受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾，貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症，甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣，去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。   第一次的嘗試並沒有持續太久，但讓她自己驚奇的是，第二天，以及之後的時間，她又走了出去。慢慢她開始給自己設置一些可達到的目標——30分鐘跑5公里，每週的工作日都走路去上班，嘗試做10個連續的俯臥...

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。   《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。   《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的...

★小腿肚知道你哪裡生病了★ 位於身體下方的小腿肚 是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處 氣血一旦不通，則各種病痛生 因此小腿肚，是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」 搭配經穴位置，沿著六大經絡對症按壓小腿肚 惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒 　　■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了？ 　　當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩...

由曾經是長跑運動員的日本知名跑步傷病理療師專業寫作。從引起跑步疼痛的幾個主要方面，如跑步姿勢、跑鞋不合適、肌肉平衡性差等，對16種常見跑步疼痛逐一提出了針對性解決方法。每一種疼痛都能通過選擇合適的跑鞋、進行自我按摩、開展恢復性鍛煉，以及使用KCC跑步法得到改善。除此以外，還對造成跑步疼痛的原因、對跑步疼痛的誤解、KCC跑法的步驟和作用等跑步疼痛基礎常識進行了概述。無論是初跑者還是常跑者，都能...

《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》 ★全球熱銷100萬冊  ★日本NO.1健康暢銷書 讀者好評不斷，「小腿肚按摩法」示範DVD版強勢推出！   　　一天5分鐘揉揉小腿肚，強化免疫力，有效抗老、防癌、降血壓！ 　　15招全圖解實用手冊+真人示範「小腿肚按摩法」DVD 　　（獨家收錄「五大黃金按摩區塊按摩法」） 　　《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》出版後，全球累積銷量已超過100萬冊，讀者不斷來信表...

小腿肚是人體的「第二個心臟」， 可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。 　　每天只要花個10分鐘， 　　動動手、按摩小腿肚，讓你的生活大小毛病通通一掃而空！ 　　「小腿肚」風潮，帶你預防各類疾病！ 　　體驗驚人的健康力量！ 　　小腿肚不僅會影響全身的血流，東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡（「氣」的通路）影響全身的健康。 　　而平常提到「小腿肚健康...

　　運動，也素得起！ 　　素食潮流在近年蔓延至運動界。許多外國運動員，如馬拉松跑手Scott Jurek，都是素食者；更有不少研究發現素食能提升運動員的表現。 　　你，還以為茹素就不健康嗎？ 　　本書作者既是全職馬拉松跑手，亦是素食食譜的創作者。她在書中共分享80道全素料理。從醬料、常備菜式、中西主食、甜品，甚至運動前後所需的能量食品，全都是她自創的，希望以簡單的烹調方法，品味素食的精彩...

《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰角度出發，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統的運動技巧與練習方法。 《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發展史、初識跑步、跑步生物系統、了解身體結構、運動裝備、熱身與放鬆、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。 《健康之路：跑步OR健...

An intimate look at writing, running, and the incredible way they intersect, What I Talk About When I Talk About Running is an illuminating glimpse into the solitary passions of one of our greatest...

《12周科學跑步指南》以周為基礎，每週一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一週末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計畫、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，最終達成目標，輕鬆跑完全程。 丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經是久坐族的資深一員，但他偶爾也會穿上...

這是一本幫助女性跑步者重塑理想身形、打造強韌內心的書。在美國，它憑借全面、系統、科學的內容，指導無數女性成長為強健、自信的跑者；同時，又以嚴謹負責的態度討論了女性跑步者會面臨的所有問題。這是一本經過跑步者驗證並且極受信賴的科學指導書。你將從中學會：保持動力，使跑步技術逐級精進；在經期、孕期、更年期科學地跑步；精心計劃，周密準備——從5公里比賽到馬拉松；預防和處理跑步造成的損傷，科學攝入營養，...

　　跑步，不只需要體力，更需要強健的心力，　　而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。 　　當代禪修大師──薩姜．米龐仁波切，　　同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，　　整合禪修之心來跑步，以跑步訓練鼓舞靈性的修持，　　能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息！ 　　當代卓越的精神導師──薩姜．米龐仁波切，同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，他在禪修與跑步上的成就，使他對兩者的訓練都具有重要...

《跑步鍛造靈魂》是英國作家、《衛報》編輯亞德哈羅南德·芬恩的全新長篇紀實文學。   芬恩舉家遷往日本，在京都住了整整半年，深度體驗富有特色的跑步文化。217公里的長跑接力賽箱根驛傳，是日本一年一度的體壇盛事，收視熱度不亞於美國職業橄欖球大聯盟年度賽。傳說中的馬拉松僧侶則會在1000天裡跑1000個馬拉松，以達到精神開悟。   跑步如此簡潔、純粹而殘酷，使人暴露出原始的自我。你掙紮著邁步，雙腿...

無傷跑法2歷時5年完成創作，是一本在對大眾跑者開展大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的“跑步訓練手冊”。   本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則通過近200個動作和13個訓練整合視頻，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。   本書不僅適合初...

如果你即將結婚，另一半提出去做基因測試,以確保倆人未來的健康。你會接受嗎?你煞費苦心地減肥，成效卻微乎其微;你長期無法懷孕,受盡折騰、耗費大量銀子在不孕症的治療上,而一個簡單、便宜的基因測試就會把答案和方向告訴你。有人因為癌症不得不動手術，安吉麗娜·朱莉卻成為第一個為了不得癌症而做預防性乳腺切除手術的明星，讓她做出決定的，正是基因測試；長期、持久的壓力會讓我們的基因發生適應性的改變，而發生了...