27F推DWR: 槓鈴臥推比起啞鈴臥推只有兩個無法取代的一個是大重量啞鈴07/28 11:04. →DWR: 邊台灣有的大概就80KG吧然後就是槓鈴起槓比 ...

那么用俯卧撑代替杠铃卧推是可以的吗？下面我们就来讨论下这个问题。 卧推和俯卧撑的区别卧推是一个特别局面的一个训练动作， ...

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊，其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的 ...

本期的主要内容摘要： 标准哑铃卧推如何选择做？如何选择重量？ 杠铃卧推与哑铃卧推的不同有哪些？ 上斜\下斜哑铃卧推的高效训练法哑铃卧推 ...

先从高位俯卧撑开始练习吧，可以撑在史密斯架上做俯卧撑，慢慢降低高度，深蹲架也可以，直到可以在地面做俯卧撑。等你能做几个俯卧撑了，卧推空杠也就不难 ...

好消息是有幾個替代的動作可以讓你增加到原有的計劃中。例如，如果你的肩膀痠痛，可能你不應該進行臥推，即使你想要建構上半身的力量。

這是系列文第二篇，舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。想要有 ...

如果各位健身夥伴有注意新聞，應該對幾日前的「臥推意外」有印象，事實上，訓練當下本身即有風險存在，量力而為的口號並不是溫馨提示，大家在訓練時真的要 ...