最豐富的北海道就看這一本！ 6條詳細推薦路線×9種主題之旅×13項必吃必買規劃×267個景點＆店家 從經典的札幌、小樽、富良野、函館 一路玩到人氣區域帶廣、釧路、網走、知床，知名景點不漏踩！ 附每區地圖別冊，裁下帶著走，交通方式一把罩！ 用最省錢＆最精采的行程玩翻北海道，享樂假期一本就GO！ 　　◎主題之旅 × 必吃美食 × 必買購物 × 住宿提案，深度遊遍北海道！ 　　在北海...

超過2000人實證有效！ 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發， 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」， 找回失衡的肌肉關係，便能減輕關節負擔、消除疼痛！ 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善， 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失！ 　　‧膝蓋痛，上下樓梯好吃力！ 　　‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬！ 　　‧長年腰痛卻找不到原因！ 　　‧手腕手指無力，寶特瓶蓋也轉不...

「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley） 　　「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」 　　「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」 　　「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 　　老是「下床扭到、甚至是...

白比黑更難測，因為白會偽裝。 在雪地裡，只要有一點風、有一些雪，萬物都被覆蓋遮掩。 你只能臣服，和小心翼翼。 所以，或許恐懼是白色的…… 　　◆暢銷作家陶晶瑩睽違七年最新代表作！ 　　◆獨家收錄！陶晶瑩手繪風格水墨畫＋親筆手稿，感受最真誠的陶式風格！ 　　◆在懇切自剖的文字裡，有幽默搞笑的經歷，也有打死不退的堅持；有面對恐懼的矛盾，也有心境轉換的自省；有一家旅行的溫馨歡快，更有朋友相...

全球頂尖運動教練一致推崇的「心跳率訓練法」完全聖經 掌握心跳率，你的運動計畫就成功了一半！ 　　2012年226K超鐵冠軍、科學化訓練推廣者 徐國峰 專業審訂 　　──心跳率是身體內建、最懂你的貼身運動教練，也是科學化訓練的第一步 　　──一個數值，即能連結你身體及運動之間的所有狀態 　　──讓你以最少的訓練量、最安全的狀態達到最佳的運動成果 　　【收錄健走、跑步、游泳、鐵人三項等八...

發明者首次現身說法！ 揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證， 以及你所不知道的TABATA世界！ 　　做了TABATA有效的人，能加強信心； 　　做了TABATA效果不彰的人，更要看看問題出在哪！ 　　除了瘦身、健身，TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群！ 　　TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法，將體能推至極限的方法， 　　可提升身體的最大攝氧量10％，最大...