，並染上寫作癮。 　　本書在不違背原作意旨、泯滅作者行文之美的原則下，將原作改寫、潤飾成適合兒童閱讀的版本，附標...