如何做自行车仰卧起坐练习！ 2018年09月06日发布. undefined 0人关注. 关注. 如何做自行车仰卧起坐练习！ 详情 收起 ...

Do 自行车仰卧起坐. 1 minute, Moderate. 开始在用你的手你的背在脑后。抬起你的右膝盖朝向你的左腿伸直你的胸部，并取消了几英寸了。抬起你的上半身起来。

正確的仰臥起坐應屈膝，起身時下巴、胸口距離約一個拳頭，身體與頭部維持一直線，吐氣縮小腹，讓下背部貼地，雙手可輕托頭部、抱著額頭、或 ...

動作： 1. 仰臥，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、​ ...

仰臥起坐及捲腹涉及脊椎的屈曲，而長期進行太多脊椎的屈曲會導致椎間盤的問題。接著，對於高爾夫選手來說，我們總之在討論姿勢。在教學時， ...

步驟1：躺地面，腰臀貼緊地面，雙腳抬起呈90度預備。 步驟2：上半身以 ... 仰臥​起坐. 強化肌群：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、股直肌、髂腰肌.

鍛鍊腹部一直都是很熱門的運動主題：仰臥捲腹、下捲腹、坐姿屈膝抬 ... 都不晃動），從腰椎到骨盆這個結構都是固定的，當雙腳抬起時，為了 ...