都知道「臀橋」好處多，但是你做對了嗎？ ... 說到鍛鍊臀部，那就不得不說到臀橋。臀橋直接刺激臀大肌，有助於活化髖伸肌群。相比於深蹲、硬拉 ...

『臀橋式』可以訓練骨盆底肌，強化這個區域的肌肉，也是改善難以啟齒的漏尿問題，我想好處非常的多。另一個很好的好處就是預防下背僵硬， ...

因此，先去做了些臀桥的功课，这才发现，臀桥这个动作的好处，可一点都不输“深蹲”“硬拉”“平板撑”这些熟知的王牌动作。 1、练习场所方便。一张 ...

每天做橋式的7大好處 · 1 改善坐骨神經痛 · 2 延展脊椎 · 3 緊實腹部線條 · 4 強化子宮機能 · 5 伸展後腿肌群 · 6 改善骨盆前傾 · 7 幫助呼吸順暢 ...

橋式的好處 ... 透過橋式強化臀肌，伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，緩解久坐造成的肌肉緊繃，將骨盆導正到身體正確位置上。 ... 久坐再加上坐姿 ...

橋式5大好處 · 1. 增強力量：可以同時鍛鍊腿部、下背和核心肌群，進而增強肌肉力量，增強腿部肌肉可以提升活動能力，例如:爬樓梯、彎腰撿東西 ...