【問題】負重 轉 體？推薦回答 常見運動問答轉體運動延伸文章資訊想要腹肌更明顯，負重腹肌訓練別錯過 | 負重 轉 體很多練腹肌的朋友在訓練時都會選擇一些不負重的動作，比如說卷腹、仰卧抬 ... 每組6-15次；砍舉，每組6-15次；負重俄羅斯轉體，每組做到做不動為止。负重俄罗斯转体正确动作要领 | 負重 轉 體负重俄罗斯转体(Plate Twist) · 1.双腿伸直，上身挺立坐在地板或健身垫上。双臂微曲，双手抓住铁饼放于腹肌前方。 · 2.起始动作：双膝微曲，双腿缓缓抬离地面。 · 3.转动腹部 ...腹外斜肌訓練動作——俄羅斯轉體 | 負重 轉 體雙腳放下之後增加了穩定性，深層的核心肌肉參與度同樣降低，負重之後對腹外斜肌的刺激會更多。 淡然除了藥球，在健身房常見的負重還可以選擇啞鈴和槓鈴片 ...人魚線鍛鍊負重站姿轉體 | 負重 轉 體2、以腹肌之力，帶動上體向另一側轉動。然後換另一側身體練習。 二、鍛鍊次數：每組15-20次，總共做4一5組。 三、目標肌肉：腹外斜肌和腹內斜肌。（影片）GQ Active-負重弓步蹲轉體與深蹲組合-運動健身 | 負重 轉 體負重弓步蹲轉體與深蹲組合訓練部位：股四頭、股二頭、臀大肌&核心肌群負責穩定與轉體. GQ ActiveGQ. 步驟1.雙手持啞鈴放置胸口保持中性站姿，肩胛肚子 ...抗力球負重俄羅斯轉體: 臀部, 腹斜肌, 三角肌 | 負重 轉 體透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行抗力球負重俄羅斯轉體以鍛鍊臀部, 腹斜肌, 三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.