「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

１１０％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊 　　100%的完整復原 　　10%的患部補強再升級 　　14個身體分區，120種運動傷害的解決方案 　　從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強化身體的脆弱部位，要讓你比受傷前更強健、更健康。 　　《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作...

　　歐洲著名科學家、教育家保拉．考克的最新力作，集科學性、趣味性、知識性、啟迪性於一體，200個科學實驗激發興趣，啟迪智慧，1500幅精美圖片形象完整介紹實驗過程，適合國小中高年級以上到國中生閱讀的科普書籍，由簡單又有趣的實驗喚起孩子對科學的興趣，讓孩子可以在遊戲中學習，並在國中銜接理化課程前奠定良好的基礎。 　　適合國小中高年級以上到國中生閱讀的科普書籍，由簡單又有趣的實驗喚起孩子對科學的...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

　　★對於癌症，你瞭解多少？ 　　癌症不是一種疾病，而是幾萬種疾病的統稱？ 　　哪些是貧窮人的癌症，哪些是富裕人的癌症？ 　　懷孕初期的胚胎，簡直就是惡性腫瘤的翻版？ 　　為什麼大腸癌最常轉移到肝臟，膀胱癌最愛轉移到大腦？ 　　卻很少聽說癌細胞從一邊乳房轉移到另一邊乳房？ 　　癌細胞居然也會得癌症？   　　★對於如何預防癌症，你又瞭解多少？ 　　有三分之二的癌症是可以預防的，其中的三分之一...

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 　　「自己或家人正在治療糖尿病」 　　「擔心血糖指數過高」 　　「這輩子絕對不想得到糖尿病」 　　就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 　　血糖上升的原因是肌肉不足！ 　　7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 　　以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 　　一週只要2天，一天運動3分鐘， 　　腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...

越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～ 讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！ 楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生 　　我們天天活在忙碌與高壓中， 　　不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」， 　　於是，身體用各種疼痛來抗議， 　　心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走…… 　　快樂，離我們愈來愈遠。 　　螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐， 　　簡單易學，用身體...

　　吃藥做不到的，讓食物來幫你！ 　　腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS…… 　　這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。 　　根據最新科學研究，告訴你如何將大腦最佳化的完整指南 　　照著做，兩週就能明顯獲得改善 　　＊紐約時報暢銷書＊ 　　＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊ 　　￭有臨床實證的理論基礎  ￭找出隱藏致病原因的行動方案 ￭附超級大腦食物食譜...

唯一結合「大腦發育」X「生活作息規律」X「潛能開發」的 全方位親子遊戲書 ★不需特別器材★在家也能潛能開發★促進語言發達★身心平衡發展★增進親子感情！ 　　專業腦科學研究證明：孩子的大腦發展，就從刺激身體開始！ 　　潛能開發親子遊戲X健康幼兒一日行程建議 　　一次囊括幼兒發展三大關鍵： 　　吃的好、多運動、睡的香！ 　　有效促進V意志力V集中力V社交能力V智能發展V增強體力V增...

拉伸是任何人在任何時間和任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。 現代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨的柔韌性。要想增加柔韌性，簡單的方法之一就是每天進行規律的拉伸，而且只需幾分鐘。 在本書中，全球知名拉伸教練鮑勃?安德森，講解了每種拉伸方法的原理，教你如何漸次拉伸全身肌肉。書中詳細講解了150個針對全身各部位：頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、面部、手、腳的拉伸動作，並針對日常生...

　　●免疫力是健康的基石 　　免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力，人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中，不斷地和自然界中的各種致病微生物，包括真菌、細菌、病毒等作戰，無論科技多麼發達，無論醫術多麼先進，人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 　　人體對疾病的免疫能力必不可缺，那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢？雖然人體免疫系...

本套書組合：《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》   　　《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》 　　 　　暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ 　　博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 　　痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 　　「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 　　家裡一定要有這本書！」   　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺...

70歲開始也來得及 現在就動起來吧！ 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又迷人～ 　　※別擔心沒運動基礎，強肌力教主用34年的教學經驗，為你帶來不受傷的熟齡運動課！ 　　※不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。 　　※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態，附帶好處一次全部到位！ ...

　　正念和走路都是現在很受重視的主題，一個偏靜坐，一個屬活動，對於身心靈健康皆有莫大的益處，能夠將兩者加起來在生活當中應用，就會動靜平衡，讓我們好上加好。 　　本書蒐集國內外相關的文獻與書籍，介紹一些較實用的正念走路 (mindful walking)理念和做法，希望一般民眾可以在活中應用練習，因此得到更好處。這些正念走路的方法，作者在生活中經常使用，覺得很簡單、很享受也很受用。 　　能...