【問題】腹部訓練機用法?推薦回答 1.《腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 本書從解剖學的角度,以人體解剖插圖與真人教練做示範指導,幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯,而是練得精實。訓練的動作看起來簡單,但卻很容易做錯,甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹,傷害脊椎卻不自知。 無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作,重點不在能夠反覆做幾下,而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代... 2.《王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!》作者:RIZAP系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一! 三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體! RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一...3.《超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!》作者:砂田貴裕獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人! 曾經深受跑步障礙所苦的他,為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑,選擇接受手術治療。完成術後復健之後,毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」,將其作為復出賽。 ...4.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是... 5.《打工度假看完這本就出發!澳洲篇 (五國腔調聽力訓練+新多益聽力模擬試題+英文單字遊戲+20大主題實用會話,一張光碟四種用法!)》作者:捷徑文化語言企編小組 大家都瘋Working Holiday,你也蠢蠢欲動嗎? 為什麼海外打工度假大家都選擇澳洲? 打工度假到底要怎麼樣才能申請、有哪些限制? 想知道自己適不適合去打工度假嗎? 想測試自己的英文程度,能不能打工度假嗎? 你所有的疑問、所需的資訊, 這一本書全包! ●從出發前的準備到當地生活: (1) 出國前須知、申請方式、旅程規劃,各種麻煩的大小事鉅細靡遺地為你介紹! (2...6.《王牌健身教練在你家【運動篇】:日本第一健身機構RIZAP最有效率的肌肉訓練,增肌減脂事半功倍,戰勝停滯期不復胖!(附贈RIZAP頂尖教練指導DVD)》作者:RIZAP系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一! 針對大肌肉群的訓練,有效率地燃燒脂肪! RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一的指導...7.《德拉威爾肌肉訓練圖解:3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》作者:(法)讓皮埃爾·克雷孟梭弗雷德里克·德拉威爾想要重新塑造緊實的線條,不要再耗盡力氣去做那些永無止境的腹部和臀部肌肉練習了。選擇正確的練習有效得多!讓專業的健身教練幫助你的身體恢復到充滿活力的狀態。《德拉威爾肌肉訓練圖解:3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》包含弗雷德里克·德拉威爾這位健身界知名作家所繪制的解剖學圖譜,以及讓眾多明星擁有美好身材的明星教練讓-皮埃爾·克雷孟梭的寶貴建議,幾周之內你就可以在如孩童游戲般的練習中塑造出美麗曲線。《德... 8.《槓鈴處方:抗老化肌力訓練》作者:強納森•蘇利文安迪.貝克 ~40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」~ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣, 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡,我們都應該像力竭前的最終反覆那樣, 強壯、有力、有用,並堅持到底。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直...9.《家用縫紉機OK!自己作不退流行的帆布手作包(暢銷增訂版)》作者:赤峰清香修訂+新增! /集結29款不退流行的赤峰清香好感手作包/ 從基礎開始認識帆布包吧! ●以帶有自然質感,厚實耐用的帆布製作100%實用的日常包款。 ●學配色:雙色搭配,跳色效果搶眼又俐落;同色系搭配,簡約有型不失敗。 ●家用縫紉機簡單車縫OK! 簡潔又好搭的帆布包,其實作起來一點兒都不難,運用書中的訣竅,只要有家用縫紉機就可以輕鬆完成囉! 書中介紹基本的托特包、購物袋...10.《抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化》作者:何立安肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。 生活在高齡化社會裡的現代人,可以說「大部分的人生都在退化」! 老化,是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程,更精確地說,就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能,而導致人體運動... 11.《全世界第一有效的核心訓練》作者:中野・詹姆士・修一若早一點有這本書,我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要扶東西。 V無法單腳站立。 有以上狀態的人,表示你90%沒有使用到內核心肌群, 但為什麼要擁有內核心肌群? ──我長期坐電腦前工作,肩背僵硬和腰痛,都越來...12.《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》作者:馬克.銳普托肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, 但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。...13.《超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈》作者:杜菲蓋佛由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。 杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里... 14.《唐拔博士的狗狗訓練完全指南:不分犬種、狗齡與性情皆適用(狗界訓練教父20年長銷經典)》作者:唐拔博士 老狗也可以學會新把戲?沒有教不好的狗,只要選對方法! ◎所有犬種、不分狗齡皆適用 ◎正向訓練法暢銷經典,狗界訓練教父長銷之作 ◎美國眾多訓練師一致同意「最好的狗狗訓練書」 ◎AMAZON讀者四顆半星推薦 你家的狗狗會找最長最貴的地毯做記號、替整座花園耙鬆老土,聽到門鈴,立刻衝刺,見人就拚命戳屁股、舔全身嗎?以上都是狗狗的天性,如果不訓練,這些都是很自然的表現。 你想重新訓練家中已經養成不...15.《麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識》作者:麥克.史東梅格.史東威廉.A.山德斯英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書 美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人 美國奧運訓練中心首席 運動員運動表現研究第一人 訓練出無數知名教練的殿堂級大師 肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作 肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作! 作者用多年實際操作與深度研究為基礎,對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做...常見運動問答練 核心 的健身器材羅馬椅訓練多功能羅馬椅腹部訓練機用法延伸文章資訊OSIM 核心機 | 核心 肌 群 訓練 機核心肌群作為人體軀幹中心,也扮演著調節與穩定四肢肌肉的角色,強壯的核心肌群,能促進全身的協調性,也能降低運動傷害的發生。 使用「OSIM核心機」 享受核心訓練好處!多功能核心訓練機的價格推薦 | 核心 肌 群 訓練 機快搜尋「多功能核心訓練機」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價, ... 【來福嘉LifeGear】76500 多核心重量訓練機(多功能力量訓練) ... 多功能核心肌群訓練機.核心訓練機的價格推薦 | 核心 肌 群 訓練 機【HEAD】水阻式划船機WR655(鍛鍊肌肉心肺核心肌群. 5. 【HEAD】水阻式划船機WR655(鍛鍊肌肉心肺核心肌群有氧健身運動訓練划槳划水). 滿1件享9折可使用折價券.[ALEX]全身核心肌群懸吊訓練器/美國海豹部隊專用器材/移動式 ... | 核心 肌 群 訓練 機德國體適能器材第一品牌 居家運動訓練的好幫手,每天10分鐘,就可輕鬆擁有健美好身材! . 移動式健身房,35~45種全身健身器材合而為一. 全身核心肌群強化訓練,附光碟 ...核心肌群訓練 | 核心 肌 群 訓練 機買核心肌群訓練立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價 ... 組智能健身腹部貼健腹器懶人運動訓練神器瘦肚子六塊肌健腹貼片EMS電流健腹機精品社.機械訓練 核心篇 | 核心 肌 群 訓練 機1 腹屈曲機檯. 訓練肌肉部位:腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌. STEP 1 準備動作採坐姿,坐在訓練機械上,將雙手握住把手,將腳裸固定在固定架上。練出強壯的核心肌群-BLADEZ RC1羅馬椅-腹/背伸展訓練器 | 核心 肌 群 訓練 機因此你說擁有強壯的核心肌群重不重要呢? 在這邊Luke想跟大家分享的是我常將它作為訓練重點也是健身房裡相當熱門的器材羅馬椅!!!核心肌群訓練機 | 核心 肌 群 訓練 機為您精選2021 年網友最夯團購核心肌群訓練機!各種限時搶購的超殺優惠核心肌群訓練機,再晚點就要撲空!現在就到松果購物!【AB IRON】盈亮全能核心肌群有氧訓練機輕鬆鍛鍊腹肌 | 核心 肌 群 訓練 機【AB IRON】盈亮全能核心肌群有氧訓練機輕鬆鍛鍊腹肌. ◇歐美亞洲最熱銷居家健身器材 ◇八種高效能訓練 ◇一次擁有美腿、翹臀、馬甲線、水蛇腰